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今日は、先週末の渋谷
リフォーマーワークショップ
2日目のショート映像とその参加者
からのご感想をご紹介します☆

2日目は、
フィートインストラップ
ジャンプボード
リフォーマーボックス
の各テーマでした。

参加者のSU様からは、

『時間があっという間に感じるほど内容の濃いレッスンでした！』

という言葉を含む、ご感想を頂きました☆

充実感のある
ワークショップだったようです♬

良かったら、
参考にして下さいね♪

フィート・イン・ストラップの活用法

いつもやっている事の
バリエーションを増やしたくて
参加しました。

足のフレックス&ポイント等
の細かい使い方もわかり、
そこまでのご自身のお話含め
興味深かったです。
AK様

リフォーマーのプログラムの
引き出しを増やそうと思い
参加しました。

これまでの指導内容は、
型にハマった、マニュアル通りのもので、
長く通って下さるお客様へも
提供できる内容でした。

が、まずは自分で習得を
しないといけませんね。

その重要性を感じました。
MK様

レッスンでのバリエーションの
幅を広げたく参加しました。

内容がとても充実してて
楽しい時間を過ごすことができました！
UM様

ジャンプボード

盛り沢山で良かった
リフォーマーの有酸素運動。

あんなに汗をかいたのは、
久しぶりでした。

ジャンプボードなので、
1時間くらいで丁度良い
充分な時間だと思います。
SU様

単純にやってみたかったです。

汗をかけて、有酸素運動
してる感がとてもありました。
AK様

しっかり動くレッスンも
受けてみたく、参加しました。

1時間があっという間に感じるほど
内容の濃いレッスンでした。

自身のトレーニングにもなり、
凄く楽しかったです。
UM様

ボックスの活用法

とかく難しくなりがちなボックス。

動きの軽減をしやすい一方で
ロールバックの動きは、
コアを充分に使えてないと
難しいです。

また、足を浮かす場合、
背筋、殿筋が弱かったり
腰の筋肉が弱いと、
足の高さを維持するのが
ハードになります。

そんなボックスを、
上手に活用できる方法
を学べて良かったです。

一つ一つの動きについて、
色んなパターンを学べました。
SU様

バリエーションを増やしたかったので
参加しました。

生徒に合わせ、
ショートをロングに変えたり
サポートの仕方も大切で、
安全面での重要性も感じました。
AK様

ジーニーを初めとする
アメリカのピラティス指導者
のワークショップ、養成コース
はこれからも開催していきます☆

今回も、ワークショップ後のアンケートで
「養成コースがあれば参加したい！」
との声をたくさん
頂きました♪

同時に、
ワークショップの開催希望も
頂いてますので、これからも
開催していきます♬

意思表示下さった皆さん、
ちょっと、お待ちくださいね☆

＾＾＾＾＾＾＾＾お知らせ＾＾＾＾＾＾＾＾

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『万人の為のピラティス』
と、よく言われます☆

つまり、誰にでもできるように
調整（モディフィケーション）
できるエクササイズが
ピラティスってことです☆

元々の対象が
負傷した兵士だったのもあり
疾患や怪我を抱えた人に、
エクササイズを、やりやすい形に
軽減することが可能です♪

また、逆もありで
上級者向けに、よりハードに
調整して提供したりもします☆

ダンサーの間で始まった
クラシカルスタイルピラティスは
アメリカで広まるにつれて
比較的ハードな大きな動きから、
徐々に軽減された、更に大衆が
実行しやすい動きに変わってきました♫

そして出て来たスタイルが
コンテンポラリー☆

つまり、
コンテンポラリーは
クラシカルが
モディファイドされたもの
だと言えます♪

そんなピラティスで
最重要視（！）される
モディフィケーション
を最短で極めるコツ
があります☆

それって、
なんだか分かりますか❓

それは・・・

リフォーマーボックス
を最大限に活用することなんです☆

日本で主流のマット、
確かに、
モディフィケーションが
沢山ありますよ！

でも、
リフォーマーでは、
それがもっと簡単に
効果的にできるんです！

ボックスが
モディフィケーションの幅
を広げてくれます☆

そして、
より広い層にフレキシブルに対応
できるようになります！

例えば・・・

１．
ピラティスエクササイズでは
正確さが重要です。
ㅤ
最適な成果を得るには、
正確な体のポジションと
動かす時の角度、そして
正しいフォームに沿って
動く必要があります。

