こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

ピラティスが広まってきているお蔭で、毎週定期的に
スタジオに通われる方や、お家でもピラティスを
される方が増えています

新陳代謝が良くなり、ぽこっと出ていた下っ腹が
引っ込んで来て、ダイエット効果があることを実感
され、私に教えて下さる方もいて、本当に嬉しい
です～有難うございます

でもね、体って、良くも悪くも環境に
慣れちゃうんですよね

しんどい環境で、最初は「ひぃ～ひぃ～」
言いながら、何とかこなしてた動きでも、
慣れてきちゃって、しんどくなくなっちゃう
んですね

これって、運動にも、ダイエットにも、
何にでも当てはまりますね・・・

なので、継続的にカロリーを消費する為に、
変化をつけてあげないといけないんですが、
あなたなら、どうやってつけますか

生徒さん1人1人の身体にもよるので、
無限のやり方がありますが、ここで
アメリカでの例を紹介してみますね。

こういうことをやれば、継続して
生徒さんのダイエット効果を上げて
行けるかもしれません

１．エクササイズのペースを速める
基本的に、ゆっくり進むピラティスクラスは、
ビギナーや中級レベルの生徒さんには効果的です。

ゆっくり動くことで、インナーに集中しやすく
なるし、エクササイズにもじっくり取り組めます

でも、呼吸がしっかりできて、ちゃんと動けるんなら
動きを速めて行うのは効果があります。

最初のうちは、プライベートレッスンを取ってるなら、
今までに何度も行ってきて、自分が慣れている
エクササイズだけを集めてやっても良いですね

それも慣れてきたら、全ルーティンを速く動いて
行えればベストです。

２．各エクササイズをもっとじっくりやる
ダイエットの効果を上げたくても、速く動くポイント
までエクササイズになれてない方は、ここから
始めましょう。

各動きを一生懸命に、コアを意識してやるんです。

ストレッチは体の細部まで伸びるように、
腹筋は、もうできないというくらいまでスクープ
するんですね。

より深く正確に吸って、体を更にコントロール
しながらやってみて下さい

３．プロップスやマシンを加える
マットからリフォーマーやチェア、バレルへと
体に新しいチャレンジを与えてあげるのも良いです。

また、プロップスを加えて行うのも効果的です。

マジックサークル、ボール、セラバンドを動きに
加えることで、使わない時よりも更に効果が
出てくるのです

４．抵抗を下げる
今、「えっ」と思いました

抵抗を「上げる」じゃなくて、「下げる」んです

スプリングを備えたマシン、例えばリフォーマー
エクササイズをしている場合、抵抗を「下げる」と、
動きの流れが不安定になりがちです。

すると、もっと体をコントロールして、バランスを
安定させる為に、よりコアが使われ、コアに対する
エクササイズの効果が高まります

５．音楽をかける
音楽とエクササイズパフォーマンスの関係は、
1911年頃から、ずっと研究されてきています。

International Review of Sport and Exercise Psychology
という本にも書かれてますが、60以上の研究が、
「音楽の為に、スポーツのパフォーマンスは向上する」
と結論付けています。

例えば、競輪の選手の例です。

音楽がかかっている時と、静かな時を比べると、
かかっている時の方がペダルを踏むのが自然と
速くなるそうです

それに伴って、消費されるカロリーも増える為に、
脂肪燃焼が促進されるのです

ただ、余談ですが、これが当てはまるのは、
ハイインテンシティワークアウト以外だそうです。
（ピラティスは、ローインテンシティなので、
　大丈夫。あてはまります）

ハイインテンシティの場合は、音楽なしでも、
自分のパフォーマンスを既に出し切っている
場合があるので、音楽をかけていても、
ムードは上がるけれど、更なるパフォーマンス向上
まで繋がらない傾向があるようです。

さて、この「音楽」という要素を生かして、
絶対に痩せられるエクササイズを集めた
【音楽に合わせて、楽しくリズミカルにピラティス】
ワークショップを東京練馬と名古屋で行います。

こんな感じの3時間になります
体験：1時間のシェイプアップレッスン
講義：各動きの目的と使われる筋肉群について
指導：効果的なキューイングと指導練習について

12/15の名古屋PSGAマット養成コース体験会と
一緒に参加するとセット割引8000円OFF

名古屋12/15　11：00～14：00
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

東京練馬12/8　15:30-18:30
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/

東京、名古屋共、5000円OFFの早割価格は11/1までです。
お忘れなく

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【PSGA養成コース体験会】

PSGA指導者養成コースで、
参加者が実際に学ぶエクササイズのデモと、
その解説を含む、養成コースの体験会を開催します。
養成コースの雰囲気を味わえる体験会です。

