LAより、本場のピラティス情報配信、ダビンチボードを
初めとするフィットネス器具の普及に励んでいます

今日は、4/16・17【福岡】と4/23・24【大阪】
でワークショップを行うLALA STYLEマスター
『ミシェル・ファルカーソン』からのお話です

「ピラティス指導者として、私はいつも生徒に
“私達にとって食事はエネルギー源である”
ということを伝えるようにしています。

車で走る時にガソリンがいるように、
私達の身体は正しい食事をしないと、
効率よく身体を動かすことが出来ないのです。

『ピラティスは食前か食後どちらにすべきか』

みなさん悩みますよね。

私は食後をお勧めします

ピラティスセッションをする前にヘルシーなもの
を食べて下さい。でも、食べ過ぎないように

お腹いっぱいでは、ピラティスロールアップなど
できなくなってしまいますから。

また、血液循環率が悪く、燃焼率が上がらない
ので食べ過ぎには要注意です。

適した食事と水分摂取は筋肉を鍛え、
カロリーを消費する上で最も重要な要素となります。

もし、空腹状態でエクササイズをすると、
体内における糖分の血中濃度が低いので
脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。

ですが、それだけ身体に負担をかけてしまう行為
でもあります。そして、このやり方では筋肉を失って
しまいます。

ピラティスセッションをする前には、
必ずヘルシーな食事をとり、質の高い運動をしましょう。

私のお薦めする、ピラティスを行う前に

食べると良い物はこちらです

Protein Shakes（プロテインシェイク）

Fruit or Nuts （フルーツまたはナッツ）

Tea or Coffee （紅茶またはコーヒー）

また、食事も大切ですがいっぱいお水も飲んでください。

身体に負担をかけない程度に栄養補給をしてから、
運動をはじめましょう。

4/16-17【福岡】と4/23-24【大阪】のワークショップ
では、皆さんに会えるのを楽しみにしています」
BY Michele

今回はの食べ物についてのお話、私も興味深く読みました。
確かにエクササイズも必要ですが、それをちゃんと補うもの
を摂っていないと効果半減ですよね

今後気をつけねば

さて、大盛況の「福岡」と「大阪」のワークショップ、
キャンセルが出た為、少しお席があります
ご興味ある方は今すぐお知らせ下さいね。

《福岡詳細》
《大阪詳細》

—本場のピラティスマスターワークショップ情報———-
6/18-19【銀座】、6/25【川口】ワークショップ

回を追う毎に、受講者の増えていくロマーナピラティス

マスター　ヘザーのワークショップ。ご興味のある方は、

定員に達する前にお知らせ下さいね

テーマはこちらです

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２．シニアピラティス　（銀座のみ）
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《銀座詳細》
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【Active Aging Studio姿勢道　（大阪北浜）】
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それでは、また来週

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