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500ものエクササイズが可能
というリフォーマー。

そのツールの中には、
ジャンプボードという
ツールがあります。

このジャンプボード、
コロナのずっと前から
アメリカでは大人気なんです☆

日本から来て下さった
PSGAのマスターさん達にも
好評でした☆

このジャンプボードが
人気の理由はまず、
幅広い層の人が使えること。

リハビリの為に作られた
リフォーマーですから
もちろん、怪我している人
を想定しています。

そんな人が
寝たままでジャンプ
できること。

これはすごいですよね！

寝たままでジャンプできる
マシンは、世界中でも
リフォーマーしかないでしょう☆

そして、ローインパクト
エクササイズであること。

関節に負担をかけずに
足首にも負担をかけずに
ジャンプして、着地♪

そして、そんな
リハビリ中の人が
有酸素運動を通して
カロリー消費できるという♪

まさに、優れモノですよね～

リフォーマーがないと
なかなかリハビリ中の人が
有酸素運動するっていうのは
考え辛かったりします。

そして、
スプリングを
強く調整すれば
ハイインパクト
エクササイズ
も可能です！

だから
もちろん、健康な人にも
ベネフィットがあるんです！

でも、それでも
関節への影響は
ローインパクト
をキープ可能。

つまり、
関節の可動域
をキープしつつ、
同時に強化もできる！
というリハビリに
最適のツール
なのです。

こんな、
ジャンプボードを
1時間ワークショップで
体験してみませんか？

当日は、
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月曜コース　4月10日開始
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4月29日
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4月14日開始
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リフォーマーレッスンが
増えてきてます！

が、
差別化しようとしても
なかなかどうすれば良いか
分からないってこと
ありませんか？

そんな時に使える
手っ取り早いもの
がこれです！

特別なスキルは、
もちろんいりません。

でも、取り入れれば、
あなたのレッスンは、
劇的に変わります！

それって、
何でしょうか？！

例えば
初級、中級エクササイズ
に飽き始めてる
生徒さんがいるとします。

そんな人でも、
上級レベルまでは
達していない場合が多いですよね？

そんな時、
これを取り入れれば、
新たな刺激的なレッスンに、
きっと喜んでもらえます！

たとえ
初級の動きだけ
のメニューだとしても、
これを取り入れるだけで、
新しいセッションのような
新鮮さを感じてもらえるのです。

それは何か❓と言うと・・・

『フロー』なんです！！

レッスンプログラムを作る時、
ちょっとづつ、フローを避けようと
してる人がいます💦

フローを取り入れる前に、
初級～上級の動きを
もっとしっかり指導できないといけない
とか思いこんでる人もいます💦

私はまだフローを取り入れる
レベルになっていないからと
先延ばしにしてる人もいます💦

でもね、実は、
フローを取り入れるのって、
それほど難しくないんですよ～

そして、それと
めちゃくちゃ相性が良い
のが音楽です♬♪

エクササイズ間に
フローを取り入れ、
音楽に合わせて、
リズミカルに動けば、
レッスンが、とても楽しいもの
に生まれ変わります！

レッスンに行かなくなる理由には、
退屈さも関係するんです。

体に良いと分かっていても、
退屈なのが続くと
来なくなる人もでてきます💦

もちろん、
自分の身体が
変わっていくのが楽しみ
というだけでリピートされる人
もいますし、それが
ピラティスの醍醐味です。

でも、
それに楽しさが加われば、
更に良いでしょう？

では、そのフローを取り入れるには
どうすればいいのでしょう？

フローに必要なのは、
特別な知識やスキルではありません。

必要なのは、
フローについての基本的な理解と、
ちょっとしたクリエイティブさだけ！

こんな、
フローについての理解を深め、
貴方のレッスンをさらに楽しめる
ものに変えてみませんか？

このワークショップでは、
途切れのない流れ、
トランジション、
コリオグラフィー、
呼吸、
音楽
の活用に、焦点を
当てて行います。

バラエティに富んだ
ピラティスレッスンを行って、
生徒さんの関心度を上げたい
ピラティス指導者にお薦めです。

というわけで、
6月17日　◆10:00-13:00（3時間）
リフォーマーレッスンを次のレベルへ！　本場アメリカのフローピラティス
ワークショップを開催します☆

