ピラティスマシンは、購入を決めてから実際に手元に届くまで、早くても数週間、機種によっては数ヶ月かかることも珍しくありません。その「空白期間」に練習やレッスンを止めないために、レンタルという選択肢があります。今回は、購入とレンタル、それぞれのメリット・デメリットを整理しながら、判断基準をまとめてみました。

購入のメリット・デメリット

メリット：長期的に見れば月々のコストは抑えられますし、自分の教室に合わせて機種を選べます。資産として手元に残るのも安心材料です。

デメリット：リフォーマー1台で数十万円という初期投資が必要になります。生徒さんの需要が読めない段階で購入すると、集客が思うようにいかなかった場合のリスクが大きくなってしまいます。搬入・設置・メンテナンスも自己負担です。

レンタルのメリット・デメリット

メリット：初期費用を大きく抑えられるので、購入前に「本当にこのマシンでレッスンの集客ができるか」をテストできます。月単位で契約できるサービスなら、ワークショップやイベントなど、短期的なニーズにも対応できます。また、レンタルで続ける自信がついた段階で、購入へスムーズに移行できるのも安心なポイントです。

デメリット：長期間借り続けると、購入するよりトータルコストが高くなる場合があります。あくまで「まず試す」「短期利用」のための選択肢と考えるのがおすすめです。

こんな先生には、レンタルがおすすめです

• ピラティスマシン養成のインターン中、自宅で練習したい方
• ピラティスマシン購入迄の間、自宅やスタジオでレッスンしたい方
• 養成の後、レッスン開始まで自宅で練習したい方
• ピラティスマシンレッスンが集客可能かテストしたい方
• ピラティスマシン購入の決断前にテストレッスンしたい方
• レッスンはしてないが、ピラティスマシンスキルを維持したい方
• ワークショップ・イベントの為、スタジオで、ピラティスマシンが必要な方
• スタジオで、リフォーマーレッスンをしたいが、購入予定のない方

まとめ：まずはレンタルで「試す」のがおすすめ

マシンピラティスの導入で一番もったいないのは、いきなり高額な機材を購入してから「思っていたのと違った」となってしまうことです。まずはレンタルで実際の使い心地や生徒さんの反応を確認してから、購入を検討するという順番が、リスクを抑えるという意味でもおすすめです。

ご自身の教室にリフォーマーやコンビチェアを取り入れてみたい先生は、まずレンタルで試してみてはいかがでしょうか。大阪から全国配送に対応しています。

当時の記事では、European Parkinson’s Disease Associationやオーストラリアのパーキンソン病協会など、海外の専門機関の見解をベースに「ピラティスがパーキンソン病に良さそうな理由」を紹介したんだけど、今日は2025〜2026年に発表されたばかりの大規模研究をもとに、「実際どのくらい効果があるのか」を数字で見ていきたいと思います。

指導者の皆さんが、より自信を持ってパーキンソン病のクライアントさんに向き合えるように、最新のエビデンスをシェアしますね。

そもそもパーキンソン病ってどんな病気？（おさらい）

パーキンソン病は、脳内のドパミン神経細胞が減少することで起こる進行性の神経疾患です。日本での有病率は10万人あたり100〜180人（1000人に1〜1.8人）とされていて、高齢者に限ると100人に1人程度。高齢化が進む日本では、今後も患者数の増加が見込まれています。

主な運動症状は以下の4つです。

1. 振戦（ふるえ） ― 安静時に手足が震える
2. 動作緩慢 ― 動きが遅くなり、細かい動作がしづらくなる
3. 筋強剛（筋固縮） ― 筋肉がこわばる
4. 姿勢保持障害 ― バランスが取りづらく、転倒しやすくなる

これに加えて、便秘・頻尿・嗅覚低下・立ちくらみ・抑うつなどの非運動症状が現れることもあります。

2026年の大規模ネットワークメタ分析でわかったこと

まず紹介したいのが、2026年7月に『Frontiers in Aging Neuroscience』に発表されたばかりのネットワークメタ分析（Tangら）。135件の研究・合計5,948人のパーキンソン病患者データを統合して、「どの運動介入が一番効果的か」を比較したものです。

この研究で、ピラティスは運動機能全般を評価する指標「UPDRS-III」において、対照群と比較して13.47ポイントの改善という結果を出し、複数の運動介入の中での効果順位（SUCRA）は86.4%という高評価でした。バランス（Berg Balance Scale）に関するデータはこの研究には含まれていませんでしたが（バランス改善が最も高かったのはダンス運動でした）、運動機能全体を底上げする効果という点では、ピラティスが上位に位置づけられたことになります。

135研究・約6,000人規模のデータでこの結果が出たというのは、2019年の記事を書いた頃には無かった、かなり強い後ろ盾です。

2025年のナラティブレビューが示す、症状別の効果

続いて、2025年6月に医学誌『Life』に発表されたナラティブレビュー（Szczygieł）。2019〜2024年に発表された4件のシステマティックレビュー・メタ分析（元論文560本のうち31本を精査）をまとめたもので、症状別に見るとこんな結果が報告されています。

