ピラティスが、妊娠期に特にお薦めされる7つの理由とは?

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA)代表 MASAKIです。

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします!!

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膝痛の方でも楽しめる、

「ジャンプボード」のエクササイズ

レパートリーを増やしませんか?

5/11までにお振込されれば、
約5000円OFFの早割価格です!

『リフォーマーで有酸素運動!ジャンプボードを極める!』

6/16 大阪 ◆9:00-11:50(3時間クラス)

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Active Aging Studio姿勢道 三宅久美子主宰が、

初めてジャンプボードレッスンを受けた時のお話です↓↓

💪おススメ!ジャンプボ-ド!終わった後の爽快感がたまらない👍

リフォーマ-を指導されている方や

会員様の中にはこう思ってる方も多いと思います。

『このボ-ド、何に使うねん?!』

そんなジャンプボ-ドのレッスン!

私はオ-ストラリアに行った際に

グループレッスンにJumpというレッスンが

あるのを見て受講してみました。

『30分は、短いんちゃう?』

と思っていたらとんでもない😱
音楽に合わせて色んな角度でのジャンプ、

スモールボ-ルを使用したバランス&ジャンプ!

終わった時には息が上がる程の

有酸素トレーニングができることにビックリしました。

「ダイエットには有酸素運動も必要やんね?」

と、会員様からよく質問されます。

でも、その中には膝を痛めていたり

腰を痛めていて走れない方もいますし、

こう仰られる方もいます。

「日焼けが気になって外を走るのが嫌やねん泣」

そんな時に、体幹を安定させリハビリしながら

有酸素トレーニングができるジャンプボ-ドは

最高に効果的なプログラムだと思います。

なかなかない、貴重なジャンプボ-ドWS!
是非この機会に参加してみて下さい😊ダウン

【ジャンプボードワークショップ!6/16 ◆9:00-11:50@大阪】
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【PSGAマットI&II指導者養成コース@新宿】

http://psgajp.com/wp/training27may/

定員まであと2名です!

マットを使用した初級~中級のグループレッスンや

パーソナルレッスンの指導が可能となるコースです。

日程:5月27日、6月3日、17日、7月1日
詳細はこちらから!

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【PSGAマット エリアマスターコース!】
http://psgajp.com/wp/training062218/


以下のエリアにお住まいで、マットピラティス指導者
として活躍されている方を対象に、

各エリア1~2名づつ募集致します!!

20万円OFFの早期割引 税抜300,000円は、5月18日まで。

北海道エリア、東北エリア、北陸エリア、近畿エリア
中国エリア、四国エリア、九州エリア
.
※エリアマスターは、受け持つエリア内で、
一般指導者の養成を行って頂きますニコ

日程:6/22-6/24 会場:愛知県名古屋市
詳細:http://psgajp.com/wp/training062218/

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それでは、今週のテーマに行ってみましょう。

「ピラティスが妊娠期に特に
お薦めされる7つの理由」とは?


妊娠期のエクササイズは、
慎重に選ぶ必要がありますね。

ピラティスで、不安定になりがちな
妊婦さんの気持ちが落ち着く

だけでなく、産後の体の回復を
早めるなどのメリット
があります。

では、その7つの理由

を見て行きましょう。

1.腹部と臀部の強化
妊娠期に分泌されるホルモンである
レラキシンは、骨同士をつなぐ靭帯を
柔軟にし、骨盤や腰の痛み
を増長してしまいます。

インナーマッスルを強化することで、
それらの弛緩に対応でき、
骨盤や腰の痛みを減らす
ことができます。

ピラティスはまた、中臀筋を強化
することによって、妊婦さんに多い

仙腸関節の痛みを最小限に

抑えることも可能にします。

2.腰痛がなくなる
インナーマッスルを強化することで、
腰痛の状態が緩和されます。

また、姿勢に対する意識も変わり、
赤ちゃんが成長するにつれて
悪くなりがちな姿勢と、それにより
より負担の大きくなる腰痛に
前もって対処できる体を
作ることができます。

