腰痛の原因「前湾症」に効くピラティスを知ってますか?

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA)代表 MASAKIです。

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします!!

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大阪ではまだ少ない、ジャンプボードを

活用して、貴方のレッスンを差別化しませんか?

『リフォーマーで有酸素運動!ジャンプボードを極める!』

6月16日 大阪北浜 ◆10:00-12:50(3時間クラス)

http://psgajp.com/wp/june162018/

Active Aging Studio姿勢道 三宅久美子主宰が、

初めてジャンプボードレッスンを受けた時のお話です↓↓

💪おススメ!ジャンプボ-ド!終わった後の爽快感がたまらない👍

リフォーマ-を指導されている方や

会員様の中にはこのボ-ド何に使うんだろ?

と思ってる方も多いと思います。

そんなジャンプボ-ドのレッスン!

私はオ-ストラリアに行った際に

グループレッスンにJumpというレッスンが

あるのを見て受講してみました。

30分短くない?

と思っていたらとんでもない😱
音楽に合わせて色んな角度でのジャンプ、

スモールボ-ルを使用したバランス&ジャンプ!

終わった時には息が上がる程の

有酸素トレーニングができることにビックリしました。

「ダイエットには有酸素運動も必要ですよね?」

と、会員様からよく質問されます。

でも、その中には膝を痛めていたり

腰を痛めていて走れない方もいますし、

「日焼けが気になって外を走るのが嫌やねん泣」

と仰られる方もいます。

そんな時に、体幹を安定させリハビリしながら

有酸素トレーニングができるジャンプボ-ドは

最高に効果的なプログラムだと思います。

なかなかない、貴重なジャンプボ-ドWS!
是非この機会に参加してみて下さい😊ダウン

【ジャンプボードワークショップ!6/16 ◆10:00-12:50@大阪】
http://psgajp.com/wp/june162018/

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ピラティス指導において、このような悩みはありませんか?

・ピラティスマット指導に限界を感じてきた
・クライアントの要望に確実な答えを提供できているか不安
・自身のアライメント、動きに自信がない
・インストラクターを続けたいけれど体がもつか不安
・ピラティス指導で集客が思うように伸びない・・・

リフォーマー養成コースで、学べるのは、
「ピラティス指導するなら身に着けるべきこと」なんです。
◎貴方の価値を上げるツール
◎貴方の将来を確実にするスキル

リフォーマーに乗ることでまず、貴方が変われます!
まずは、イントロダクションに参加して、それを確信してください!
こちらからどうぞ!

そして、ワンランク上の指導者を目指される場合は、
【PSGA初!リフォーマー一般指導者養成コース】
をご用意してます!(マット資格なしでも受講可能)

費用)早割価格350,000円(税別)
5万円割引↑の早割価格は4/20まで!

開催日時)5/3-5, 5/29-30 (10:00-17:00)の5日間
詳細はこちら⇒ http://psgajp.com/wp/training201805/

講師)湯浅さつき(PSGAリフォーマーグランドマスター)
ピラティス・ヨガ・ウェーブストレッチ・ヒップホップ等
20年以上の指導歴をもつベテラン指導者。

「私の思うピラティスとは 、薬の代わりに
動きを処方し改善へと導くこと。
健常者・上級者は希望通りの体作り

や動きができるように導くこと。
それらが可能なツールがリフォーマーです!」
(湯浅さつきマスター談)

※PSGAでは、高性能・安価リフォーマーの販売も行っています。
詳細はお問い合わせ下さい。

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【PSGAマットエリアマスター養成コースを募集開始】
http://psgajp.com/wp/training062218/


以下のエリアにお住まいで、マットピラティス指導者
として活躍されている方を対象に、

各エリア1~2名づつ募集致します!!
.
北海道エリア、東北エリア、北陸エリア、近畿エリア
中国エリア、四国エリア、九州エリア
.
※エリアマスターは、受け持つエリア内で、
一般指導者の養成を行って頂きますニコ

日程:6/22-6/24 会場:愛知県名古屋市
詳細:http://psgajp.com/wp/training062218/

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それでは、今週のテーマに入っていきましょうビックリマーク

『腰痛の原因「前湾症」に効く

ピラティスを知ってますか?』

前湾症という症状を聞いたことはありますか?

