ご存じのように、ピラティスエクササイズは、
創始者ジョセフ・ピラティス氏が色々なエクササイズ
を組み合わせて作り上げたものですが、その中には、
ヨガも入っています！

なので、ピラティスとヨガは、似た部分が
とても多いのですね。

以前、ピラティスとヨガの違いについてまとめて
いたんですが、その時、ピラティス氏がヨガを
取り入れた後、ヨガの何をピラティスに残して、
どのように変えたのか？についてまとめたいと思ってました。

また、両者の似ている点について、
知りたいというお声も頂いてました。

なので、今日は、それらについてお話したいと思います！

まず、目的から比較してみると・・・両者の目的は
こんな感じですね↓↓

・ピラティス
コアと柔軟性の強化を通して、
日常生活を楽に行える効率的な動きを、
バランス、体の安定性を通して身に付ける。

・ヨガ
コアの強化を行いつつ、
ストレッチ、柔軟性、スピリチュアリティ
に重きを置いて、マインドフルネスを求める。

一見、違う目的を持っているように見えます！

が、よ～く読んでみると
どうでしょうか？？？

また、ボディとマインドのコネクションに関しては、どうでしょうか？

そして、ピラティスとヨガのエクササイズやポーズで、
似ているものにはどんなものがあるのでしょうか？

よく似たエクササイズとして挙げられる５つ
とその違いを動画で説明していますので、見てみて下さいね！

今回の動画は、こちらからどうぞ↓↓

それでは、また次回

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・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
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志水マスターが、そのエクササイズを
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考え方を学び、理解をより深められる
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日程：2/29（土）
料金：8,500円（税別）
※早割期間は1/31まで

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【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程：2/9-2/11
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末吉美加マスターよりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

※当スタジオ（studio Sol）ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です！
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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立地最高の新宿で、STUDIO es代表の
関マットマスターが養成コースを開催します。

日程：2/22-24
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日程：3/5, 12, 19
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最近、ピラティスワークショップが
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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは！
LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

今日は、1年前の記事
「腰痛に効くのはピラティス、ヨガどっち」
の時に少しお話した
「ピラティスとヨガの違い」
を、まとめてみたいと思います。

ちょっと長くなりますが、
ピラティスとヨガの違いを、
以下の7つの点から
まとめていきます。

目的
呼吸法
レッスン
効果の出方
こんな方にお薦め
使用するツール
各々の起源

では、早速、
「ピラティスとヨガの目的の違い」
から行ってみましょう

１．目的
基本的にピラティスは、色々なスポーツ
の良い点を、創始者であるピラティス氏
がまとめて作り上げたもので、その中に
ヨガも入っているんです

なので、ピラティスの動きがヨガに
似ていても当然なのですね

ただ、目的として一番違う点は、
ヨガはスピリチュアル的なイメージが
強く、瞑想が重要視されることです

精神を統一し、心を落ち着かせて
リラックスさせることに重点が
置かれています。

安定したポーズで体と心の調和を図り、
瞑想を通して、精神的にリラックス
することが目的です

更に、ヨガでは、自然に対する感謝を
意識し、宇宙との結びつきも重要視
されます。

それに対して、ピラティスはインナー
マッスルを中心にした筋力強化を通して
痩せやすい体を作ることに重点が
置かれています

体の深層部の筋肉から鍛える体作りと
骨格の歪みを取り除くピラティスを
継続することで、それが可能になります。

もちろん、ピラティスでも、心の成長も
重要視されますが、第一次大戦で負傷
した兵士のリハビリとして当初作られた
だけあって、身体の筋肉の鍛錬法として
の意味合いが強いのです

２．呼吸法
ヨガでは、腹式・胸式、両方の呼吸
を使用します

腹式呼吸を行うことで、副交感神経を
活発化させ、身体をリラックスした
状態に導きます。

それによって、精神と肉体の調和を
図ることができます

それに対して、ピラティスでは、
胸式呼吸のみを使います。

胸式呼吸は、交感神経を活発化させ、
頭の回転が活性化されます。

また、肺が膨張すると横隔膜が広がり、
血行促進と代謝向上が見られるというのも
ピラティスを行うメリットの一つでもあります。

３．レッスンの違い
インドで発祥したヨガは、現在では
健康になるためや、ダイエットのために
行っている方が多いと言われますが、
本来は、各々の精神の鍛練を第一目的
としていました

呼吸をしながら瞑想し、ストレッチを
繰り返しながら、様々なポーズをキープ
して、各ポーズの持つ効果を追求していきます。

それに対し、ピラティスは正しい骨格を
意識して、体の歪みを改善し、インナー
マッスルを強化するトレーニングです

先にお話したように、
ピラティスもヨガの要素を含むので
ピラティスでもストレッチ的な動きは
存在しますが、それよりも深層筋肉の
強化が、レッスン中は重要視されます。