今回は、グランドエジュケイターである
ヘザー・レオンも講師を務めます。
※参加人数に限りがあるので、お早めに

【リフォーマー養成コース体験会　東京】
2018年12月7日(土)　10:00～11:30
講師：湯浅さつきグランドマスター
　　　ヘザー・レオングランドエジュケイター
http://psgajp.com/wp/trial-2tokyo/

【マット養成コース体験会　名古屋】
2018年12月15日(土)　9：00～10：30
講師：NANグランドマスター
　　　ヘザー・レオングランドエジュケイター
http://psgajp.com/wp/trial-2nagoya/

今後の養成コース体験会予定はこちら↓↓
http://psgajp.com/wp/schedule-trial-2/

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【PSGAピラティス無料体験会】

東京練馬　11月29日（木）
「PSGAリフォーマー無料体験会」を行います！
http://psgajp.com/wp/trial-1-nerima11/

・「PSGAピラティスって何？」という方
・マット指導経験なしでリフォーマー指導者になりたい方
・マットで認定された団体がリフォーマー養成のない方
・どこより強い体作りに特化したピラティスを試したい方
・PSGAが他と違う点を知りたい方
　の為の無料体験会です！！

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「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
税込17280円で、動画にてご提供中です↓↓

ワークショップ動画

ピラティス指導歴25年以上の『マスター指導者』から学びたい指導者の皆様へお申し込みは、各ページよりどうぞ。腰痛の為のピラティス産後のピラティス脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編脳卒中の為のピラティスリフォーマー編定価...

pilatesamerica.net

2018.07.24

【私達のワークショップ映像の特典】

・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

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【ワークショップ　練馬(12/7-9)　名古屋(12/15-16)】

練馬(12/7-9)
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/

名古屋(12/15-16)
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

PSGAのグランドエジュケイター　ヘザーが来日して、
練馬(12/7-9)、名古屋(12/15-16)でワークショップを開催します

今回のテーマはこちらです↓↓
体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
オフィスでできる簡単ピラティス　
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現！ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス～X脚、O脚、股関節、膝編

※リフォーマー（東京）、マット（名古屋）の
一般指導者養成コース体験会も同時開催します。
すぐ後に開催される3時間クラスと一緒に申込されれば、
セット割引があるので、お見逃しなく！

※5000円OFF（3時間クラス）の早割は、11/1まで。

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

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PSGA提携校を募集中です。

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、
提携スタジオを全国で募集中です。
提携スタジオになれば、こんなメリットが↓↓

①PSGAのサイトで、提携校として紹介、
スタジオの認知度アップに貢献します！

②PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオ
でインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとの
ネットワークが広がります。

③自己練習や指導練習でスタジオ
をレンタルさせて頂くので、
空き時間を 有効活用できる。
（レンタル料は自由に設定頂けます）

お願いしたいことは、たったこれだけです↓↓

インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいませ。
sales@pilatesamerica.net

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LAのピラティスマスターのWS映像から学べます！ここをクリック！

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします

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「オリンピック競泳金メダリスト」や「NBA選手」等、
LAのアスリート達のケースから学びたいと思いませんか？

『アスリートの為のピラティス』

ワークショップ映像でそれが可能です

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・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

