腰のケアに効くのはどっち?ヨガ?ピラティス?

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA)代表 MASAKIです。

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします!!

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

膝痛の方でも楽しめる、

「ジャンプボード」のエクササイズ

レパートリーを増やしませんか?

『リフォーマーで有酸素運動!ジャンプボードを極める!』

6/16 大阪 ◆9:00-11:50(3時間クラス)

http://psgajp.com/wp/june162018/

Active Aging Studio姿勢道 三宅久美子主宰が、

初めてジャンプボードレッスンを受けた時のお話です↓↓

💪おススメ!ジャンプボ-ド!終わった後の爽快感がたまらない👍

リフォーマ-を指導されている方や

会員様の中にはこう思ってる方も多いと思います。

『このボ-ド、何に使うねん?!』

そんなジャンプボ-ドのレッスン!

私はオ-ストラリアに行った際に

グループレッスンにJumpというレッスンが

あるのを見て受講してみました。

『30分は、短いんちゃう?』

と思っていたらとんでもない😱
音楽に合わせて色んな角度でのジャンプ、

スモールボ-ルを使用したバランス&ジャンプ!

終わった時には息が上がる程の

有酸素トレーニングができることにビックリしました。

「ダイエットには有酸素運動も必要やんね?」

と、会員様からよく質問されます。

でも、その中には膝を痛めていたり

腰を痛めていて走れない方もいますし、

こう仰られる方もいます。

「日焼けが気になって外を走るのが嫌やねん泣」

そんな時に、体幹を安定させリハビリしながら

有酸素トレーニングができるジャンプボ-ドは

最高に効果的なプログラムだと思います。

なかなかない、貴重なジャンプボ-ドWS!
是非この機会に参加してみて下さい😊ダウン

【ジャンプボードワークショップ!6/16 ◆9:00-11:50@大阪】
http://psgajp.com/wp/june162018/

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【PSGAマットI&II指導者養成コース@新宿】

http://psgajp.com/wp/training27may/

マットを使用した初級~中級のグループレッスンや

パーソナルレッスンの指導が可能となるコースです。

定価400,000円 ⇒ 早割340,000円(税別)

*4月29日まで15%OFF!

日程:5月27日、6月3日、17日、7月1日
詳細はこちらから!

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【PSGAマット エリアマスターコース!】
http://psgajp.com/wp/training062218/


以下のエリアにお住まいで、マットピラティス指導者
として活躍されている方を対象に、

各エリア1~2名づつ募集致します!!
.
北海道エリア、東北エリア、北陸エリア、近畿エリア
中国エリア、四国エリア、九州エリア
.
※エリアマスターは、受け持つエリア内で、
一般指導者の養成を行って頂きますニコ

日程:6/22-6/24 会場:愛知県名古屋市
詳細:http://psgajp.com/wp/training062218/

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

それでは、今週のテーマに行ってみましょう。

「腰のケアに効くのはどっち?
ヨガ?ピラティス?」

これって、よく質問されるテーマですね。
LAの第2世代達にもよく言われます。

彼女達曰く、
「腰の状態によって、どちらも効くし、
どちらかしか効かない場合もある」
そうです。

だからこそ、「ヨガラテス」という
両方の良い点を複合した
エクササイズも人気があるのですね。

では、どういう時に

どちらが良いのでしょうか?

まず、ヨガとピラティスの
基本要素をご紹介しておきますね。

ヨガには多くのスタイルがあります。
その中で、重要視されている
共通ポイントは、以下の感じです。

1.リラクゼーション
ヨガは、体や心の緊張状態を
取り除くことにフォーカスし、
呼吸やポージングを用います。

2.動き
ヨガは、体全体のエクササイズを
目的とした数々の動きから成ります。

これが、体と心をリラックスさせ、
両者を繋げるのです。

また、体全体のストレッチ
や強化を目的とします。

3.呼吸
呼吸は、非常に重要な要素です。

ヨガの呼吸は、深く、ゆっくりと
リズミカルに行われ、
体と心の緊張を解き放ちます。

4.ポジティブエネルギー
これは、ヨガのスピリチュアルな
要素であり、ポジティブシンキングや
精神的な満足状態を促進します。

では、ピラティスはどうでしょうか?

