ピラティス氏がお薦めする「不眠症の解決法」を知ってますか?

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA)代表 MASAKIです。

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします!!

^^^^^^^^^^^☆お知らせ☆^^^^^^^^^^^^

「オリンピック競泳金メダリスト」や「NBA選手」等、
LAのアスリート達のケースから学びたいと思いませんかはてなマーク

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詳細は、以下のページからどうぞ↓↓
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では、今週のテーマです!!

ピラティス氏がお薦めする

「不眠症の解決法」を知ってますか?

貴方は、夜、問題なく眠れる方ですかはてなマークはてなマークはてなマーク

中には、なかなか寝付けない方もいると思いますが、

不眠症の方って、本当、辛そうですよね・・・叫び

眠らないといけない時に眠れないと、
次の日の仕事にも、響きますし、
また、その為に更にストレスも

たまります(´;ω;`)ウゥゥ

そして、また、次の夜も眠れない・・・
悲しい連鎖ですが、かと言って、
薬にも頼りたくないですよねえーん

そこで、ピラティス氏が、著書
「Return to Life Through Contrology」
で紹介しているアドバイスをお知らせします!!

彼はまず、以下の環境作りをお薦めしています。

・部屋:涼しく、静かで、喚起が良く

行われており、暗いこと

・マットレス:柔らかいものより、固めが良い

・枕:大きく分厚いものは避ける

・ブランケット:体を適度に温めるだけの、

重さの軽いもので充分。

また、彼が更に強調するのは、上のことだけ

ではなく、「心の穏やかさ」です。

神経がピリピリしている時は、
エクササイズを行うことで、

それが軽減されると言っています。

これは現代の専門家も同じですが、
不眠症を克服するには、定期的な
運動が必要だと言われていますね。

でも、運動しても眠れないから、
皆さん、困っているんですよね・・・ガーン

そこで、ピラティス氏からのお薦めはこれですダウン

「運動しても眠れないなら、

ベッドから出て、エクササイズしなさい!!

これは、現代医学とは違う見解かもしれません。
ですが、興味深いことを彼は言っています。

「特にお薦めのエクササイズは、
スパイナルローリング系のものである。

ローリングの動きで、背骨がマッサージされ、
神経がリラックスしてきて、体内にたまった

ものを浄化し易くする。

そして、背骨の自然な柔軟性
が取り戻し易くなると同時に、
深い眠りへと繋がるのである。」

つまり、眠りたいと思いながらも、
目が冴えた状態で、ベッドで寝転んでいると、
神経の緊張状態から発生する毒素で、

更に疲労が蓄積されてしまうガーン

それならば、身体を動かすことで、
精神的にではなく、更に物理的に
疲れた状態を作り出した方

が良いということですね。

そして、そんな眠れない夜に、

彼のお薦めする4つのエクササイズ
はこちらです↓

・壁を使ったロールダウン

・スパインストレッチ

・ペルビックカール

・ロールバック

(写真をクリックすると、動画に飛びます)

もし、お医者さんのアドバイスだけでなく、
色んな方法を試してみたい場合は、
ピラティス氏のお薦め解決法も
考えてみて下さいね。

試してみた方は、結果も教えて頂けると助かります!!

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第2世代マスターワークショップ

福岡(6/23-24)!!

いよいよ、来週となりました☆

こちらでも、ワークショップの様子を

お知らせしていきますので、

お楽しみに☆

前回の来日WSの様子を知りたい方は、

湯浅さつきオーナーの参加後

のご感想をご覧下さい。

こちらからどうぞ!!

福岡のワークショップ詳細はこちら↓↓

http://psgajp.com/wp/june232018/

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東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか?

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります!!

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

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PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットがダウン

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

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