• バランス：Berg Balance Scale（BBS）で有意な改善が確認された
• 歩行能力：Timed Up and Goテスト（TUG）が改善、歩行速度は低強度エクササイズで12.12%、高強度エクササイズで19.35%向上
• 下肢筋力：30秒椅子立ち上がりテストで有意な向上

一方でこのレビューは、「まだ研究の質にはばらつきがあり（サンプル数が少ない、ランダム化されていない研究が多いなど）、決定的な有効性のエビデンスとまでは言い切れない」とも指摘しています。効果はしっかり出ているけれど、研究デザインとしてはまだ発展途上、というのが2025年時点でのフェアな評価ですね。

2019年の記事で触れた「振戦（ふるえ）」はどうなった？

2019年の記事では「振戦については薬物治療が主流で、ピラティスの直接的効果に関するリサーチが不足している」とお伝えしていました。これは2026年現在も大きくは変わっていません。今回紹介した研究群も、効果が確認されているのは主に姿勢保持障害（バランス）・動作緩慢（運動機能全般）・歩行・下肢筋力といった領域で、振戦そのものへの直接効果を示す強いエビデンスはまだ出てきていません。ここは引き続き、薬物治療との併用が前提という理解で指導するのが安全です。

指導現場で、この最新データをどう活かす？

研究結果を、実際のレッスンに落とし込むならこんなイメージです。

1. 運動機能全般の底上げを狙うなら、反復学習型のクリニカルピラティスを。2025年のRCT（@Parkinsonpilates試験）でも、モーターラーニング（運動学習）の考え方を取り入れたクリニカルピラティスプログラムが効果を示しています。同じパターンの動きを、丁寧に繰り返し練習する時間を意識的に確保しましょう。
2. バランス・歩行改善には、立位でのコントロール練習を重点的に。TUGテストの改善が報告されている通り、方向転換や立ち座りを含む機能的な立位エクササイズは優先度高めです。
3. 下肢筋力にはリフォーマーやチェアの負荷を活用。30秒椅子立ち上がりテストの向上が示すように、下肢の筋力トレーニング要素をプログラムに組み込む価値は十分にあります。
4. 振戦のあるクライアントには無理をさせない。エビデンスがまだ薄い領域なので、「ピラティスで震えが止まる」といった過度な期待を持たせず、主治医の治療方針を優先しつつ、できる範囲でのサポートに徹しましょう。
5. 転倒リスクを常に念頭に。姿勢保持障害がある方が多いクラスなので、環境整備（マット周りの障害物、リフォーマーの安定性確認など）は毎回のルーティンにしましょう。

まとめ

2019年の記事では「専門機関がこう言っている」というレベルの紹介でしたが、2025〜2026年にかけて、135研究・約6,000人規模のネットワークメタ分析まで出てくるようになりました。パーキンソン病とピラティスの相性の良さは、この数年でぐっとエビデンスベースになってきています。

とはいえ、まだ研究デザインの質にはばらつきがあり、「振戦」のようにエビデンスが薄い症状もあります。過信せず、最新データを踏まえた上で、主治医や理学療法士と連携しながら指導にあたっていただけたらと思います。

もっと本場のピラティス指導法を学びたい方は、ロサンゼルスのマスタートレーナー陣によるワークショップ動画・養成コースもご案内しています。➡こちらのリンクからどうぞ。

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出典

• Tang, Y. et al. (2026). ネットワークメタ分析. Frontiers in Aging Neuroscience. https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2026.1879017/full
• Szczygieł, K. (2025). The Effects of Pilates in Parkinson’s Disease—A Narrative Review. Life, 15(7), 1035. https://www.mdpi.com/2075-1729/15/7/1035
• Motor learning-based clinical pilates training for the Parkinson’s disease rehabilitation @Parkinsonpilates: A parallel group, randomised controlled trial with 3-month follow-up (2025). https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229925000366
• Functional Training and Mat Pilates Are Effective in Improving Cardiorespiratory Capacity and Strength in People With Parkinson’s Disease: A Randomized Clinical Trial With Follow-up (2025). J Strength Cond Res. PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40570285/
• 難病情報センター「パーキンソン病（指定難病6）」https://www.nanbyou.or.jp/entry/169
• ピラティスアメリカ「パーキンソン病の改善にピラティスが活用される理由とは？」(2019/07/26) https://pilatesamerica.net/2019/07/26/parkinson_disease/

今回は、以前書いた脳梗塞のリハビリブログや、脳卒中とピラティスのブログ、脳梗塞のリハビリにピラティスが最適な理由のブログのアップデート版として、2024〜2025年に海外で発表されたばかりの最新研究データを中心に、脳梗塞・脳卒中とピラティスについてまとめてみようと思います。

まだ日本語ではあまり紹介されていない海外の最新情報も含めているので、脳卒中のクライアントさんを担当している（もしくはこれから担当するかもしれない）インストラクターさんにはぜひ読んでほしい内容です☆

