こんにちは、LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

このブログで、少し前にお話して、大きな反響を
頂いたのがこのテーマでした

『350万人が苦しむ坐骨神経痛をピラティスで治せますか？』

そして、たくさんのご感想や要望を頂きました。

「こんなに多くの原因から坐骨神経痛が
　引き起こされるなんて勉強になりました」

「坐骨神経痛への理解が深まりました」

そして、皆さんからの要望として一番多かった
のが、これでした

「アメリカで起きた実際のケースを元に、
　その経過や解決策を紹介して欲しいです」

やっぱり、実際のケースから学べるものが
一番大きいですよね

説得力もありますし、実際の
生徒さんにも、応用しやすいか
とも思います

そういうわけで、ヘザーとも話して、彼女が
来日して行う6月のワークショップでは、
実際に指導したクライアントさんのケースを
もとにケーススタディを行うことにしました

そして、そのケース内容を
今回はお知らせしたいと思います

こんなケースになります

「毎日7時間のデスクワークを数年
行って来た女性秘書。年齢35歳。

痛みを減少させ、普通に歩く、立つ、座る
という動作ができるような筋持久力をつける
為の週に2回、合計8週間のレッスン
メニューをプログラムして下さい。」

この時、ヘザーは週に2回のマットセッション
で、合計８週間のレッスンメニューを
組みました。

2週間前の『後弯症の為のピラティス』の
ケーススタディの際もお話したのですが、
まずは、貴方がご自身で、レッスン
メニューを組んでみて頂きたい
と思います

貴方の理解を深める為に、貴方のメニュー
とヘザーの組んだメニューを、当日は比較する
という形にしてみて頂きたいと思います

メニューはいろんな形で組めると思いますし、
回答はもちろん一つじゃありませんから、
貴方のユニーク性を生かして、頭を
捻ってみて下さいね

当日は、ヘザーが、実際にこの生徒さん
の為に組んで、効果を出したメニューを
ご紹介し、一つ一つを説明していきます。

また、８週間の中で、２週間毎に確認
された経過を皆さんと共有して、最終的に
どう症状が改善されたかをお話していきます。

ヘザーのメニューは、成功例の1つとして、
貴方の坐骨神経痛持ちの生徒さんに特定の
メニューを作る際の参考にして頂けると思います

更に、当日はケーススタディとは別に、
壁を用いたエクササイズ等、坐骨神経痛に
有効な30分エクササイズもご紹介しますので、
貴方のレッスンに是非活用して下さいね

【坐骨神経痛の為のピラティス】
についてもっと理解を深めたい方は、
東京6/9、愛知6/16で開催しますので、
以下のお知らせも読んでみて下さい

それではまた来週

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【第2世代WS　東京、愛知】

※日程が6月に変更されました！！

6月の第2世代ヘザー・レオンの来日WSは、
マットピラティスに特化した内容です。
※認定された団体に関係なくご参加可能です。

こんな↓↓テーマで行います。
◆音楽に合わせて痩せるピラティス
◆オフィスでできる簡単ピラティス　
◆後弯症の為のピラティス
◆坐骨神経痛の為のピラティス
◆ロマーナのマットリフォーマーピラティス
◆上半身疾患の為のピラティス～首、肩、背中編

東京（6/8-9）はこちら
愛知（6/15-16）はこちら

※「3時間枠が約5000円OFF」の早割は5/3迄！

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【ピラティスマシンレンタル】

こんな方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・認定後、購入前に家でマシンレッスンをしたい方
・養成の後、レッスン開始まで家で練習したい方

【PEAK折り畳み式　PPSデラックスリフォーマー】
【PEAK インステップバレルシステム】
【コンビチェア】

詳細は、こちらのページをご覧下さい。

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（詳細はクリック↑↑）

ピラティス指導歴15年の加藤マスター
が指導する宇都宮で2回目のPSGAマット
指導者養成コースです。

日程：4月12日、19日、26日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月22日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：加藤千絵マスター

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（詳細はクリック↑↑）

ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導
する、福岡で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程：4月14～16日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月20日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：末吉美加マスター

講師よりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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（詳細はクリック↑↑）

ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスタートレーナーが、PSGAマット
指導者養成コースを名古屋で開催します。

日程：4月27～29日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月31日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：ナンマスター

講師よりのコメント：
「クラシカルピラティスで身体も心も
　整っていくことを、先ずはご自身で
　感じてみて下さい！」

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（詳細はクリック↑↑）
※日程が6月に変更されました！！