3.骨盤底筋の強化
赤ちゃんの重さとホルモンの変化
により、骨盤底筋は弱くなる
傾向があります。

しかし、
ピラティスによって、
骨盤の下にあり、膀胱や腸を
サポートする骨盤底筋を強化し、
妊娠期や、出産後に起こり得る
失禁のリスクを減らすこと
ができます。

4.呼吸のコントロール
ピラティスにおいて、キー

となるのは「呼吸」です。

「呼吸」を学ぶことで、
妊婦さんとおなかの赤ちゃん両方に
大切な「酸素」を取り入れる為の

活動である「呼吸」を効率的に行う

ことができます。

また、呼吸をコントロールすることを
学ぶことは、出産においても

メリットがあります。

お腹が大きくなるにつれて、

ひどくなりがちな背中上部のコリ

の為に、深呼吸が困難に

なってくることがあります。

ピラティスのエクササイズを
行うことで、その部分の柔軟性も
維持できます。

5.バランス
妊婦さんの中には、姿勢の変化と
大きくなったお腹がもたらす体重分配
の急激な変化の為に、不具合を
訴える方がいます。

ピラティスで、コアを強化することで、
体のバランスを取り戻し
やすくなります。

6.健康な体重の維持
妊婦さんが体重の増加を経験するのは
普通ですが、異常な増加は糖尿病の
リスクを高めます。


習慣的な、体の負担の少ない
エクササイズを継続することで、
異常な体重増加を避ける
ことができます。

7.脚の強化
妊婦さんの中には、体液鬱滞や
下肢のけいれんを経験される方がいます。


そして、それが静脈瘤に

発展する可能性もあります。

ピラティスを通して、

脚を強化することで、
これらのリスクを減らす

ことができるのです。

以上、妊婦さんにピラティスをお薦めする
7つの理由を見てきました。

もし更に、マタニティピラティスを

学びたい方は、第2世代マスターが

来日して行う、6/23福岡の

ワークショップをご検討下さいね。

http://psgajp.com/wp/june232018/

指導歴40年のジーニーが、
LAの様々なクライアントのケース
を元に、対処法をお伝えします。

ワークショップでは、
皆さんご存知のエルダー
『ロン・フレッチャー』のタオル
を用いた妊婦さんに効く
エクササイズも紹介されます。

フレッチャータオルは、
マタニティピラティスのストレッチにも
非常に効果的なんです。


もし、ご興味あれば、お知らせ下さいね。

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大阪(6/16-17)、福岡(6/23-24)

第2世代マスターワークショップ!!

今回のピラティス第二世代マスターは、
約40年のピラティス・ヨガ指導歴をもつ
ジーニー・マコーマックです。

ロマーナ、ロン・フレッチャー、ブルース・キング

というエルダー達より認定され、

ストットピラティス認定コースも修了ビックリマーク

前回の来日ワークショップの様子を知りたい方は、

湯浅さつきリフォーマーグランドマスター
の参加後のご感想をご覧下さい。

こちらからどうぞ!!

6月16日 大阪西区立売堀
◆9:00-11:50(3時間クラス)
リフォーマーで有酸素運動!ジャンプボードを極める!

大阪北浜
◆13:30-14:20(1時間クラス)
絶対痩せる!LAで人気のシェイプアップピラティス

大阪北浜
◆14:30-17:20(3時間クラス)
音楽に合わせてリズミカルに動く!マットフローピラティス

6月17日 大阪北浜
◆10:00-12:50(3時間クラス)
反り腰(前彎症)の為のピラティス
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20(1時間クラス)
本場レベルでマジックサークルレッスン!

◆14:30-17:20(3時間クラス)
絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

大阪のワークショップ詳細はこちらから↓
http://psgajp.com/wp/june162018/

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6月23日福岡
◆10:00-12:50(3時間クラス)

マタニティピラティス(産前産後)
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20(1時間クラス)

絶対痩せる!LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20(3時間クラス)

音楽に合わせてリズミカルに動く!マットフローピラティス

6月24日福岡
◆10:00-12:50(3時間クラス)

反り腰(前彎症)の為のピラティス
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20(1時間クラス)

オフィスでできる簡単ピラティス!

◆14:30-17:20(3時間クラス)

絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

福岡のワークショップ詳細はこちら↓↓

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