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ライフスタイルと食事環境の変化は、子供達の
体調にも影響を及ぼしています

アメリカの National Academy of Sciences の
調査によると、6歳から11歳の約30%が
平均以上の体重があり、約15％が肥満体である
という結果が出ています

ファーストフードや糖分の取り過ぎ、またスマホや
タブレットのゲームに没頭するあまりの運動不足、
そして、子供ながらのストレスも原因かも
しれないですね

こんな子供達の状況を改善するには、スポーツ
やエクササイズが効果的に働きます

野球、サッカー、バスケットボール、
ダンス、バレエ、テニス・・・

どれも、効果的だと思います

しかし、あるエクササイズを行えば、
この子供たちの状況はもっと大幅に改善
できるかもしれません

そのエクササイズとは、何でしょうか

それは、もちろん、『ピラティス』です。

ピラティスは、ご存知のように、
ローインパクトで安全なコンディショニング
を目的としたエクササイズです。

また、体の基礎となる部分を早い段階で強化
することで、上記のスポーツスキルの向上にも
役立つという優れものです

では、ピラティスを行うことで、子供たちが、
具体的に、どんなベネフィットを受けることが
できるのでしょうか

柔軟性
まず、ピラティスを行うことで、子供たち
の柔軟性は向上します

子供というものは、元々、柔軟な体を持っている
と思われますが、残念ながら、体の固い子も
増えてきていると言われています

その為に、怪我もしやすいコンディション
になっているのが現状です

小さい頃から、ピラティスを行うことで、バレエ
や体操等柔軟性を必要とするスポーツに適した
体が出来上がります。

また、それ以外のスポーツ、例えば、野球や
サッカー等をする子供も、ピラティスレッスンを
取ることで、怪我が減少する傾向があります

集中力
ピラティスをすることで、集中力が身に付く
というのは、大人のレッスン参加者の間で、
良く言われていますが、もちろん、子供にも
当てはまります。

落ち着きのなかった子供が、ピラティスレッスン
に参加し続けることで、変わって行く例も
沢山あります。

集中力が高まることで、様々なことに
メリットが生まれます。

スポーツだけでなく、学業にも良い影響
が生まれるのは、嬉しいベネフィットですよね

筋力強化
ピラティスの動きを正確に行うには、
体をコントロールする能力が必要です。

ピラティスレッスンを繰り返し受講することで、
そのコントロール力が養成されていきます。

それが、血液の循環を改善し、コアを中心
とした筋肉を強化していきます

強靭なコアができてくると、子供はエネルギー
を体内にキープしやすくなり、物事に対する
注意力が増加する傾向にあると言われます。

また、ピラティスを継続することで、子供の体の
贅肉は取れて体は締まり、アスレチック的な
パフォーマンスの向上も見られるのです

姿勢
ゲームやテレビ、スマホに囲まれて育つ子供達
には、姿勢があまり良くない子が目立ちます。

小さい頃から、長時間、それらを見続けている
ので、やはり、そうなってしまうんですね。

そのお蔭で、成長するに従って、
背中や首の疾患が出てきやすくなります

ですが、ピラティスを行うことで、
背骨のアラインメントが改善されていきます。

そして、姿勢も良くなり、怪我や疾患も
減っていく傾向があるのです

ここで、キッズピラティスレッスンを
行うに当たっての大切なポイント
があります

それについて、本場で行われている
例も含めて、少し紹介しますね。

要は、『短時間で、シンプルで退屈しない
レッスンが理想』だと思います

まず、レッスンは短時間で、
少人数セッションがベストですね

子供の集中力は大人よりも短いので、
キッズレッスンのメニューは、短い方が
良いですね。

また、各子供に注意してレッスンを行う為に、
大人よりも更に少人数で行い、目を配ること
も必要かもしれません。

そして、楽しく、分かりやすい
クラス作りが大切です

まず、大人にとっての楽しいクラスと
子供にとっての楽しいクラスは、違います。

なので、キッズを相手にレッスンをする時は、
出てくるもの全てを分かりやすいものに
変えてあげたいですね。

例えば、エクササイズ名です

これを、子供が分かりやすいものに変えて
しまうという「手」があります。

欧米で良く言われるのですが、子供は
エクササイズ名に、動物の名前が入ってると
興味を示す傾向にあるようです。

例えば、LAのKim Carruthers という
ピラティスインストラクターは、
ロールダウンストレッチを「象さんの鼻」
と名付けて、キッズ達に好評のようです

また、キーとなるキューも、子供向けに
変えて、イメージしやすくして
あげたいですね

ピラティスには、呼吸、アラインメントや
コア等、子供が聞いても意味がよく分からず、
すぐ退屈になってしまうような単語や
言い回しが沢山あります

大人でさえも、最初のレッスンでは
取っつきにくい感じがすると思います。

実際、私もそうでした(笑)

なので、キューをイメージしやすくすることで、
子供が退屈さを感じずに、レッスンを楽しめる
状態に変えることは、非常に大切だと思います。

例えば、ペルビックカールの場合だと、脊柱を
「紐に通した真珠」に例えてキューイングを
行っている方がいます。

「紐に通した真珠を、ひとつひとつマットから
