X脚とO脚に、ピラティスをどう活用していますか?

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA)代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせしますビックリマーク

 

本場アメリカのピラティス情報をLINEで配信中!
『腰痛と脊柱疾患の為のワークショップ』動画プレゼント!
期間限定☆ 今すぐ登録して 動画 と送って下さい☆

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
ピラティス・ヨガ指導者、トレーナー、
治療家、セラピスト等の個人ビジネスで、
SNSxLINEを使って『オンライン集客できる仕組み』
ができるセミナーを開催しています!

詳細は、こちら!
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

『集客に悩まず、レッスンに集中できる仕組み』の作り方、LINEで配信中!
期間限定!最新【Zoom使い方・始め方22の動画マニュアル】プレゼント⇩⇩
Add friend


洋梨体型が、
日本人女性に多く見られる
と言われて久しいです☆

洋梨体型は
お尻・太もも・下腹部などの下半身
を中心に脂肪がつくタイプです。

その原因は
いくつかありますが、その中には
「骨盤の歪み」と
「運動不足による筋力低下」
があります。

骨盤の歪みのために
下半身で血行不良が起こり
体の老廃物等が排出されにくくなります。

また、血液やリンパ液の循環も悪化して
下半身に、むくみが起きやすく、
脂肪も、つきやすくなります。

さらに、この歪みのために
骨盤が開くと、お尻が大きく
見えてきます💦

そして、この洋梨体型さん
に多いのが、運動不足による
筋力低下。

座り仕事が増えて
歩くことが減ってくると
脚の内側にある内転筋が弱まり
「O脚」になりやすいんですね。

そして、O脚と同じくらい
悪名高いのが「X脚」です☆

 

「最近、X脚やO脚のクライアントさんが多いガーン
と聞きますが、貴方の生徒さんは如何でしょうかはてなマーク

これらを持つ方は、ハイインパクトのエクササイズ、
例えば、ランニング等している時に怪我をする確率が
高まってしまいますえーん

X脚やO脚は、股関節や膝、脚、足首、足等
下半身全体の関節に緊張状態を作り、
負担をかけてしまいますあせる

通常、X脚のランナーは、回内の動きをしやすくなり、
O脚の場合は、回外の動きになってしまい、これも
下半身のバランスを崩す原因になりますあせる

O脚は、赤ちゃんによく見られますが、
健康な状態なら、大体3歳になるまでに膝が真っすぐ
な状態に近づくか、ほんの少しのX脚で、害のない状態
になります音譜

O脚は、子供の頃に発症しやすいブラウント病の場合
もありますし、類似したものが思春期に発病することも
あります。

また、O脚は、ビタミンDやカルシウムの欠乏で起こる
「くる病」が原因の場合も非常に多いのです汗

O脚は、膝の関節炎を進行させることでも知られています。
関節炎の発症の多くなるシニア世代になる前に、
クライアントさんの体をテイクケアしてあげたいですね!!

 

X脚を心配する方も多いですが、僅かにX脚だという状態
であれば、問題はありませんベル

X脚は、通常、O脚の原因でもある「くる病」や肥満体型
によって引き起こされることが多いと言われていますガーン

X脚の方は、足の土踏まずのへこみが少なくなっていたり、
足首の内側の骨が、外側の骨よりも下がっていたりする
傾向にあります。

X脚も、酷い場合は、関節炎や軟骨軟化症など、慢性的な
膝の疾患に発展してしまいますえーん

 

それでは、これらを治療する為には、どんなエクササイズ
を行っていけば良いのでしょうかはてなマーク

O脚の場合は、まず、膝のあたりの筋肉をストレートに
近付けて、O脚を発展させる関節や腱の緊張を解くこと
が必要です!!

また、ピラティスを行い、骨盤を含む、体全体の
アラインメントを正し、姿勢を改善することも
欠かせません。

更に、股関節の内転筋を強化して、
骨盤の傾斜のバランスを改善していきます。

 

X脚の場合も、ピラティスを行って、体全体の
アラインメントを矯正し、柔軟性を高めて行きます。

また、足の土踏まずのアーチを取り戻し、
外転筋を強化しながら、足首のアンバランスを矯正
していくことが重要です。

実際に、どんなエクササイズが効果的なのか、
知りたい方は、是非12月のワークショップをご検討
下さいねビックリマーク

当日は、日本で主流のマットだけでなく、
レッスンを差別化できるようになる
リフォーマーエクササイズも学べます。
お楽しみにベル!!

ダウンダウンダウン

^^^^^^^^^^^☆お知らせ☆^^^^^^^^^^^^

【ワークショップ 練馬(12/7-9) 名古屋(12/15-16)】

PSGAのグランドエジュケイター ヘザーが来日して、
練馬(12/7-9)、名古屋(12/15-16)でワークショップを開催します!!

今回のテーマはこちらです↓↓
体の固いクライアントの指導法~柔軟性を効果的にアップするには?
オフィスでできる簡単ピラティス 
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現!ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス~X脚、O脚、股関節、膝編

※リフォーマー(東京)、マット(名古屋)の
一般指導者養成コース体験会も同時開催します。
すぐ後に開催される3時間WSと一緒に申込されれば、
セット割引があるので、お見逃しなく!

練馬(12/7-9)
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/

名古屋(12/15-16)
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

※5000円OFF(3時間クラス)の早割は、11/1まで。

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【PSGAピラティス体験&説明会 千葉10/20】

養成コースに興味のある方の為の「PSGA無料説明会」を行います!
http://psgajp.com/wp/trial-1/

・ピラティス指導に興味あるけど、まだ迷っている方
・「PSGAピラティスって何?」という方
・どこより強い体作りに特化したピラティスを試したい方
・PSGAが他と違う点を知りたい方

マットとリフォーマーと両方、1日で体験できます。
マット体験(講師:深井康代)13:00~14:30
リフォーマー体験(講師:湯浅さつき)15:00~16:30

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【PSGAクラシカルピラティス マット指導者養成@千葉みなと】

http://psgajp.com/wp/training15october/

10万円OFFの早割30万円は、9月30日の申込まで!!

11年のピラティス指導歴を持つ、
Studio ViBody主宰 深井マスターの
第2回マット指導者養成のお知らせです音譜
(残り枠あと2名!!

受講者は、マットを使用した初級~中級のグループレッスン
やパーソナルレッスンの指導ができるようになります。

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」等

参加費約38000円(約4時間)のワークショップを
税込17280円で、動画にてご提供中です↓↓

https://pilatesamerica.net/workshop/

【私達のワークショップ映像の特典】

・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております!!

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか?

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります!

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

PSGA提携校を募集中です。

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが↓↓

PSGAのサイトで、提携校として紹介、
スタジオの認知度アップに貢献します

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、
空き時間を 有効活用できる。(レンタル料は自由に設定頂けます)

お願いしたいことは、たったこれだけです↓↓

インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいませ。
sales@pilatesamerica.net

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

LAのピラティスマスターのWS映像から学べます!ここをクリック!

                 

2

Leave a Reply

Your email address will not be published.