こんにちは！
LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

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2か月前にこちらで書いて、凄まじい反響を頂いた
『増加する骨粗しょう症にピラティスをどう活用しますか？』

その時は、広く浅く説明してましたが、
今回はちょっと絞って『骨粗しょうの治療に、
ピラティスが欠かせない３つの理由』をお話します

2016年の時点で、約1300万人が患っていた
骨粗しょう症は、女性の患者さんが1000万人
もいます

なので、女性がメインの疾患だと思われそうですが
実は、高齢男性の患者さんも増えているそうです

また、以前では考えられないような若年層の
骨粗しょう症もあるそうですね・・・

年齢に関係なく、骨粗しょう症にならないように、
適度なエクササイズが必要ですね・・・

超高齢化社会というのもあり、
骨粗しょう症への対応が、今後更に
重要になってきますが、それにピラティスが
欠かせない３つの理由は何だか分かりますか

まず、理由その１は、ピラティスの有効性
を示す実験結果が出ていることです。

韓国で行われた実験では、骨減少症を持つ
65歳以上の30名の女性グループが、以下の
エクササイズをメインとする70分のセラバンド
とフォームローラー使用のマットピラティス
レッスンに、1日60分、合計１週間参加した
ところ、骨の代謝が活性化されたという
実験結果があります。

ハンドレッド
ロールアップ
シングルレッグサークル
ショルダーブリッジ
ハーフスワン
スーパーマン
サイドレッグシリーズ
マーメイド
サイドストレッチ

こんな実験結果が出てくると、ピラティスが
骨粗しょう症治療にもたらすベネフィットが
分かり易いですね

まずは、これが１つ目の理由です。

次に、２つ目の理由は、ピラティスを
絡めることで、エクササイズの効果が最大化
し易くなるという点です

骨粗しょう症のエクササイズとして挙げられる
ものは、いくつかありますが、ピラティスの
エクササイズを組み入れることでエクササイズ
が合理的なものに変わるとも言えます。

例えば、よく挙げられるエクササイズでは、
自重を活用したトレーニングがあります

自重トレ―二ングは、骨粗しょう症を未然に
防ぐ上で、非常に重要な役割を果たす
と言われています。

自重トレ―二ングというと、立位での動きを
思い浮かべますが、それだけでなく、ピラティス
のクアドルペッド等に代表される、四つん這いの
エクササイズが非常に効果的だ
と言われています

その理由は、手首とその他の部分を
同時に強化できるからです。

骨粗しょう症患者で、非常に多い骨折の個所が、
背骨、股関節、そして手首という統計があります。

なので、それらを同時に強化するのは、
非常に合理的だと言えますね

更に、重力に加えて、レジスタンスを活用した
トレーニングを併用することで、骨の強化に
効果的なエクササイズが生まれます。

レジスタンスとして使用できるツールは様々で、
セラバンド、スプリング、ウエイト等があります。

ウエイトを持って行うスクワットや、セラバンド
を加えて行う腕立て伏せ等が、その例として、
挙げられると思います。

このようなピラティスエクササイズに、
レジスタンスを加えて行うことで、更に効果的な
エクササイズが生まれます

また、最初にピラティスを行って、体のベースを
固めた後にその他のエクササイズを行うと、更に
各エクササイズの効果が増すのです

骨粗しょう症の最も危険な点は
『骨折を引き起こすような転倒』です。

ピラティスエクササイズをすることで、
姿勢とアラインメントが改善され、患者さんの体
は、バランスの良いものに変わって行きます。

これが非常に大切なポイントなのです

ピラティスで、体が変わって行くことで、
上記した立位の自重トレーニングや
レジスタンスエクササイズを行う際の効果
を最大限にする為のベースが出来上がるのです。

つまり、骨粗しょう症の為のエクササイズは、
ピラテイスエクササイズを通して、この土台が
固まって来た時点で、上記のトレーニングを
行うことで、更に効果的になると言えますね

そうすれば、トレーニング中の怪我も
少なくなるので、一石二鳥だとも言えます。

そして『骨粗しょう症治療にピラティスが
欠かせない理由』の３つ目は、ピラティスの
マシンの存在です。

上記の『理由その２』に出てきた、レジスタンス
と少し被りますが、スプリングを備えたマシン
は、骨粗しょう症のエクササイズに、非常に
有効なのです

まずは、リフォーマーですが、５本のスプリング
のお蔭で、レジスタンスを調整してベストなものに
設定することが可能です。

また、500以上のエクササイズが可能なマシン
なのにも拘わらず、フォームを崩さずに安全に
エクササイズが行えるのもメリットですね

また、スプリングを使用しているという点では、
ワンダチェアやハイチェアも、骨粗しょう症の
治療に有益なマシンだと言えますす

更に、マジックサークルも、レジスタンス
エクササイズを可能にするピラティスツール
という点では、非常に有効だと言えますね

今日は、骨粗しょう症に関する情報でした。

骨粗しょう症の方にとって、ピラティスを使用
したエクササイズ治療が非常に有益なことが
もっと広まって欲しいですね。

ピラティスの大きな可能性を感じ取れるこういった
本場の情報を活用して、貴方のスタジオから、
クライアントさんを通して、ピラティスの大きな
可能性を拡散して頂ければ幸いです。

こういう本場の情報が、様々な疾患を持つ方を
指導する際の参考になり、貴方の将来のゴール
に、早く到達する為のヘルプになればと思います

それでは、また次回　

参考）資料1　資料2

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