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日本でも、男性でピラティスをする人
が増えてきています

アスリートやスポーツ選手でも、ピラティスを
トレーニングに採用する人が増加しています。

でも、まだまだグループレッスンに
行くと、女性が多いですね

グループレッスンでは、男性が肩身の狭い思いをして
レッスンに参加していることもあると聞きます

ピラティスの本場では、男性のピラティス指導者は、
日本と比較すると、けた違いに多いです

オーナーが男性のスタジオは、生徒さんも
男性が多い印象があります。

でも、そんなスタジオでも、やっぱり全体で見ると
女性クライアントの方が多い傾向があります

そんな中、メンズピラティスの普及に尽力
しているスタジオがあります

そこでは、日曜日に、メンズだけのピラティス
レッスンを行っているんです。

ピークの国際マスターである、ヒューゴさんに
誘って頂いて、Cotrone Pilatesに行ってきました

今回は、大阪のワークショップで来日したこと
もあるモーゼスが、アルゼンチン出身の指導者
マリア―ノをこんな感じで教えていました

日曜のメンズピラティスレッスンは、
こんな感じでやってるそうです

ご存知のように、ピラティスは、ジョセフピラティス
という、男性によって作られました

彼がピラティスを作り出す過程で、ボクシング等
の男性人口の多いスポーツも含まれています。

また、初期の頃から、男性・女性関係なくエリート
アスリートがトレーニングに組み込んでいたもの
なので、男性、女性、両方に効果が出せることが、
既に証明済みなんですね

ピラティスを行うことで、コアが強化され、
バランスが良くなり、柔軟性も付いてきます。

体のセンターにあるコアが強化されることで、
コアを起点として動くことができるようになります。

その為、体幹が安定し、背中を保護されるように
なり、怪我をしにくくなるのですね

これは、男性が行う筋トレが、体の各部分を
局所的に強化するのと対照的です。

もちろん、必要に応じて、筋トレで部分的に
強化するのも、とても重要です。

ですが、体全体の筋肉のバランスが良くない
と怪我をしやすくなってしまいますよね

なので、筋トレだけをしていると良くない
というのは、そこなのです。

ファンクショナルフィットネスだと言われる、
ピラティスを行うことで、柔軟性が高まるのも
男性にピラティスがお薦めできるポイントです

例えば、女性に比べて、男性には股関節や
ハムストリングスがタイトな方が多いです。

そこで、ピラティスにある、モディフィケーション
という概念が効いてくるのです。

股関節やハムストリングス等の柔軟性がない方でも
エクササイズをモディファイして行うことで、
無理なく、徐々に身体を変えて行けるのですね

ピラティスが、日本の男性の間でも、
もっと広がるように頑張って行きましょう

それでは、また来週

参考資料

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