ピラティスの『シェイプアップ効果』が更に高まるマジックとは?

こんにちは!
LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせしますビックリマーク

 

ピラティスにシェイプアップに効果があることは、
よく知られていますし、私も何度もメルマガで書いてきています。

「ピラティスを始めて1か月で3キロ痩せましたビックリマーク
「レッスン始めて、ウエスト7センチ縮みましたビックリマーク
「5か月のピラティスで17キロ痩せましたビックリマーク

日本でも、アメリカでも、色んな喜びの声を聞きます。

2017年には、トルコで、仕事でデスクワークを行う
30歳から50歳の37名のオーバーウエイトの女性
を2グループに分けて検証が行われてました。

そして、週に3回、8週間に渡って1回90分の
ピラティスエクササイズを行ったグループには、
以下の数値に大きな改善が見られたニコニコビックリマークという検証結果があります。

体重
BMI
体脂肪率
ウエスト
ヒップ周囲

ピラティスって、やっぱり痩せるのに効果的なんだ
となるわけですが、様々なクライアントさんが
いるので、中にはちょっと高めのゴールを持ってる
方もいます。

 

私の友達の沙織さんは、背も高くてスリムなんですが
そんな子に限って「私はデブだ」と言っていますびっくり

私からすると、「どこが太ってんの?!」って
言いたくなるようなスリムさですが、それでも
いつも、「あ~もっと痩せたいなぁえーん」とよく言ってました。

私が、こんな仕事をしてるので、
「それなら、ピラテイスやれば?」
と何回か言ってたんですが、
なかなか、やる気になりませんでした。

でも、ある日、そんな沙織さんが、
「私、ピラティスやってみようかな~」
と言いだしたので、日本のスタジオさんを
紹介したことがあります。

そのスタジオのオーナーさんと私は仲が良いので、
沙織さんのレッスンがどんな感じでレッスン受けて
いるのかとか聞いてたんですが、彼女みたいに、
ある程度痩せている方や、「忙しくて時間が
なかなか取れないけど、短期間で、もっと
スリムになりたい」と来られるクライアントも
結構多いようです。

 

もちろん、継続することで効果が倍増して行く
ピラティスなので、長く続けた方が良いのですが、
クライアントさんによっては、忙しいから週に1回
しかレッスンには行けないけど、痩せたい
という方も、確かにいますよね。

つまり、痩せるピラティスを用いても、
ちょっと難易度の高いゴールをお持ちの方ですね。

そういう方には、どんなレッスンをしてますかウインク

 

ご存知のように、痩せるスピードは、いろんな条件に左右されます。

ざっというと、こんな感じでしょうか。

エクササイズボリューム(頻度、強度、時間の長さ)
年齢
性別
食事療法

痩せるスピードを上げようと思ったら、
エクササイズのインテンシティ(強度)を上げるのも良いですね。

ピラティスを、他の有酸素運動と組み合わせて
レッスンをしても良いかと思います。

または、頻度を上げるのも手ですね。

週に1回のレッスンから、3、4回に増やす
とかでも良いと思います。

でも、前に出てきた、忙しい沙織さんのような方は
そんな時間を作るのが大変なんですよね・・・

 

では、そこを変えずに、ピラティスの痩せる効果
を上げるには、どうすれば良いでしょうか?

一番簡単で効果的なのは『食事療法』
だと思いますウインク

当たり前なのですが、私達の体は、
口に入れるものから作られています。

体に良いものを食べれば健康になるし、
良くないものを食べていれば健康は害されていきます。

「当り前でしょビックリマーク」と言いたくなるかもしれません
が、食事はとても大切なのですね。

そして、食事は、シェイプアップにの際にも、
重要な役割を果たします。

この辺は、セミナーなどで、専門の方に学んで
実践したいですが、甘いものや脂肪分を控えて、
良質のプロテインを取り、野菜の多いバランス食
に変えるだけで1日のカロリー摂取量は劇的に変わります。

女性だと体を維持するのに、1日に2000カロリー
の摂取が必要ですが、1500カロリー以下になると
1週間に0.5キロづつ、体重が落ちて行きます。

ピラティスのレッスンを行いながら、
クライアントさんのゴールに合わせて、
食事療法の改善をお薦めできると良いですね。

ご参考までに、一般的に1時間のピラティスビギナー
のマットレッスンで消費されるカロリーは体重54キロ
くらいの人で、約190カロリーだと言われていますウインク

インターミーディエイトやアドバンスレベルの
レッスンだと、もっと消費するようです。

 

そして、リフォーマーをお持ちなら、食事療法に
加えて、ジャンプボードを活用したレッスンが、絶対お薦めですウインク

「5か月のピラティスで17キロ痩せましたビックリマーク
という驚異的なアメリカ人女性は、上でお話し
した食事療法にプラスして、週に3~4回、
ピラティスレッスンを受講していましたが、
そのうち半分はジャンプボードレッスンを受けていました。

ジャンプボードは、有酸素運動を可能にする
リフォーマーのツールで、様々なメリットがあるものです。

膝や脚に必要以上の負荷を与えずに、全身運動が
行えるので、リハビリにも最適のピラティスツール
だと言われています。

こちらで、過去にまとめてましたので、
良かったら読んでみて下さいね。

リフォーマーで有酸素運動を可能に!ジャンプボードの5つの特徴とは?

