心機能を強化する有酸素運動にピラティスがもたらすメリットとは?

LALA STYLE

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA)代表 MASAKIです。

今週もLAから、ピラティス情報をお知らせしますビックリマーク

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『心機能を強化する有酸素運動にピラティスがもたらすメリットとははてなマーク

 

ランニングやウォーキング等の適度な運動は、
心臓の健康に良いと言われていますねはてなマーク

強い健康な心臓を保つためには、食習慣の改善
以外にも、20~60分の有酸素運動を週に3~5回
程度行うのが良いとされています。

そうすることで、体に甚大な影響を及ぼす
ストレスの解消にも繋がります!!

 

心臓は筋肉の塊で、ポンプのように、体中に
血液を送り出すという、とても重要な役割を
担っていますので、人生90年時代の今、それを
長持ちさせる為に、定期的ケアが必要ですし、
それも効果的に行うことが必要になります。

そして、それらの中の1つ、適度な運動と
いう観点からいうと、上記の有酸素運動に、
ピラティスを加えることで、効果が倍増
して、心機能が更に向上されるのですウインク

なので、有酸素運動をされる方にも、是非、
ピラティスを定期的に行って頂ければなぁ
と思いますニコニコ

ちなみに、ピラティス氏もジャンピング・ジャック
やジョギング等の有酸素運動をトレーニングに
こんな風に、組み込んでましたニコニコ

では、ピラティスが有酸素運動に、どのように
メリットを与えるのか見て行きましょう。

 

1.ピラティスで姿勢が良くなり、
アラインメントが改善されることで、筋肉の
バランスが良くなり、有酸素運動の際に
起こり易い、体の故障や痛みが少なくなる。

2.正しい筋肉を認識し、使えるようになるので、
有酸素運動のような同じ動きを繰り返す運動でも
怪我が少なくなる。

3.マインド、ボディの結びつきが強化される。
また、胸式呼吸で、副交感神経が刺激されるので
集中力が付き、有酸素運動中の自分の動きをより
安全に、怪我することなく調整できるようになる。

3.ピラティスの呼吸で、効果的に酸素を体内に
取り入れることができるようになり、その逆の
効果的な排出も行えるので、有酸素運動を効果的
に行えるようになる。

4.ピラティスは、全身ワークアウトを通して、
関節間のストレスを取り除くのに役立つので、
有酸素運動中の関節の怪我を少なくする。

5.ピラティスをすることで、体柔軟性は増し、
インナーマッスルが強化される。コアが強化される
と骨盤が安定し、歩き方が改善され、腰も強化
される。よって、股関節、膝、足へのストレスが
軽減し、肩の動きも良くなり、体全体が動く際の
癖が改善されていく。つまり、有酸素運動が更に
効果的に行えるようになる。

と、こんなメリットがあるので、今週は
「有酸素運動をされている方にも、ピラティス
レッスンがお薦め!」というお話でした音譜

有酸素だけが効果的なシェイプアップ法
だと思っている方がいたら、ピラティス
と組み合わせることで、更に効果が出る
ことを教えてあげて下さいね!!

 

ところで、ちょっと話の角度が変わりますが、
リフォーマージャンプボードをご存知ですかはてなマーク
ピラティスと有酸素運動の融合を可能に
したのが、ジャンプボードなのです音譜

このピラティスツールを使用すれば、
手軽に有酸素運動のピラティスを合わせた
レッスンが行えますニコニコ

膝や脚に必要以上の負荷を与えずに、全身運動が
行えるので、リハビリにも最適のピラティスツール
だと言われています。動画はこちらですビックリマーク

養成コースの生徒さんで、ご自宅にリフォーマー
がない方は、場所を取らない、折り畳み式のレンタル
もしてますので、以下のお知らせをご覧になって
お気軽にご相談下さいねベル

それではまた来週ニコニコ

^^^^^^^^☆お知らせ☆^^^^^^^^

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5月の第2世代ヘザー・レオンの来日WSは、
マットピラティスに特化した内容です。
※認定された団体に関係なくご参加可能です。

こんな↓↓テーマで行います。
◆音楽に合わせて痩せるピラティス
◆オフィスでできる簡単ピラティス 
◆後湾症の為のピラティス
◆座骨神経痛の為のピラティス
◆ロマーナの指導したマットリフォーマーピラティス
◆上半身の疾患の為のピラティス~首、肩、背中編

東京(5/11-12)はこちら
愛知(5/18-19)はこちら

※「3時間枠が約5000円OFF」の早割は4/5迄!

