当時の記事では、European Parkinson’s Disease Associationやオーストラリアのパーキンソン病協会など、海外の専門機関の見解をベースに「ピラティスがパーキンソン病に良さそうな理由」を紹介したんだけど、今日は2025〜2026年に発表されたばかりの大規模研究をもとに、「実際どのくらい効果があるのか」を数字で見ていきたいと思います。

指導者の皆さんが、より自信を持ってパーキンソン病のクライアントさんに向き合えるように、最新のエビデンスをシェアしますね。

そもそもパーキンソン病ってどんな病気？（おさらい）

パーキンソン病は、脳内のドパミン神経細胞が減少することで起こる進行性の神経疾患です。日本での有病率は10万人あたり100〜180人（1000人に1〜1.8人）とされていて、高齢者に限ると100人に1人程度。高齢化が進む日本では、今後も患者数の増加が見込まれています。

主な運動症状は以下の4つです。

1. 振戦（ふるえ） ― 安静時に手足が震える
2. 動作緩慢 ― 動きが遅くなり、細かい動作がしづらくなる
3. 筋強剛（筋固縮） ― 筋肉がこわばる
4. 姿勢保持障害 ― バランスが取りづらく、転倒しやすくなる

これに加えて、便秘・頻尿・嗅覚低下・立ちくらみ・抑うつなどの非運動症状が現れることもあります。

2026年の大規模ネットワークメタ分析でわかったこと

まず紹介したいのが、2026年7月に『Frontiers in Aging Neuroscience』に発表されたばかりのネットワークメタ分析（Tangら）。135件の研究・合計5,948人のパーキンソン病患者データを統合して、「どの運動介入が一番効果的か」を比較したものです。

この研究で、ピラティスは運動機能全般を評価する指標「UPDRS-III」において、対照群と比較して13.47ポイントの改善という結果を出し、複数の運動介入の中での効果順位（SUCRA）は86.4%という高評価でした。バランス（Berg Balance Scale）に関するデータはこの研究には含まれていませんでしたが（バランス改善が最も高かったのはダンス運動でした）、運動機能全体を底上げする効果という点では、ピラティスが上位に位置づけられたことになります。

135研究・約6,000人規模のデータでこの結果が出たというのは、2019年の記事を書いた頃には無かった、かなり強い後ろ盾です。

2025年のナラティブレビューが示す、症状別の効果

続いて、2025年6月に医学誌『Life』に発表されたナラティブレビュー（Szczygieł）。2019〜2024年に発表された4件のシステマティックレビュー・メタ分析（元論文560本のうち31本を精査）をまとめたもので、症状別に見るとこんな結果が報告されています。

• バランス：Berg Balance Scale（BBS）で有意な改善が確認された
• 歩行能力：Timed Up and Goテスト（TUG）が改善、歩行速度は低強度エクササイズで12.12%、高強度エクササイズで19.35%向上
• 下肢筋力：30秒椅子立ち上がりテストで有意な向上

一方でこのレビューは、「まだ研究の質にはばらつきがあり（サンプル数が少ない、ランダム化されていない研究が多いなど）、決定的な有効性のエビデンスとまでは言い切れない」とも指摘しています。効果はしっかり出ているけれど、研究デザインとしてはまだ発展途上、というのが2025年時点でのフェアな評価ですね。

2019年の記事で触れた「振戦（ふるえ）」はどうなった？

2019年の記事では「振戦については薬物治療が主流で、ピラティスの直接的効果に関するリサーチが不足している」とお伝えしていました。これは2026年現在も大きくは変わっていません。今回紹介した研究群も、効果が確認されているのは主に姿勢保持障害（バランス）・動作緩慢（運動機能全般）・歩行・下肢筋力といった領域で、振戦そのものへの直接効果を示す強いエビデンスはまだ出てきていません。ここは引き続き、薬物治療との併用が前提という理解で指導するのが安全です。