脳梗塞・脳卒中って、そもそもどんな病気？🧠

脳梗塞は「脳卒中」というカテゴリーの中のひとつで、脳の血管が詰まったり破れたりすることで脳細胞に血液が行き渡らなくなり、体の麻痺や感覚障害、バランス機能の低下などが起こる病気です。

アメリカでは40秒に1人が脳卒中を発症すると言われていて、成人の後遺障害の原因として今も上位に入る、とても身近な病気なんです。日本でも高齢化が進む中、脳卒中は要介護になる原因の上位に挙げられていて、決して他人事ではありません。

💭「うちのクライアントさんには関係ない」と思っていても、実際には50代・60代からリスクが上がってきますし、すでにピラティスのクラスに通ってくださっている方の中に、脳卒中の既往がある方や、そのご家族がいらっしゃるケースも少なくないはずです。

なぜピラティスが「解決策」になり得るのか？最新データで見てみよう📊

脳卒中後のリハビリでは、麻痺した部分の機能回復はもちろん、バランス能力・体幹の安定性・歩行能力をどう取り戻すかが大きな課題になります。ここに、ピラティスが持つ「体幹の安定」「呼吸のコントロール」「左右対称な動きの再学習」という強みがまさにハマるんです。

2025年に発表されたタイの研究（Promkeaw et al., 2025）では、慢性期の脳卒中患者20名を対象に、呼吸と筋肉の使い方を意識したマット中心のピラティス（1回60分・週3回・3週間、15種類のポーズ＋ウォーキング練習）を実施したところ、コントロール群（ピラティスを行わなかったグループ）と比べて、

⚖️ バランス（Timed Up and Goテスト）：平均2.23秒短縮
💪 下肢筋力（5回立ち座りテスト）：平均1.72秒短縮
🚶‍♀️ 歩行速度（10m歩行テスト）：平均0.15m/s向上

と、いずれも統計的に有意な改善が報告されています（P<0.001）。たった3週間・週3回でここまでの変化が出るというのは、現場の実感としても納得のデータではないでしょうか。

また、スペインの研究チームによる2024年の臨床試験（García-Bravo et al., 2024）では、「ニューロピラティス（Neuropilates）」という、通常の理学療法・作業療法にピラティスを組み合わせたプログラムが検証されています。3ヶ月間・週2回、通常のリハビリ40分＋ピラティス20分を行った結果、日常生活動作の自立度（FIM）や静的バランス（Functional Reach Test）、右手の巧緻性（指先の細かい動き）などで、通常リハビリのみのグループより良い結果が出たと報告されています。さらに満足度調査（CSQ-8）でも、ピラティスを組み合わせたグループの方が有意に満足度が高いという結果も出ています（30.0 vs 27.8、p=0.029）。

そして、これまでの研究をまとめた2023年のシステマティックレビュー・メタアナリシス（5件のランダム化比較試験・合計122名を分析）でも、ピラティスによる改善が報告されているのは、

⚖️ バランス能力（P<0.00001）
😊 生活の質（QOL）（P=0.0002）
🚶‍♀️ 歩行パラメーター（P=0.001）

の3項目。特にバランスに関するエビデンスは「中程度の強さ」があるとされていて、脳卒中リハビリの選択肢としてピラティスが十分に有効だと言えるだけの裏付けが、ここ数年でかなり積み上がってきているのが分かります。

現場でどう活かす？ピラティスの取り入れ方と、インストラクターとしての差別化🧘

ここまでの研究に共通しているポイントをまとめると、脳卒中クライアントさんへのピラティス指導では、次のような要素を意識すると効果を引き出しやすいということが分かります。

✅ 呼吸のコントロールを丁寧に指導すること（力みやすい麻痺側の代償動作を防ぐ）
✅ マットワークを中心に、まずは左右対称な基本ポーズから始めること
✅ 体幹（コア）の安定を、四肢を動かす前の土台としてしっかり作ること
✅ バランス要素を少しずつ、安全な範囲で加えていくこと
✅ 通常の理学療法・作業療法と「組み合わせる」意識を持つこと（ピラティス単体で完結させようとしない）

特に最後の「組み合わせる」という視点は大事で、脳卒中のクライアントさんの多くは、すでに理学療法士さんや作業療法士さんによるリハビリを受けています。ピラティスインストラクターとして私たちにできることは、その医療的なリハビリを置き換えることではなく、「機能回復を後押しする」「安全に体を動かす習慣を作る」というポジションを取ることだと思っています。

💡 これは、実はインストラクターとしての差別化にも直結します。以前のブログでも触れましたが、脳卒中クライアントさんの指導に不安を感じているインストラクターさんはとても多いです。でも、こうした最新データに基づいた根拠のある指導ができるようになれば、「脳卒中後のリハビリに対応できるピラティスインストラクター」という、まだまだ数の少ない専門性を打ち出すことができます。年齢を重ねたクライアントさんや、そのご家族からの信頼にもつながりますし、リファラル（紹介）が生まれやすい分野でもあります。

