なぜ、ダンサーにとってピラティスは欠かせないか?

なぜ、ダンサーにとってピラティスは欠かせないか?

今や、ピラティスはダンサーにとって欠かせないトレーニングになっています。

そもそも、ダンサーとピラティスには深い歴史があります。

ピラティスの考案者、ジョセフ・ピラティス氏は1926年に、ニューヨークにスタジオを開設します。

その当時、ニューヨークではブロードウェイの舞台が大ブームだったため、世界各国から一流のダンサー達がニューヨークに集まっていました。

そこで、ピラティス氏は、まずダンサー達にピラティスを教えました。

再起不能とまで言われていた怪我がよくなったり、怪我をしにくくなったなど、瞬く間に
噂が広まり、ピラティスはダンスをするための体づくりに最適なエクササイズとされるようになりました。

なぜ、ダンサーにとってピラティスがいいのでしょう。

・怪我の予防

ダンサーに多いのは、足首、アキレス腱、膝、腰のケガです。

バレエダンサーは特に、足の怪我が多いですね。

怪我をする原因として…

・姿勢が悪い
・ダンスに必要な筋肉が鍛えられていない、
・筋肉を正しく使えていない

などなど

骨盤や背骨をピラティスによって、正しい位置に戻せば筋肉のバランスがよくなり、自然と姿勢がよくなります。

そして、骨盤を直しつつ、ダンサーに必要な筋肉を鍛えることが出来ます。

・呼吸

正しい呼吸法ができていないダンサー達は、

・筋肉が正しく使えていない
・呼吸が乱れ、すぐに疲れる
・アラインメントが崩れている
・上半身に無駄な力がはいっている
・体の柔軟性がない

など、たくさんの問題を引き起こします。

腹式呼吸と胸式呼吸を使い分ける必要があります。

ピラティスでは、これらの呼吸法を身につけることができます。

・コア強化

ダンスで必要不可欠なのが、バランス。

バランスを保つには、コアを鍛えなくてはなりません。

コアを鍛えることにより、ジャンプ力も増し、テクニックも向上します。

ピラティスといえば、コアを効率よく鍛えられることで有名ですよね。

他のエクササイズと比較しても、コアを鍛えるならピラティスが一番です。

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どんなことが学べるの?

1.

クラスでは、まずなぜピラティスがダンサーに有益なのかを再確認します。

ピラティスがどのようにダンサーの身体に影響を及ぼすのかを学びつつ、ダンサーに多いトップ10の怪我を知り、それらを未然に防ぐピラティスエクササイズを学びます。

また、キーとなる筋肉のストレッチや強化、呼吸方法を学習し、ピラティスがどのようにダンス能力を引き上げるかを学びます。

2.

2時間目と3時間目では、1時間目に学んだ内容を基に、体の強化すべき各部分において、有効に働くエクササイズを学んで行きます。

また、各エクササイズにおいて、講師の指導の下で練習を積み、不明点はその場でクリアにして行けます。

3.

最後の1時間では、ダンサーに特化した50分の模範マットクラスを講師が発表します。 それをマスターする為に、全員で練習して、不明点はその場で講師に確認できます。

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