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今日は、先週末の渋谷
リフォーマーワークショップ
2日目のショート映像とその参加者
からのご感想をご紹介します☆

2日目は、
フィートインストラップ
ジャンプボード
リフォーマーボックス
の各テーマでした。

参加者のSU様からは、

『時間があっという間に感じるほど内容の濃いレッスンでした！』

という言葉を含む、ご感想を頂きました☆

充実感のある
ワークショップだったようです♬

良かったら、
参考にして下さいね♪

フィート・イン・ストラップの活用法

いつもやっている事の
バリエーションを増やしたくて
参加しました。

足のフレックス&ポイント等
の細かい使い方もわかり、
そこまでのご自身のお話含め
興味深かったです。
AK様

リフォーマーのプログラムの
引き出しを増やそうと思い
参加しました。

これまでの指導内容は、
型にハマった、マニュアル通りのもので、
長く通って下さるお客様へも
提供できる内容でした。

が、まずは自分で習得を
しないといけませんね。

その重要性を感じました。
MK様

レッスンでのバリエーションの
幅を広げたく参加しました。

内容がとても充実してて
楽しい時間を過ごすことができました！
UM様

ジャンプボード

盛り沢山で良かった
リフォーマーの有酸素運動。

あんなに汗をかいたのは、
久しぶりでした。

ジャンプボードなので、
1時間くらいで丁度良い
充分な時間だと思います。
SU様

単純にやってみたかったです。

汗をかけて、有酸素運動
してる感がとてもありました。
AK様

しっかり動くレッスンも
受けてみたく、参加しました。

1時間があっという間に感じるほど
内容の濃いレッスンでした。

自身のトレーニングにもなり、
凄く楽しかったです。
UM様

ボックスの活用法

とかく難しくなりがちなボックス。

動きの軽減をしやすい一方で
ロールバックの動きは、
コアを充分に使えてないと
難しいです。

また、足を浮かす場合、
背筋、殿筋が弱かったり
腰の筋肉が弱いと、
足の高さを維持するのが
ハードになります。

そんなボックスを、
上手に活用できる方法
を学べて良かったです。

一つ一つの動きについて、
色んなパターンを学べました。
SU様

バリエーションを増やしたかったので
参加しました。

生徒に合わせ、
ショートをロングに変えたり
サポートの仕方も大切で、
安全面での重要性も感じました。
AK様

ジーニーを初めとする
アメリカのピラティス指導者
のワークショップ、養成コース
はこれからも開催していきます☆

今回も、ワークショップ後のアンケートで
「養成コースがあれば参加したい！」
との声をたくさん
頂きました♪

同時に、
ワークショップの開催希望も
頂いてますので、これからも
開催していきます♬

意思表示下さった皆さん、
ちょっと、お待ちくださいね☆

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価格：33,000円/月

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価格：6,600円/月

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価格：6,600円/月

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【マット】
マットI, II & III　栃木宇都宮
日程：8月4日開始
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マットI, II & III　福岡
日程：随時開催
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日程：随時開催
※ご興味ある方は希望日程をお知らせ下さい！
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500ものエクササイズが可能
というリフォーマー。