ピラティスにも、複数のスタイル
が存在しますが、その中で
重要視される6つのポイントは、
「コントロロジー」と呼ばれます。

1.センタリング
パワーハウスと呼ばれる
体の中心となる下腹部に
意識は集中され、全ての動きは
ここより開始されなければならない。

2.コンセントレーション
コンセントレーションを通してのみ、
ワークアウトから最大の恩恵を
受けることができる。

体を導くのは心である。

3.コントロール
完全なコンセントレーションを保ちつつ、
ピラティスの動きがセンターから行われることで、
動きはコントロールされる。

4.正確さ
全てのピラティスエクササイズにおいて、
動きの正確さは重要視される。

5.呼吸
全てのピラティスエクササイズにおいて、
正確な呼吸が伴わなければならない。

6.フロー
全てのピラティスエクササイズは、
体と心のコネクションを高める為、
ゆっくりとした、流れるようなフローの
連続で行われなければならない。

ヨガとピラティスでは、
似ている点もありますが、
相違点も、かなりあります。

ピラティスは、元来、様々なスポーツ
を統合して作られたものです。

その中にヨガも入っているから
ピラティスの中にも、ヨガと同じ
エクササイズの動きがあるのですね。

また、ヨガもピラティスも
呼吸を重要視しています。

ヨガでは腹式と胸式呼吸
スタイルにより両方を使用、
ピラティスでは、胸式呼吸を使用する
という違いはありますが、両方において、
呼吸を重要視するという
点が同じですね。

相違点としては、
ヨガは物理的な面だけでなく、
精神的な面も重要視しており、
体と心を同等に、精神満足の世界へと
導くことを目的としている点ですね。

また、ヨガは
ストレッチとポージングにより、
体全体の柔軟性を促進すること
も重要視されています。

その一方で、
ピラティスは、腰痛を取り除くには
最適な「コアの強化」を重要視した
トレーニングだと言えます。

つまり、
健康な腰をキープするという
目的の為には、ヨガとピラティス、
どちらも違う角度から働き、効果
を出せるものなのです。

しかし、
腰痛が存在する場合は、
話が違ってくるのです。

腰痛が既に発生している場合や、
慢性の腰痛もちの方には、
ヨガよりも、ピラティスがお薦めです。

それは、ピラティスが、
多くのリハビリプログラムにも
含まれる「コアの強化」を
目的としたものだからです。

そして、圧倒的な慢性腰痛の原因
としては、「反り腰」が挙げられますが、
ピラティスでそれを改善できるのです。

反り腰とは、骨盤が前傾すること
によって起きますが、その前傾状態を
引き起こす原因は、これらの筋肉に
あるケースが多いのです。

・骨盤傾斜に影響する筋肉
(腹直筋、腸腰筋、大殿筋、大腿直筋)

・姿勢に影響する筋肉
(頸部筋、脊柱起立筋、大腿二頭筋、ヒラメ筋)

これらの問題をピラティスで解決
していくことが、反り腰の解決に繋がる
のですが、反り腰と一言で言っても、
各クライアントさんの体は1人1人違います。

そこで、ケーススタディが
重要になってくる訳です。

様々なクライアントのケースを通して
対処法を学ぶことで、対応法の幅
が広がっていきます。

深く反り腰(前湾症)を学びたい方は、
第2世代マスターが来日して行う、
6/17大阪、6/24福岡のWS
をご検討下さいね。

当日は、講師であるジーニーが、
LAで取り組んだ様々なクライアントのケース
を披露して、対処法をお伝えします。

また、ワークショップでは、
皆さんご存知のエルダー
『ロン・フレッチャー』のタオル
を用いた前湾症に効く
エクササイズも紹介されます。

フレッチャータオルは、
反り腰(前湾症)だけでなく、座骨神経痛や
マタニティピラティスのストレッチにも
非常に効果的なんです。

もし、ご興味あれば、お知らせ下さいね。

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

大阪(6/16-17)、福岡(6/23-24)

第2世代マスターワークショップ!!