もっと知りたい？動画で実践方法まで学べます🎥☆

「データは分かったけど、実際にどう指導すればいいの？」というところが一番知りたいポイントですよね。

うちのワークショップ動画では、脳卒中クライアントさんへの具体的なアプローチ方法を、マット編とリフォーマー編に分けて、実技をベースに詳しく解説しています。

🎥 脳卒中の為のピラティス　マット編
🎥 脳卒中の為のピラティス　リフォーマー編

🏠 また、ご自宅やスタジオでリフォーマーやチェアを使った練習をしたい方には、ピラティスマシンレンタルサービスもご利用いただけます。

今回ご紹介した研究データも参考にしながら、根拠を持って脳卒中クライアントさんと向き合えるインストラクターが、これからもっと増えていったら嬉しいなと思っています🌸☆

こんにちは、LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

『脳梗塞、脳卒中の為のピラティス』指導法動画　マット編
『脳梗塞、脳卒中の為のピラティス』指導法動画　マシン編（リフォーマー、チェア等）

アメリカでは「45秒毎に1人が脳梗塞を発症する」
と言われるくらい、脳梗塞の患者さんが増えています

これは、年に70万人の脳梗塞患者が病院に
運ばれる中で、50万人が初めての発症ということ
です

また、その低年齢化も問題になっていて、
脳梗塞を患う方の30％が65歳以下の方達です

65歳以下ということは、定年していない方が
これだけ、脳梗塞を発症しているということですね

これだけの稼ぎ頭が、一家を支える為の仕事が
できない状況にあるということになります

また、脳梗塞発症の6か月後の時点では、
全体の30％の方が何らかの麻痺の為に、歩行に
サポートが必要な状況だと言われています

しかし、ロングタームのスタディによると、体の
機能が完全に回復する人もたくさんいるという
報告もあり、希望が持てるのも事実です

ピラティスを、脳梗塞の治療に活用する方法を
生み出したのは、テレサ・ウォングPTです

神経系において、17年間、患者に携わってきた
テレサ・ウォング理学療法士は、13年前に初めて、
ピラティスに触れました。

この人がいなければ、ピラティスはここまで
広まっていなかったと言われるほどピラティス
のDVDを販売し、ピラティスの普及に貢献した
マリ・ウィンザーのスタジオでのことです。

テレサは、ピラティスと脳梗塞患者に特化した
リハビリを融合することで、非常に効果的な
プログラムを生み出し、クリニカルピラティス
と呼びました

テレサによると、脳梗塞の患者にも、
「ピラティス6原則　コントロロジー」は
非常に有益で、回復のスピードを最大限に高める為
に必要不可欠なものだとされています。

センタリング
脳梗塞の後に起きやすいのが半身麻痺ですが、
そのリハビリは、脳内で「頭と体の繋がり」を
復活させることを目的として行われます。

患者は、各エクササイズにおいて、意識を体の
センター部にフォーカスして、コアを強化します。

こうすることで、脳内にエクササイズの
「自己修正パターン」が作られ、患者の
体への意識が変わり、回復に向かいやすくなります。

コントロール
ピラティスは、神経組織を刺激して、脳梗塞の前の
状態（脳が体全体をコントロールしていた状態）
に戻す為、神経を再度繋ぎ合わせる働きをします。

効果的な呼吸とコアの強化を適度にコントロール
しつつ行うことで、安定性が増し、筋肉の
アンバランスさが取り除かれ、アラインメント
が矯正されます。

フロー
エクササイズ間のスムーズなフローが、
効果的なリハビリプログラムでも不可欠です。

半身麻痺の方は、麻痺していない側を集中して
使って行動する傾向があるので、体は自然と
アンバランスになってしまいます。

効果的なリハビリプログラムがピラティスを
含む理由は、一連のフローがあるからです。

そのフローのお蔭で、背骨がストレッチされ、次に
骨盤エリアが動かされ、可動域が広がり、最終的に
体のバランスが良くなるのです。

ブリージング
効果的に呼吸をし、それをコントロールすることは
とても大切です。

呼吸は、脳梗塞の後、体が疲れやすくなる原因の
ひとつである「筋痙攣」を減らすのに役立ちます。

効果的な呼吸はまた、アラインメントとバランスを
改善しやすくして、姿勢の改善を促進します。

プリサイジョン
リフォーマーを用いて、正確なフォームでピラティス
を行うことにより、短期間で驚くような症状の改善
に繋がります。

この指導法にリフォーマーを取り入れてみたい先生は、まずレンタルで試してみるのもおすすめです。

脳梗塞に対応する為のエクササイズは、
回数をこなせば良いというものではありません。

質の高い動きを数少なく行うことが重要なのも、
ピラティスが脳梗塞のリハビリに適している理由
の一つでもあります。

コンセントレーション
集中してピラティスを行うことで、各体の部分への
意識をフォーカスし易くなり、弱くて治療が必要な
部分が分かるようになるので、更なる回復に近付く
ことができます。

