こんにちは、LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

ランニングやウォーキング等の適度な運動は、
心臓の健康に良いと言われていますね

強い健康な心臓を保つためには、食習慣の改善
以外にも、20～60分の有酸素運動を週に3～5回
程度行うのが良いとされています。

そうすることで、体に甚大な影響を及ぼす
ストレスの解消にも繋がります

心臓は筋肉の塊で、ポンプのように、体中に
血液を送り出すという、とても重要な役割を
担っていますので、人生90年時代の今、それを
長持ちさせる為に、定期的ケアが必要ですし、
それも効果的に行うことが必要になります。

そして、それらの中の1つ、適度な運動と
いう観点からいうと、上記の有酸素運動に、
ピラティスを加えることで、効果が倍増
して、心機能が更に向上されるのです

なので、有酸素運動をされる方にも、是非、
ピラティスを定期的に行って頂ければなぁ
と思います

ちなみに、ピラティス氏もジャンピング・ジャック
やジョギング等の有酸素運動をトレーニングに
こんな風に、組み込んでました

では、ピラティスが有酸素運動に、どのように
メリットを与えるのか見て行きましょう。

１．ピラティスで姿勢が良くなり、
アラインメントが改善されることで、筋肉の
バランスが良くなり、有酸素運動の際に
起こり易い、体の故障や痛みが少なくなる。

５．ピラティスをすることで、体柔軟性は増し、
インナーマッスルが強化される。コアが強化される
と骨盤が安定し、歩き方が改善され、腰も強化
される。よって、股関節、膝、足へのストレスが
軽減し、肩の動きも良くなり、体全体が動く際の
癖が改善されていく。つまり、有酸素運動が更に
効果的に行えるようになる。

と、こんなメリットがあるので、今週は
「有酸素運動をされている方にも、ピラティス
レッスンがお薦め！」というお話でした

有酸素だけが効果的なシェイプアップ法
だと思っている方がいたら、ピラティス
と組み合わせることで、更に効果が出る
ことを教えてあげて下さいね

ところで、ちょっと話の角度が変わりますが、
リフォーマージャンプボードをご存知ですか
ピラティスと有酸素運動の融合を可能に
したのが、ジャンプボードなのです

このピラティスツールを使用すれば、
手軽に有酸素運動のピラティスを合わせた
レッスンが行えます

膝や脚に必要以上の負荷を与えずに、全身運動が
行えるので、リハビリにも最適のピラティスツール
だと言われています。

養成コースの生徒さんで、ご自宅にリフォーマー
がない方は、場所を取らない、折り畳み式のレンタル
もしてますので、以下のお知らせをご覧になって
お気軽にご相談下さいね

それではまた来週

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【第2世代ワークショップ　東京、愛知】

5月の第2世代ヘザー・レオンの来日WSは、
マットピラティスに特化した内容です。
※認定された団体に関係なくご参加可能です。

こんな↓↓テーマで行います。
◆音楽に合わせて痩せるピラティス
◆オフィスでできる簡単ピラティス　
◆後弯症の為のピラティス
◆坐骨神経痛の為のピラティス
◆ロマーナの指導したマットリフォーマーピラティス
◆上半身の疾患の為のピラティス～首、肩、背中編

東京（5/11-12）はこちら
愛知（5/18-19）はこちら

※「3時間枠が約5000円OFF」の早割は4/5迄！

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【ピラティスマシンレンタル開始！】

詳細は、こちらのページからどうぞ！

こちらのような方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・認定後、購入前に家でマシンレッスンをしたい方
・養成の後、レッスン開始まで家で練習したい方

【PEAK折り畳み式　PPSデラックスリフォーマー】
通常は巨大なスペースを取るリフォーマー。
PEAK折り畳みリフォーマーは、スペースを取りません。
ご指定場所に送られ、ご希望の期間でレンタル頂けます！