今回のピラティス第二世代マスターは、
約40年のピラティス・ヨガ指導歴をもつ
ジーニー・マコーマックです。

ロマーナ、ロン・フレッチャー、ブルース・キング

というエルダー達より認定され、

ストットピラティス認定コースも修了ビックリマーク

前回の来日ワークショップの様子を知りたい方は、

湯浅さつきリフォーマーグランドマスター
の参加後のご感想をご覧下さい。

こちらからどうぞ!!

6月16日 大阪西区立売堀
◆9:00-11:50(3時間クラス)
リフォーマーで有酸素運動!ジャンプボードを極める!

大阪北浜
◆13:30-14:20(1時間クラス)
絶対痩せる!LAで人気のシェイプアップピラティス

大阪北浜
◆14:30-17:20(3時間クラス)
音楽に合わせてリズミカルに動く!マットフローピラティス

6月17日 大阪北浜
◆10:00-12:50(3時間クラス)
反り腰(前彎症)の為のピラティス
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20(1時間クラス)
本場レベルでマジックサークルレッスン!

◆14:30-17:20(3時間クラス)
絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

大阪のワークショップ詳細はこちらから↓
http://psgajp.com/wp/june162018/

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
6月23日福岡
◆10:00-12:50(3時間クラス)

マタニティピラティス(産前産後)
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20(1時間クラス)

絶対痩せる!LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20(3時間クラス)

音楽に合わせてリズミカルに動く!マットフローピラティス

6月24日福岡
◆10:00-12:50(3時間クラス)

反り腰(前彎症)の為のピラティス
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20(1時間クラス)

オフィスでできる簡単ピラティス!

◆14:30-17:20(3時間クラス)

絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

福岡のワークショップ詳細はこちら↓↓

http://psgajp.com/wp/june232018/

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
ピラティス指導において、こんな悩みはありませんか?

・ピラティスマット指導に限界を感じてきた
・クライアントの要望に確実な答えを提供できているか不安
・自身のアライメント、動きに自信がない
・インストラクターを続けたいけれど体がもつか不安
・ピラティス指導で集客が思うように伸びない・・・

リフォーマー養成コースで、学べるのは、
「ピラティス指導するなら身に着けるべきこと」なんです。
◎貴方の価値を上げるツール
◎貴方の将来を確実にするスキル

そして、
【PSGA初!リフォーマー一般指導者養成コース】
もご用意してます!(マット資格なしでも受講可能)

開催日時)5/3-5, 5/29-30 (10:00-17:00)の5日間
詳細はこちら⇒ http://psgajp.com/wp/training201805/

講師)湯浅さつき(PSGAリフォーマーグランドマスター)
ピラティス・ヨガ・ウェーブストレッチ・ヒップホップ等
20年以上の指導歴をもつベテラン指導者。

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

『腰痛と脊柱疾患に対応するピラティス』

ワークショップ動画が今だけ無料!!

東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した

内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。

期間限定の無料期間が終わる前に、
こちらのフォームからどうぞ!!

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか?

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります!!

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

更に、PSGA提携校を募集中!!

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットがダウン

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します!!

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。


自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

(レンタル料は自由に設定頂けます)


日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけですダウン
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいね!!
📨 sales@pilatesamerica.net

本場のピラティス留学に興味ありますか?ここをクリック!

                 

2

 

About the author: pilatesamerica

Leave a Reply

Your email address will not be published.