指導現場で、この最新データをどう活かす？

研究結果を、実際のレッスンに落とし込むならこんなイメージです。

1. 運動機能全般の底上げを狙うなら、反復学習型のクリニカルピラティスを。2025年のRCT（@Parkinsonpilates試験）でも、モーターラーニング（運動学習）の考え方を取り入れたクリニカルピラティスプログラムが効果を示しています。同じパターンの動きを、丁寧に繰り返し練習する時間を意識的に確保しましょう。
2. バランス・歩行改善には、立位でのコントロール練習を重点的に。TUGテストの改善が報告されている通り、方向転換や立ち座りを含む機能的な立位エクササイズは優先度高めです。
3. 下肢筋力にはリフォーマーやチェアの負荷を活用。30秒椅子立ち上がりテストの向上が示すように、下肢の筋力トレーニング要素をプログラムに組み込む価値は十分にあります。
4. 振戦のあるクライアントには無理をさせない。エビデンスがまだ薄い領域なので、「ピラティスで震えが止まる」といった過度な期待を持たせず、主治医の治療方針を優先しつつ、できる範囲でのサポートに徹しましょう。
5. 転倒リスクを常に念頭に。姿勢保持障害がある方が多いクラスなので、環境整備（マット周りの障害物、リフォーマーの安定性確認など）は毎回のルーティンにしましょう。

まとめ

2019年の記事では「専門機関がこう言っている」というレベルの紹介でしたが、2025〜2026年にかけて、135研究・約6,000人規模のネットワークメタ分析まで出てくるようになりました。パーキンソン病とピラティスの相性の良さは、この数年でぐっとエビデンスベースになってきています。

とはいえ、まだ研究デザインの質にはばらつきがあり、「振戦」のようにエビデンスが薄い症状もあります。過信せず、最新データを踏まえた上で、主治医や理学療法士と連携しながら指導にあたっていただけたらと思います。

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出典

• Tang, Y. et al. (2026). ネットワークメタ分析. Frontiers in Aging Neuroscience. https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2026.1879017/full
• Szczygieł, K. (2025). The Effects of Pilates in Parkinson’s Disease—A Narrative Review. Life, 15(7), 1035. https://www.mdpi.com/2075-1729/15/7/1035
• Motor learning-based clinical pilates training for the Parkinson’s disease rehabilitation @Parkinsonpilates: A parallel group, randomised controlled trial with 3-month follow-up (2025). https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229925000366
• Functional Training and Mat Pilates Are Effective in Improving Cardiorespiratory Capacity and Strength in People With Parkinson’s Disease: A Randomized Clinical Trial With Follow-up (2025). J Strength Cond Res. PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40570285/
• 難病情報センター「パーキンソン病（指定難病6）」https://www.nanbyou.or.jp/entry/169
• ピラティスアメリカ「パーキンソン病の改善にピラティスが活用される理由とは？」(2019/07/26) https://pilatesamerica.net/2019/07/26/parkinson_disease/

パーキンソン病は、日本では1000人に1.5人の
患者さんがいると言われますが、60歳以上になると
「100人に1人」と、高齢化に伴い、患者さんが
増加する疾患です

脳内のニューロンという神経細胞が死んだり、
機能しにくくなってドパミンという神経伝達物質
が作成されなくなることによって発症します。

ドパミンは、筋肉をコントロールし、
体を動かす機能に関係します。

ドパミンのレベルが低下すると、動きがスローに
なり、不安定になり、立っている間、体のバランス
を保つことが難しくなってきます

そして、筋肉は固くなり、良く知られるように、
手の震えが出て来るのです

パーキンソン病は、以下のものが主な
症状だと言われています。

１．振戦（ふるえ）
２．筋強剛（筋固縮）
３．動作緩慢（動きが遅くなること）
４．姿勢保持障害（転びやすいこと）
５．鬱病

これらの治療には、一般的にエクササイズ
をすることが大切だと言われています。

今日は、その中でも、ピラティスが
もたらす効果についてまとめてみます。

１．振戦（ふるえ）は、代表的なパーキンソン病の
症状の一つですが、大脳の下にある中脳の黒質
ドパミン神経細胞が減少して起こります。

ドパミンが減少する理由は発見されていませんが、
現在はドパミン神経細胞の中にαシヌクレインという
タンパク質が凝集して蓄積し、ドパミン神経細胞が
減少すると考えられています。このαシヌクレインが
増えないようにすることが、治療薬開発の大きな目標
となっているそうです。