また、元来、音楽等に合わせて、激しく
動くことはなく、ピラティス氏も「音楽
をかけずに、インナーマッスルのリズム
に耳を傾けなさい」と言っていました。

レッスン中は、お腹にある筋肉や肩甲骨
周りの筋肉など、自分自身の体に最大限
の意識を向け、集中して、コントロール
しながら動くことが重要視されています。

４．効果の出方
ヨガのゴールは、リラクゼーションと
心の平安、そして精神と体の調和に
関わるものですので、長期的に行い、
効果を実感していくものという
色合いが強いと言われています

ピラティスは、リハビリの為の
トレーニングなので、ヨガよりも短期的
に効果が出てきます

インナーマッスルを含む体幹を強化し、
姿勢を矯正することで身体のバランスを
改善し、アウターマッスルに必要以上に
頼る体の習慣を改善します。

それは、動作や筋力の無駄を解消する
ことを可能にし、例えば、転倒等が
起きにくくする効果もあります。

５．こんな方にお薦め
水太りにはヨガ、筋肉太りには
ピラティスが適していると言われます。

水太りは、体の中の水分の代謝が悪く、
水分過剰が原因の場合が多いとされます。

これは、内臓の機能が低下していること
が主な原因です。

ヨガには、自律神経やホルモンバランス
を整える効果があるので、体の自然治癒
の力を高められると言われています。

それが、水太りにはヨガがお薦めされる
理由なのです

一方、筋肉太りは、激しい運動や体の
歪みによる筋肉の偏りが主な原因です。

ピラティスを継続すれば、体の歪みが
改善され、筋肉太りしやすい体を、
より効果的に使えるようになります。

そういうわけで、筋肉や骨格の歪みを
持つ人のダイエットには、ピラティスが
お薦めされるのです

６．使用するツール
ヨガでは、基本的に、ヨガブロック以外
の道具や器具等は使用しません。

瞑想して、自分を見つめ直し、心身の
リラクゼーションを目的として、
ポーズを取り、ストレッチを行いつつ、
心の鍛錬を行います

ピラティスは、負傷した兵士のリハビリ
として作られたので、ベッド上での実践
を想定した器具も作られました。

もちろん、器具を使用せず、マットの上
でも行えますが、プロップスを使用して、
効果を高めることも可能ですね。
※プロップスとは、ボール、セラバンド、
マジックサークル等のピラティスレッスン
で使用される小道具を指します。

更に、リフォーマー等マシン上で行えば
500以上の動きが可能になりますね

これらのマシンを使用したレッスンでは、
体の一部に焦点を絞り、マットよりも
効果的にトレーニングすることが
可能になります

７．起源
ヨガは、現在は、健康法としての認知度
が高いと言われていますが、本来は、
インドの思想体系を元にする修行や
治療法だったのです

その宗教観に基づいた思想と瞑想に
よって悟りを学ぶことをゴール
としています。

その為、リラクゼーションやうつ病の
対策など、エクササイズだけでなく、
多岐にわたる効果効用があります

その一方で、ピラティスの起源は、
第1次世界大戦時に負傷した兵士の
リハビリ法として生み出された
トレーニングです。

戦時に発展した解剖学を元にした、
インナーマッスル強化法なのです。

骨格のゆがみや筋力不足による体調不良
や、疾患系の問題を改善したい人には、
ピラティスがお薦めされています

いろんな、違いのある2つのエクササイズ
ですが、ピラティス、ヨガのどちらかしか
指導していない方がもう一つも学ぶこと
によって、相乗効果が得られることが
ありますし、レッスンに取り入れること
で差別化もできますね。

そのうち、これについても
まとめてみたいと思います

それでは、また来週　

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【東京9月　マットマスター養成】

先日のマスター養成のお誘いが遅かった為、
「都合がつかず、参加できません・・・」
とのご連絡を多数頂いておりました

再度、9月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催しますので
お知らせさせて頂きます

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

対象：以下のエリアにで活動できる方で、
約5年のマットピラティス指導経験を持つ方
※各エリア、追加募集します。

北海道エリア
東北エリア
関東エリア
中部エリア
近畿エリア
中国エリア
四国エリア
九州・沖縄エリア

日程：9月10～12日
※20万円OFFの早期割引は、7月31日（水）まで
詳細はこちら！

講師：ヘザー・レオン　プリンシパルエジュケイター

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【第2世代WS　東京】

6月の第2世代ヘザー・レオンの来日WSは、
マットピラティスに特化した内容です。
※認定された団体に関係なくご参加可能。
※各クラス毎に参加可能です。

こんな↓↓テーマで行います。
◆音楽に合わせて痩せるピラティス
◆オフィスでできる簡単ピラティス　
◆後弯症の為のピラティス
◆坐骨神経痛の為のピラティス
◆ロマーナのマットリフォーマーピラティス
◆上半身疾患の為のピラティス～首、肩、背中編