　ゆっくりと、持ち上げていって下さい。
　そして、橋の形を作って下さい」
という感じですね。

リフォーマーを使用したハグアツリーの
場合は、こんな感じです。

「大好きなお父さんやお母さんに、大きな
　ハグをして下さい！そして、手を離して、
　またハグをして下さい」

キューイングは、工夫すれば、無限の方法
がありそうで、良いですね

ご自身のレッスンの差別化に役立てること
ができると思います

今日は、キッズピラティスに関する情報でした。

最近、ずっとお話してきた疾患やシニア層に効く
ピラテイスとは全く別のベネフィットのようにも
思えますが、基本部分は同じですね。

体の衰えが出てくるシニアに対して効果を発揮
するピラティスは、まだ体が出来上がっていない
キッズ達にも力を発揮するというわけです。

キッズにもピラティスが効果的だということが、
もっと広まって欲しいと思います。

ピラティスの大きな可能性を感じ取れるこういった
本場の情報を活用して、貴方のスタジオから、
クライアントさんを通して、ピラティスの大きな
可能性を拡散して下さいね。

こういう本場の情報が、様々な疾患を持つ方を
指導する際の参考になり、貴方の将来のゴール
に、早く到達する為のヘルプになればと思います。

それでは、また次回　

参考）資料1　資料2

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【マスターワークショップ】

【新宿】
ピラティス解剖学ワークショップ
～医療的観点から見るピラティスアプローチ～

ピラティス ムーブメントで役立つ機能解剖学的
アプローチ学んでみませんか？
基礎となる解剖学を学ぶことで、動作を理解し、
一つ一つのエクササイズの目的・効果を
より高めることができます。

PSGAにてクラシカルピラティスを習得した
志水マスターが、そのエクササイズを
解剖学的視点で解説していきます。

◆ワークショップで学べるもの
・解剖学の基礎部分を学び、復習をすることができる
・医療従事者から見たピラティスムーブメントの
　考え方を学び、理解をより深められる
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料金：早割8500円（税別）定価の3500円OFF！
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詳細はこちらからどうぞ！

講師：志水マスター

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【一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！

【名古屋マット】
日時：7/27　17:00~18:30
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【福岡マット】
日時：8/4　11:00~12:30
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【東京練馬リフォーマー】
日時：8/14, 9/15, 10/12
※どちらか一つにご参加下さい。
詳細はこちら！

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【千葉みなと】
12年のピラティス指導歴をもつ深井マスター
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日程：9/10, 17, 24, 10/1
料金：早割300000円（税別）定価から10万円OFF！
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講座中からテストまでのサポート（資格取得後
のサポート、レッスンデビューまでのアシスト）
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【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程：9/15-17
料金：早割300000円（税別）定価から10万円OFF！
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講師よりのコメント：
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でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

※当スタジオ（studio Sol）ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
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皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

【名古屋】
ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスターのマット指導者養成コースです。

日程：9/14-16
料金：早割300000円（税別）定価から10万円OFF！
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講師：ナンマスター