脳梗塞の場合でも例外ではなく、患者が、自分自身
のリカバリープロセスに対して理解し、責任をもつ
ことが、米国では求められています

脳梗塞の場合、リハビリは入院中だけでなく、
退院後も継続して行う場合が殆どですので、
患者が各々のリカバリープロセスを理解し、
進める必要があるのです。

ピラティスは、自己修正が可能なエクササイズで、
患者自身が体の悪い点や、アンバランスさに気付く
ことができるリハビリエクササイズです

ピラティスをリハビリとして行うことで、患者は、
体への意識が高めることができ、更に深く理解
できるようになります

また、自分のリハビリプロセスで更に効果を
高める為に、より積極的なアプローチを取る
ことが可能なのです

そういう意味でも、ピラティスがリハビリの
プログラムとして採用され、それに貢献できる
ことの意味は大きいですね

ところで、
2015年7月に、福岡でワークショップを行った
リサ・シェパードも、2006年に脳梗塞を
経験した1人です。

今では、手術前の状態に戻り、何も不自由なく
ピラティス指導をしていますが、その状態に
戻るまでに、手術後2年かかったそうです。

ワークショップでも、こんなに元気でした

脳梗塞からのリサのカムバックストーリー
を、以前ブログで書いてました。
ご興味ある方は、こちらをご覧くださいね。

また、リサのクライアントでも、
脳幹卒中を経験された方がいます。
こちらも、以前、ブログで紹介していました。
こちらも読んでみて下さいね

キャサリン・ウルフ１
キャサリン・ウルフ２

こちらは、リハビリの参考にして下さいね。
※こちらは、重度の脳梗塞を発症後、
ピラティスでリハビリに励む患者さんです。
※こちらは、ミラーセラピーというリハビリ法です。
（1:22辺りからご覧ください）
鏡に映った健康な方の右手を動かし、脳に
疾患を持つ左手に見立てさせ、左手が自然
に動くイメージを植え付けるというものです。

最後に、インドで行われた、ピラティスを用いた
ケーススタディも紹介します

International Journal of Health and
Rehabilitation Sciencesに掲載された2013年の
スタディによると、インドで、過去3～6か月以内に
脳梗塞を患った方を対象にしたスタディがあり、
「ピラティストレーニングが脳梗塞患者の
バランス機能の改善に役立つ可能性がある」
と結論付けています。

患者は2グループに分けられ、片方のグループは、
45分のピラティスレッスンを週に3回、8週に渡り、
受講し、同時に通常のセラピーも受け、もう片方は、
通常のセラピー治療だけ受けました。

8週間後、ピラティスを受けたグループには、
バランス機能の大きな改善と生活に必要な動作の
向上が見られたそうです

これは、比較的、小さな母体での検証ですが、
ピラティスが脳梗塞に効果がある可能性は
かなり大きいと言えますね

ご参考までに、このピラティスレッスンには、
以下のマットエクササイズが用いられたそうです

ハンドレッド
ブリッジ
変形トータップス
サイドトゥサイド
サイドキック
クアドルペッド
スパインツイスト
サイドレッグリフト　立位
タンデムスタンス　立位
ボールウォルスクワット　立位

参考１　参考２

『脳梗塞、脳卒中の為のピラティス』指導法動画　マット編

『脳梗塞、脳卒中の為のピラティス』指導法動画　マシン編（リフォーマー、チェア等）

脳梗塞を経験された方、今経験されている方、
全ての方が、ピラティスで幸せを取り戻せる
ように、頑張ってピラティスを広めて行きましょう

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『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