詳細は、以下のページからどうぞ↓↓
https://pilatesamerica.net/workshop1/

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では、今週のテーマです！

LAでお薦め！『美尻』が手に入る

５ピラティスエクササイズを知ってますか？

日本各地が梅雨に入っていますが、もうすぐ、

本格的に『夏』ですね

海やプールで、また普通に歩いてても、
美尻さんを見かけて、ため息をつく人が増えるそうです。

「どうすれば、あんな風になれるのかなぁ～」

そんなクライアントさんをお持ちの貴方の為に、
今週は、LAで人気の『５美尻エクササイズ』
をご紹介します

これらは、マット上でできるので、クライアントさんが、
自宅で行うのにもお薦めです

１．ペルビックカール

ウォームアップエクササイズ
として知られています。
お尻とハムストリングを使用しながら、
背骨と腹筋のストレッチを行います。

２．ヒールビーツ

究極のピラティスお尻エクササイズ

と言われ、確実にお尻を強化

できることで知られています。
ハムストリングと内側の大腿筋

や背中の筋肉も強化します。

３．スイミング

最初は、きちんとできなくても、
時間が経つごとに、綺麗に手足を

動かせるようになってきます。
お尻をターゲットとするだけでなく、

コアの全ての筋肉をストレッチできます。

４．レッグキックバック

別名をお尻のキックバックと言われるほど、

お尻を強化できるエクササイズです。
ハムストリングのストレッチにもなります。

５．ダブルレッグキック

これまでのエクササイズは、ビギナーレベルですが、

このダブルレッグキックは、中級レベルと言えます。
ビギナーの皆さんは、小さい動きから

初めて慣れて行くのも良いですね。

ダブルレッグキックは、簡単に見えますが、

とてもパワフルなエクササイズです。
お尻の筋肉を、端っこから引き締め、

バックエクステンションの動き

も含まれています。

ピラティスには、お尻を引き上げ、
引き締め、そしてカッコよく形作る
エクササイズがたくさんありますが、
今回はその中の５つをご紹介しました。

お尻の筋肉は、パワーハウスと言われる
ピラティスを行う上で最も重要な部分
の中のキーピースだと言われています。

パワーハウスは、以下の筋肉より構成され、
お互いに補強し合っています。

腹筋、背中下部、骨盤底筋、股の筋肉

ピラティスの動きには、この中でも特定の
筋肉をターゲットとしたものがありますが、
それでも、それ以外の筋肉に多少なりとも
影響を与えているものが殆どです。

きちんと丁寧に、ピラティスの動きを行うことで、
トレーニングする際に忘れられがちな
これらの小さな筋肉を強化できるのは、
皆さんご存知だと思います。

また、集中して、正しいフォームで行うことが、
ピラティスから得られるベネフィットを

最大限にする為に重要です。

覚えておいて下さいね

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『腰痛と脊柱疾患に対応するピラティス』

ワークショップ動画が今だけ無料

東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した

内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。

期間限定の無料期間が終わる前に、
こちらのフォームからどうぞ

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
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更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

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①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

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②

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③
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空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです
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インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいね
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今週も、LAからピラティス情報をお知らせします

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ローインパクトで膝に負担がない！

リフォーマーでの有酸素運動

「ジャンプボード」を体験しませんか？

『リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！』

6月16日　大阪北浜　◆10:00-12:50（3時間クラス）

ページが見つかりませんでした | PSGA Japan

psgajp.com

Active Aging Studio姿勢道　三宅久美子主宰が、

初めてジャンプボードレッスンを受けた時のお話です↓↓

💪おススメ！ジャンプボ-ド！終わった後の爽快感がたまらない👍

リフォーマ-を指導されている方や

会員様の中にはこのボ-ド何に使うんだろ？

と思ってる方も多いと思います。

そんなジャンプボ-ドのレッスン！

私はオ-ストラリアに行った際に

グループレッスンにJumpというレッスンが

あるのを見て受講してみました。

30分短くない？

と思っていたらとんでもない😱
音楽に合わせて色んな角度でのジャンプ、

スモールボ-ルを使用したバランス&ジャンプ！

終わった時には息が上がる程の

有酸素トレーニングができることにビックリしました。

「ダイエットには有酸素運動も必要ですよね？」

と、会員様からよく質問されます。

でも、その中には膝を痛めていたり

腰を痛めていて走れない方もいますし、

「日焼けが気になって外を走るのが嫌やねん泣」

と仰られる方もいます。

そんな時に、体幹を安定させリハビリしながら

有酸素トレーニングができるジャンプボ-ドは

最高に効果的なプログラムだと思います。

なかなかない、貴重なジャンプボ-ドWS！
是非この機会に参加してみて下さい😊

【ジャンプボードワークショップ！6/16　◆10:00-12:50＠大阪】
http://psgajp.com/wp/june162018/

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ピラティス指導において、こんな悩みはありませんか？

・ピラティスマット指導に限界を感じてきた
・クライアントの要望に確実な答えを提供できているか不安
・自身のアライメント、動きに自信がない
・インストラクターを続けたいけれど体がもつか不安
・ピラティス指導で集客が思うように伸びない・・・

リフォーマー養成コースで、学べるのは、
「ピラティス指導するなら身に着けるべきこと」なんです。
◎貴方の価値を上げるツール
◎貴方の将来を確実にするスキル

リフォーマーに乗ることでまず、貴方が変われます。
まずは、お試しに参加して、それを確信してください。
こちらからどうぞ！

そして、

もうワンランク上の指導者を目指されるなら、
【PSGA初！リフォーマー一般指導者養成コース】
をご用意してます！（マット資格なしでも受講可能）

費用）早割価格350,000円（税別）
5万円割引↑の早割価格は4/20まで！

開催日時）5/3-5, 5/29-30 (10:00-17:00)の5日間
詳細はこちら⇒　http://psgajp.com/wp/training201805/

