350万人が苦しむ坐骨神経痛をピラティスで治せますか?

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA)代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせしますビックリマーク

 

日本の30~50歳の人口は、平成28年統計
によると、約3500万人いるそうです。

坐骨神経痛は、実に、その約10%に
発症すると言われています。

つまり、350万人が坐骨神経痛に
苦しんでいる計算になりますねビックリマーク

 

その原因は非常に様々で、多岐に渡りますが
それが何か想像できますかはてなマーク

驚くような原因の数々が出てきますビックリマーク

まず、その一つ一つを確認して
行きましょうウインク

 

最初の原因としては、
繰り返し行う動きや、姿勢の悪さ、
また、ライフスタイルにより、坐骨神経痛
が発症し易いと言われています汗汗汗

また、椎間板ヘルニアが坐骨神経を刺激
した結果、炎症がひどくなったり、
慢性腰痛も影響して、原因となる
ことがありますあせる

椎間板ヘルニアは、重いものを繰り返し
持ち上げたり、脊椎を繰り返し捻じったり
することで、神経を刺激して、炎症が起きたもの
だと言われますが、この結果、かなりの確率で、
腰部神経根障害が起きてしまいますあせるあせる

この腰部神経根障害は、脊髄神経根が炎症を
引き起こすと発症するのですが、この症状を
坐骨神経痛と呼んでいるのですねショボーン

 

更に、振動も良い影響をもたらさないのですあせる

例えば、道路工事現場でジャックハンマー
を日々使って作業を行う方も坐骨神経を刺激
して、発症することがありますえーん

 

坐骨神経痛のリスクを高めるエクササイズ
としては、ランニングやウォーキングが
ありますびっくり

長い時間これらを続けると、繰り返し梨状筋が
収縮され、体を前方に押し出そうとしますが、
これが梨状筋の下を通る坐骨神経を刺激して
しまうので、やり過ぎは良くないですね。

 

そして、糖尿病の方も、坐骨神経を含む神経群を
傷つけやすく、妊娠中の女性もホルモンの変化
や胎児の位置の変化が原因で、坐骨神経痛の
リスクが高いと言われますびっくり

また、圧迫神経も脚に痛みを拡げるのを
助長して、坐骨神経痛を引き起こすことが
ありますし、怪我から発症する坐骨神経痛
も存在しますショボーン

脊柱を痛めてしまうような転倒や怪我によって
坐骨神経痛が発症するのですあせる

最後に、年齢を重ねることによって起こる
圧迫神経や炎症が原因で坐骨神経痛を発症する
ことが多いとも言われています叫び

 

こんなに多くの原因が痛みを引き起こし、
沢山の人を悩ます坐骨神経って一体何者
なのでしょうはてなマーク

坐骨神経は、体の中に存在する1本の神経の中で
最も長い神経だと言われています。

脊髄から始まり、臀部を通り抜けて、両脚に
分かれて、各膝下部から足まで伸びる神経です。

脚の感覚コントロールは、坐骨神経が担っている
ので、ここを痛めてしまうと、ズキズキ傷んだり、
脚の感覚が麻痺してしまったり、非常に辛い日々
がやってきますショボーン

また、この痛みは、座っている時間が長くなると
更に増加する傾向がありますガーン

長時間のオフィスワークが要求されるこの時代、
これはとんでもない問題ですよね叫び

 

では、ピラティスを活用して、生徒さんの痛みを
和らげるにはどうすれば良いのでしょうかはてなマーク

神経というのは、体全体に張り巡らされていて、
体を動かすごとに刺激されるものです。

なので、坐骨神経痛の治療の際も、現存する
痛みを悪化させないように、ゆっくりとした
動きで、神経をストレッチし過ぎないように
行うことが大切ですウインク

生徒さんの症状に合わせて、
モディフィケーションを多用しながら
行っていきましょうニコニコ

特に、ヘルニアが原因で坐骨神経痛を発症
していると思われる場合は、注意が必要です汗

必要以上に前屈しないことも必要ですが、
時には、後方への伸展も避け、脊柱下部を
刺激しない方が良いでしょう。

臀部の筋肉や梨状筋を多用し過ぎないで、
神経のオーバーストレッチもし過ぎないように
気をつけましょう汗

具体的なエクササイズで言うと、
四つん這いで行うもの、例えば、
キャットカウやアームレッグリーチ、
スワン、レッグサークルですね。

ワークショップでは、マットで行うものと
壁を使用して行うエクササイズを紹介
して行きます。

また、坐骨神経痛を持つ方向けの
50分のレッスンメニューもご紹介すべく
当日講師のヘザー女史が動いておりますニコニコ

避けないといけないエクササイズは、
ローリングライクアボール、スパインストレッチ、
スパインツイストやソー等が挙げられますが、
もちろん、モディフィケーションを加えることで
これらも行えるようになりますニコニコ

ワークショップでは、こちらも詳しく説明
されることになっていますベル

更に詳細を知りたい方は、
【坐骨神経痛の為のピラティスワークショップ】
を東京6/9、名古屋6/16で開催しますので、
以下のお知らせをご検討下さいね!!

