マジックサークル | ピラティスアメリカ アメリカのピラティスから学ぶ https://pilatesamerica.net ピラティスマシンレンタル。ネット集客。ピラティス英語。ロサンゼルスピラティス資格留学。 Tue, 07 Apr 2026 21:01:16 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://pilatesamerica.net/wp/wp-content/uploads/2026/04/cropped-LS_Pilates-Photoroom-32x32.png マジックサークル | ピラティスアメリカ アメリカのピラティスから学ぶ https://pilatesamerica.net 32 32 「マジックサークル」が万人にお薦めされる理由って何でしょう？ https://pilatesamerica.net/2018/04/21/%e3%80%8c%e3%83%9e%e3%82%b8%e3%83%83%e3%82%af%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%82%af%e3%83%ab%e3%80%8d%e3%81%8c%e4%b8%87%e4%ba%ba%e3%81%ab%e3%81%8a%e8%96%a6%e3%82%81%e3%81%95%e3%82%8c%e3%82%8b%e7%90%86%e7%94%b1/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2580%258c%25e3%2583%259e%25e3%2582%25b8%25e3%2583%2583%25e3%2582%25af%25e3%2582%25b5%25e3%2583%25bc%25e3%2582%25af%25e3%2583%25ab%25e3%2580%258d%25e3%2581%258c%25e4%25b8%2587%25e4%25ba%25ba%25e3%2581%25ab%25e3%2581%258a%25e8%2596%25a6%25e3%2582%2581%25e3%2581%2595%25e3%2582%258c%25e3%2582%258b%25e7%2590%2586%25e7%2594%25b1 https://pilatesamerica.net/2018/04/21/%e3%80%8c%e3%83%9e%e3%82%b8%e3%83%83%e3%82%af%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%82%af%e3%83%ab%e3%80%8d%e3%81%8c%e4%b8%87%e4%ba%ba%e3%81%ab%e3%81%8a%e8%96%a6%e3%82%81%e3%81%95%e3%82%8c%e3%82%8b%e7%90%86%e7%94%b1/#respond Fri, 20 Apr 2018 16:02:14 +0000 http://pilatesamerica.net/?p=617 こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。 今週も、LAからピラティス情報をお知らせします ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ 膝痛の方でも大丈夫！ リフォーマーで有酸素運 […]

The post 「マジックサークル」が万人にお薦めされる理由って何でしょう？ first appeared on ピラティスアメリカ　アメリカのピラティスから学ぶ.]]> こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

膝痛の方でも大丈夫！

リフォーマーで有酸素運動

「ジャンプボード」を体験しませんか？

『リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！』

6/16　大阪阿波座　◆9:00-11:50（3時間クラス）

ページが見つかりませんでした | PSGA Japan
psgajp.com

Active Aging Studio姿勢道　三宅久美子主宰が、

初めてジャンプボードレッスンを受けた時のお話です↓↓

💪おススメ！ジャンプボ-ド！終わった後の爽快感がたまらない👍

リフォーマ-を指導されている方や

会員様の中にはこのボ-ド何に使うんだろ？

と思ってる方も多いと思います。

そんなジャンプボ-ドのレッスン！

私はオ-ストラリアに行った際に

グループレッスンにJumpというレッスンが

あるのを見て受講してみました。

30分短くない？

と思っていたらとんでもない😱
音楽に合わせて色んな角度でのジャンプ、

スモールボ-ルを使用したバランス&ジャンプ！

終わった時には息が上がる程の

有酸素トレーニングができることにビックリしました。

「ダイエットには有酸素運動も必要ですよね？」

と、会員様からよく質問されます。

でも、その中には膝を痛めていたり

腰を痛めていて走れない方もいますし、

「日焼けが気になって外を走るのが嫌やねん泣」

と仰られる方もいます。

そんな時に、体幹を安定させリハビリしながら

有酸素トレーニングができるジャンプボ-ドは

最高に効果的なプログラムだと思います。

なかなかない、貴重なジャンプボ-ドWS！
是非この機会に参加してみて下さい😊ダウン

【ジャンプボードワークショップ！6/16　◆9:00-11:50＠大阪阿波座】
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ピラティス指導において、こんな悩みはありませんか？

・ピラティスマット指導に限界を感じてきた
・クライアントの要望に確実な答えを提供できているか不安
・自身のアライメント、動きに自信がない
・インストラクターを続けたいけれど体がもつか不安
・ピラティス指導で集客が思うように伸びない・・・

リフォーマー養成コースで、学べるのは、
「ピラティス指導するなら身に着けるべきこと」なんです。
◎貴方の価値を上げるツール
◎貴方の将来を確実にするスキル

そして、
【PSGA初！リフォーマー一般指導者養成コース】
もご用意してます！（マット資格なしでも受講可能）

開催日時）5/3-5, 5/29-30 (10:00-17:00)の5日間
詳細はこちら⇒　http://psgajp.com/wp/training201805/