そのツールの中には、
ジャンプボードという
ツールがあります。

このジャンプボード、
コロナのずっと前から
アメリカでは大人気なんです☆

日本から来て下さった
PSGAのマスターさん達にも
好評でした☆

このジャンプボードが
人気の理由はまず、
幅広い層の人が使えること。

リハビリの為に作られた
リフォーマーですから
もちろん、怪我している人
を想定しています。

そんな人が
寝たままでジャンプ
できること。

これはすごいですよね！

寝たままでジャンプできる
マシンは、世界中でも
リフォーマーしかないでしょう☆

そして、ローインパクト
エクササイズであること。

関節に負担をかけずに
足首にも負担をかけずに
ジャンプして、着地♪

そして、そんな
リハビリ中の人が
有酸素運動を通して
カロリー消費できるという♪

まさに、優れモノですよね～

リフォーマーがないと
なかなかリハビリ中の人が
有酸素運動するっていうのは
考え辛かったりします。

そして、
スプリングを
強く調整すれば
ハイインパクト
エクササイズ
も可能です！

だから
もちろん、健康な人にも
ベネフィットがあるんです！

でも、それでも
関節への影響は
ローインパクト
をキープ可能。

つまり、
関節の可動域
をキープしつつ、
同時に強化もできる！
というリハビリに
最適のツール
なのです。

こんな、
ジャンプボードを
1時間ワークショップで
体験してみませんか？

当日は、
多くのピラティスレッスンの
最後に最適な 10 ～ 15 分間の
一連のエクササイズを学びます。

通常のリフォーマークラスの
最後にちょこっと追加できる
有酸素運動のエクササイズです。

ご興味ある方はどうぞ！
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【一般養成コース】

【マット】
マットI, II　栃木宇都宮　
3月24、31日
詳細はこちら

マットI　東京世田谷
月曜コース　4月10日開始
土日祝コース　5月3日開始
詳細はこちら

マットI, IIスキルプラスコース　栃木宇都宮
4月29日
詳細はこちら

マットI, II & III　福岡
日程：随時開催
詳細はこちら

【リフォーマー】
リフォーマーⅠ,Ⅱ&Ⅲ　栃木宇都宮
4月14日開始
詳細はこちら

リフォーマーI, II　千葉長浦
月曜コース　5月1日開始
日曜コース　5月14日開始
詳細はこちら

リフォーマーI, II　茅ヶ崎・辻堂
5月4日開始
詳細はこちら

リフォーマーI　東京練馬
日程：随時開催
※ご興味ある方は希望日程をお知らせ下さい！
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【コンプリヘンシブ】
マット、リフォーマー、キャデラック、チェア、バレル　名古屋
日程：随時開催
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こんにちは！
LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

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ピラティスにシェイプアップに効果があることは、
よく知られていますし、私も何度もメルマガで書いてきています。

「ピラティスを始めて1か月で3キロ痩せました」
「レッスン始めて、ウエスト7センチ縮みました」
「5か月のピラティスで17キロ痩せました」
日本でも、アメリカでも、色んな喜びの声を聞きます。

2017年には、トルコで、仕事でデスクワークを行う
30歳から50歳の37名のオーバーウエイトの女性
を2グループに分けて検証が行われてました。

そして、週に３回、８週間に渡って１回90分の
ピラティスエクササイズを行ったグループには、
以下の数値に大きな改善が見られたという検証結果があります。

体重
BMI
体脂肪率
ウエスト
ヒップ周囲

ピラティスって、やっぱり痩せるのに効果的なんだ
となるわけですが、様々なクライアントさんが
いるので、中にはちょっと高めのゴールを持ってる
方もいます。

私の友達の沙織さんは、背も高くてスリムなんですが
そんな子に限って「私はデブだ」と言っています

私からすると、「どこが太ってんの？！」って
言いたくなるようなスリムさですが、それでも
いつも、「あ～もっと痩せたいなぁ」とよく言ってました。

私が、こんな仕事をしてるので、
「それなら、ピラテイスやれば？」
と何回か言ってたんですが、
なかなか、やる気になりませんでした。

でも、ある日、そんな沙織さんが、
「私、ピラティスやってみようかな～」
と言いだしたので、日本のスタジオさんを
紹介したことがあります。

そのスタジオのオーナーさんと私は仲が良いので、
沙織さんのレッスンがどんな感じでレッスン受けて
いるのかとか聞いてたんですが、彼女みたいに、
ある程度痩せている方や、「忙しくて時間が
なかなか取れないけど、短期間で、もっと
スリムになりたい」と来られるクライアントも
結構多いようです。

もちろん、継続することで効果が倍増して行く
ピラティスなので、長く続けた方が良いのですが、
クライアントさんによっては、忙しいから週に１回
しかレッスンには行けないけど、痩せたい
という方も、確かにいますよね。