折り畳み方の動画はこちらでご覧になれます。

価格：32,400円/月
重量：138.1KG
サイズ：L260.4ｘW75.0ｘH194.3(cm)
シートの高さ：39.4cm

【PEAK インステップバレルシステム】

価格：6,480円/月
フレーム：L74.0ｘW48.0ｘH23.0(cm)
バレル4″：L74.0ｘW43.0ｘH10.0(cm)
　　　6″：L74.0ｘW48.0ｘH15.0(cm)
　　　8″：L74.0ｘW48.0ｘH20.0(cm)

【コンビチェア】

価格：6,480円/月
サイズ：L73xW83xH126(cm)

※インステップバレルシステムとコンビチェアを
　両方同時レンタルされると10,800円/月に割引。
※全マシンの往復送料は、借り主様ご負担となります
（ご希望があれば、運送会社の手配を致します。）

ご興味ある方は、こちらのページから
お知らせ下さい！

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【PSGA一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！
（詳細は【　】内↓↓をクリック。）

【福岡　3/10 マット養成体験会】

【名古屋　3月 マット養成体験会】

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PSGAエジュケイターのヘザーレオンが来日して、
マスター指導者養成を開催します！

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

対象：以下のエリアにで活動できる方で、
7年前後のマットピラティス指導経験を持つ方
※各エリア、1～2名づつ追加募集します。

北海道エリア
東北エリア
関東エリア
中部エリア
近畿エリア
中国エリア
四国エリア
九州・沖縄エリア

日程：5月13～15日
料金（税別）：早割300,000円（定価から20万円OFF）
※3月8日までのお申し込みのみ（一括払い時）
講師：ヘザー・レオンPSGAプリンシパルエジュケイター

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（詳細はクリック↑↑）

ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマー指導歴約12年
の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：3月29～31日、4月28～29日
料金（税別）：早割350,000円（定価から5万円OFF）
※3月8日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：湯浅さつきマスター

理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
3/29からの、リフォーマー一般指導者養成コース
を前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

講師からのコメント：
『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
　一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

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（詳細はクリック↑↑）

中村マスターが指導する
豊橋で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程：4月1日、8日、22日、5月13日
料金（税別）：早割330,000円（定価から7万円OFF）
※3月15日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：中村真弓子マスター

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（詳細はクリック↑↑）

ピラティス指導歴15年の加藤マスター
が指導する宇都宮で2回目のPSGAマット
指導者養成コースです。

日程：4月12日、19日、26日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月22日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：加藤千絵マスター

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（詳細はクリック↑↑）

ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導
する、福岡で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程：4月14～16日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月20日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：末吉美加マスター

講師よりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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（詳細はクリック↑↑）

ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスタートレーナーが、PSGAマット指導者
養成コースを名古屋で開催します。

日程：4月27～29日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月31日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：ナンマスター

講師よりのコメント：
「クラシカルピラティスで身体も心も
　整っていくことを、先ずはご自身で
　感じてみて下さい！」

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【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」
「産後のピラティス」

