ピラティスは何故、産前産後の女性の身体に有効に働くのでしょうか？

妊娠中にピラティスエクササイズを行なうことが良い理由

突き出るおなか、薄くなる腹筋に対して、正しい姿勢筋

バランスの保持に有効です。

ピラティスの呼吸を促すことで、肋骨間の痛みを和らげる

ことができます。 また、日々のピラティスエクササイズに

よってストレスは解消し、血液の流れがよくなります。

お産そのものの時、(出産時)力まず、生むことができます。

赤ちゃんができるだけ苦しまない為にも、お母さんが骨盤

の後傾を練習することは大切です。

産後にピラティスが良い理由

妊娠中には腹筋をうすくしながら赤ちゃんを育てているので、

ピラティスはこの腹筋の回復にとても役立ちます。

重い胎盤、羊水、そして赤ちゃんの体重を骨盤の底で支える

ので、骨盤底筋群はどんどん伸び、 パワーがなくなる。

また出産時膣は赤ちゃんの通り道なのでダメージを受け

てしまいます。ピラティスは このような骨盤底筋群の回復

に目覚しくプラスの効果があります。

妊娠中、赤ちゃんが育つのと同時におなかが前に突き出し、

乳房はとても大きく張ります。

そのために胸椎は思い切り後湾し、腰椎は前湾して妊婦さん

は妊娠期間中を過ごすことになります。 この姿勢や、

筋バランスを整えることにピラティスはとても有効です。

※参考記事として、BASIの ファカルティインストラクター、建部弥恵さん
のピラティスガイドの記事を使用しました。弥恵さん、有難うございましたm(__)m

そんな妊娠という大変な時期を迎えている女性クライアントを、
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アニー

ロスで、ダンスの大学教育とダンス専攻ピラティスの認定、

そしてプロダンサーとしての経験、そして１３年のピラティス歴

を誇り、プロのアスリート、出産前、出産後の方、脳卒中患者、

そして様々な病気を持ったクライアント（脊髄損傷、まひ、

空間識失調）にピラティスを指導してきた、本場のPMA認定

ピラティスマスター

『サラ』と『アニー』です

どんなことが学べる？

１．

クラスではまず、妊娠期において、生理学的観点から、

体がどのように変わっていくのかを学び、その期間や出産後に、

なぜピラティスが有効に働くのかを再確認します。

２．

更に、妊娠期に必要とされるヘルシーエクササイズの

ガイドラインを学び、妊娠中のクライアントを指導するに当たり、

しても良いことといけないことを確認し、出産前のピラティスを

行ってはいけない時期を学びます。

３．

妊娠期間を乗り切る為の筋力の必要性とどの部分の筋肉を

強化すべきかについて学び、各トライメスターにおいて、

フォーカスすべきエクササイズを紹介すると同時に、

行ってはいけないエクササイズも学びます。

４．

妊娠期間を乗り切る為の筋力の必要性とどの部分の筋肉を強化

すべきかについて学び、各トライメスターにおいて、フォーカスす

べきエクササイズを紹介すると同時に、行ってはいけない

エクササイズを学びます。

定員８名ですので、どうぞお早めにお申し込み下さい。

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