つまり、痩せるピラティスを用いても、
ちょっと難易度の高いゴールをお持ちの方ですね。

そういう方には、どんなレッスンをしてますか？

ご存知のように、痩せるスピードは、いろんな条件に左右されます。

ざっというと、こんな感じでしょうか。

エクササイズボリューム（頻度、強度、時間の長さ）
年齢
性別
食事療法

痩せるスピードを上げようと思ったら、
エクササイズのインテンシティ（強度）を上げるのも良いですね。

ピラティスを、他の有酸素運動と組み合わせて
レッスンをしても良いかと思います。

または、頻度を上げるのも手ですね。

週に1回のレッスンから、3、４回に増やす
とかでも良いと思います。

でも、前に出てきた、忙しい沙織さんのような方は
そんな時間を作るのが大変なんですよね・・・

では、そこを変えずに、ピラティスの痩せる効果
を上げるには、どうすれば良いでしょうか？

一番簡単で効果的なのは『食事療法』
だと思います

当たり前なのですが、私達の体は、
口に入れるものから作られています。

体に良いものを食べれば健康になるし、
良くないものを食べていれば健康は害されていきます。

「当り前でしょ」と言いたくなるかもしれません
が、食事はとても大切なのですね。

そして、食事は、シェイプアップにの際にも、
重要な役割を果たします。

この辺は、セミナーなどで、専門の方に学んで
実践したいですが、甘いものや脂肪分を控えて、
良質のプロテインを取り、野菜の多いバランス食
に変えるだけで1日のカロリー摂取量は劇的に変わります。

女性だと体を維持するのに、１日に2000カロリー
の摂取が必要ですが、1500カロリー以下になると
１週間に0.5キロづつ、体重が落ちて行きます。

ピラティスのレッスンを行いながら、
クライアントさんのゴールに合わせて、
食事療法の改善をお薦めできると良いですね。

ご参考までに、一般的に１時間のピラティスビギナー
のマットレッスンで消費されるカロリーは体重54キロ
くらいの人で、約190カロリーだと言われています

インターミーディエイトやアドバンスレベルの
レッスンだと、もっと消費するようです。

そして、リフォーマーをお持ちなら、食事療法に
加えて、ジャンプボードを活用したレッスンが、絶対お薦めです

「5か月のピラティスで17キロ痩せました」
という驚異的なアメリカ人女性は、上でお話し
した食事療法にプラスして、週に3～４回、
ピラティスレッスンを受講していましたが、
そのうち半分はジャンプボードレッスンを受けていました。

ジャンプボードは、有酸素運動を可能にする
リフォーマーのツールで、様々なメリットがあるものです。

膝や脚に必要以上の負荷を与えずに、全身運動が
行えるので、リハビリにも最適のピラティスツール
だと言われています。

こちらで、過去にまとめてましたので、
良かったら読んでみて下さいね。

『リフォーマーで有酸素運動を可能に！ジャンプボードの5つの特徴とは？』

今日は、「ピラティスのシェイプアップ効果
をもっと上げるにはどうすれば良いか？」というお話でした。

ピラティスは、シェイプアップを可能にしますが、
食事療法を初めとした様々なファクターとセット
にして考えることで、更にクライアントさんの
ゴールに近付けることもあります。

今、様々な食事療法のセミナーもありますので、
レッスンの幅を広げる為に学んでいくのも良いですね。

それでは、また次回　

参考）資料1　資料2　資料3

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！

【名古屋マット　8/24】
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【東京大塚マット　9/8】
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【東京練馬リフォーマー　8/14, 9/15, 10/12】
詳細はこちら！※どちらか1つにご参加下さい。

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【マット一般養成コース】

【千葉みなと】
12年のピラティス指導歴をもつ深井マスター
のマット指導者養成コース第4期目です。

日程：9/10, 17, 24, 10/1
詳細はこちら！

深井康代マスターよりのコメント：
「私のレッスンの生徒さんの中には、先生を
目指して私のコースを受講し、今では指導者
として活躍している方がたくさんいます。

講座中からテストまでのサポート（資格取得後
のサポート、レッスンデビューまでのアシスト）
も、しっかり行いますので安心してご参加下さい。」

★養成コース受講3か月特典！（計5万円相当）★
・Studo ViBodyのピラティスクラスは全て無料！
・ヨガ等他クラスは1レッスン1500円で参加OK！
・練習用にスタジオ無料開放日あり！
　（指定開放日の時間内は無料で利用可能。）
・練習時にマスターのサポートあり！

【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程：9/15-17
詳細はこちら！

末吉美加マスターよりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

※当スタジオ（studio Sol）ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です！
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

