ダンサー | ピラティスアメリカ アメリカのピラティスから学ぶ https://pilatesamerica.net ピラティスマシンレンタル。ネット集客。ピラティス英語。ロサンゼルスピラティス資格留学。 Wed, 08 Apr 2026 01:54:13 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://pilatesamerica.net/wp/wp-content/uploads/2026/04/cropped-LS_Pilates-Photoroom-32x32.png ダンサー | ピラティスアメリカ アメリカのピラティスから学ぶ https://pilatesamerica.net 32 32 なぜ、ダンサーにとってピラティスは欠かせないか？ https://pilatesamerica.net/2016/08/25/%e3%81%aa%e3%81%9c%e3%80%81%e3%83%80%e3%83%b3%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%81%ab%e3%81%a8%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%83%94%e3%83%a9%e3%83%86%e3%82%a3%e3%82%b9%e3%81%af%e6%ac%a0%e3%81%8b%e3%81%9b%e3%81%aa%e3%81%84/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2581%25aa%25e3%2581%259c%25e3%2580%2581%25e3%2583%2580%25e3%2583%25b3%25e3%2582%25b5%25e3%2583%25bc%25e3%2581%25ab%25e3%2581%25a8%25e3%2581%25a3%25e3%2581%25a6%25e3%2583%2594%25e3%2583%25a9%25e3%2583%2586%25e3%2582%25a3%25e3%2582%25b9%25e3%2581%25af%25e6%25ac%25a0%25e3%2581%258b%25e3%2581%259b%25e3%2581%25aa%25e3%2581%2584 https://pilatesamerica.net/2016/08/25/%e3%81%aa%e3%81%9c%e3%80%81%e3%83%80%e3%83%b3%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%81%ab%e3%81%a8%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%83%94%e3%83%a9%e3%83%86%e3%82%a3%e3%82%b9%e3%81%af%e6%ac%a0%e3%81%8b%e3%81%9b%e3%81%aa%e3%81%84/#respond Wed, 24 Aug 2016 18:33:56 +0000 http://pilatesamerica.net/?p=754 なぜ、ダンサーにとってピラティスは欠かせないか？ 今や、ピラティスはダンサーにとって欠かせないトレーニングになっています。 そもそも、ダンサーとピラティスには深い歴史があります。 ピラティスの考案者、ジョセフ・ピラティス […]

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なぜ、ダンサーにとってピラティスは欠かせないか？

今や、ピラティスはダンサーにとって欠かせないトレーニングになっています。

そもそも、ダンサーとピラティスには深い歴史があります。

ピラティスの考案者、ジョセフ・ピラティス氏は1926年に、ニューヨークにスタジオを開設します。

その当時、ニューヨークではブロードウェイの舞台が大ブームだったため、世界各国から一流のダンサー達がニューヨークに集まっていました。

そこで、ピラティス氏は、まずダンサー達にピラティスを教えました。

再起不能とまで言われていた怪我がよくなったり、怪我をしにくくなったなど、瞬く間に
噂が広まり、ピラティスはダンスをするための体づくりに最適なエクササイズとされるようになりました。