PSGAエジュケイターのヘザーレオンが来日して、
マスター指導者養成を開催します！

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

対象：以下のエリアにで活動できる方で、
約5年のマットピラティス指導経験を持つ方
※各エリア、1～2名づつ追加募集します。

北海道エリア
東北エリア
関東エリア
中部エリア
近畿エリア
中国エリア
四国エリア
九州・沖縄エリア

日程：6月10～12日
料金（税別）：早割300,000円（定価から20万円OFF）
※5月10日までのお申し込みのみ（一括払い時）
講師：ヘザー・レオン　プリンシパルエジュケイター

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【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」
「産後のピラティス」

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です！

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

全動画は、こちらのサイトからどうぞ！

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

日本の30～50歳の人口は、平成28年統計
によると、約3500万人いるそうです。

坐骨神経痛は、実に、その約10％に
発症すると言われています。

つまり、350万人が坐骨神経痛に
苦しんでいる計算になりますね

その原因は非常に様々で、多岐に渡りますが
それが何か想像できますか

驚くような原因の数々が出てきます

まず、その一つ一つを確認して
行きましょう

最初の原因としては、
繰り返し行う動きや、姿勢の悪さ、
また、ライフスタイルにより、坐骨神経痛
が発症し易いと言われています

また、椎間板ヘルニアが坐骨神経を刺激
した結果、炎症がひどくなったり、
慢性腰痛も影響して、原因となる
ことがあります

椎間板ヘルニアは、重いものを繰り返し
持ち上げたり、脊椎を繰り返し捻じったり
することで、神経を刺激して、炎症が起きたもの
だと言われますが、この結果、かなりの確率で、
腰部神経根障害が起きてしまいます

この腰部神経根障害は、脊髄神経根が炎症を
引き起こすと発症するのですが、この症状を
坐骨神経痛と呼んでいるのですね

更に、振動も良い影響をもたらさないのです

例えば、道路工事現場でジャックハンマー
を日々使って作業を行う方も坐骨神経を刺激
して、発症することがあります

坐骨神経痛のリスクを高めるエクササイズ
としては、ランニングやウォーキングが
あります

長い時間これらを続けると、繰り返し梨状筋が
収縮され、体を前方に押し出そうとしますが、
これが梨状筋の下を通る坐骨神経を刺激して
しまうので、やり過ぎは良くないですね。

そして、糖尿病の方も、坐骨神経を含む神経群を
傷つけやすく、妊娠中の女性もホルモンの変化
や胎児の位置の変化が原因で、坐骨神経痛の
リスクが高いと言われます

また、圧迫神経も脚に痛みを拡げるのを
助長して、坐骨神経痛を引き起こすことが
ありますし、怪我から発症する坐骨神経痛
も存在します

脊柱を痛めてしまうような転倒や怪我によって
坐骨神経痛が発症するのです

最後に、年齢を重ねることによって起こる
圧迫神経や炎症が原因で坐骨神経痛を発症する
ことが多いとも言われています

こんなに多くの原因が痛みを引き起こし、
沢山の人を悩ます坐骨神経って一体何者
なのでしょう

坐骨神経は、体の中に存在する1本の神経の中で
最も長い神経だと言われています。

脊髄から始まり、臀部を通り抜けて、両脚に
分かれて、各膝下部から足まで伸びる神経です。

脚の感覚コントロールは、坐骨神経が担っている
ので、ここを痛めてしまうと、ズキズキ傷んだり、
脚の感覚が麻痺してしまったり、非常に辛い日々
がやってきます

また、この痛みは、座っている時間が長くなると
更に増加する傾向があります

長時間のオフィスワークが要求されるこの時代、
これはとんでもない問題ですよね

では、ピラティスを活用して、生徒さんの痛みを
和らげるにはどうすれば良いのでしょうか

神経というのは、体全体に張り巡らされていて、
体を動かすごとに刺激されるものです。

なので、坐骨神経痛の治療の際も、現存する
痛みを悪化させないように、ゆっくりとした
動きで、神経をストレッチし過ぎないように
行うことが大切です

生徒さんの症状に合わせて、
モディフィケーションを多用しながら
行っていきましょう

特に、ヘルニアが原因で坐骨神経痛を発症
していると思われる場合は、注意が必要です

必要以上に前屈しないことも必要ですが、
時には、後方への伸展も避け、脊柱下部を
刺激しない方が良いでしょう。

臀部の筋肉や梨状筋を多用し過ぎないで、
神経のオーバーストレッチもし過ぎないように
気をつけましょう

具体的なエクササイズで言うと、
四つん這いで行うもの、例えば、
キャットカウやアームレッグリーチ、
スワン、レッグサークルですね。

ワークショップでは、マットで行うものと
壁を使用して行うエクササイズを紹介
して行きます。

また、坐骨神経痛を持つ方向けの
50分のレッスンメニューもご紹介すべく
当日講師のヘザー女史が動いております

避けないといけないエクササイズは、
ローリングライクアボール、スパインストレッチ、
スパインツイストやソー等が挙げられますが、
もちろん、モディフィケーションを加えることで
これらも行えるようになります