脊柱の疾患の代表的なものは、

前湾症、後湾症、側弯症・・・等色々あります。

その中でも、今週は、

誰でもなり得る疾患ですが、
子供や女性が、その傾向が高いと

言われる『前湾症』についてお話します。


前弯症は、特に、妊娠期の女性や、

肥満体の方、ハイヒールをよく履く方、

長時間座って仕事をする方
(今、殆どの方が当てはまりますね)
体操選手、ダンサー、また、

腰部の過度の伸展を伴うスポーツ
例えば、やり投げや水泳のバタフライ競技を

している方も抱えやすいと言われます。

前湾症は、腰痛を伴い、神経系の問題や、

脊椎すべり症を伴うので、注意が必要です。

また、前湾症は、骨盤の位置に問題が

ある方も抱えやすい症状です。

骨盤が前方へ傾斜し過ぎている場合、

脊柱下部の湾曲に影響を及ぼし、

前湾症を引き起こしやすくなります。

前湾症の原因では、骨盤骨の周りに位置する
筋肉の強度にバラつきがあるケースがあります。

脚を前方へ持ち上げる動作を

行う股関節屈筋が弱く、
背中のアーチを形作る

腰部伸筋が張った状態になると
骨盤傾斜がひどくなり、背中下部の

動作範囲が狭まってくるのです。

また、骨盤傾斜が股関節の

更なる湾曲を引き起こすと、
股関節屈筋が更に張った状態になり、

内転筋にも影響を及ぼします。

腹直筋は長くなって弱まり、

臀筋も弱くなります。

更に深刻になると、

ハムストリングスが大臀筋の
役割まで担うようになり、

緊張した状態になります。

そして、腰椎が過度に伸展した状態

になり、腰背部起立筋も緊張し、

膝が過度に伸展してくるのです。

これを改善するには、

バランスのとれたストレッチと筋力
強化トレーニングが必要です。

また、同時に関節にフォーカスし、

骨盤の後方への傾斜を促して、

脊柱の可動範囲を改善することも必要です。

具体的には、

股関節屈筋、内転筋、ハムストリング
のストレッチ、臀部、腹直筋の強化と、

脊柱の可動範囲を広げるトレーニング

が必要になります。

あるケーススタディでは、

臀部、ハムストリングス、腹筋を
ショルダーブリッジ、ロールアップを

初めとするエクササイズ群で強化することで、

骨盤のアラインメントが改善され、
前湾症が改善しましたベル

更に詳細のケーススタディに基づいて

もっと深く前湾症を学びたい方は、

6/17大阪、6/24福岡のWSをご検討下さいねダウンダウン

ところで、
ワークショップでは、皆さんご存知の

エルダーの1人『ロン・フレッチャー』のタオル
を用いた前湾症に効くエクササイズも紹介されますビックリマーク

フレッチャータオルは、前湾症や座骨神経痛の
ストレッチに非常に効果的なんですね~
タオルでできるのですごく手軽ですしねベル
もし、ご興味あれば、お知らせ下さいねビックリマーク

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大阪(6/16-17)、福岡(6/23-24)

第2世代マスターワークショップ!!

大阪:http://psgajp.com/wp/june162018/

福岡:http://psgajp.com/wp/june232018/

今回のピラティス第二世代マスターは、
約40年のピラティス・ヨガ指導歴をもつ
ジーニー・マコーマックです。

ロマーナ、ロン・フレッチャー、ブルース・キング

というエルダー達より認定され、

ストットピラティス認定コースも修了ビックリマーク

前回の来日ワークショップの様子を知りたい方は、

湯浅さつきリフォーマーグランドマスター
の参加後のご感想をご覧下さい。

こちらからどうぞ!!

6月16日 大阪北浜
◆10:00-12:50(3時間クラス)
リフォーマーで有酸素運動!ジャンプボードを極める!

◆13:30-14:20(1時間クラス)
絶対痩せる!LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20(3時間クラス)
音楽に合わせてリズミカルに動く!マットフローピラティス

6月17日 大阪北浜
◆10:00-12:50(3時間クラス)
腰の痛みの原因 脊柱前彎症を極める
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20(1時間クラス)
本場レベルでマジックサークルレッスン!

◆14:30-17:20(3時間クラス)
絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

大阪のワークショップ詳細はこちらから↓
http://psgajp.com/wp/june162018/

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6月23日福岡博多
◆10:00-12:50(3時間クラス)

マタニティピラティス(産前産後)
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20(1時間クラス)

絶対痩せる!LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20(3時間クラス)

音楽に合わせてリズミカルに動く!マットフローピラティス

6月24日福岡博多
◆10:00-12:50(3時間クラス)

腰の痛みの原因 脊柱前彎症を極める
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20(1時間クラス)

オフィスでできる簡単ピラティス!

◆14:30-17:20(3時間クラス)

絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

福岡のワークショップ詳細はこちら↓↓

http://psgajp.com/wp/june232018/

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『腰痛と脊柱疾患に対応するピラティス』

ワークショップ動画が今だけ無料!!

東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した

内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。

期間限定の無料期間が終わる前に、
こちらのフォームからどうぞ!!

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか?

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります!!

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

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更に、PSGA提携校を募集中!!

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットがダウン

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します!!

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。


自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

(レンタル料は自由に設定頂けます)


日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけですダウン
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいね!!
📨 sales@pilatesamerica.net

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