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『万人の為のピラティス』
と、よく言われます☆

つまり、誰にでもできるように
調整（モディフィケーション）
できるエクササイズが
ピラティスってことです☆

元々の対象が
負傷した兵士だったのもあり
疾患や怪我を抱えた人に、
エクササイズを、やりやすい形に
軽減することが可能です♪

また、逆もありで
上級者向けに、よりハードに
調整して提供したりもします☆

ダンサーの間で始まった
クラシカルスタイルピラティスは
アメリカで広まるにつれて
比較的ハードな大きな動きから、
徐々に軽減された、更に大衆が
実行しやすい動きに変わってきました♫

そして出て来たスタイルが
コンテンポラリー☆

つまり、
コンテンポラリーは
クラシカルが
モディファイドされたもの
だと言えます♪

そんなピラティスで
最重要視（！）される
モディフィケーション
を最短で極めるコツ
があります☆

それって、
なんだか分かりますか❓

それは・・・

リフォーマーボックス
を最大限に活用することなんです☆

日本で主流のマット、
確かに、
モディフィケーションが
沢山ありますよ！

でも、
リフォーマーでは、
それがもっと簡単に
効果的にできるんです！

ボックスが
モディフィケーションの幅
を広げてくれます☆

そして、
より広い層にフレキシブルに対応
できるようになります！

例えば・・・

１．
ピラティスエクササイズでは
正確さが重要です。
ㅤ
最適な成果を得るには、
正確な体のポジションと
動かす時の角度、そして
正しいフォームに沿って
動く必要があります。

そこで、ボックスを使うと
それが、とても分かりやすいんです☆

特に、体の不調を抱える
ビギナーは、マットで動くよりも
ボックスを使う方が
正確な体の位置と動かす時の角度、
そして正しいフォームが
身に付きやすいのです♪

そして
ボックスに座ると、骨盤と脊椎の
アラインメントも改善されやすいので
皆さん、姿勢が良くなります！

２．
そして、
体の動かしにくいシニアでも
ボックスのお陰で安全に
エクササイズできます！

キャリッジに座るのが困難な人でも
ボックスには座りやすい！

それは、バランスを
取りやすいからですね～

ボックスを使って
ストレッチを調整すれば
無理なく柔軟性が向上し
可動域が広がるのもベネフィットです☆

３．
もちろん、疾患がある人にも
ボックスは、ベネフィットがあります！

例えば
腰痛持ちの人は
キャリッジよりも
ボックスに座ることで
脊椎のサポートが増加し
エクササイズ中の
背中下部のプレッシャー
が軽減します♪

４．
そして、アスリートにも
ボックスは効果的です☆

ボックスがあることで
いつものピラティスエクササイズに
多様性が加わります♪

特定筋肉群に特化した
エクササイズも可能になります♬

また、ボックスに座ることで
より効果的にコアを使う状態
になりますから、コアの強化
と安定性が向上しますよね❓

というわけで、
ボックスを最大限に活用するだけで
モディフィケーションの幅が広がる
だけでなく、様々な層へのアプローチ
がより効果的になるわけです！

そんな、ボックスを
もっとレッスンに有効活用したい！

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って何でしょう❓
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それを活用するのに
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もちろん要らないんですが
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正確さが重要です。
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最適な成果を得るには、
正確な体のポジションと
動かす時の角度、そして
正しいフォームに沿って
動く必要があります。
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レッスンで、このツールを
うまく活用することで、
生徒さんが、インナーマッスル
を最大限に活性化する為の
正しい体のポジションや角度を
見つけやすくなります。
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では、そのツールとは何か❓
と言うと・・・

それは・・・

リフォーマーボックスです☆

例えば、
生徒さんのハムストリングスが
とても固いとしますよ。

すると、直にキャリッジ
やマットに座った場合
正しいポジションから
動きを始めることが難しいわけです。

その場合、ボックスに
馬乗りに座って、
その部分の緊張と
ストレスを和らげることで
正しい位置からエクササイズを
適切に行うことができるようになります。

また、別の例としては、
背中が後弯している生徒や、
背中の上部がとても
丸くなっている生徒さん
がいるとします。

ボックス上で生徒さんを
腹臥位にすることで、
姿勢を改善するために必要な
背中の筋肉を活性化
することができますよね❓

最後に、
リフォーマー ボックスを
使うことで、指導者の
エクササイズレパートリーは
確実に増えます♪

あなたのレッスンに、
もっと多くの生徒さんが
興味を持ってくれます。

また、貴方のレッスンに
幅と深みが加わるので、
豊かで多様な
ピラティスレッスン
が可能になります。

これが
リピーターを増やしていく
仕組みも作りだすのです♪

というわけで、ここで
ボックスを活用した
リフォーマーエクササイズ
をご紹介しますね。

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