ワークショップでは、こちらも詳しく説明
されることになっています

更に詳細を知りたい方は、
【坐骨神経痛の為のピラティスワークショップ】
を東京6/9、名古屋6/16で開催しますので、
以下のお知らせをご検討下さいね

それではまた来週

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【第2世代WS　東京、愛知】

※日程が6月に変更されました！！

6月の第2世代ヘザー・レオンの来日WSは、
マットピラティスに特化した内容です。
※認定された団体に関係なくご参加可能です。

こんな↓↓テーマで行います。
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◆後弯症の為のピラティス
◆坐骨神経痛の為のピラティス
◆ロマーナのマットリフォーマーピラティス
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東京（6/8-9）はこちら
愛知（6/15-16）はこちら

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【コンビチェア】

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【PSGA一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！
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【福岡　3/10 マット養成体験会】

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ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：3月29～31日、4月28～29日
料金（税別）：早割350,000円（定価から5万円OFF）
※3月8日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：湯浅さつきマスター

理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
3/29からの、リフォーマー一般指導者養成コース
を前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

講師からのコメント：
『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
　一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

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ピラティス歴約10年の中村マスター
が指導する豊橋で最初のPSGAマット
指導者養成コースです。

日程：4月1日、8日、22日、5月13日
料金（税別）：早割330,000円（定価から7万円OFF）
※3月15日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：中村真弓子マスター

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ピラティス指導歴15年の加藤マスター
が指導する宇都宮で2回目のPSGAマット
指導者養成コースです。

日程：4月12日、19日、26日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月22日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：加藤千絵マスター

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ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導
する、福岡で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程：4月14～16日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月20日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：末吉美加マスター

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日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスタートレーナーが、PSGAマット
指導者養成コースを名古屋で開催します。

日程：4月27～29日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月31日までのお申込みのみ（一括払い時）
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「クラシカルピラティスで身体も心も
　整っていくことを、先ずはご自身で
　感じてみて下さい！」

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マスター指導者養成を開催します！

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※各エリア、1～2名づつ追加募集します。

北海道エリア
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日程：6月10～12日
料金（税別）：早割300,000円（定価から20万円OFF）
※4月5日までのお申し込みのみ（一括払い時）
講師：ヘザー・レオンPSGAプリンシパルエジュケイター

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【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
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参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
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・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
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ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

全動画は、こちらのサイトからどうぞ！

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

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日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

今週は、6/24に福岡で行われる
「坐骨神経痛の為のピラティス」ワークショップ
の内容をちょっとだけ先にお知らせします！

是非読んでみて下さいね

お知らせの下です↓↓

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

「オリンピック競泳金メダリスト」や「NBA選手」等、
LAのアスリート達のケースから学べる

『アスリートの為のピラティス』
ワークショップに興味ありますか？

サンプルはこちらからどうぞ。

参加費約38000円（約4時間）の内容を、先着5名様のみ、
税込12960円でご提供しております。返金保証あり！

詳細は、以下のページからどうぞ↓↓

（配布されたマニュアルもご覧になれます）
https://pilatesamerica.net/workshop1/

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGAマットI&II　指導者養成コース＠千葉みなと】

今回は、６名様のみの募集です！

詳細はこちらからどうぞ！

このコースを受講することで、PSGAマットI &IIの

指導者資格が取得でき、レッスンを

指導できるようになれます。

『テストまでのアシスト、レッスンデビューまでのサポート』

もあるStudio ViBodyで、深井康代オーナーから、

クラシカルピラティスを学んでみませんか？

定価(税別)　400,000円　⇒　早割300,000円

早割期間は、5月31日まで！

あと1週間です！

★受講特典★(3〜5万円相当)
インターン期の3ヶ月間のスタジオ利用について
・ピラティスクラス無料受け放題
・ヨガクラスは1500円で参加可能
・練習用にスタジオ開放日あり
・マスタートレーナーによる練習アシストあり
詳細はこちらから！

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第2世代マスターワークショップ

福岡(6/23-24)