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『ピラティスをしていて、首が痛くなってきた・・・』
時々、こういうのを聞きます！

実はアメリカでも、
ピラティス初心者で、
首の痛みを訴える方は少なくない！
のです💦

不思議ですね？？？
ピラティスで痛みは軽減するはずなのに・・・💦

一体どうしてでしょう？？？

そういう時、こう考える人もいます。
「首の筋肉が弱いのかな。鍛えた方が良いね。」
実際、それが原因であることもあります。

でも、問題が首の弱さではなく、
エクササイズの最中に、首や肩が
きちんと支えられてないこと
が原因であることも多いのです！！

首や肩が
充分にサポートされてない状況
で動いているので、余計に
それらに負担がかかってしまう
のですね。

じゃ、それはどうして
起こるのかというと
これらが原因であることが
多いそうです。

・腹筋の弱さ
・背筋の弱さ
・アラインメントの悪さ

人間の身体は、
腹筋、背中とアラインメントが、
全て上手く機能することで、
首を支える安定した体幹
が作り出されます。

もちろん、
絶え間なく首や背中の痛み
がある場合は、他の原因
であることもあります。

が、
ピラティスエクササイズを
行っているときにだけ、
痛みが発生する場合は、
上記の３つが原因である
ことが多いそうです。

例えば、想像して下さい。

あなたが
ハンドレッドを行う時、
上半身を支える為に
腹筋が大活躍しますね。

もし、腹筋が弱ければ、
首の筋肉が緊張し、必要以上に
働かねばなりません。

これは、ロールアップでも
同じことが言えます☆

更に、
首の筋肉がとても弱くて、
頭と首を支えきれなければ、
それらの骨にまで影響
することがあります。

首の痛みや緊張を通り越して、
脊椎のミスアラインメントが発生
することもあるのです・・・

では、これを解決するには
どうすれば良いのでしょうか？？？

まず、首や肩の筋肉は、
絶えず使われており、
必要ない時でも、張った状態
にあることが多いですね。

それらを緊張状態からできるだけ、
解いてあげることが必要です。

そして、首の筋肉への
プレッシャーを和らげる為に、
コアを強化しましょう♪

腹筋を効果的に強化する為、
身体を前方に屈曲する
以下のエクササイズを行います。

・チェストリフト
・手の補助付きのロールバック
・ピラティスのビギナーエクササイズ

エクササイズの間中、腹筋を
意識的に使用するようにし、
もし、首や肩に違和感を
感じたら、すぐに休むか、
以下のモディフィケーションをして、
首を保護して行います。

・頭をあまり上げず、負担をかけ過ぎない。
・ロールダウンの際、首や肩が張ってきたら、
　中止するか、できる範囲でのみ行う。
・頭の後ろに手を添えて、首肩をサポートする。
・脚を伸ばして行っているなら、
　テーブルトップポジションで行う。

スマホやパソコンの普及にも伴って
上半身の疾患は増えています💦

今回のような原因である場合も、
そうでない場合も、コアの強化で
解決できることが多いのです。

というわけで、
4月22日、オンラインで
首を含む上半身の疾患に対応する為の
ワークショップを開催します☆

『上半身の疾患の為のピラティスワークショップ～頸部、肩、肩甲骨編』

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◆上半身の疾患の為のピラティス～頸部、肩、肩甲骨編
9:00～12:00（3時間）

◆シェイプアップピラティスを極める！
効果抜群の4エクササイズを深める！
12:30-13:30（1時間）

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日曜コース　3月5日開始
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講師：ERIKA　
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3月24、31日
講師：CHIE
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【マットI　東京世田谷】
月曜コース　4月10日開始
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講師：RHIA
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講師：ERIKA　
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講師：IZUMI　
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【マットI, II & III　福岡】
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キャデラック、チェア、
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最新のコンテンポラリーアプローチで学ぶクラシカルピラティスに興味ありますか❓