講師よりのコメント：
「クラシカルピラティスで身体も心も
　整っていくことを、先ずはご自身で
　感じてみて下さい！」

【愛知豊橋】
ピラティス歴約10年の中村マスターが指導する
豊橋でのマット指導者養成コースです。

日程：10/12-13, 19-20
料金：早割330000円（税別）定価から7万円OFF！
　　　早割価格は、9/13まで
詳細はこちら！

講師：中村真弓子マスター

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【リフォーマー一般養成コース】

【愛知豊橋】
ピラティス歴約10年の中村マスターが指導する
豊橋でのリフォーマー指導者養成コースです。

日程：9/21-22, 28-29
料金：早割380000円（税別）定価から7万円OFF！
　　　早割価格は、7/19まで
詳細はこちら！

講師：中村真弓子マスター

【東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
※申込ページは、今週中に発表します！
講師：湯浅さつきマスター

講師よりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
　一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【東京9月　マットマスター養成】

9月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催しますので
お知らせさせて頂きます

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

対象：以下のエリアにで活動できる方で、
約5年のマットピラティス指導経験を持つ方
※各エリア、追加募集します。

北海道エリア
東北エリア
関東エリア
中部エリア
近畿エリア
中国エリア
四国エリア
九州・沖縄エリア

日程：9月10～12日
料金：20万円OFFの早期割引は、7月31日まで！
詳細はこちら！

講師：ヘザー・レオン　プリンシパルエジュケイター

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ピラティスマシンレンタル】

こんな方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・認定後、購入前に家でマシンレッスンをしたい方
・養成の後、レッスン開始まで家で練習したい方

【PEAK折り畳み式　PPSデラックスリフォーマー】
【PEAK インステップバレルシステム】
【コンビチェア】

詳細は、こちらのページをご覧下さい。

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【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
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「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」
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【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

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【運動指導者の皆さまへ】
アンケートご協力のお願い

ピラティス・ヨガ指導者、パーソナルトレーナー等
の運動指導者向けのマーケティングセミナーを
企画しています。

内容は、マーケティングに精通していない方でも、
問題なく理解でき、日々のビジネス活動に
生かしていけるようなものを考えています。

つきましては、皆さんのご興味ある分野を教えて
頂きたく、アンケートを取らせて頂きます。

アンケートは、こちらになります。

お忙しい所恐縮ですが、ご協力頂ければ幸いです。
どうぞ宜しくお願いします！

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アメリカのピラティススタジオでの話です。

20年間、ピラティス指導をしているマスター
がいるのですが、時々、ヨガの先生がピラティス
のレッスンを受けに来るそうです。

ピラティスのルーツには、ヨガも含まれるし、
ただ興味があって来るのかなと思いきや、
それだけではない方もいるそうです

では、どんな理由だと思いますか

実は、ヨガのレッスン中に、怪我をされる
先生もいらっしゃるみたいで、そのリハビリ
の為に、ピラティスを受講されているよう
なのです

もちろん、怪我される方は多くはないのですが、
きちんとした所で資格も取られたヨガの先生達
でも、こんなことがあるんですね

その中の1人から、こんなコメントを
頂いたそうです。

「ピラティスのお蔭で、ヨガのポージングの際、
　どのように体をサポートすれば効果的か、
　より深く理解できました」

ピラティスとヨガは、体に不可欠な別の
ベネフィットが得られるので、ご興味が
ある方は、両方とも継続するのが良いと
言われます

でも、やっぱり、多くの方は、その時間を
作るのが大変ですよね

このヨガの先生達も、レッスン指導に忙しくて、
ピラティスのクラスを続けて受講する時間を
取るのが、難しかったようです

こういう状況だと、ついつい、ご自身の
ストレッチ等、メンテナンスもスキップ
しがちになって、最悪の場合、今回の方達
のように、怪我をしてしまいます

さて、柔軟性を高めるには、様々な
ポージングを行うヨガの方が、やっぱり
ピラティスよりも効果的だと思いますか

もちろん、ヨガの要素も不可欠で、
非常に効果的な部分はあります

が、もっと大切なことがあるんです

効果的に柔軟性を高めるには、
体を柔軟に動かす為の『システム』を稼働
させる方が重要なんです

ピラティス氏は、こんなことを言いました

“True flexibility can be achieved only when all muscles are uniformly developed.”
本当の柔軟性とは、全筋肉が均一に強化された場合にのみ、達成される。