そこで、ボックスを使うと
それが、とても分かりやすいんです☆

特に、体の不調を抱える
ビギナーは、マットで動くよりも
ボックスを使う方が
正確な体の位置と動かす時の角度、
そして正しいフォームが
身に付きやすいのです♪

そして
ボックスに座ると、骨盤と脊椎の
アラインメントも改善されやすいので
皆さん、姿勢が良くなります！

２．
そして、
体の動かしにくいシニアでも
ボックスのお陰で安全に
エクササイズできます！

キャリッジに座るのが困難な人でも
ボックスには座りやすい！

それは、バランスを
取りやすいからですね～

ボックスを使って
ストレッチを調整すれば
無理なく柔軟性が向上し
可動域が広がるのもベネフィットです☆

３．
もちろん、疾患がある人にも
ボックスは、ベネフィットがあります！

例えば
腰痛持ちの人は
キャリッジよりも
ボックスに座ることで
脊椎のサポートが増加し
エクササイズ中の
背中下部のプレッシャー
が軽減します♪

４．
そして、アスリートにも
ボックスは効果的です☆

ボックスがあることで
いつものピラティスエクササイズに
多様性が加わります♪

特定筋肉群に特化した
エクササイズも可能になります♬

また、ボックスに座ることで
より効果的にコアを使う状態
になりますから、コアの強化
と安定性が向上しますよね❓

というわけで、
ボックスを最大限に活用するだけで
モディフィケーションの幅が広がる
だけでなく、様々な層へのアプローチ
がより効果的になるわけです！

そんな、ボックスを
もっとレッスンに有効活用したい！

もっと、ボックスを使ったエクササイズ
を知って、リピーターを増やしていきたい！

そう思う方向けに6月18日（日）渋谷で
ワークショップをやります！

今回の講師は、クラシカルのエルダーのうち3人
ロマーナ、ロン、ブルースキングについて学び
ストットピラティスでも学んだジーニーです。

日本で一般的に指導されるレッスンだけじゃなく
ピラティスの本場アメリカならではの新しい要素や
思想を取り入れて、レッスンを差別化したい方、
お待ちしています☆

ご興味ある方はどうぞ！
約30％OFFの早割期間は5月18日まで☆
ワークショップの詳細は、こちら！

ボックスを活用したエクササイズ
をご紹介しておきます☆

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マットI　東京世田谷
月曜コース　4月10日開始
土日祝コース　5月3日開始
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マットI, IIスキルプラスコース　栃木宇都宮
4月29日
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マットI, II & III　福岡
日程：随時開催
詳細はこちら

【リフォーマー】
リフォーマーI, II　千葉長浦
月曜コース　5月1日開始
日曜コース　5月14日開始
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リフォーマーI, II　茅ヶ崎・辻堂
5月4日開始
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リフォーマーI　東京練馬
日程：随時開催
※ご興味ある方は希望日程をお知らせ下さい！
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マット、リフォーマー、キャデラック、チェア、バレル　名古屋
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リフォーマーレッスンで
最も身近なツールなのに
うまく活用されていないもの
って何でしょう❓
ㅤ
それを活用するのに
特別なスキルは、
もちろん要らないんですが
うまく活用されてません・・・
ㅤ
でも、きちんと
活用すれば、あなたのレッスンは
劇的に変わります！
ㅤ

例えば
ピラティスエクササイズでは
正確さが重要です。
ㅤ
最適な成果を得るには、
正確な体のポジションと
動かす時の角度、そして
正しいフォームに沿って
動く必要があります。
ㅤ
レッスンで、このツールを
うまく活用することで、
生徒さんが、インナーマッスル
を最大限に活性化する為の
正しい体のポジションや角度を
見つけやすくなります。
ㅤ
では、そのツールとは何か❓
と言うと・・・

それは・・・

リフォーマーボックスです☆

例えば、
生徒さんのハムストリングスが
とても固いとしますよ。

すると、直にキャリッジ
やマットに座った場合
正しいポジションから
動きを始めることが難しいわけです。

その場合、ボックスに
馬乗りに座って、
その部分の緊張と
ストレスを和らげることで
正しい位置からエクササイズを
適切に行うことができるようになります。

また、別の例としては、
背中が後弯している生徒や、
背中の上部がとても
丸くなっている生徒さん
がいるとします。

ボックス上で生徒さんを
腹臥位にすることで、
姿勢を改善するために必要な
背中の筋肉を活性化
することができますよね❓

最後に、
リフォーマー ボックスを
使うことで、指導者の
エクササイズレパートリーは
確実に増えます♪

あなたのレッスンに、
もっと多くの生徒さんが
興味を持ってくれます。

また、貴方のレッスンに
幅と深みが加わるので、
豊かで多様な
ピラティスレッスン
が可能になります。

これが
リピーターを増やしていく
仕組みも作りだすのです♪

というわけで、ここで
ボックスを活用した
リフォーマーエクササイズ
をご紹介しますね。

リフォーマーボックスを
もっとレッスンに有効活用したい！

もっと、ボックスを使ったエクササイズ
を知って、リピーターを増やしていきたい
と思う方向けに6月18日（日）渋谷で
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4月29日
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リフォーマーI, II　千葉長浦
月曜コース　5月1日開始
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5月4日開始
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