3人のピラティスエルダー
ロマーナ、ロン、ブルースキング
に学び、コンテンポラリーの
ストットピラティスも修了😊

カリフォルニア州立大学
アーバイン校でピラティスの
クラスを正規の単位として
教えていたピラティス第2世代😊

そんなジーニー•マコーミック女史
が6月17～18日来日して
東京渋谷でワークショップ
を行います😊

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6テーマとも、
リフォーマーを使って学びます。

6月17日
１．リフォーマーレッスンを次のレベルへ！　本場アメリカのフローピラティス
◆10:00-13:00（3時間）

２．本場アメリカ発！リフォーマーでスタンディングピラティス
◆13:30-14:30（1時間）

３．本場アメリカ発！最新マタニティピラティス（産前産後）
◆15:00-18:00（3時間）

6月18日
４．これでリフォーマーレッスンを差別化できる！フィート・イン・ストラップの活用法
◆10:00-13:00（3時間）

５．リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードの効果的な活用法
◆13:30-14:30（1時間）

６．リフォーマーレッスンを変える身近で最強のツール！『ボックス』の活用法
◆15:00-18:00（3時間）

※約30%OFFの早割価格は、5/18まで☆
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シェイプアップピラティスの理解を深める！ワークショップ

シェイプアップピラティス
に関して、こんなこと
思ったりしませんか❓

シェイプアップ
ピラティスの動きの中でも
最も成果を出しやすい
エクササイズについて
深く学びたい！

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各々のエクササイズが
どのようにダイエットに
貢献するのか知りたい！

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各エクササイズの
ターゲットマッスル群が
どのように、動きの中で
機能するのか知りたい！

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ピラティスレッスンで
活用できる
モディフィケーションの
レパートリーを増やしたい！

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最高のダイエット効果
に導く為に
ピラティス指導者が
注意すべきポイント
を押さえたい！

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そんなあなたの為に
4月22日、
ダイエットに効果的な
選りすぐりの4エクササイズ
の理解を深めるワークショップ
を開催します！

ㅤ

ヘザーの選んだ
エクササイズ
はこちらです
⇩⇩⇩

ハンドレッド

スイミング

ㅤ

一般的に
ピラティスはダイエットに
効果的です♪

ㅤ

でも、それが
「クラシカルスタイル」
であれば、更に大きな成果が
期待できるんです☆

ㅤ

クラシカル特有の
大きな動きを通して
スタミナと柔軟性が更に
強化されるからですね♪

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正しい方法で実践すれば
ダイエットの効率が爆上げすると
言われる、本場クラシカルの
シェイプアップピラティス♪

ㅤ

最も成果の出せる4つの動き
のプロになりたい人を
お待ちしています☆

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より深く理解することで
もっと自信をもって
指導できるようになります！

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そして、それが
ダイエットに関心
のある見込み客への
差別化のメッセージ
にも繋がっていきますよ☆

スケジュールはこちらです
⇩⇩
◆シェイプアップピラティスの理解を深める！　
12:30-13:30（1時間）

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同日開催⇩
◆上半身の疾患の為のピラティス～頸部、肩、肩甲骨編
9:00～12:00（3時間）

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ご興味ある人は、
ご覧になってみて
下さいね☆ㅤ

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パーソナル中心だった米国ピラティス業界で、グループレッスンが急増したきっかけ