講師）湯浅さつき（PSGAリフォーマーグランドマスター）
ピラティス・ヨガ・ウェーブストレッチ・ヒップホップ等
20年以上の指導歴をもつベテラン指導者。

「私の思うピラティスとは 、薬の代わりに
動きを処方し改善へと導くこと。
健常者・上級者は希望通りの体作り

や動きができるように導くこと。
それらが可能なツールがリフォーマーです！」
（湯浅さつきマスター談）

※PSGAでは、高性能・安価リフォーマーの販売も行っています。
詳細はお問い合わせ下さい。

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大阪(6/16-17)、福岡(6/23-24)

第2世代マスターワークショップ

大阪：http://psgajp.com/wp/june162018/

福岡：http://psgajp.com/wp/june232018/

今回のピラティス第二世代マスターは、
約40年のピラティス・ヨガ指導歴をもつ
ジーニー・マコーマックです。

ロマーナ、ロン・フレッチャー、ブルース・キング

というエルダー達より認定され、

ストットピラティス認定コースも修了

前回の来日ワークショップの様子を知りたい方は、

湯浅さつきリフォーマーグランドマスター
の参加後のご感想をご覧下さい。

こちらからどうぞ

6月16日　大阪北浜
◆10:00-12:50（3時間クラス）
リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！

◆13:30-14:20（1時間クラス）
絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20（3時間クラス）
音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月17日　大阪北浜
◆10:00-12:50（3時間クラス）
腰の痛みの原因 脊柱前彎症を極める
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）
本場レベルでマジックサークルレッスン！

◆14:30-17:20（3時間クラス）
絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

大阪のワークショップ詳細はこちらから↓
http://psgajp.com/wp/june162018/

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6月23日福岡博多
◆10:00-12:50（3時間クラス）

マタニティピラティス（産前産後）
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20（3時間クラス）

音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月24日福岡博多
◆10:00-12:50（3時間クラス）

腰の痛みの原因 脊柱前彎症を極める
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

オフィスでできる簡単ピラティス！

◆14:30-17:20（3時間クラス）

絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

福岡のワークショップ詳細はこちら↓↓

ページが見つかりませんでした | PSGA Japan

psgajp.com

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『腰痛と脊柱疾患に対応するピラティス』ワークショップ動画が今だけ無料 東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した 内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。 期間限定の無料期間が終わる前に、 こちらのフォームからどうぞ

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

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開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
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更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいね
📨　sales@pilatesamerica.net

本場のピラティス留学に興味ありますか？ここをクリック！

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。

ピラティス40年の指導歴　第２世代マスターから直接、

本場のピラティスを学べるワークショップ

お申し込みがまだの方は、今すぐこちらからテーマをご覧ください

千葉ワークショップの詳細・お申込みはこちら！

通訳はご用意しておりますので、英語が苦手な方でもご心配なく

もっと痩せるための

『シェイプアップピラティス』

ピラティスをちゃんとやれば、痩せます

ちゃんとすれば、誰でも痩せれます

ただ問題は、その痩せるスピード。

つまり、どれだけ、ピラティスの効果を

効率的に早く引き出せるかですね。

その為には、様々な要素があります。

呼吸も重要なポイントですし、インナーマッスル

をどれだけ効果的に使えて、動いているのかも重要ですね。

その辺の細かいことを、

クライアントさんに、どれだけ面倒くさくない印象を与えずに

実行してもらえるかって、結構大事だと思います

楽しくピラティスを行って、目標を

達成できるように、クライアントさんと

コミュニケーションを取っていきたいですね。

その為には、まず、指導者が楽しまなきゃ

そこで、日本の皆さんに、本場の

レッスンの進め方を体験して欲しいと思いました。

そこでできたのが、このクラスです。

アメリカでは、楽しむことが重要です。

もちろん、技術は必要。

技術、知識の裏付けは重要です

でも、楽しむことはもっと大事なんです

『今までよりも、更にシェイプアップ』

できるクラスをトライしてみて下さい。

楽なクラスではないですが、

楽しく、ピラティスの本場のレッスンを

受講できるチャンスです

これまでも大好評で、一度受講された方も

二度三度と受講されるクラスですので、貴方も

何か感じ取れるはず

定員まで、あと少しです

お見逃しなく

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PSGAグランドマスターが指導する

第一期　PSGA認定マットⅠ＆Ⅱ養成コース募集中

このコースを受講されると、

初級～中級のマットグループエクササイズや

プライベートエクササイズが指導可能になります。

ご興味のある方は、

２５％OFFの早割期間のお申し込みがお得です

開催地は、こちらの７ケ所です

（９月）

東京（渋谷）　⇒あと１名で締切です！

（１０月）

埼玉（浦和）　⇒早割9/15まで！愛知（名古屋）　⇒早割9/20まで！

千葉（成田）　⇒早割9/20まで！千葉（津田沼）　⇒早割9/30まで！

東京（自由が丘）⇒早割9/30まで！

(１２月)