東京（6/8-9）はこちら

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【ピラティスマシンレンタル】

こんな方にお薦めのマシンです↓↓
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参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です！

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
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膝痛の方でも楽しめる、

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レパートリーを増やしませんか？

『リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！』

6/16　大阪　◆9:00-11:50（3時間クラス）

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Active Aging Studio姿勢道　三宅久美子主宰が、

初めてジャンプボードレッスンを受けた時のお話です↓↓

💪おススメ！ジャンプボ-ド！終わった後の爽快感がたまらない👍

リフォーマ-を指導されている方や

会員様の中にはこう思ってる方も多いと思います。

『このボ-ド、何に使うねん？！』

そんなジャンプボ-ドのレッスン！

私はオ-ストラリアに行った際に

グループレッスンにJumpというレッスンが

あるのを見て受講してみました。

『30分は、短いんちゃう？』

と思っていたらとんでもない😱
音楽に合わせて色んな角度でのジャンプ、

スモールボ-ルを使用したバランス&ジャンプ！

終わった時には息が上がる程の

有酸素トレーニングができることにビックリしました。

「ダイエットには有酸素運動も必要やんね？」

と、会員様からよく質問されます。

でも、その中には膝を痛めていたり

腰を痛めていて走れない方もいますし、

こう仰られる方もいます。

「日焼けが気になって外を走るのが嫌やねん泣」

そんな時に、体幹を安定させリハビリしながら

有酸素トレーニングができるジャンプボ-ドは

最高に効果的なプログラムだと思います。

なかなかない、貴重なジャンプボ-ドWS！
是非この機会に参加してみて下さい😊

【ジャンプボードワークショップ！6/16　◆9:00-11:50＠大阪】
http://psgajp.com/wp/june162018/

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【PSGAマットI&II指導者養成コース＠新宿】

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マットを使用した初級～中級のグループレッスンや

パーソナルレッスンの指導が可能となるコースです。

定価400,000円　⇒　早割340,000円（税別）

＊4月29日まで１５％OFF！

日程：5月27日、6月3日、17日、7月1日
詳細はこちらから！

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大阪(6/16-17)、福岡(6/23-24)

第2世代マスターワークショップ

今回のピラティス第二世代マスターは、
約40年のピラティス・ヨガ指導歴をもつ
ジーニー・マコーマックです。

ロマーナ、ロン・フレッチャー、ブルース・キング

というエルダー達より認定され、

ストットピラティス認定コースも修了

前回の来日ワークショップの様子を知りたい方は、

湯浅さつきリフォーマーグランドマスター
の参加後のご感想をご覧下さい。

こちらからどうぞ

6月16日　大阪西区立売堀
◆9:00-11:50（3時間クラス）
リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！

大阪北浜
◆13:30-14:20（1時間クラス）
絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

大阪北浜
◆14:30-17:20（3時間クラス）
音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月17日　大阪北浜
◆10:00-12:50（3時間クラス）
反り腰（前彎症）の為のピラティス
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）
本場レベルでマジックサークルレッスン！

◆14:30-17:20（3時間クラス）
絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

大阪のワークショップ詳細はこちらから↓
http://psgajp.com/wp/june162018/

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6月23日福岡
◆10:00-12:50（3時間クラス）

マタニティピラティス（産前産後）
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20（3時間クラス）

音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月24日福岡
◆10:00-12:50（3時間クラス）

反り腰（前彎症）の為のピラティス
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

オフィスでできる簡単ピラティス！

◆14:30-17:20（3時間クラス）

絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

福岡のワークショップ詳細はこちら↓↓

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psgajp.com

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ピラティス指導において、こんな悩みはありませんか？

・ピラティスマット指導に限界を感じてきた
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「ピラティス指導するなら身に着けるべきこと」なんです。
◎貴方の価値を上げるツール
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【PSGA初！リフォーマー一般指導者養成コース】
もご用意してます！（マット資格なしでも受講可能）

開催日時）5/3-5, 5/29-30 (10:00-17:00)の5日間
詳細はこちら⇒　http://psgajp.com/wp/training201805/

講師）湯浅さつき（PSGAリフォーマーグランドマスター）
ピラティス・ヨガ・ウェーブストレッチ・ヒップホップ等
20年以上の指導歴をもつベテラン指導者。

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『腰痛と脊柱疾患に対応するピラティス』ワークショップ動画が今だけ無料 東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した 内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。 期間限定の無料期間が終わる前に、 こちらのフォームからどうぞ

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日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
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また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
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を教えて頂けますか？

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

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更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

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PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
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空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

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インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
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