ピラティスが、シニアに重要な4つの理由を知ってますか?

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA)代表 MASAKIです。

今週は、『シニアに特化したピラティス』が重要な理由を考えてみましょう。
若い世代と比較して、シニアが健康上問題を抱えそうな要因は4つあります。

その1 脊椎の問題
若い頃は問題もなかった脊椎に、痛みや不具合が出てくる方が増えます。

代表的なのは、様々な脊椎症、狭窄症、骨粗しょう症と言った所でしょうか。

長い年月で、それまでの生活習慣(食物、運動量)等

で積み重なったものがシニアになると出てきます。

シニアピラティスを学ぶことで、こういった症状を持つ

クライアントさんに対応できるようになる。

また、このような方々に適切でない動きを

理解して、避けることができるようになります。

その2 バランス感覚と筋力が弱くなる

シニアになるとバランス感覚に問題が出てくる方も出てきます。

シニアが最も避けるべきことは、転倒して怪我をすることです。

その為には、ピラティスの立位のエクササイズが役立ちます。
また、インナーマッスルを強化することで、バランスを保つ力も

付き、転倒による怪我を避けることができます。

その3 柔軟性を失う
その2でも話しましたが、シニアは、絶対に怪我を避けなくてはなりません。

若い頃でも、大きな怪我をすると治りにくいことがありますが、

シニアになると、その何倍も治りにくくなります。

そこで、柔軟性を高めておくことも、予防策になるのです。

万が一、転倒したとしても、柔軟性があれば、

筋肉や骨に対する衝撃は和らげられます。

その4 正しい姿勢と呼吸
最後に、人間にとって最も重要なものは呼吸です。

年齢を重ねると、腰が曲がり、前屈みになる傾向

がありますが、ピラティスを行い、正しい姿勢を

維持することで、呼吸し易くなります。

これは、若い方には想像しにくいかもしれませんが、

シニアには非常に重要なことです。

人によっては、肺活量は減少し、

必要な酸素の吸入量も減少します。

その状態で、呼吸しにくい姿勢になるということは、

非常に大きな問題なのです。

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