愛知（豊橋）⇒早割11/15まで

スケジュール詳細は、上記リンクをクリック

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９月ワークショップ情報の続き

講師ジーニー・マコーマックの詳細はこちら

本場で40年のピラティス・ヨガ指導歴
『ロマーナ、フレッチャー、ブルースキングより
直接認定され、米国ストットピラティス認定コースも修了』

ピラティス・ヨガ指導者としての長い経験と知識を
日本の指導者に伝えることを使命とし、再来日します。

ワークショップの内容だけでなく、スキルアップに関する悩み、
クライアントのケース症例、本場のピラティスやヨガに関する事等、
質問を用意して、ご参加下さい

イギリスからマディソンマスターの

飛び入り参加が決定しました

豊富なピラティス経験を持つ、マディソンは、

今回、ジーニーのアシスタントとして、

皆さんの理解を深めるお手伝いをします

お楽しみに

- 千葉県津田沼 -
9/8 14:30～17:30　ヨギーニの為のピラティス⇒あと３名！
9/9 13:00～14:00　痛みをなくす簡単ピラティスエクササイズ⇒あと１名！
14:15～15:15　ムチムチボディを解消！本場のシェイプアップピラティス⇒あと１名！
15:30～18:30　マタニティピラティス（産前産後）⇒あと２名！
9/10 10:00～13:00　最大ピラティス人口『４０代～７０代』へのアプローチ⇒あと２名！
13:30～16:30　ピラティスの歴史と最新クラシカルメソッド⇒あと３名！

場所： PSGA津田沼スタジオ（ルキナ津田沼店内） 
千葉県習志野市津田沼1-2-1　十三ビル5F 
☎047-411-9061

3時間クラス：通常税別35000円
1時間クラス：通常税別12000円

※全てのクラス、各先着８名です。お早目にお申し込みください。

お申し込みがまだの方は、こちらからお早めに
千葉会場のお申込みはこちら！

ピラティス指導者 / ピラティス愛好家 / パーソナルトレーナー
/ 整体師 / 理学療法士 / ヨガ指導者 / ヨガ愛好家
の皆さまのご参加をお待ちしてます
＊セミナーには、通訳をご用意しております。

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更に、PSGA提携校を募集中！

ぞくぞくと、お申し込みを頂き、有難うございます

PSGAの規模拡大に当たり、

引き続き、提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが

①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです↓↓
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味のある方は、こちら↓↓まで、ご連絡下さい！
📨　sales@pilatesamerica.net