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です！

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

全動画は、こちらのサイトからどうぞ！

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします

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『ジャンプボード』って聞いたことありますか

リフォーマーで有酸素運動を可能にするツールですが、
日本ではまだあまり普及してないようですね。

ところが、アメリカでは、大人気のツールなのです。まだ知らない方の為に、今週は
ジャンプボードがもつ5つの特徴をお話しますね

１．寝た状態で使用可能

リフォーマー用のツールである
ジャンプボードは、寝た状態での
ジャンプを可能にします。

寝た状態でジャンプすることで、
背骨の最適なアラインメントを維持できるのです。

寝てジャンプできるのは、世界中で、
リフォーマーだけかもしれません

２．ローインパクトエクササイズ

無重力状態を作り出すリフォーマー
なので、ジャンプボードを使用しても、
かかる負荷はスプリングだけで、ローインパクト。

例えば、トランポリンよりもローインパクト。
つまり、関節にかかる負担がかなり低いということです。

スプリングを強くすれば、
ハイインパクトのエクササイズにもなるのですが、
それでも関節への影響はローインパクト
をキープできます。

つまり、関節の可動域をキープしつつ、
同時に強化もできるというリハビリに
最適のエクササイズになるのです。

３．コア強化

ジャンプボードエクササイズで、
コアも強化することができます。

基本的に、スプリングが強いと、
脚の強化トレーニングになります。

そして、スプリングが弱いと、コアの強化
トレーニングになります。

しかし、
スプリングの強弱に関係なく、
毎回ジャンプする度に
息を吐き、スクープしていれば、
コアは常時トレーニングされて
いる状態にできるのです。

４．正しいジャンプフォームを作りやすい

ジャンプボードだと、
無重力の中ゆっくりと浮遊するので、
自分のフォームを直しやすい点があります。

もっとスクープしたリ、
尾骨を伸ばしたり、肩を落としたり、
肋骨を下げたまま大腿にもっと集中したり・・・・

ジャンプしつつ、それらを直すことが、
容易になるのです。

５．カロリー消費量

ジャンプボードは
ローインパクトエクササイズなのですが、
基本、大きな筋肉群を使用してジャンプを行います。

また、片足づつジャンプすることも可能です！

なので、
工夫次第では、消費カロリーを
エアロビクスクラスに匹敵
させることもできるのです

こんな『ジャンプボード』のクラスが
6月16日、大阪北浜で開催されます

本場LAのピラティス第2世代マスターが
来日して、本場で大人気のジャンプボードを
本場の方法で、披露していきます

詳細は、こちらからどうぞ

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６月ワークショップの全テーマはこちらです↓↓

6月16日　大阪北浜
◆10:00-12:50（3時間クラス）
リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！

◆13:30-14:20（1時間クラス）
絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20（3時間クラス）
音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月17日　大阪北浜
◆10:00-12:50（3時間クラス）
腰の痛みの原因 脊柱前彎症を極める

◆13:30-14:20（1時間クラス）
本場レベルでマジックサークルレッスン！

◆14:30-17:20（3時間クラス）
絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ

大阪の詳細はこちらから↓
http://psgajp.com/wp/june162018/

6月23日福岡博多
◆10:00-12:50（3時間クラス）

マタニティピラティス（産前産後）

◆13:30-14:20（1時間クラス）

絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20（3時間クラス）

音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月24日福岡博多
◆10:00-12:50（3時間クラス）

腰の痛みの原因 脊柱前彎症を極める

◆13:30-14:20（1時間クラス）

オフィスでできる簡単ピラティス！

◆14:30-17:20（3時間クラス）

絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ

福岡の詳細はこちら↓↓

ページが見つかりませんでした | PSGA Japan

psgajp.com

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東京、千葉のワークショップ（3/12締切です）↓↓

3/24 東京新宿

◆10:00-12:50（3時間クラス）
上半身の疾患の為のピラティス

首、肩の痛みに対応できるようになるワークショップ！

◆14:00-14:50（1時間クラス）

再現ロマーナの伝えた「Mat Apparatus」

マットで行うリフォーマーエクササイズを体験下さい！

◆15:00-16:50（2時間クラス）
シェイプアップピラティス

「明日から使える50分レッスンエクササイズ」

と「エクササイズの解説セッション」

詳細はこちらからどうぞ。

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3/25 千葉（八千代台、市川）

残りあと２つ

マジックサークルをプレゼント中。

プレゼントがなくなる前に、ご興味あればこちらからどうぞ。

本場レベルでマジックサークル

◆13:20-14:10（1時間クラス）　八千代台

◆18:30-19:20（1時間クラス）　市川

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更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいね
📨　sales@pilatesamerica.net

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『腰痛と脊柱疾患に対応するピラティス』ワークショップ動画が今だけ無料 東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した 内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。 期間限定の無料期間が終わる前に、 こちらのフォームからどうぞ

本場のピラティス留学に興味ありますか？ここをクリック！