こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

ピラティススタジオに通い出す人には、
様々な理由やゴールがありますね

それは、日本もアメリカも
同じだと思います。

お腹をひっこめて、痩せたい
姿勢を良くしてカッコ良くなりたい
腰痛等痛みを治したい
手術後のリハビリに良いと聞いた
アスリートは、怪我を治して復活したい

ピラティスでは、これら全てが可能です

でも、これらが理由で通いだした人達が
思ってもみなかったベネフィットに
気付いたと言ってくれることがあります

それが、ピラティスが、マインドや心等
の内面にもたらすベネフィットなのです

ピラティス氏は言いました。

「The Pilates Method of Body Conditioning is complete coordination of body, mind and spirit.」
ボディコンディショニングであるピラティスは、ボディ、マインド、スピリットが完璧に機能するように作られたメソッドである。

今日は、そのベネフィットの中でも、科学的に
証明されたものをご紹介したいと思います

１．ピラティスで記憶力が上がり、頭が良くなる

「エクササイズは、BDNFの増加を促進して、
現存の細胞を保護すると同様に、ニューロン新生
も促進する」という研究結果があります

この働きは、記憶力や学習能力を司る海馬
（状隆起）に於いて、特に顕著であると
言われています。

記憶力が上がれば、アルツハイマー等のリスク
が下がりますし、学習能力も上がりますね

また、University of Illinois at Urbana-Champaign
の研究によれば「ピラティスやヨガ等のマインドフル
ムーブメントを行った後は、有酸素運動と比較して、
脳機能が各段に改善する」という発表もあります

つまり、ピラティスを行うことで、記憶力や
学習能力を司る脳機能が上がるということですね

２．ピラティスで脳がトレーニングされる

新しいムーブメントを学ぶことは脳の
トレーニングになります。

University of Oxfordの研究によると、
新しい動きを学ぶことで、脳内のニューロン
の働きに関係する白質の密度が上がります。

エクササイズの際、単調な動きをただ繰り返すと、
例えば、ただ走ったり、フォームを気にせずただ
ウエイトを上げたり、ヨガの動きをただリピート
すると、この新しいムーブメントを学ぶ際の
脳のトレーニングのチャンスを失っているのと
同じことなのです

ピラティスは、数多くの動きがあり、それぞれ
において、モディフィケーションもあるので、
単調な動きにならないようにすることが可能です。

また、ボディとマインドを同時に活用するので、
脳のトレーニングに適しているのです

３．インナーマッスル強化で神経組織が活性化

私達は、どんな動きを行う際も、脳のどこか
の部分から指令が下されます

指令は、脊椎を通り、筋組織へ伝わりますが、
コアのような、通常使われていない深層筋肉
を使うことで、その神経組織が活性化されます

つまり、ピラティスをすることで、神経組織が
より健康になり、ストレスと戦ったり、気分を
高めるようなホルモンが発生しやすくなると
同時に、脳と体の各部の繋がりの機能が改善
されるのです

４．ピラティスで、穏やかな心が手に入る

マインドフルネスメディテーション
のメリットは、沢山紹介されてますね。

鬱や心配を和らげる
ストレスをなくす
ネガティブな感情を減らす

等々を通して、穏やかな心を手に入れる
ことができますが、ピラティスでも
同じ効果が得られるんです

何故でしょうか

それは、マインドフルネスでは、
スピリチュアリティよりもむしろ、
コンセントレーションに重きが置かれるのですが
ピラティスでも同様に、コンセントレーション
が非常に大切とされるからです

マインドフルネスのベネフィットは、
動的にであれ、静的にであれ、マインドの雑音を
全て消去して、コンセントレーションが行える
状況であれば、得られるのですね

５．ピラティスでストレスがなくなる

私達の身体は、ストレスの溜まる状況になると、
それに対抗する為のホルモンを分泌します

そこで、運動をして解消できれば良いのですが、
それができないと、体の内部に溜まり、高血圧、
筋肉のけいれんなどを引き起こします

ピラティスエクササイズは、適度のストレッチ
やコンディショニングで、筋肉の緊張を
和らげることができます

例えば、リフォーマージャンプボードを使用して
エクササイズを行えば、体内に溜まったストレス
に対応する為のホルモンが、効果的に代謝され、
ストレスが軽減されるという仕組みです

６．ピラティスの呼吸で感情がコントロールできる

呼吸は、ピラティスで最も重要な
６つの要素の一つです。

呼吸は、感情と密接に結びついています

恐ろしいことに直面した際、とても楽しい気分
の時、呼吸パターンは変わりますよね

つまり、ピラティスを通して、自分で呼吸を
コントロールする練習を積むことで、
感情をコントロールできるようになり、いつも
穏やかな心を維持できるようになるのです

７．ピラティスで、感情の緊張が取り除かれる

ピラティス指導者の中には、生徒さんの姿勢
と体の動かし方を見ただけで、性格が分かる
という達人もいます

私達は、日頃、生活の中で出る感情や
心配事を、知らず知らずのうち、
体の中に閉じ込めてしまう傾向がある
のです

大声を出したい衝動に駆られた時、顎を締め、
シャイや恥ずかしい気持ちの時、猫背になり、
悲しみや恐れなどを抑えようとする時、
股関節を締める傾向があります

ピラティスをすることで、筋肉の緊張をほぐし、
これらの感情が閉じ込められている個所と深く
繋がっている「コア」の筋肉をコントロール
できるようになります。

そうすれば、知らないうちにパンパン
に張ってしまっていた感情の緊張を緩める
ことができるようになるのです

ピラティス指導者の皆さん、
こんなに「マインド」にもたらすベネフィット
のあるピラティス。今年もまた、楽しく
頑張って広めて行きましょうね

それでは、また来週

参考資料

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