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。

毎週、LAからのピラティス情報をお知らせします！

本場のシェイプアップピラティス

千葉　2017年9月9日（土）14:15～15:15

大阪　2017年9月17日（日）13:30～14:30

ピラティスを通して、効果的に痩せられる方法を探していた

通常のピラティスとはひと味違う『シェイプアップ』に更に効果的な

レッスンをして差別化したい

本場LAで大人気のピラティストレンドを体験したい

「痩せたい」というのは、女性クライアントさん達の永遠のゴールですよね？
そんなクライアントさんを更に効果的にお手伝いする方法を学んでみませんか？

通常の有酸素運動では、時間のかかるシェイプアップでも、

ピラティスを効果的に融合させることで、

更に効率的に痩せることが可能になります！

ピラティスは元来インナーマッスルを鍛え、

コア部を安定させるものですが、 インナーマッスルが強化されると、

体が動く際、アウターマッスルとインナーマッスルが

効率的に働きあうので、それほどアウターマッスルを使わなくても

楽に体を動かせるようになります。

同時に新陳代謝も良くなり、体が引き締められ、

脂肪が落ちるという仕組みです。

例えば、ドアを開ける時、必要以上に腕に力を入れる人はいないですよね？

インナーマッスルを効果的に使用しないでアウターマッスルに頼ることが

習慣化されている場合は、これが普通になっているのです。

ピラティスを学ぶと、主にアウターマッスルが出している力を

減らすことができるようになるのです。

それに加えて、骨のアラインメント効果もあり、姿勢も良くなります。

本場LAのマスタートレーナーが紹介する、本場のピラティス！

今までよりも、更に効果的なシェイプアップ技術をピラティスで学んで下さい！

講師は、前回大好評だったジーニー！！

本場で40年のピラティス・ヨガ指導歴
『ロマーナ、フレッチャー、ブルースキングより
直接認定され、米国ストットピラティス認定コースも修了』

ピラティス・ヨガ指導者としての長い経験と知識を
日本の指導者に伝えることを使命とし、再来日します。

ワークショップの内容だけでなく、スキルアップに関する悩み、
クライアントのケース症例、本場のピラティスやヨガに関する事等、
質問を用意して、ご参加下さい

今回のテーマは、こちらです

- 千葉県津田沼 -
9/8 14:30～17:30　ヨギーニの為のピラティス
9/9 13:00～14:00　痛みをなくす簡単ピラティスエクササイズ
14:15～15:15　ムチムチボディを解消！本場のシェイプアップピラティス
15:30～18:30　マタニティピラティス（産前産後）
9/10 10:00～13:00　最大ピラティス人口『４０代～７０代』への効果的なアプローチ
13:30～16:30　ピラティスの歴史と本場エクササイズの推移－ジョセフからコンテンポラリーまで

場所： PSGA津田沼スタジオ（ルキナ津田沼店内） 
千葉県習志野市津田沼1-2-1　十三ビル5F 
☎047-411-9061

- 大阪府豊中市 -
9/16 10:00～13:00　マタニティピラティス（産前産後）
13:30～14:30　痛みをなくす簡単ピラティスエクササイズ
14:45～17:45　最大ピラティス人口『４０代～７０代』への効果的なアプローチ
9/17 10:00～13:00　ヨギーニの為のピラティス
13:30～14:30　ムチムチボディを解消！本場のシェイプアップピラティス
14:45～17:45ピラティスの歴史と本場エクササイズの推移－ジョセフからコンテンポラリーまで

場所： H THREE STUDIO & CAFE 
大阪府豊中市庄内西町2-22-8 しま善ビル4F 
☎06-6332-2222

3時間クラス：税別29800円（8/4迄）通常税別35000円
1時間クラス：税別8500円（8/4迄）通常税別12000円

※全てのクラス、各先着８名です。お早目にお申し込みください。


ピラティス指導者 / ピラティス愛好家 / パーソナルトレーナー
/ 整体師 / 理学療法士 / ヨガ指導者 / ヨガ愛好家
の皆さまのご参加をお待ちしてます
＊セミナーには、通訳をご用意しております。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

PSGA提携校を募集します！

PSGAの規模拡大に当たり、

提携スタジオを全国で募集してます。

メリットはこちら！

①
PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

②
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

③
日本では割高なピラティスマシンをPSGAから安価で購入できる。

して頂くことは、たったこれだけです↓↓
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味のある方は、こちら↓↓まで、ご連絡下さい！
📨　sales@pilatesamerica.net

こんにちは、 LALA STYLE代表 MASAKIです。

今週もLAからピラティス情報をお知らせします！！

『シェイプアップ』に特化したピラティスプログラムを組む方法を学ぼう！

神戸

12月10日 18:00-18:50 ＞＞

福岡

12月17日 9:00-9:50　＞＞

ピラティス資格がなくても参加可能です。

早割価格15％OFFで受講できるのは、11月6日までのお振込み分だけです❕❕

続々とお申込み頂いてますので、お早めに❕❕

こんなお悩みありませんか？

・ピラティスで効果的に痩せられる方法を探していた

・通常のピラティスとはひと味違う『シェイプアップ』に更に効果的なレッスンをして差別化したい

・本場LAで大人気のピラティストレンドを体験したい

・人気の「ピラティス」と「有酸素運動」を融合させたエクササイズを探していた

内容

本では、「痩せたい」というクライアントさんが多いですよね？ どんなにスリムな方も、『もっと痩せたい願望』を抱えています。

通常の有酸素運動では、時間のかかるシェイプアップでも、 ピラティスを効果的に融合させることで、更に効率的に 痩せることが可能になります！

ピラティスは元来インナーマッスルを鍛え、コア部を安定させるものですが、 インナーマッスルが強化されると、体が動く際、アウターマッスルとインナーマッスルが 効率的に働きあうので、それほどアウターマッスルを使わなくても楽に体を動かせるようになります。 同時に新陳代謝も良くなり、体が引き締められ、脂肪が落ちるという仕組みです。

例えば、ドアを開ける時、必要以上に腕に力を入れる人はいないですよね？インナーマッスルを効果的に使用しないでアウターマッスルに頼ることが習慣化されている場合は、これが普通になっているのです。ピラティスを学ぶと、主にアウターマッスルが出している力を減らすことができるようになるのです。それに加えて、骨のアラインメント効果もあり、姿勢も良くなります。 本場LAのマスタートレーナーが紹介する、本場のピラティス！ 今までよりも、更に効果的なシェイプアップ技術をピラティスで学んで下さい！