とてもとても、ご無沙汰しましたが、
『こちらのブログを更新して欲しい』
というお声を、たくさん頂いてまして☆

なので、ちょっと不定期にはなりますが、
また、少しずつ、LAから、
ピラティス情報をお知らせしたいと思います

今日は、
『やっぱり、
　脳卒中のリハビリには、
　ピラティスが良いんです☆』

ということで、
増加し続ける疾患である脳卒中、脳梗塞
について、まとめていきます♬

脳卒中は、脳の血管障害によって
運動機能やバランス能力に影響が出る病気で、
回復には適切なリハビリ介入が重要になります。

近年の研究では、ピラティスが
・静的・動的バランスの改善
・歩行能力や生活の質（QOL）の向上
に役立つ可能性が示されています。

たとえば、
8週間のピラティス介入で
慢性期脳卒中患者のバランス能力が有意に改善した
という報告があります。

また、歩行やQOLの向上にも
寄与する可能性が示唆されており、
脳卒中リハビリへの追加的アプローチ
として大いに注目されています。

ピラティス指導者の皆さん、
もちろん、ご存じだとは思いますが、
ピラティスを行うことで
体幹の安定・姿勢制御・柔軟性が整ってきます☆

また、
神経系の働きや脳の可塑性を高め、
運動機能の回復も促す可能性がある
とも言われています。

さらに、
バランスや柔軟性を高める運動は
転倒予防や身体機能の改善にもつながり、
脳卒中後の生活を支える重要な要素にも
なるんですね☆

でもね、
脳卒中の後遺症を持つ
クライアントさんを指導する際、
多くのピラティス指導者が迷ってしまう
と聞いています。

例えば、
・どこまで関わっていいのか分からない
・安全に提供できる自信がない
・どのくらい、回復のお役に立てるのか確信が持てない

『想いはあるのに、方法が分からない』
それが一番つらいところなんですよね・・・

そこで、
脳卒中後の身体に対して、
ピラティス指導者として
安全に・段階的に・自信をもって関われる方法を、
動画で体系的に学べるようにまとめました。

ピラティスには
・安定性と可動性の向上
・姿勢改善や筋力向上
・精神的自信やストレス軽減
など、リハビリ全体を支える効果
が報告されています。

クライアントさんは、
あなたのレッスンを通して
その人の人生そのものを取り戻す力
が、手に入るのです。

そして――
それを支えられる存在こそ、
現場にいるあなたのような指導者なんです。

あなたの知識と指導が、
誰かの「もう一度歩きたい」を支える力になります。

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今日は、先週末の渋谷
リフォーマーワークショップ
2日目のショート映像とその参加者
からのご感想をご紹介します☆

2日目は、
フィートインストラップ
ジャンプボード
リフォーマーボックス
の各テーマでした。

参加者のSU様からは、

『時間があっという間に感じるほど内容の濃いレッスンでした！』

という言葉を含む、ご感想を頂きました☆

充実感のある
ワークショップだったようです♬

良かったら、
参考にして下さいね♪

フィート・イン・ストラップの活用法

いつもやっている事の
バリエーションを増やしたくて
参加しました。

足のフレックス&ポイント等
の細かい使い方もわかり、
そこまでのご自身のお話含め
興味深かったです。
AK様

リフォーマーのプログラムの
引き出しを増やそうと思い
参加しました。

これまでの指導内容は、
型にハマった、マニュアル通りのもので、
長く通って下さるお客様へも
提供できる内容でした。

が、まずは自分で習得を
しないといけませんね。

その重要性を感じました。
MK様

レッスンでのバリエーションの
幅を広げたく参加しました。

内容がとても充実してて
楽しい時間を過ごすことができました！
UM様

ジャンプボード

盛り沢山で良かった
リフォーマーの有酸素運動。

あんなに汗をかいたのは、
久しぶりでした。

ジャンプボードなので、
1時間くらいで丁度良い
充分な時間だと思います。
SU様

単純にやってみたかったです。

汗をかけて、有酸素運動
してる感がとてもありました。
AK様

しっかり動くレッスンも
受けてみたく、参加しました。

1時間があっという間に感じるほど
内容の濃いレッスンでした。

自身のトレーニングにもなり、
凄く楽しかったです。
UM様

ボックスの活用法

とかく難しくなりがちなボックス。

動きの軽減をしやすい一方で
ロールバックの動きは、
コアを充分に使えてないと
難しいです。

また、足を浮かす場合、
背筋、殿筋が弱かったり
腰の筋肉が弱いと、
足の高さを維持するのが
ハードになります。

そんなボックスを、
上手に活用できる方法
を学べて良かったです。

一つ一つの動きについて、
色んなパターンを学べました。
SU様

バリエーションを増やしたかったので
参加しました。

生徒に合わせ、
ショートをロングに変えたり
サポートの仕方も大切で、
安全面での重要性も感じました。
AK様

ジーニーを初めとする
アメリカのピラティス指導者
のワークショップ、養成コース
はこれからも開催していきます☆

今回も、ワークショップ後のアンケートで
「養成コースがあれば参加したい！」
との声をたくさん
頂きました♪

同時に、
ワークショップの開催希望も
頂いてますので、これからも
開催していきます♬

意思表示下さった皆さん、
ちょっと、お待ちくださいね☆

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先週末の
渋谷ワークショップに
ご参加頂いた方から
こんなご感想を頂いてました☆

『熱量、パワー、リズムのあるレッスンスキル、全て見事で圧倒されました！』
ㅤ
Y.T.様、
アンケートのご回答を
ありがとうございました☆
ㅤ
ところで、
「今回、参加したかったけど
スケジュールが合わなかった💦」
というお声も、たくさん
頂いてました☆

なので、そんな、
皆さんの為に、今日は
参加者のご感想を
お知らせします。

また次回
開催する際の
参考にしてみて下さいね♪

本場アメリカのフローピラティス

レッスンのバリエーションを
増やしたいのと
他の団体のピラティスを
知りたかったので
参加しました。

アメリカのフローピラティスに
興味があったからです。

フローピラティス
は未経験だったので、
とても楽しかったです。

統合ということをまた
新たに見直す機会となりました。
MB様

最新マタニティピラティス

産前産後のことは勿論ですが、
ジーニー先生から妊婦さんでない
通常クラスでも役立ちそうなことを
沢山学ぶことができました。

クライアントさんへの気遣いや、
ジーニー先生自身がきらきらしており、
楽しい雰囲気作りにも気配りを
していること。

すごいなと思いました。
YI様

パーソナルレッスンで
産前産後の全ての時期を
したことがあり、
注意点や制限がある中で
どのようなムーブメントを
提供したら良いか
知りたかったから
参加しました。