今回のピラティス第二世代マスターは、
約40年のピラティス・ヨガ指導歴をもつ
ジーニー・マコーマックです。

ロマーナ、ロン・フレッチャー、ブルース・キング

というエルダー達より認定され、

ストットピラティス認定コースも修了

前回の来日WSの様子を知りたい方は、

湯浅さつきオーナーの参加後

のご感想をご覧下さい。

こちらからどうぞ

6月23日福岡
◆10:00-12:50（3時間クラス）

マタニティピラティス（産前産後）
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20（3時間クラス）

音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月24日福岡
◆10:00-12:50（3時間クラス）

反り腰（前彎症）の為のピラティス
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

オフィスでできる簡単ピラティス！

◆14:30-17:20（3時間クラス）

絡み合った神経が起こす痛み 坐骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

福岡のワークショップ詳細はこちら↓↓

ページが見つかりませんでした | PSGA Japan

psgajp.com

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『腰痛と脊柱疾患に対応するピラティス』ワークショップ動画が今だけ無料 東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した 内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。 期間限定の無料期間が終わる前に、 こちらのフォームからどうぞ

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

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更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいね
📨　sales@pilatesamerica.net

本場のピラティス留学に興味ありますか？ここをクリック！

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします

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【PSGAリフォーマー　一般指導者養成コース】
参加者募集中（マット資格なしでも受講可能）

今、人気急上昇のリフォーマー指導者

になれるコースです。

費用）早割価格350,000円（税別）
5万円割引早割価格は4/20まで

開催日時）5/3-5, 5/29-30 (10:00-17:00)の5日間
詳細はこちら⇒　http://psgajp.com/wp/training201805/

講師）湯浅さつき（PSGAリフォーマーグランドマスター）
ピラティス・ヨガ・ウェーブストレッチ・ヒップホップ等

20年以上の指導歴をもつベテラン指導者。

※高性能・安価リフォーマーの販売も行っています。
ご興味あれば、お問い合わせ下さいませ。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾【PSGAマットエリアマスター養成コースを募集開始】 http://psgajp.com/wp/training062218/ 以下のエリアにお住まいで、マットピラティス指導者 として活躍されている方を対象に、各エリア1～2名づつ募集致します . 北海道エリア、東北エリア、北陸エリア、近畿エリア 中国エリア、四国エリア、九州エリア . ※エリアマスターは、受け持つエリア内で、 一般指導者の養成を行って頂きます 日程：6/22-6/24　会場：愛知県名古屋市 詳細：http://psgajp.com/wp/training062218/ ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ それでは、今週のブログテーマに入っていきましょう 『座骨神経痛に対応できるピラティスを知ってますか？』 最近になってというわけでもないのですが、 座骨神経痛の方が増えています。 これは、日本もアメリカも同じようです。 「なるべく重いものを持たないようにする」 「長時間、同じ姿勢をとらないようにする」 「腰周辺の筋力を強化する」 こういうことをすると改善する と言われていますが、 座骨神経痛を起こす疾患が悪化すると、 「歩行が困難になってくる」 「座っていられなくなる」 「排泄がうまくできなくなる」 という恐ろしい問題にも発展します。 甘く見て放っておいたら、大変なことになる 座骨神経痛について、今週はお話しましょう。 座骨神経痛とは、脊髄から臀部を経て 膝を越え、足へと走る座骨神経が 圧迫されて起きる痛み、痺れです。 座骨神経がどのように体を走っているか、 こちらの動画が分かり易いです。 ご覧になってみて下さい 原因は以下のように、実に様々です。 ・椎間板ヘルニア ・狭窄（症） ・すべり症 ・変形性腰椎症 ・骨盤の不安定性 ・梨状筋症候群 ・慢性的な腰痛 ・ニュートラルテンション（NT） しかし、一般的には、腰神経もしくは仙骨神経根 を圧迫する椎間板ヘルニアにより引き起こされる ことが多いとも言われています。 また、一時的な脊髄や臀部の怪我により 引き起こされることもありますし、 私達が避けられない自然現象 「身体の老齢化」により、神経がねじれたり 圧迫されて、発症する場合もあります。 ピラティスを行うことで、これらが改善する方もいますが、 原因と症状により、改善しない方がいるのも事実です。 （これは、他のスポーツや治療法でも同じですね） ただ、今回の講師を務める、第2世代マスター ジーニーのスタジオでは、ピラティスを通して、 座骨神経痛から回復した多くの生徒さんが 存在しますので、そのケーススタディに基づいて、 学びを深めて頂きます もちろん、ピラティスエクササイズの中でも、 原因・症状により、避けなければならないもの もありますし、効果的だと言われるものも たくさんあります。 例えば、一般的に、 レッグサークルやプレスワン等 を含む、大部分のプレピラティス エクササイズは座骨神経痛を 持つ方にもお薦めです。 また、モディフィケーションを行えば、 ハンドレッド、シングルレッグストレッチ も可能だと言われています。 その反対に、ローリングライクアボールは、 座骨神経痛患者には、避けるべきもの として捉えられています。 ハードめのエクササイズである、 スパインストレッチ、 スパインツイスト、ソーも、 避けた方が良いと言われています。 座骨神経痛は、神経が刺激されて 起こる疾患ですので、現時点の疾患状態 を悪化させないようにエクササイズ していくことが、極めて重要です。 座骨神経痛には、とにかく動くことが重要 ですが、神経を過度に伸展しないように、 ゆっくりとした動きで慎重に行きましょう 実際のケーススタディに基づいて 深く座骨神経痛を学びたい方は、 6/17大阪、6/24福岡のWSをご検討下さいね