講師はコチラ↓↓

（字幕をONにして見てください）

ヘザーの経歴をご紹介

ロマーナより直接認定された後、現在までに２２年のピラティス指導者経験があります。

ヘザーのスタジオの認定コースカリキュラムは、PMAに認定されています。

LAでは２つのピラティススタジオを所有し、ダンサーのみならず、幅広い層のクライアントを持つことで有名です。 ２０歳前後の若い層から７０歳以上のシニア層、また妊婦さんが数多く通うスタジオとして知られています。また、 脊椎に疾患のあるクライアントや側弯症等で苦しむアメリカ人女性を対象にしたプライベートレッスンは、サンタモニカ エリアの中でも人気レッスンとして名を馳せています。

ピラティスを更に日本に浸透させる為、大丸プランニングが立ち上げた『ピラティスセカンドジェネレーションアカデミー　ジャパン』 では、LALA STYLE設立『同アカデミーUSA』より派遣され、本格指導に当たります。（アカデミーは２０１７年３月開校予定です）

12月の他のワークショップの内容はこちらです

シニアピラティス

　神戸  12月10日    9:00-12:50　 　＞＞

　福岡  12月17日    10:00-13:50　　＞＞

福岡では、シニアピラティス後、ヘザーマスター特別レッスンがあります。

時間はこちらです↓↓

14:30~（予約済）, 15:30~, 16:30~, 17:30~, 18:30~

プライベート：16,200円／セミ：各9,100円

（特別レッスンのみの参加可能）　お申し込みはこちらからどうぞ

マタニティピラティス （産前・産後)

　神戸  12月10日    14:00-17:50　 　＞＞

腰痛や脊柱疾患を持つクライアントの為のピラティス

　神戸  12月10日    18:00-18:50　 　＞＞

　福岡  12月17日    9:00-9:50　　＞＞

左右アンバランスなクライアントの対処法と姿勢のケーススタディ

　神戸  12月11日 9:00-12:50 　 　＞＞

　福岡 12月18日 9:00-12:50　　＞＞

＊セミナーには、通訳をご用意しております。

各定員８名ですので、どうぞお早めに

既にお申込みされている方々、お楽しみに

—『ダビンチボディボード』1月認定コース————

お待たせしました！1月は、東京練馬、名古屋、福岡で開催します

ピラティス、ヨガ、ファンクショナルトレーニング理論を網羅したボード

を利用して、貴方のこれまでのキャリアを強化するチャンス

貴方自身のエクササイズを作って、差別化できます

東京練馬

http://davincibodyboardjapan.com/schedule/Certification-01082017.php

davincibodyboardjapan.com

名古屋

http://davincibodyboardjapan.com/schedule/Certification-01212017.php

davincibodyboardjapan.com

福岡

http://davincibodyboardjapan.com/schedule/Certification-01282017.php

davincibodyboardjapan.com

１０月９日日テレ系の『シューイチ』で特集されました

『こんな短時間で体幹強化できるツールは存在しない』
ダビンチボードのレッスンが大人気開催中

東京
【studio p-body（練馬）】
03-5905-0063
グループレッスン
月曜 １３：１５～１４：１５
火曜 ２０：００～２１：００
土曜 １１：１５～１２：１５

【スタジオエミ（銀座）】
user@studio-emi.jp
03-5579-9037

大阪
【Active Aging Studio姿勢道 （北浜）】
06-6210-3922

愛知
【Masterpiece Bodyroom　（名古屋）】
masterpiece.bodyroom2016@gmail.com

（ご予約はEmailでどうぞ！）
052-414-7959

福岡
【末吉美加マスタートレーナー（久留米）】
kirakiramika1031@gmail.com
090-1088-1314

ダビンチボディボードについて、もう少し詳しく知りたい

という方はこちら

—『シニアピラティスワークショップ』が無料！！————
超高齢化社会の日本で人気急上昇の『シニアピラティス』

正統派ピラティスの後継者、ロマーナに直接認定された

ヘザーマスターの高齢者向けレッスンが学べるのは今だけです。

今すぐこちらのフォームから申込み下さい

—「本場のピラティスに興味ある人集まれ(^^♪」—
グルっぽを作成しました！
『本場のピラティスから学びたい人』から
『ちょっと興味があるだけの人』まで、誰でも
大歓迎です～♪こちらからどうぞ

それでは、また来週

http://PilatesAmerica.net
https://facebook.com/pilatesamerica1

ピラティスで効果的に痩せられる!シェイプアップピラティス!