つまり、「私達の体はスイッチが入ると
起動する『システム』であると。

例えば、体のある部分が上がると、
他の部分が下がります。

ある筋肉が収縮すると、逆の筋肉
（拮抗筋）は伸びますよね

そういう、何かが動いた時に、その他の部分が
的確に反応する『システム』を効果的に機能
させることで、柔軟性は確実に向上すると
ピラティス氏は言ったのです。

このボディメカニクスを、効果的に
ピラティスでトレーニングすることで、
この『ワークリリースシステム』
が発達すると

そして、この『ワークリリースシステム』
の発達の為に、柔軟性も高まると
いうわけです

私達の脳は、とても優秀です。

ある部分の筋肉をリラックスさせる時、
その他の筋肉でその部分がサポートされる
ことを確認します。

そして、他の筋肉でそこがサポートできない
と力を抜かせないという仕組みになっています。

例えば、立位で、身体の全筋肉をリラックス
させると何か起きるでしょうか

体は、倒れちゃいますよね

脳は、こういう状況を引き起こさないような
仕組みになっているのです。

つまり、直立して、脚やコアが、しっかり機能
しているのを確認して初めて、肩や腕を下げ、
その部分をリラックスさせる指令を出す
というわけです。

これも、『ワークリリースシステム』が
か的確に機能している一つの例ですね

体を柔らかくする上で大切なのは、
無理やり、柔軟運動の体勢になって、
その体勢のまま、体全てをリラックス
させる事ではありません。

私も時々、これ、やってしまいます

大切なのは、スムーズに、そして優雅に、
終点のポイントから次の新しいポイント
へと動くこと。

その際、バランスをとり、できる限り
大きな可動域をキープしながら、体を動かし、
『フロー』を作っていくことが大切なのです。

その際、ハードに動く筋肉もありますが、
『ワークリリースシステム』が、きちんと
機能していれば、他の筋肉が、この動き
をサポートする為、自然とストレッチを
行うようになるのです

ピラティスを行い、インナーマッスルを強化
することで、体全体の労力は少なくなり、
非常にスムーズで優雅な動きができるように
なります。

その時同時に『ワークリリースシステム』
の効率化も進むのです

そして、本当の意味での柔軟性を
手に入れることができます

また、柔軟性の限界に対して自分を追い込める
強さが身に付くだけでなく、体に対する意識が
高まり、コアを更に上手にコントロールする
こともできるようになります

これが、柔軟性を高めるには、ヨガよりも
ピラティスを先に行った方が良い理由です

マットワークは、自重を活用して、
この『ワークリリースシステム』の
効率化を促進します。

リフォーマー、チェア、キャデラック等も同じ
ように機能しますが、唯一違うのは、
イクイップメントの場合、スプリングの抵抗
を活用することです。

スプリングの伸びと跳ね返りは、まるで、
筋肉の伸び（ストレッチ）と跳ね返り
（リリース）のように機能しますね

さて、柔軟性促進に役立つエクササイズや
その指導法も含めたワークショップを
東京練馬と名古屋で開催します。

もうすぐ、最終締め切りなので、
ご興味ある方は是非、ご検討下さいね

【体の硬いクライアントの指導法】
東京練馬　12/7
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/
名古屋　12/15
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

【12月PSGAワークショップ】

【今回の全テーマ↓】
体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
オフィスでできる簡単ピラティス
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現！ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス～X脚、O脚、股関節、膝編

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGAマット一般養成＠宇都宮】

宇都宮で最初のPSGA養成コースです
初・中級コースと上級コースをご用意しました。

日程：
マットⅠ＆Ⅱ:2019/1/11, 18, 25, 2/1
マットⅢ　　:2019/2/8, 15

料金（税別）：
マットⅠ＆Ⅱ：定価400,000円⇒　早割300,000円
マットⅢ　　：定価100,000円⇒　早割50,000円
※早割価格は12月20日まで

指導：加藤千絵エリアマスター

詳細はこちら↓↓
http://psgajp.com/wp/training-january/

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGA養成コース体験会】

PSGA指導者養成コースで、
参加者が実際に学ぶエクササイズのデモと、
その解説を含む、養成コースの体験会を開催します。
養成コースの雰囲気を味わえる体験会です。