講師）湯浅さつき（PSGAリフォーマーグランドマスター）
ピラティス・ヨガ・ウェーブストレッチ・ヒップホップ等
20年以上の指導歴をもつベテラン指導者。

※PSGAでは、高性能・安価リフォーマーの販売も行っています。
詳細はお問い合わせ下さい。

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以下のエリアにお住まいで、マットピラティス指導者
として活躍されている方を対象に、

各エリア1～2名づつ募集致します！！
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北海道エリア、東北エリア、北陸エリア、近畿エリア
中国エリア、四国エリア、九州エリア
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※エリアマスターは、受け持つエリア内で、
一般指導者の養成を行って頂きますニコ

日程：6/22-6/24　会場：愛知県名古屋市
詳細：http://psgajp.com/wp/training062218/

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それでは、今週のテーマ

「マジックサークルが万人にお薦めされる理由」

に入っていきましょうビックリマーク

インストラクターのあなたは、

エクササイズのバリエーション

を増やしたいなぁとか思いませんか？

または、生徒さんのあなたは、
レッスンに行けない日に、

自宅で効果的にピラティス

したいとか思いませんか？

そんなあなたには、
マジックサークルがお薦めです！

マジックサークルを学ぶことのメリット

は簡単に言うと、この2つです↓↓

１．ピラティス指導者向け
レッスン中のエクササイズの負荷や、
動きのバリエーションを増やせます。

２．生徒さん向け

自宅でご自身で、ピラティスする際に、

より高い効果を上げることができる！

つまり、経験のある指導者でも

ピラティス愛好家でも

メリットのあるツールなのです。

それは、サークルが、

マットやマシンのレッスン中の動き

に組み込んでも使える一方で、

サークル単体でも使えるからです。

臀部、脚全般、腕、コア、腹筋等

身体の各部分に集中して

強化することもできるので、

自宅でも気軽に使用でき、

お薦めなのですね。

でも、プロップスの中でも、
サークルは、ちょっと使い方が

想像しにくいという声も聞きます！

セラバンドなら、伸ばす。
チューブなら、伸ばす。
ボールなら、乗るか押す。

簡単に想像できますが、
サークルはちょっとねぇ・・・
と言う方が、結構いらっしゃいます。


そこで、東京・千葉で、3月
『本場レベルのマジックサークル』クラス

を開催しました。

たくさんの方に参加頂いて、
こんなご感想を頂きました。

「マジックサークルの効果的な使い方を学べた！」

「自宅で気軽にピラティスができそうです！」

「50分、あっという間でした。スッキリです！」

「知らなかったサークルの効果的な面がたくさん分かった！」

「とても楽しいレッスンだった！」

「いっぱいバリエーションを学べた！」

「出来なかったことはできるようになりたいと、やる気が出た！」

「ボールやバンド以外のエクササイズを探していたので、充実したクラスだった！」

「サークルに対して持っていた苦手意識が克服できた！」

大好評を頂きました。

マジックサークルのこの可能性を

もっと広めたく、今度は大阪で開催します！

「本場の本格的なピラティス」に興味のある方、
マジックサークルをレッスンに取り入れたい方、
少人数クラスで、第2世代から、本格的な

ピラティスを学びたい方、6/17に大阪北浜で、

お待ちしておりますダウンダウン

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大阪(6/16-17)、福岡(6/23-24)

第2世代マスターワークショップ！！

大阪：http://psgajp.com/wp/june162018/

福岡：http://psgajp.com/wp/june232018/

今回のピラティス第二世代マスターは、
約40年のピラティス・ヨガ指導歴をもつ
ジーニー・マコーマックです。

ロマーナ、ロン・フレッチャー、ブルース・キング

というエルダー達より認定され、

ストットピラティス認定コースも修了ビックリマーク

前回の来日ワークショップの様子を知りたい方は、

湯浅さつきリフォーマーグランドマスター
の参加後のご感想をご覧下さい。

こちらからどうぞ！！

6月16日　大阪阿波座
◆9:00-11:50（3時間クラス）
リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！

大阪北浜
◆13:30-14:20（1時間クラス）
絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

大阪北浜
◆14:30-17:20（3時間クラス）
音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月17日　大阪北浜
◆10:00-12:50（3時間クラス）
反り腰（前彎症）の為のピラティス
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）
本場レベルでマジックサークルレッスン！

◆14:30-17:20（3時間クラス）
絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

大阪のワークショップ詳細はこちらから↓
http://psgajp.com/wp/june162018/

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6月23日福岡博多
◆10:00-12:50（3時間クラス）

マタニティピラティス（産前産後）
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20（3時間クラス）

音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月24日福岡博多
◆10:00-12:50（3時間クラス）

反り腰（前彎症）の為のピラティス
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

オフィスでできる簡単ピラティス！

◆14:30-17:20（3時間クラス）

絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

福岡のワークショップ詳細はこちら↓↓

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日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！！

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The post マジックサークルをマットレッスンに組み入れる４つのメリットとは？ first appeared on ピラティスアメリカ　アメリカのピラティスから学ぶ.]]> こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾3/24 東京新宿の早割期間が