ピラティスは、多くのハリウッド女優、モデル、日本の女優に利用されています。

日本では、ダイエット目的でヨガをやる人が多いですよね？

実は、ピラティスはヨガより効果が期待できるんです！

「ダイエット=体重を落とす、脂肪燃焼」っと、考えている人が多いと思います。

ただ単に、食事制限や運動をするだけでは、リバウンドをしてしまったり、痩せやすい身体づくりはできません。

ピラティスの良いところは、骨盤、骨の歪みを矯正し、筋肉（コアの筋肉）を意識しながら鍛えることにより、バランスのとれた美しい身体、そして痩せやすい身体をつくります。

ヨガとピラティスの違いは？

ヨガ　　　　　➡　ストレッチと呼吸に重点をおきながら、筋肉を鍛える

ピラティス　➡　正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整える

ヨガはインナーではなく、目に見える筋肉を鍛えるのに対して、ピラティスは身体の中のインナーマッスルを鍛えます。

ピラティスのすごい効果とは？

１．インナーマッスルを鍛え、ぺったんこお腹が手に入いる

通常皆さんが行なう腹筋運動で鍛える筋肉とは違う筋肉を鍛えることにより達成されます。

6パックを作りたい人も、インナーマッスルを鍛えない限り、6パックはできません。まずは、インナーマッスルを鍛えましょう。

２．代謝が上がって痩せやすい体へ

ダイエットをする上で問題になってくるのが、なかなか体重が落ちない、リバウンドなどです。まず、リバウンドせず健康的に痩せるためには代謝を上げることが大切。

ピラティスでは、普段使わないインナーマッスルを鍛えることにより、代謝を上げることが可能です！

代謝を上げて、痩せやすい体づくりをしましょう。

３．ゆがみを直すことでダイエット効果

インナーマッスルの役割とは、体の関節と関節をつないで細かな動きを調整し、姿勢を整えたり体のバランスを保ったりすること。

つまり、インナーマッスルを強化すると、姿勢を整えて保ちやすくなります。

私たちは、座りっぱなし、立ちっぱなしの生活をしているなかで姿勢が崩れてしまいがちです。

姿勢が崩れると、体が歪み、肩こりや腰痛を引き起こします。ですが、インナーマッスルを強化することによって、体の歪みを直し、肩こりや腰痛を解消することができます。

お腹をへこませ、スリムな身体を手に入れるピラティスエクササイズはコチラ↓

シェイプアップピラティス！

10月　8日（土）　大阪　5:00 – 6:00

10月15日（土）　愛知　5:00 – 6:00

早割価格で15％OFF

＊9月4日までにお振込みされた方のみ、

早割価格が適用されます。

*下記よりお申し込み下さい。（定員8名）

＊セミナーには、通訳をご用意しております。

講師は…　　ピラティスマスター　サラ​

※画面右下にあるCCをオンにすると、字幕が表示されます！

ロスで、ダンスの大学教育とダンス専攻ピラティスの認定、

そしてプロダンサーとしての経験、そして１３年のピラティス歴

を誇り、プロのアスリート、出産前、出産後の方、脳卒中患者、

そして様々な病気を持ったクライアント（脊髄損傷、まひ、

空間識失調）にピラティスを指導してきた、本場のPMA認定指導者

定員８名ですので、どうぞお早めにお申し込み下さい。

=====その他10月のワークショップ========================

早割9/4まで！！全クラス15％OFF

お申し込みはコチラ

産前・産後のピラティス

10月　8日大阪　8：00～12:00

10月15日愛知　8：00～12:00

ダンサー寿命を伸ばせ！負傷し易い箇所の強化ピラティス！

10月　8日大阪　1：00～5:00

10月15日愛知　 1：00～5:00

シェイプアップピラティス

10月　8日大阪　5：00～6:00

10月15日愛知　 5：00～6:00

健康な関節を維持する為のピラティス

10月　9日大阪　9：00～1:00

10月16日愛知　9：00～1:00

シニアピラティス

10月　9日大阪　2：00～6:00

10月16日愛知　2：00～6:00

=================================

詳細はこちらからどうぞ

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正統派ピラティスの後継者、ロマーナに直接認定された

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東京
【studio p-body（練馬）】
03-5905-0063
グループレッスン
月曜 １３：１５～１４：１５
火曜 ２０：００～２１：００
土曜 １１：１５～１２：１５

【スタジオエミ（銀座）】
user@studio-emi.jp
03-5579-9037

大阪
【Active Aging Studio姿勢道 （北浜）】
06-6210-3922

愛知
【Masterpiece Bodyroom　（名古屋）】
masterpiece.bodyroom2016@gmail.com

（ご予約はEmailでどうぞ！）
052-414-7959

福岡
【末吉美加マスタートレーナー（久留米）】
kirakiramika1031@gmail.com
090-1088-1314

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