ピラティスのグループレッスンは、
日本でもアメリカでも、かなり存在します。
ㅤ
でも、パーソナルが
依然、人気ですよね☆
ㅤ
パーソナルの方が、
ピラティスの効果が出やすいので
そうなるんでしょう。
ㅤ
でも、昔は、今よりも、
その傾向が強かったそうです。
ㅤ
ロマーナ、ロン、ブルースキング
の３人のエルダーに学んだ
ジーニー・マコーマック女史曰く
昔は、殆どがパーソナル。
ㅤ
グループレッスンは、
本当に少なかったそうです。
ㅤ
ピラティス氏自体が、パーソナルで
エルダー各々の体に合わせたレッスン
をしてたので、エルダー達も
そうしたのでしょうか。
ㅤ
そして、その傾向は、
1992～2000年までの
トレードマーク訴訟の頃
変わりだしたそうです。
ㅤ
その頃から
グループレッスンが
増えだしたと言います。
ㅤ
何ででしょうね？
ㅤ
それは、エルダー達が
グループの参加者を増やして
自身のベースを固める目的が
あったのかもしれません。
ㅤ
訴訟は、ショーン ギャラガーが
バランスド ボディ社とそのCEO
ケン エンデルマンを訴えたものでした。
ㅤ
でも、その結果次第では、
「ピラティス」という名前が
自分達も使えなくなる
そんな危惧があった。。。
ㅤ
なので
できるだけ速く
ベースを固める必要
があったのかも
しれません。
ㅤ
そのグループの流れが、
そのまま、現在にも影響を
与えているのでしょうね。
ㅤ
ところで、日本でも、
グループリフォーマーが
広がってますよね！
ㅤ
逆に、グループレッスン化
されていないものに
キャデラック、チェアやバレルがあります。
ㅤ
これらは、グループ向き
ではないかもしれませんが
そのかわり、1人1人の体に合わせた
更に深いアプローチが可能です。
ㅤ
特にチェアは
スタンディングピラティス
も可能にするツールなので
レッスンの幅を広げたい人
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貴方が知らない「スタンディングピラティス」のこんなメリット
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ㅤ
PSGAでは、今月、
そのチェア・バレルの養成コースを開催します
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ㅤ
PSGA以外でマットや
リフォーマー認定
されている方でも参加可能です☆
ㅤ
今回の開催は愛知豊橋ですが、
名古屋では、随時開催の養成も
やってるのでご興味あるかたは
お知らせ下さいね！
http://psgajp.com/wp/reformer_training2022july_origin-2/
ㅤ
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ピラティスチェアって２種類あるんですが
（ハイチェアとワンダチェア）
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12:30-13:30（1時間）

※当日の様子は録画され、
参加者は2023年1月6日まで
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価格：33,000円/月

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価格：6,600円/月

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日程：11月21、22日
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日程：12月2日開始
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日程：2023年5月4日開始
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ピラティス氏を病魔から解き放ち、可能性を引き出したクラシカル

ピラティスを行うことで、
シェイプアップが可能ですが
それが「クラシカルスタイル」
であれば、更に大きな成果が期待できます☆

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クラシカル特有の
大きな動きを通して
スタミナと柔軟性が更に
強化されるからです。

ㅤ
そして、
更にしなやかで強靭な身体が
作り上げられていきます。

ㅤ
ピラティスの創始者　ジョセフは、
幼少時代、大変病弱な子供でした。

ㅤ
喘息、くる病、壊血病等を
患っていた彼は、
過酷な人生の旅の中、
エクササイズを通して
心身の健康を取り戻す方法
を見つけ出しました。

ㅤ
それが
『クラシカルピラティス』
なのです。

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誰しも、
無意識のうちに
自分で身体の限界を
設定してしまっています。

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それらを超えて、
身体が持つ最大の潜在脳力を
発揮させるのがクラシカル
の動きなのです。

ㅤ
でも、もちろん、
それだけでもありません☆

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正しい方法で実践すれば
ダイエットの効率が爆上げすると
言われる、本場クラシカルの
リフォーマーレッスン
があります。

12月3日、それを
ヘザーがご紹介します☆

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◆リフォーマーで、
シェイプアップピラティス　
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同日開催⇩
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日程：11月4日開始
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日程：11月5日開始
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日程：日曜コース　11月13日開始
月曜コース　11月14日開始
講師：ERIKA　
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【マットI, II & III　福岡】
日程：随時開催
講師：MICA　
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日程：随時開催
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