 

今日は、「ピラティスのシェイプアップ効果
をもっと上げるにはどうすれば良いか?」というお話でした。

ピラティスは、シェイプアップを可能にしますが、
食事療法を初めとした様々なファクターとセット
にして考えることで、更にクライアントさんの
ゴールに近付けることもあります。

今、様々な食事療法のセミナーもありますので、
レッスンの幅を広げる為に学んでいくのも良いですね。

それでは、また次回音譜 

参考)資料1 資料2 資料3

^^^^^^^^☆お知らせ☆^^^^^^^^

【一般養成コース体験会ベル

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です!

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく!

【名古屋マット 8/24】
詳細はこちら

【東京大塚マット 9/8】
詳細はこちら

【東京練馬リフォーマー 8/14, 9/15, 10/12】
詳細はこちら!※どちらか1つにご参加下さい。

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【マット一般養成コースベル

【千葉みなと】
12年のピラティス指導歴をもつ深井マスター
のマット指導者養成コース第4期目です。

日程:9/10, 17, 24, 10/1
詳細はこちら

深井康代マスターよりのコメント:
「私のレッスンの生徒さんの中には、先生を
目指して私のコースを受講し、今では指導者
として活躍している方がたくさんいます。

講座中からテストまでのサポート(資格取得後
のサポート、レッスンデビューまでのアシスト)
も、しっかり行いますので安心してご参加下さい。」

★養成コース受講3か月特典!(計5万円相当)★
・Studo ViBodyのピラティスクラスは全て無料!
・ヨガ等他クラスは1レッスン1500円で参加OK!
・練習用にスタジオ無料開放日あり!
 (指定開放日の時間内は無料で利用可能。)
・練習時にマスターのサポートあり!

 

【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程:9/15-17
詳細はこちら

末吉美加マスターよりのコメント:
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます!

※当スタジオ(studio Sol)ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です!
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です!

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか?!
日々成長、日々感謝!
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

 

【名古屋】
ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスターのマット指導者養成コースです。

日程:9/14-16
詳細はこちら

ナンマスターよりのコメント:
「クラシカルピラティスで身体も心も
 整っていくことを、先ずはご自身で
 感じてみて下さい!」

 

【東京大塚】
ピラティス、フィットネス業界で長い経歴
を持つ田淵マスターが、養成を開催します。

日程:10/10, 17, 20, 24
詳細はこちら

 

【愛知豊橋】
ピラティス歴約10年の中村マスターが指導する
豊橋でのマット指導者養成コースです。

日程:10/12-13, 19-20
詳細はこちら

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【リフォーマー一般養成コースベル

【愛知豊橋】
ピラティス歴約10年の中村マスターが指導する
豊橋でのリフォーマー指導者養成コースです。

日程:9/21-22, 28-29
詳細はこちら

 

【東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程:1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
詳細はこちら

湯浅さつきマスターよりのコメント:
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました!

『どんなクライアントもWELCOME!の技術で!』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供~高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる!』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます!それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく!
 一緒に進んでいこう!!』
楽しいコースにしたいと思っています。」

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【東京11月 マットマスター養成ベル

11月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催しますウインク

PSGAマットマスターになるメリット:
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる

ご興味のある方は、お知らせ下さい!

日程:11/19-21
詳細はこちら

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【ピラティスマシンレンタル】

こんな方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・認定後、購入前に家でマシンレッスンをしたい方
・養成の後、レッスン開始まで家で練習したい方

【PEAK折り畳み式 PPSデラックスリフォーマー】
【PEAK インステップバレルシステム】
【コンビチェア】

詳細は、こちらのページをご覧下さい。

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」
「産後の痩せるピラティス」
「脳卒中の為のピラティス マット、ベイビーアーク、サークル編」発売中!
「脳卒中の為のピラティス リフォーマー編」8月公開!
「膝の疾患の為のピラティス」8月公開!

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております!!

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です!

全動画は、こちらのサイトからどうぞ!

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか?

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります!

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

本場の第2世代のピラティスに興味ありますか?

 

                 

LALA STYLE

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

Leave a Reply

Your email address will not be published.