今まで迷いながら
提供していたレッスンが
よりクリアとなりました。

バリエーションも多く知る事ができて
大変参考になりました。
MB様

リフォーマーでスタンディングピラティス

ジーニーの熱量、パワー、リズムのある
レッスンスキル、すべて見事で圧倒されました。
こんな魅力のある先生がいるんですね！
感動しました！

私個人の考えで恐縮ですが、
筋力やパワーを持つことで、
全身の連動機能や
ピラティス動作の向上に
大きく役立つ気がします。

私は現在、自身の筋トレにも
重きを置いていますが、
ピラティス＋筋トレの相乗効果
を実感しています。

本日のレッスンは
「筋力、パワー、バランス」が
そろっており、無駄のない
素晴らしいものだったと実感しました。

さっそく明日のレッスンで、
今日学んだことを
クライアントさまにもお伝えし
実践していきたいと思います。

ジーニー先生、すばらしいレッスン
をありがとうございました。

レッスンだけでなく
先生から元気をいっぱい
いただきました！

ピラティスに対する考え方
が変わりました。

ピラティスの可能性や私自身の世界観
も拡がったように思います。

てか、どれだけ自分小さかったのかい…
って反省です💦
YT様

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体の硬い生徒さん、いますよね❓

そんな生徒さん達の柔軟性を
高めるには、どうしてますか❓

一般的には、こんな方法があります。

硬い生徒のための適切なストレッチ
とウォームアップの方法を学ぶ

ピラティスの基本的な動作を
体の硬さに合わせてカスタマイズ
する方法を習得する

柔軟性を促進するための
効果的なストレッチングテクニックを実践する

ピラティスのツールを使用した
柔軟性向上のエクササイズについて学ぶ

硬さを感じる箇所を特定し、
的確なストレッチングと
マッサージ方法を習得する

インストラクションの際に
生徒の個々の制約やニーズを理解し、
適切なアプローチを提供するための
指導方法を学ぶ

柔軟性を高めるための
週間プログラムやホームエクササイズ
のデザイン方法について学ぶ

どれも大事だなぁって思いますが
でも、あなたがリフォーマー指導者なら
もっと手っ取り早い方法があります！

それって何でしょうか❓

それは、、、

フィートインストラップ
を活用することなんです！

例えば、ジーニー曰く
彼女のアメリカのスタジオに来る
生徒さんの中には
腰とハムストリングスが異様に硬く
つま先に触れるのが難しいほど
柔軟性がない人がいるそうです。

ストラップは、そんな生徒さんの
脚をサポートし、生徒さんが
動きの範囲を完全に制御できることを可能にします。

知識豊富なピラティス講師の助けを借りて、
足をストラップで固定することで、
生徒さんは無理なく、適切な位置に就くことができ
ストラップのサポートにより
徐々に可動範囲が広がっていきます。

足をストラップで固定することで、
クライアントは無理せず、
自分のペースで、可動範囲を
広げることができますね。

「私のスタジオの生徒さんには、
最初のクラスで、可動域が
15センチ広がった人がいるよ！」
って言っています🎵

腰とハムストリングスの
可動域が広がると、更に
こんなベネフィット
に繋がりますよね❓

姿勢の改善:
腰とハムストリングスの柔軟性が向上すると、
姿勢のバランスが整い、正しいアライメントが促進されます。

これにより、腰痛や姿勢の不良を改善することができます。

ストレス緩和:
柔軟な腰とハムストリングスは、
身体の緊張を緩和し、ストレスを軽減する助けとなります。

日常のストレスや身体的な緊張を解放することで、
心身のリラックスや健康促進につながります。

パフォーマンス向上:
柔軟性の向上は、運動やスポーツの
パフォーマンス向上にもつながります。

腰とハムストリングスの柔軟性が高まることで、
身体の可動域や筋力の効果的な利用が可能となり、
パフォーマンスの向上に繋がります。

こんな、
アメリカで実証済みの、
ストラップを最大限に
活用した柔軟性を高める方法
を深く学びたい人の為の
ワークショップを
6/18、渋谷で開催します！

もし、
アメリカのストラップの活用法から
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ご存じのように
妊婦さんの代表的な症状には、
こういうものがあります。