【名古屋】
ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスターのマット指導者養成コースです。

日程：9/14-16
詳細はこちら！

ナンマスターよりのコメント：
「クラシカルピラティスで身体も心も
　整っていくことを、先ずはご自身で
　感じてみて下さい！」

【東京大塚】
ピラティス、フィットネス業界で長い経歴
を持つ田淵マスターが、養成を開催します。

日程：10/10, 17, 20, 24
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【愛知豊橋】
ピラティス歴約10年の中村マスターが指導する
豊橋でのマット指導者養成コースです。

日程：10/12-13, 19-20
詳細はこちら！

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【リフォーマー一般養成コース】

【愛知豊橋】
ピラティス歴約10年の中村マスターが指導する
豊橋でのリフォーマー指導者養成コースです。

日程：9/21-22, 28-29
詳細はこちら！

【東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
詳細はこちら！

湯浅さつきマスターよりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
　一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

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【東京11月　マットマスター養成】

11月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催します

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

日程：11/19-21
詳細はこちら！

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ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

全動画は、こちらのサイトからどうぞ！

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

ランニングやウォーキング等の適度な運動は、
心臓の健康に良いと言われていますね

強い健康な心臓を保つためには、食習慣の改善
以外にも、20～60分の有酸素運動を週に3～5回
程度行うのが良いとされています。

そうすることで、体に甚大な影響を及ぼす
ストレスの解消にも繋がります

心臓は筋肉の塊で、ポンプのように、体中に
血液を送り出すという、とても重要な役割を
担っていますので、人生90年時代の今、それを
長持ちさせる為に、定期的ケアが必要ですし、
それも効果的に行うことが必要になります。

そして、それらの中の1つ、適度な運動と
いう観点からいうと、上記の有酸素運動に、
ピラティスを加えることで、効果が倍増
して、心機能が更に向上されるのです

なので、有酸素運動をされる方にも、是非、
ピラティスを定期的に行って頂ければなぁ
と思います

ちなみに、ピラティス氏もジャンピング・ジャック
やジョギング等の有酸素運動をトレーニングに
こんな風に、組み込んでました

では、ピラティスが有酸素運動に、どのように
メリットを与えるのか見て行きましょう。

１．ピラティスで姿勢が良くなり、
アラインメントが改善されることで、筋肉の
バランスが良くなり、有酸素運動の際に
起こり易い、体の故障や痛みが少なくなる。

５．ピラティスをすることで、体柔軟性は増し、
インナーマッスルが強化される。コアが強化される
と骨盤が安定し、歩き方が改善され、腰も強化
される。よって、股関節、膝、足へのストレスが
軽減し、肩の動きも良くなり、体全体が動く際の
癖が改善されていく。つまり、有酸素運動が更に
効果的に行えるようになる。

と、こんなメリットがあるので、今週は
「有酸素運動をされている方にも、ピラティス
レッスンがお薦め！」というお話でした

有酸素だけが効果的なシェイプアップ法
だと思っている方がいたら、ピラティス
と組み合わせることで、更に効果が出る
ことを教えてあげて下さいね

ところで、ちょっと話の角度が変わりますが、
リフォーマージャンプボードをご存知ですか
ピラティスと有酸素運動の融合を可能に
したのが、ジャンプボードなのです

このピラティスツールを使用すれば、
手軽に有酸素運動のピラティスを合わせた
レッスンが行えます

膝や脚に必要以上の負荷を与えずに、全身運動が
行えるので、リハビリにも最適のピラティスツール
だと言われています。

養成コースの生徒さんで、ご自宅にリフォーマー
がない方は、場所を取らない、折り畳み式のレンタル
もしてますので、以下のお知らせをご覧になって
お気軽にご相談下さいね

それではまた来週

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【第2世代ワークショップ　東京、愛知】

5月の第2世代ヘザー・レオンの来日WSは、
マットピラティスに特化した内容です。
※認定された団体に関係なくご参加可能です。

こんな↓↓テーマで行います。
◆音楽に合わせて痩せるピラティス
◆オフィスでできる簡単ピラティス　
◆後弯症の為のピラティス
◆坐骨神経痛の為のピラティス
◆ロマーナの指導したマットリフォーマーピラティス
◆上半身の疾患の為のピラティス～首、肩、背中編