なぜ、ダンサーにとってピラティスがいいのでしょう。

・怪我の予防

ダンサーに多いのは、足首、アキレス腱、膝、腰のケガです。

バレエダンサーは特に、足の怪我が多いですね。

怪我をする原因として…

・姿勢が悪い
・ダンスに必要な筋肉が鍛えられていない、
・筋肉を正しく使えていない

などなど

骨盤や背骨をピラティスによって、正しい位置に戻せば筋肉のバランスがよくなり、自然と姿勢がよくなります。

そして、骨盤を直しつつ、ダンサーに必要な筋肉を鍛えることが出来ます。

・呼吸

正しい呼吸法ができていないダンサー達は、

・筋肉が正しく使えていない
・呼吸が乱れ、すぐに疲れる
・アラインメントが崩れている
・上半身に無駄な力がはいっている
・体の柔軟性がない

など、たくさんの問題を引き起こします。

腹式呼吸と胸式呼吸を使い分ける必要があります。

ピラティスでは、これらの呼吸法を身につけることができます。

・コア強化

ダンスで必要不可欠なのが、バランス。

バランスを保つには、コアを鍛えなくてはなりません。

コアを鍛えることにより、ジャンプ力も増し、テクニックも向上します。

ピラティスといえば、コアを効率よく鍛えられることで有名ですよね。

他のエクササイズと比較しても、コアを鍛えるならピラティスが一番です。

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ロスで、ダンスの大学教育とダンス専攻ピラティスの認定、

そしてプロダンサーとしての経験、そして１３年のピラティス歴

を誇り、プロのアスリート、出産前、出産後の方、脳卒中患者、

そして様々な病気を持ったクライアント（脊髄損傷、まひ、

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クラスでは、まずなぜピラティスがダンサーに有益なのかを再確認します。

ピラティスがどのようにダンサーの身体に影響を及ぼすのかを学びつつ、ダンサーに多いトップ１０の怪我を知り、それらを未然に防ぐピラティスエクササイズを学びます。

また、キーとなる筋肉のストレッチや強化、呼吸方法を学習し、ピラティスがどのようにダンス能力を引き上げるかを学びます。

２．

２時間目と３時間目では、１時間目に学んだ内容を基に、体の強化すべき各部分において、有効に働くエクササイズを学んで行きます。

また、各エクササイズにおいて、講師の指導の下で練習を積み、不明点はその場でクリアにして行けます。

３．

最後の１時間では、ダンサーに特化した５０分の模範マットクラスを講師が発表します。 それをマスターする為に、全員で練習して、不明点はその場で講師に確認できます。

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The post 『ダンサーの為のピラティス』『シェイプアップピラティス』ワークショップ first appeared on ピラティスアメリカ　アメリカのピラティスから学ぶ.]]> 皆さん、明けましておめでとうございます。
2016年も、ロサンゼルスから、本場のピラティス情報や
日本での『ワークショップや指導者認定コース』情報を
お届けしていきます。
2016年も、LALA STYLEを、どうぞ宜しくお願いします
さて、『長野』と『東京銀座』で、今年３月に
ワークショップが開催されます。
長野　3月19日、20日
東京銀座　3月26日、27日
気になるテーマは、こちらです
「ファンクラス　～シェイプアップピラティス～」
「シニアピラティス」
「ダンサーの為のピラティス」
「スポーツコンディショニングの為のピラティス」
「腰痛や脊柱疾患を持つクライアントの指導法」（銀座のみ）
「ダンサーの為のピラティス」では、
アルビンエイリーダンスシアターを卒業し、
Bella Lewitzkyダンスカンパニーに所属していた
ヘザーが、ピラティスを利用してダンススキルを根底から
磨きなおすお手伝いをします。

1

そして、その彼女のピラティスアプローチが、どれだけ
実践に有効か示す為、彼女のダンスパフォーマンス
も披露される予定です
ヘザーのダンスパフォーマンスをちょっとだけ先に
見たい方は、こちらからどうぞ
『もっともっと効果的に痩せる！ピラティスの活用法とは？』
痩せるのに定評のあるピラティスには、様々なツールが
ありますが、今回は、マジックサークルを使用して、
カラダを引き締めるピラティスエクササイズを紹介します。

ring

マジックサークルは、両腕や両脚の間に挟んだり、
それらをサークルの中に入れて、左右に広げたり・・・

3

2

本当に色々な使い方があるのですが、効果的に痩せるのに
マットエクササイズと組み合わせて使えるのが嬉しいですね！
この１時間ファンクラスで、ピラティス指導者だけでなく、
愛好家の皆さんも、楽しくスリムになれる方法が学べます。
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留守電にメッセージを残して下さいね
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