この震えに、ピラティスエクササイズが与えられる
治療法は、リサーチしても見つからず・・・
現在、薬物治療が多用されているそうです。

2番目以降は、ピラティスの出番です

２の筋強剛（筋固縮）は、柔軟性を向上させる
ことが治療に効果的だと言われています。

これはまさに、ピラティスを行うことで得られる
ベネフィットそのままですね

ピラティスのレッスンでは、フル可動域で
エクササイズを行い、その体勢をキープする
練習を繰り返します。

そうすることで、筋肉は伸ばされ、
体は柔軟になっていきます。

キャデラックのスプリングを活用して行う
のも効果的な柔軟性向上の方法だと
言われています

３の動作緩慢とは、動きが遅くなることですが、
これも、代表的な症状の一つです。

この症状を回復させるには、神経組織の再構築
が必要だと言われています

つまり、脳から出された刺激が、神経組織を通り、
筋肉へ到達するシステムを再活性化させる
ということですね。

パーキンソン病の方は、ドパミンの減少の為に、
いくつかの神経経路を失っている状態なので、
それを再度、構築することが必要なのです。

脳からの刺激の伝達を、何度も繰り返し行うことで、
脳は徐々に、より広い範囲の筋肉を動かすことが
できるようになっていきます

そうすることで、脳内では、より強く、ベターな
神経経路の作成が促進されるようになります。

これは、身体をコントロールしながら、集中して
ピラティスを行うことで、マインド＆ボディの
コネクションが強化されるのと同じことです。

コントロロジーを提唱するにあたって、
ジョセフピラティス氏は、こう言っていました。

「眠っている筋肉細胞を起こして活性化させる時、
何千という眠っている脳細胞が目覚める。
これは、脳内の使われていなかった新しいエリア
を活性化することであり、マインドの機能を
刺激することである。」

集中して、注意深く身体をコントロールしつつ、
ピラティスの動きを行うことで、筋肉を活性化する
と共に、脳も活性化されているといえますね

４の姿勢保持障害は、そのまま転倒のリスクに
結びつくので、これをテイクケアすることは
非常に重要です

パーキンソン病の患者さんが「転倒」で怪我を
する確率は、神経変性の病気を持たない人と
比べると70%以上高いという驚異の数字があります

なので、ピラティスを活用して、バランスや体の
コーディネーションを取り戻す練習をすること
は非常に大切なのです

中でも、スタンディングピラティス等の
バランス改善のエクササイズが活用できますね。

スタンディングピラティスをすることで、生徒さん
の筋肉や脳は、バランスを保とうと努力します。

特に、片方の脚だけを使用してバランスを取る
エクササイズを繰り返し行い、バランス感覚を
取り戻すよう働きかけることで、転倒の可能性は、
徐々に低くなっていくのです

５の鬱病も、パーキンソン病において、ドパミン
が減少することで引き起こされる深刻な問題です

ドパミンは、脳内の快楽中枢をコントロールする際
にも働く物質なので、それが減少することで、
鬱病がひき起こされる傾向があります。

しかし、ピラティスを行うことで、この状況
を改善することができるのです。

詳細は過去にも書いてますので、
良かったら、読んでみて下さいね。
『鬱病と慢性疾患の関係と、ピラティスがなぜ、それを解決できるのか？』

今日は、パーキンソン病に関する情報でした。

リサーチしてたら、色んな国の情報が出てきました。
European Parkinson’s Disease Association
というヨーロッパのパーキンソン病の協会や、
オーストラリアの協会からの情報。もちろん、
米国のお医者様が投稿するサイトが出所の情報
も多数ありました、

やはり、パーキンソン病にかかる高齢者が、
世界中で多いだけあって、各国で研究が
進んでいるということだと思います。

こうやってみてみると、ピラティス研究の先進国
がどこか、分かってしまいますよね

日本でももっと、ピラテイスを積極的に、疾患に
活用する為の研究が進んで欲しいと思います。

ピラティスの大きな可能性を感じ取れる
こういった本場の情報が、様々な疾患を持つ方を
指導する際の参考になれば、そして、貴方の将来
のゴールに、早く到達する為の手助けになれば
と思います。

それでは、また次回

参考）資料1　資料2　資料3　資料4　資料5

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