それではまた来週ニコニコ

^^^^^^^^☆お知らせ☆^^^^^^^^

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※日程が6月に変更されました!!

6月の第2世代ヘザー・レオンの来日WSは、
マットピラティスに特化した内容です。
※認定された団体に関係なくご参加可能です。

こんな↓↓テーマで行います。
◆音楽に合わせて痩せるピラティス
◆オフィスでできる簡単ピラティス 
◆後弯症の為のピラティス
◆坐骨神経痛の為のピラティス
◆ロマーナのマットリフォーマーピラティス
◆上半身疾患の為のピラティス~首、肩、背中編

東京(6/8-9)はこちら
愛知(6/15-16)はこちら

※「3時間枠が約5000円OFF」の早割は5/3迄!

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【ピラティスマシンレンタル】

こんな方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成のインターン中に家で練習したい方
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・認定後、購入前に家でマシンレッスンをしたい方
・養成の後、レッスン開始まで家で練習したい方

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【PEAK インステップバレルシステム】
【コンビチェア】

詳細は、こちらのページをご覧下さい。

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【PSGA一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です!

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく!
(詳細は【 】内↓↓をクリック。)

【福岡 3/10 マット養成体験会ベル

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【東京 リフォーマー一般養成ベル

(詳細はクリック↑↑)

ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程:3月29~31日、4月28~29日
料金(税別):早割350,000円(定価から5万円OFF)
※3月8日までのお申込みのみ(一括払い時)
講師:湯浅さつきマスター

理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
3/29からの、リフォーマー一般指導者養成コース
を前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました!

講師からのコメント:
『どんなクライアントもWELCOME!の技術で!』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供~高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる!』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます!それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく!
 一緒に進んでいこう!!』
楽しいコースにしたいと思っています。」

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【愛知豊橋 マット一般養成ベル

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ピラティス歴約10年の中村マスター
が指導する豊橋で最初のPSGAマット
指導者養成コースです。

日程:4月1日、8日、22日、5月13日
料金(税別):早割330,000円(定価から7万円OFF)
※3月15日までのお申込みのみ(一括払い時)
講師:中村真弓子マスター

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【栃木宇都宮 マット一般養成ベル

(詳細はクリック↑↑)

ピラティス指導歴15年の加藤マスター
が指導する宇都宮で2回目のPSGAマット
指導者養成コースです。

日程:4月12日、19日、26日
料金(税別):早割300,000円(定価から10万円OFF)
※3月22日までのお申込みのみ(一括払い時)
講師:加藤千絵マスター

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【福岡 マット一般養成ベル

(詳細はクリック↑↑)

ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導
する、福岡で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程:4月14~16日
料金(税別):早割300,000円(定価から10万円OFF)
※3月20日までのお申込みのみ(一括払い時)
講師:末吉美加マスター

講師よりのコメント:
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます!

※当スタジオ(studio Sol)ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です!
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です!

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか?!
日々成長、日々感謝!
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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【名古屋 マット一般養成ベル

(詳細はクリック↑↑)

ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスタートレーナーが、PSGAマット
指導者養成コースを名古屋で開催します。

日程:4月27~29日
料金(税別):早割300,000円(定価から10万円OFF)
※3月31日までのお申込みのみ(一括払い時)
講師:ナンマスター

講師よりのコメント:
「クラシカルピラティスで身体も心も
 整っていくことを、先ずはご自身で
 感じてみて下さい!」

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【東京 マットマスター養成ベル

(詳細はクリック↑↑)
※日程が6月に変更されました!!

PSGAエジュケイターのヘザーレオンが来日して、
マスター指導者養成を開催します!

PSGAマットマスターになるメリット:
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる

ご興味のある方は、お知らせ下さい!

対象:以下のエリアにで活動できる方で、
7年前後のマットピラティス指導経験を持つ方
※各エリア、1~2名づつ追加募集します。

北海道エリア
東北エリア
関東エリア
中部エリア
近畿エリア
中国エリア
四国エリア
九州・沖縄エリア

日程:6月10~12日
料金(税別):早割300,000円(定価から20万円OFF)
※4月5日までのお申し込みのみ(一括払い時)
講師:ヘザー・レオンPSGAプリンシパルエジュケイター

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「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」
「産後のピラティス」

参加費約38000円(約4時間)のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です!

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております!!

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です!

全動画は、こちらのサイトからどうぞ!

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか?

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります!

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか?

 

                 

LALA STYLE

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

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