男性の為のピラティスから派生して、男性の

競技人口が多そうな「ランナー」、「サイクリスト」

のためのピラティスをお話ししてきました。

スポーツでは、基本的に、ベースの動きがあり、
それを繰り返すことが多いので、それを継続することによって、

時間と共に、一部の筋肉グループは発達して、

いわゆる筋肉の「張った」状態が普通になってしまいます。

また、その他の筋肉は、比較的使用されず、

弱くなってしまい、そして、筋肉グループの
アンバランスな状態が生まれるのです。

ピラティスは、その状態を矯正し、姿勢を正し、

パフォーマンスを向上させ、怪我のリスクを

最小限化します

ピラティスをトレーニングに取り入れると効果的に

働くスポーツは星の数ほどあります。

今週は、「ランナー」、「サイクリスト」以外の
スポーツの例を、いくつかお話ししたいと思います

ゴルフ

ゴルフのスイングは、一方通行の動きなので、

筋肉のアンバランスを引き起こしやすいのです。

ピラティスは、プレイヤーがスイングする際に、

手足からではなく、体のコアの筋肉から

動いていくように促しますが、これが

手足の筋肉がバランス良く強化さするのを

助けます。

コアを強化し、柔軟性を向上させ、

骨盤と肩甲帯の筋肉を安定させ、

体の両サイドの筋肉を均衡に強化することは、

ゴルファーが、更に遠く、真っ直ぐ、そして、

正確にボールを打つことに非常に役立ちます。

スノーボードとスキー

強いコアを手に入れる為に

深腹部の筋肉グループを強化することで、

ピラティスは、スキーヤーやスノーボーダーの

雪坂でのパフォーマンスの向上に役立ちます。

彼らのねじれの動きや横から横への動きを

上手にスムーズに行うのを、コアの筋肉が
ヘルプするのです。

サッカーとラグビー

速いスピードでの走行中に、急に方向を変えたり、

アンバランスな姿勢からでもパワフルな動きをしないといけない

というのは、サッカーとラグビーに共通していえる特徴です。

ピラティスは、選手が柔軟性を向上させて、

特に、骨盤周辺の筋肉の安定性を深めるのに役立ちます。

骨盤が不安定だと、これらのスポーツに良くある、

膝腱の裂傷を引き起こしやすいので、その辺りの
筋肉強化がパフォーマンスアップに、非常に役立つのです。

ダンス

ダンサーには、反復的な、素早い動きが要求されます。

そして、これらは、体の筋肉の不均衡を引き起こし、

関節、腰、膝と足首に大きな負担を与えます。

ピラティスは、これらの問題を最小限に留めるために、

昔から多くのダンサーに実践されてきているのです。

全てと言っていいほど、本当に多くのスポーツの

パフォーマンスを向上させることができるピラティス。

世界のピラティス人口は、急激に増加しています。
２００１年からの１０年間で、ピラティス人口は
２４０万人から８５０万人になりました。

これからも、もっと多くの人にピラティスの
効果を知ってもらいたいですね。

それでは、また来週