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【ピラティスマシンレンタル開始!】

詳細は、こちらのページからどうぞ!

こちらのような方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・認定後、購入前に家でマシンレッスンをしたい方
・養成の後、レッスン開始まで家で練習したい方

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通常は巨大なスペースを取るリフォーマー。
PEAK折り畳みリフォーマーは、スペースを取りません。
ご指定場所に送られ、ご希望の期間でレンタル頂けます!


折り畳み方の動画はこちらでご覧になれます。

価格:32,400円/月
重量:138.1KG
サイズ:L260.4xW75.0xH194.3(cm)
シートの高さ:39.4cm

【PEAK インステップバレルシステム】

価格:6,480円/月
フレーム:L74.0xW48.0xH23.0(cm)
バレル4″:L74.0xW43.0xH10.0(cm)
   6″:L74.0xW48.0xH15.0(cm)
   8″:L74.0xW48.0xH20.0(cm)

【コンビチェア】

価格:6,480円/月
サイズ:L73xW83xH126(cm)

※インステップバレルシステムとコンビチェアを
 両方同時レンタルされると10,800円/月に割引。
※全マシンの往復送料は、借り主様ご負担となります
(ご希望があれば、運送会社の手配を致します。)

ご興味ある方は、こちらのページから
お知らせ下さい!

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【PSGA一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です!

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく!
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【福岡 3/10 マット養成体験会ベル

名古屋 3月 マット養成体験会ベル

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【東京 マットマスター養成ベル

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PSGAエジュケイターのヘザーレオンが来日して、
マスター指導者養成を開催します!

PSGAマットマスターになるメリット:
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる

ご興味のある方は、お知らせ下さい!

対象:以下のエリアにで活動できる方で、
7年前後のマットピラティス指導経験を持つ方
※各エリア、1~2名づつ追加募集します。

北海道エリア
東北エリア
関東エリア
中部エリア
近畿エリア
中国エリア
四国エリア
九州・沖縄エリア

日程:5月13~15日
料金(税別):早割300,000円(定価から20万円OFF)
※3月8日までのお申し込みのみ(一括払い時)
講師:ヘザー・レオンPSGAプリンシパルエジュケイター

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【東京 リフォーマー一般養成ベル

(詳細はクリック↑↑)

ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマー指導歴約12年
の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程:3月29~31日、4月28~29日
料金(税別):早割350,000円(定価から5万円OFF)
※3月8日までのお申込みのみ(一括払い時)
講師:湯浅さつきマスター

理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
3/29からの、リフォーマー一般指導者養成コース
を前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました!

講師からのコメント:
『どんなクライアントもWELCOME!の技術で!』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供~高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる!』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます!それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく!
 一緒に進んでいこう!!』
楽しいコースにしたいと思っています。」

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【愛知豊橋 マット一般養成ベル

(詳細はクリック↑↑)

中村マスターが指導する
豊橋で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程:4月1日、8日、22日、5月13日
料金(税別):早割330,000円(定価から7万円OFF)
※3月15日までのお申込みのみ(一括払い時)
講師:中村真弓子マスター

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【栃木宇都宮 マット一般養成ベル

(詳細はクリック↑↑)

ピラティス指導歴15年の加藤マスター
が指導する宇都宮で2回目のPSGAマット
指導者養成コースです。

日程:4月12日、19日、26日
料金(税別):早割300,000円(定価から10万円OFF)
※3月22日までのお申込みのみ(一括払い時)
講師:加藤千絵マスター

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【福岡 マット一般養成ベル

(詳細はクリック↑↑)

ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導
する、福岡で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程:4月14~16日
料金(税別):早割300,000円(定価から10万円OFF)
※3月20日までのお申込みのみ(一括払い時)
講師:末吉美加マスター

講師よりのコメント:
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます!

※当スタジオ(studio Sol)ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です!
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です!

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか?!
日々成長、日々感謝!
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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【名古屋 マット一般養成ベル

(詳細はクリック↑↑)

ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスタートレーナーが、PSGAマット指導者
養成コースを名古屋で開催します。

日程:4月27~29日
料金(税別):早割300,000円(定価から10万円OFF)
※3月31日までのお申込みのみ(一括払い時)
講師:ナンマスター

講師よりのコメント:
「クラシカルピラティスで身体も心も
 整っていくことを、先ずはご自身で
 感じてみて下さい!」

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【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」
「産後のピラティス」

参加費約38000円(約4時間)のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です!

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております!!

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です!

全動画は、こちらのサイトからどうぞ!

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか?

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります!

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか?

 

                 

LALA STYLE

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

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