もうすぐ終了するのをご存知ですか？

◆10:00-12:50（3時間クラス）
上半身の疾患の為のピラティス

首、肩、背中上部の痛みに対応できる

ようになるワークショップ！

◆14:00-14:50（1時間クラス）

再現！ロマーナの伝えた「Mat Apparatus」

マットで行うリフォーマーエクササイズを体験下さい！

◆15:00-16:50（2時間クラス）
シェイプアップピラティス

「明日から使える50分レッスンエクササイズ」

と「エクササイズの解説セッション」

詳細はこちらからどうぞ。

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いつも、私達のブログをご覧になって頂き、

有難うございますニコ

今週は、ここで皆様にお願いがあります。

こちらのサイトで、ワークショップテーマの

アンケートをしております。日本では、

あまり開催されていないテーマもあります。

ご興味のあるテーマを教えて頂けたら、

今後のワークショップ開催時の参考に

させて頂きますので、ご協力頂ければ幸いです。
どうぞ宜しくお願いします！！

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東京練馬(3/18)、3/25 千葉（八千代台、市川）

で開催予定のマジックサークルセッション。
お蔭さまで、多くのお申し込みを頂いてます。

有難うございます！！ あと少し、席が残ってますので、

ご興味ある方は、こちらを読んで、ご検討下さいねニコ

では、マジックサークルの4つのメリットについて。
ピラティスプロップスには、いろいろありますが、
一番有名なのが、マジックサークルと

言っても、過言ではないでしょう。

ピラティスの動きは、自重を利用して行われるものと
イクイップメントを通して得られる抵抗を利用するもの
がありますが、マジックサークルは、その後者の中でも
代表的なツールなのです。

では、そのメリットとは何でしょうか！？

長年使われているツールなので、ご存知の方

も多いですが、レビューしていきましょう。

１．マジックサークルを使えば、

コアを更に効果的に強化可能ですビックリマーク

例えば、脚の間で挟み、両脚を

お互いに内側に閉じる動作で、
脚の筋肉だけでなく、腹筋を中心

とするインナーとアウターマッスル
両方を強化できます。

また、座った状態で、

マジックサークルを体の前に立て、
両手で床に押す動作で、

骨盤底筋を強化できます。

このよう様々ななエクササイズが

マジックサークルには、無数に存在するので、

クライアントのコンディションに合わせて、ベストな
形で、活用することが可能なツールなのです。

だから、ピラティス氏が作って以来、

長い人気を保っているのですね。

２．マジックサークルで、コア強化だけ

でなく、通常強化しにくい脚の
箇所も引き締めることが可能です音譜

例えば、マットに横になり、

サークルの間に両足首を通し、
両脚を上下にゆっくりと動かすという動きで、

脚を効果的に引き締めることが可能です。

もちろん、その他の個所、例えば、

上腕筋、大腿筋や胸筋の強化
にも色々な形で、幅広く使用できます。

３．マジックサークルは、座った状態でも、

立った状態でも、寝転んだ状態
でも使用できます！！

また、仰向け、うつ伏せ、横になった状態
でも使用でき、クライアントさんの体調、

コンディションに合わせて活用できるのです。

しかも軽量で、持ち運び自由。

まさに、いつでもどこでも、どんな形でも

貴方のマットレッスンに組み込める
便利なツールなのです。

４．マジックサークルは、

コアとその他の筋肉を安全に

効果的に強化する為に作られました筋肉

また、マジックサークルを使用することで、

上半身の安定性が増し、体のバランス

が整うということも判明しています。

その為、リハビリと非常に相性の良い
ツールであると共に、シニアピラティスには

頻繁に使用されてきたツールなのです。

まさに、プロップスの王様ですね王冠１

シンプルな作りで、こんなに幅広く

使えるマジックサークル。

PSGAを率いるピラティス第2世代

ヘザーが行うマジックサークルセッション

に参加して、使い方を学んでみませんか？
早割価格8500円は、2/23までですベル

3/25 千葉（八千代台、市川）

※申込先着１５名様にマジックサークルを

プレゼント中。残りわずかです！

本場レベルでマジックサークル

◆13:20-14:10（1時間クラス）　八千代台

◆18:30-19:20（1時間クラス）　市川

ご興味ある方は、こちらビックリマーク

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東京練馬(3/17-18）ワークショップ

3/17-18　東京練馬

3月17日
◆10:00-12:50（3時間クラス）

アスリートの為のピラティス

◆13:30-14:20（1時間クラス）
再現ビックリマークロマーナのピラティスマットレッスン

◆14:30-17:20（3時間クラス）
ダンサーの為のクラシカルピラティス

3月18日
◆10:00-12:50（3時間クラス）
上半身の疾患の為のピラティス

◆13:30-14:20（1時間クラス）
本場レベルでマジックサークル！！

◆14:30-17:20（3時間クラス）
シニアピラティス

詳細は、こちらからどうぞビックリマーク

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更に、PSGA提携校を募集中！！

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットがダウン
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

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②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけですダウン
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

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