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大阪(6/16-17)、福岡(6/23-24)

第2世代マスターワークショップ

大阪：http://psgajp.com/wp/june162018/

福岡：http://psgajp.com/wp/june232018/

今回のピラティス第二世代マスターは、
約40年のピラティス・ヨガ指導歴をもつ
ジーニー・マコーマックです。

ロマーナ、ロン・フレッチャー、ブルース・キング

というエルダー達より認定され、

ストットピラティス認定コースも修了

前回の来日ワークショップの様子を知りたい方は、

湯浅さつきリフォーマーグランドマスター
の参加後のご感想をご覧になれます。

こちらからどうぞ

6月16日　大阪北浜
◆10:00-12:50（3時間クラス）
リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！

◆13:30-14:20（1時間クラス）
絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20（3時間クラス）
音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月17日　大阪北浜
◆10:00-12:50（3時間クラス）
腰の痛みの原因 脊柱前彎症を極める

◆13:30-14:20（1時間クラス）
本場レベルでマジックサークルレッスン！

◆14:30-17:20（3時間クラス）
絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ

大阪のワークショップ詳細はこちらから↓
http://psgajp.com/wp/june162018/

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大阪ではまだ少ない、ジャンプボードを

活用して、貴方のレッスンを差別化しませんか？

『リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！』

6月16日　大阪北浜　◆10:00-12:50（3時間クラス）

ページが見つかりませんでした | PSGA Japan

psgajp.com

💪おススメ！ジャンプボ-ド！終わった後の爽快感がたまらない👍

リフォーマ-を指導されている方や

会員様の中にはこのボ-ド何に使うんだろ？

と思ってる方も多いと思います。

そんなジャンプボ-ドのレッスン！

私はオ-ストラリアに行った際に

グループレッスンにJumpというレッスンが

あるのを見て受講してみました。

30分短くない？

と思っていたらとんでもない😱
音楽に合わせて色んな角度でのジャンプ、

スモールボ-ルを使用したバランス&ジャンプ！

終わった時には息が上がる程の

有酸素トレーニングができることにビックリしました。

「ダイエットには有酸素運動も必要ですよね？」

と、会員様からよく質問されます。

でも、その中には膝を痛めていたり

腰を痛めていて走れない方もいますし、

「日焼けが気になって外を走るのが嫌やねん泣」

と仰られる方もいます。

そんな時に、体幹を安定させリハビリしながら

有酸素トレーニングができるジャンプボ-ドは

最高に効果的なプログラムだと思います。

なかなかない、貴重なジャンプボ-ドWS！
是非この機会に参加してみて下さい😊

【ジャンプボードワークショップ！6/16　◆10:00-12:50＠大阪】
http://psgajp.com/wp/june162018/

（Active Aging Studio姿勢道：三宅久美子主宰談）

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6月23日福岡博多
◆10:00-12:50（3時間クラス）

マタニティピラティス（産前産後）

◆13:30-14:20（1時間クラス）

絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20（3時間クラス）

音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月24日福岡博多
◆10:00-12:50（3時間クラス）

腰の痛みの原因 脊柱前彎症を極める

◆13:30-14:20（1時間クラス）

オフィスでできる簡単ピラティス！

◆14:30-17:20（3時間クラス）

絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ

福岡のワークショップ詳細はこちら↓↓

ページが見つかりませんでした | PSGA Japan

psgajp.com

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

できるだけ早く開催できるように、尽力しますが、
ご連絡頂いた順に対応させて頂きますので、
時間がかかってしまうことがあるかもしれません。

なので、今すぐ、こちらのサイト
から教えて下さいね

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更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいね
📨　sales@pilatesamerica.net

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『腰痛と脊柱疾患に対応するピラティス』ワークショップ動画が今だけ無料東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した 内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。 期間限定の無料期間が終わる前に、 こちらのフォームからどうぞ

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