東京（5/11-12）はこちら
愛知（5/18-19）はこちら

※「3時間枠が約5000円OFF」の早割は4/5迄！

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【ピラティスマシンレンタル開始！】

詳細は、こちらのページからどうぞ！

こちらのような方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成のインターン中に家で練習したい方
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【PEAK折り畳み式　PPSデラックスリフォーマー】
通常は巨大なスペースを取るリフォーマー。
PEAK折り畳みリフォーマーは、スペースを取りません。
ご指定場所に送られ、ご希望の期間でレンタル頂けます！

折り畳み方の動画はこちらでご覧になれます。

価格：32,400円/月
重量：138.1KG
サイズ：L260.4ｘW75.0ｘH194.3(cm)
シートの高さ：39.4cm

【PEAK インステップバレルシステム】

価格：6,480円/月
フレーム：L74.0ｘW48.0ｘH23.0(cm)
バレル4″：L74.0ｘW43.0ｘH10.0(cm)
　　　6″：L74.0ｘW48.0ｘH15.0(cm)
　　　8″：L74.0ｘW48.0ｘH20.0(cm)

【コンビチェア】

価格：6,480円/月
サイズ：L73xW83xH126(cm)

※インステップバレルシステムとコンビチェアを
　両方同時レンタルされると10,800円/月に割引。
※全マシンの往復送料は、借り主様ご負担となります
（ご希望があれば、運送会社の手配を致します。）

ご興味ある方は、こちらのページから
お知らせ下さい！

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【PSGA一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！
（詳細は【　】内↓↓をクリック。）

【福岡　3/10 マット養成体験会】

【名古屋　3月 マット養成体験会】

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（詳細はクリック↑↑）

PSGAエジュケイターのヘザーレオンが来日して、
マスター指導者養成を開催します！

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

対象：以下のエリアにで活動できる方で、
7年前後のマットピラティス指導経験を持つ方
※各エリア、1～2名づつ追加募集します。

北海道エリア
東北エリア
関東エリア
中部エリア
近畿エリア
中国エリア
四国エリア
九州・沖縄エリア

日程：5月13～15日
料金（税別）：早割300,000円（定価から20万円OFF）
※3月8日までのお申し込みのみ（一括払い時）
講師：ヘザー・レオンPSGAプリンシパルエジュケイター

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（詳細はクリック↑↑）

ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマー指導歴約12年
の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：3月29～31日、4月28～29日
料金（税別）：早割350,000円（定価から5万円OFF）
※3月8日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：湯浅さつきマスター

理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
3/29からの、リフォーマー一般指導者養成コース
を前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

講師からのコメント：
『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
　一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

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（詳細はクリック↑↑）

中村マスターが指導する
豊橋で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程：4月1日、8日、22日、5月13日
料金（税別）：早割330,000円（定価から7万円OFF）
※3月15日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：中村真弓子マスター

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（詳細はクリック↑↑）

ピラティス指導歴15年の加藤マスター
が指導する宇都宮で2回目のPSGAマット
指導者養成コースです。

日程：4月12日、19日、26日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月22日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：加藤千絵マスター

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（詳細はクリック↑↑）

ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導
する、福岡で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程：4月14～16日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月20日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：末吉美加マスター

講師よりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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（詳細はクリック↑↑）

ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスタートレーナーが、PSGAマット指導者
養成コースを名古屋で開催します。

日程：4月27～29日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月31日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：ナンマスター

講師よりのコメント：
「クラシカルピラティスで身体も心も
　整っていくことを、先ずはご自身で
　感じてみて下さい！」

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【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」
「産後のピラティス」

