こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週も、LAからピラティス情報をお知らせします

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

前回も少し触れましたが、今日は

「マラソンランナーにも、ピラティスは確実に効果を出せる」

ということを違うポイントから考えてみましょう

『全ランナーは、ピラティスを取り入れるべきだ』
と言っても過言ではないと、

アメリカでは言われています

ピラティスは、

腹筋のいわゆる「シックスパック」だけでなく、
臀部や深層部で背骨をサポートする

インナーマッスルをターゲットにするのです。

その結果、

姿勢を改善し、更に効率的な

ランニングフォームに繋がる「強いコア」と

「コントロール」を手に入れる
ことができるんですね

実際に、

インナーマッスルの弱い選手は、

時間が経つごとに腰痛が起きるリスクが高い

という、オハイオ大学の調査結果もあります。

また、

弱いコアを持つ選手は、

前屈みになりやすく、最終的に
非効率的なランニングフォームに

なりやすいとも言われますね

姿勢が前屈みになると、

走る際の効率的な呼吸を妨げます

そして、

その姿勢を重力に対抗して

良い姿勢に戻そうと、身体が

余計なエネルギーを消耗することになります

更に、

慢性腰痛や身体の機能能力を改善する
という意味で、ピラティスは、

マッサージセラピーと同じくらい
効果があるとする14の研究結果も、

アメリカにはあるんです

ランニング前にお薦めの

「4つのピラティスエクササイズ」

があります。

これらを行えば、

貴方の日常となっているデスクワークの姿勢
から体を解き放つのに役立ちます。

と同時に、

身体を、ランニング前の理想的なコンディション
にもっていけるのです。

ピラティスは見かけは地味ですが、

非常に負荷のかかるインナーマッスル

のエクササイズなので、走る前にたった10分
時間を作って、これらを行うだけでも、

効率的にコアを強化していくことができます

ショルダーブリッジ　＆　シングルレッグエクステンション

シングルレッグストレッチ

スイミング

スタンディング　シングルレッグバランス

ランニングに打ち込んでいるクライアントさんに
是非教えてあげてくださいね

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

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