腰痛や骨盤の不安定
コアの弱さ
姿勢の悪化と関節の緩み

そして、
マタニティピラティス
を正しい方法で行うことで
こんなメリットがあります。

腰痛や骨盤の不安定
　骨盤周りの筋力が強化され
　姿勢が改善されることで
　腰痛や骨盤の不安定が軽減されます。

コアの弱さ
　コアが効果的に鍛えられることで
　身体のバランスが整い
　体重の負担が軽減されます。

姿勢の悪化と関節の緩み
　姿勢が改善されると共に
　関節の緩みが軽減されます。
　これにより、妊婦さんの動作の
　安定性と快適性が向上します。

でも、
それだけではないのです☆

アメリカ人のような
体の大きい、脂肪量も
半端じゃない人を相手に
とことん成果を出せる
アメリカのマタニティピラティスは、

『出産後に、早く、以前のような
スリムな体に戻りたい！』

という、日本人女性の
望みを実現するために
効果的な方法なんです。

アメリカのマタニティピラティス
を実践することで、妊婦さんの体は
こんな風に変わっていきます☆

柔軟性と姿勢の改善
アメリカの
マタニティピラティスは、
ストレッチやストレングスニング
を組み合わせたトレーニングを
提供します。

これにより、身体の柔軟性が向上し、
姿勢が改善されます。

正しい姿勢によって、
ウエストやヒップなどの
引き締め効果が期待できます。

コアと全身の強化
アメリカでは、
コアを効果的に鍛えるだけでなく、
全身の筋力を強化します。

これにより、基礎代謝が向上し、
脂肪の燃焼が促進されます。

ダイエットとストレス軽減
アメリカでは、
適度な有酸素運動と
心身のリラックスを
組み合わせたプログラム
を提供します。

適度な運動はカロリー消費を促進し
ダイエットをサポートします。

また、ストレス軽減にも効果があり
ストレスによる体重増加を防ぎます。

つまり、アメリカの
マタニティピラティスは、
バランスの取れたトレーニングと
緩和効果のあるセッションを通じて、
出産後のスリムな体への復帰を
サポートするのです。

また、妊婦さんの中には、
不安、不眠症や体の痛み
を感じる人がとても多いのも
事実です。

そんな時、
正しいピラティスの
ブリージングを学び、
リフォーマーでストレッチを
行うことで、ストレスは、
大幅に軽減されていきます。

ブリージングに関しては
色々な方法がありますが、
中でも、ピラティスエルダー
ロマーナとロン・フレッチャー
の2人のブリージングは有名です♪

彼ら両方のブリージングを学び
生徒さんのケースに応じて
使い分けることができれば
多様なお悩みにも対応する
引き出しが増えていきますよ☆

さて、
このアメリカの
マタニティピラティス
をもっと深く学びたい人の為の
ワークショップを
6/17、渋谷で開催します！

もし、
アメリカのマタニティピラティス
から、最新の活用法を学んで

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足を構成する骨の数
を知ってますか？
ㅤ
片足で28個、
左右で計56個だそうです！
ㅤ
あの小さなパーツだけで56個！
すごいですね！
ㅤ
そんなに骨が多ければ
そりゃ、いろんな問題が
起きますよね。
ㅤ
なので、アメリカでは
足だけを専門とする
医者もいます。
ㅤ
ポダイアトリスト
と呼ばれる
足の専門医です。
ㅤ

ところで、
足の代表的な疾患には
こういうのがあります。
ㅤ
足底筋膜炎（プランターファシアイティス）
アキレス腱炎
距骨骨折や捻挫
ㅤ
足底筋膜炎なんて
良く聞きませんか？
ㅤ
実は、僕の知り合いの
ピラティス指導者さんも
これになっていて
お辛そうでした💦
ㅤ

で、これらの疾患は
ピラティスで軽減
できるんですが
どうやって対応すれば
良いのか、知ってますか？
ㅤ
足の疾患も
増えてきますので
知っておきたいですよね？
ㅤ
実は、足の疾患
には、あるツールが
絶対不可欠なんです！
ㅤ

じゃ、
そのツールは
何かというと、、、
ㅤ

フィートインストラップ
なんです。
ㅤ
フィートインストラップを
使うことで、足にはこんな
ベネフィットがあります！
ㅤ
アラインメント
強化
柔軟性
バランス
ㅤ
例えば
こんな感じです
ㅤ
アラインメント
ストラップを使うことで
足と足首のアラインメント
が改善します
すると、姿勢も改善し
体全体のアラインメント
も改善されるようになります
ㅤ
強化
ストラップが抵抗の
役割を担うので、
内在筋を含む
足の筋肉が強化され
足裏のアーチが
維持されやすくなります
ㅤ
柔軟性
ストラップを使って
可動域が広がるエクササイズ
を行うことで
足首関節、足の筋肉群、腱
の柔軟性が増していきます
ㅤ
バランス
ストラップを活用した
エクササイズをすることで
足の安定性が高まり
体全体のバランス
が良くなってきます
ㅤ

先ほどの
代表的な疾患で言うと
フィートインストラップを
使用したエクササイズ
を行うことで
こんなベネフィットが
あります
ㅤ
足底筋膜炎
足底筋膜がストレッチされ
足のアーチが強化されます
ㅤ
アキレス腱炎
アキレス腱と下腿の筋力
が強化され、柔軟性が高まります
ㅤ
距骨骨折や捻挫
足首の安定性が高まり
周囲の筋肉が強化されます
ㅤ

更に、
フィートインストラップは
バレエダンサーの
足関節の強化にも貢献するのです！
ㅤ
バレエダンサーは
足関節の柔軟性と筋力を
必要としますが
ストラップを使うことで、
足首の柔軟性と筋力が向上し
パフォーマンスの向上
に役立つのですね！
ㅤ

さて、
今日は、ストラップが
足の疾患を軽減する
という話をしていますが、
このストラップの活用法
が学べるワークショップ
を6/18、渋谷で開催します！

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フィートインストラップの
最新の活用法を身に付けて

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