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です！

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

全動画は、こちらのサイトからどうぞ！

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします

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『ジャンプボード』って聞いたことありますか

リフォーマーで有酸素運動を可能にするツールですが、
日本ではまだあまり普及してないようですね。

ところが、アメリカでは、大人気のツールなのです。まだ知らない方の為に、今週は
ジャンプボードがもつ5つの特徴をお話しますね

１．寝た状態で使用可能

リフォーマー用のツールである
ジャンプボードは、寝た状態での
ジャンプを可能にします。

寝た状態でジャンプすることで、
背骨の最適なアラインメントを維持できるのです。

寝てジャンプできるのは、世界中で、
リフォーマーだけかもしれません

２．ローインパクトエクササイズ

無重力状態を作り出すリフォーマー
なので、ジャンプボードを使用しても、
かかる負荷はスプリングだけで、ローインパクト。

例えば、トランポリンよりもローインパクト。
つまり、関節にかかる負担がかなり低いということです。

スプリングを強くすれば、
ハイインパクトのエクササイズにもなるのですが、
それでも関節への影響はローインパクト
をキープできます。

つまり、関節の可動域をキープしつつ、
同時に強化もできるというリハビリに
最適のエクササイズになるのです。

３．コア強化

ジャンプボードエクササイズで、
コアも強化することができます。

基本的に、スプリングが強いと、
脚の強化トレーニングになります。

そして、スプリングが弱いと、コアの強化
トレーニングになります。

しかし、
スプリングの強弱に関係なく、
毎回ジャンプする度に
息を吐き、スクープしていれば、
コアは常時トレーニングされて
いる状態にできるのです。

４．正しいジャンプフォームを作りやすい

ジャンプボードだと、
無重力の中ゆっくりと浮遊するので、
自分のフォームを直しやすい点があります。

もっとスクープしたリ、
尾骨を伸ばしたり、肩を落としたり、
肋骨を下げたまま大腿にもっと集中したり・・・・

ジャンプしつつ、それらを直すことが、
容易になるのです。

５．カロリー消費量

ジャンプボードは
ローインパクトエクササイズなのですが、
基本、大きな筋肉群を使用してジャンプを行います。

また、片足づつジャンプすることも可能です！

なので、
工夫次第では、消費カロリーを
エアロビクスクラスに匹敵
させることもできるのです

こんな『ジャンプボード』のクラスが
6月16日、大阪北浜で開催されます

本場LAのピラティス第2世代マスターが
来日して、本場で大人気のジャンプボードを
本場の方法で、披露していきます

詳細は、こちらからどうぞ

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６月ワークショップの全テーマはこちらです↓↓

6月16日　大阪北浜
◆10:00-12:50（3時間クラス）
リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！

◆13:30-14:20（1時間クラス）
絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20（3時間クラス）
音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月17日　大阪北浜
◆10:00-12:50（3時間クラス）
腰の痛みの原因 脊柱前彎症を極める

◆13:30-14:20（1時間クラス）
本場レベルでマジックサークルレッスン！

◆14:30-17:20（3時間クラス）
絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ

大阪の詳細はこちらから↓
http://psgajp.com/wp/june162018/

6月23日福岡博多
◆10:00-12:50（3時間クラス）

マタニティピラティス（産前産後）

◆13:30-14:20（1時間クラス）

絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20（3時間クラス）

音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月24日福岡博多
◆10:00-12:50（3時間クラス）

腰の痛みの原因 脊柱前彎症を極める

◆13:30-14:20（1時間クラス）

オフィスでできる簡単ピラティス！

◆14:30-17:20（3時間クラス）

絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ

福岡の詳細はこちら↓↓

ページが見つかりませんでした | PSGA Japan

psgajp.com

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東京、千葉のワークショップ（3/12締切です）↓↓

3/24 東京新宿

◆10:00-12:50（3時間クラス）
上半身の疾患の為のピラティス

首、肩の痛みに対応できるようになるワークショップ！

◆14:00-14:50（1時間クラス）

再現ロマーナの伝えた「Mat Apparatus」

マットで行うリフォーマーエクササイズを体験下さい！

◆15:00-16:50（2時間クラス）
シェイプアップピラティス

「明日から使える50分レッスンエクササイズ」

と「エクササイズの解説セッション」

詳細はこちらからどうぞ。

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3/25 千葉（八千代台、市川）

残りあと２つ

マジックサークルをプレゼント中。

プレゼントがなくなる前に、ご興味あればこちらからどうぞ。

本場レベルでマジックサークル

◆13:20-14:10（1時間クラス）　八千代台

◆18:30-19:20（1時間クラス）　市川

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更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいね
📨　sales@pilatesamerica.net

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『腰痛と脊柱疾患に対応するピラティス』ワークショップ動画が今だけ無料 東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した 内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。 期間限定の無料期間が終わる前に、 こちらのフォームからどうぞ

本場のピラティス留学に興味ありますか？ここをクリック！