マット派?マシン派?ピラティスの効果的なトレーニング①

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA)代表 MASAKIです。

毎週、LAからのピラティス情報をお知らせします!

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マット派?マシン派?ピラティスの効果的なトレーニング①

体力づくりやケガの予防、運動のパフォーマンス向上まで幅広く効果が見込まれるピラティス。

マット上のエクササイズはもとより、専用のマシン(機械)を使えば、よりきめ細かく筋肉を鍛えられるとあって、世界のセレブやトップアスリートは自宅にピラティスマシンを備えるほどの徹底ぶり。

そんなピラティスのトレーニングと魅力を紹介します。

まずはマットの上でピラティス・デビュー

ピラティスは、体の軸ともいわれるコア(体幹)を鍛え、身体をバランスよくしなやかに使えるようにするエクササイズです。

このコアとは、体の胴体の部分にあたる、背骨、骨盤、肩甲骨とその周りのインナーマッスル(深層筋)のこと。このコアがしっかりしていないと、骨盤や背骨に歪みが出て姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛など、さまざまな体の不調やトラブルを招く原因になってしまいます。

ピラティスのエクササイズは、マットの上で行うマットピラティスと専用の機械(マシン)を用いるマシンピラティスの大きく2つに分けられます。

ピラティスをこれから始める人や、気軽にエクササイズをしたい人には、安定した床の上で行うマットピラティスが向いているでしょう。

マットの上では、重力に逆らい自分の体の重さを活用するエクササイズが中心。

背骨を丸めて起こす屈曲と呼ばれる動きもたくさん取り入れています。

バランスボールやストレッチポールなどの小道具を使用することもあり、横になった状態でも全身をまんべんなく鍛えることができるのがマットピラティスの特徴です。

次回は『マシンピラティスで発見! 正しい体の使い方』について解説します。

参考URL

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ヘザー・レオン

6月

彼女の認定コースを千葉県津田沼で開催します。
彼女のスキルは、アメリカでも高く評価されています。

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第1期

PSGAグランドマスター

リフォーマー指導者認定コース

2017年6月17日(土)〜25日(日)

早期割引実施中

〜2017年5月12日(金)締切〜

※グランドインストラクターは全国で20名程度を予定しており、エリアマスターインストラクターと一般インストラクターの養成を実施する権利が与えられます。

 講師紹介
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ヘザー・レオン Heather Leon

ヘザーは、バレエ、ジャズ、モダンダンサーであり、

アルビン エイリー ダンスシアターで、ダンスを学んだ後

、Bella Lewitzkyダンスカンパニーで踊っていました。

その後、ダンスを教える合間に、ピラティスを始め、

その頃ニューヨ ークに在住していたロマーナより直接認定された後、

現在までに22年のピラティス指導者経験があります。

現在も、セミプロのボールルームダンサーとして、

様々なコンペティションに出るとともに、生徒を教えています。

バックグランドのダンスを生かし、ダンサー達に特化した

ピラティスプログラムも提供できる先生です。

ヘザーのスタジオの認定コースカリキュラムは、

PMAに認定されていますので、

ヘザーのピラティスレベルは保証されています。

ロサンゼルスでは2つのピラティススタジオを所有し、

ダンサーのみならず、幅広い層のクライアントを持つことで有名です。

20歳前後の若い層から70歳以上のシニア層、また妊婦さんが

数多く通うスタジオとして知られています。

また、 脊椎に疾患のあるクライアントや側弯症等で苦しむ

アメリカ人女性を対象にしたプライベートレッスンは

LAサンタモニカ エリアの中でも人気レッスンとして名を馳せています。

『ピラティスセカンドジェネレーションアカデミー ジャパン』

では、LALA STYLE設立『PSGA USA』より派遣され、

本格指導に当たります。

ヘザー・レオンからのメッセージ

※画面右下にあるアイコンで、字幕を表示できます

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ダビンチボディボード
4、5、6月認定コース開催

  

  4月  東京、大阪で開催!残り2名!東京マスターコース開催!!
  5月  名古屋、福岡、東京で開催!
  6月  ハワイで開催!

十分体を使っているという満足感があり
心地の良さがあります(^^♪

本当に楽しかったです♪

本当に受けてよかったと思いましたし、
是非クライアントに提供したいと思っています。

すぐにお席が埋まりますので、
お申し込みはお早めに!!

HOTダビンチボディボードクラス
今月から始まっています!!
通常よりも『更にシェイプアップ』に重点を置いたダビンチレッスン

が、エースアクシスコア八千代台で、遂に始まりましたビックリマーク

ダビンチボディボードでの『爽快感』を実感しつつ、

更に痩せたいあなたにピッタリのレッスンですビックリマーク

月曜 19:45-20:45 土曜 13:45-14:30

HOTで汗をいっぱい出せばシェイプアップ

デトックス、体質改善にもバッチリ♪詳細はこちら↓↓
http://www.ace-axiscore.com/shop/shop_yachiyodai.html

新しいダビンチトレーニングをお試しください!!

■ダビンチボディボード メディア情報■

10月9日日テレ系の『シューイチ』で特集されました!!

11月25日(金)にJ-WAVE GOLD RUSHで特集されました!!

 2017年1月17日に『おはよう朝日』で特集されました!!

■ダビンチボティボードのお試しレッスン開催中■

   

『こんな短時間で体幹強化できるツールは存在しない!!
ダビンチボードのレッスンが大人気開催中ダウンダウン

会場は、東京、大阪、愛知、福岡!

                 

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