今回は、グランドエジュケイターである
ヘザー・レオンも講師を務めます

【リフォーマー養成コース体験会　東京】
2018年12月7日(土)　10:00～11:30
http://psgajp.com/wp/trial-2tokyo/
【マット養成コース体験会　名古屋】
2018年12月15日(土)　9：00～10：30
http://psgajp.com/wp/trial-2nagoya/

今後の養成コース体験会予定はこちら↓↓
http://psgajp.com/wp/schedule-trial-2/

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ワークショップ動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」⇚新作！

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です↓↓
https://pilatesamerica.net/workshop/

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

ピラティスが広まってきているお蔭で、毎週定期的に
スタジオに通われる方や、お家でもピラティスを
される方が増えています

新陳代謝が良くなり、ぽこっと出ていた下っ腹が
引っ込んで来て、ダイエット効果があることを実感
され、私に教えて下さる方もいて、本当に嬉しい
です～有難うございます

でもね、体って、良くも悪くも環境に
慣れちゃうんですよね

しんどい環境で、最初は「ひぃ～ひぃ～」
言いながら、何とかこなしてた動きでも、
慣れてきちゃって、しんどくなくなっちゃう
んですね

これって、運動にも、ダイエットにも、
何にでも当てはまりますね・・・

なので、継続的にカロリーを消費する為に、
変化をつけてあげないといけないんですが、
あなたなら、どうやってつけますか

生徒さん1人1人の身体にもよるので、
無限のやり方がありますが、ここで
アメリカでの例を紹介してみますね。

こういうことをやれば、継続して
生徒さんのダイエット効果を上げて
行けるかもしれません

１．エクササイズのペースを速める
基本的に、ゆっくり進むピラティスクラスは、
ビギナーや中級レベルの生徒さんには効果的です。

ゆっくり動くことで、インナーに集中しやすく
なるし、エクササイズにもじっくり取り組めます

でも、呼吸がしっかりできて、ちゃんと動けるんなら
動きを速めて行うのは効果があります。

最初のうちは、プライベートレッスンを取ってるなら、
今までに何度も行ってきて、自分が慣れている
エクササイズだけを集めてやっても良いですね

それも慣れてきたら、全ルーティンを速く動いて
行えればベストです。

２．各エクササイズをもっとじっくりやる
ダイエットの効果を上げたくても、速く動くポイント
までエクササイズになれてない方は、ここから
始めましょう。

各動きを一生懸命に、コアを意識してやるんです。

ストレッチは体の細部まで伸びるように、
腹筋は、もうできないというくらいまでスクープ
するんですね。

より深く正確に吸って、体を更にコントロール
しながらやってみて下さい

３．プロップスやマシンを加える
マットからリフォーマーやチェア、バレルへと
体に新しいチャレンジを与えてあげるのも良いです。

また、プロップスを加えて行うのも効果的です。

マジックサークル、ボール、セラバンドを動きに
加えることで、使わない時よりも更に効果が
出てくるのです

４．抵抗を下げる
今、「えっ」と思いました

抵抗を「上げる」じゃなくて、「下げる」んです

スプリングを備えたマシン、例えばリフォーマー
エクササイズをしている場合、抵抗を「下げる」と、
動きの流れが不安定になりがちです。

すると、もっと体をコントロールして、バランスを
安定させる為に、よりコアが使われ、コアに対する
エクササイズの効果が高まります

５．音楽をかける
音楽とエクササイズパフォーマンスの関係は、
1911年頃から、ずっと研究されてきています。

International Review of Sport and Exercise Psychology
という本にも書かれてますが、60以上の研究が、
「音楽の為に、スポーツのパフォーマンスは向上する」
と結論付けています。

例えば、競輪の選手の例です。

音楽がかかっている時と、静かな時を比べると、
かかっている時の方がペダルを踏むのが自然と
速くなるそうです

それに伴って、消費されるカロリーも増える為に、
脂肪燃焼が促進されるのです

ただ、余談ですが、これが当てはまるのは、
ハイインテンシティワークアウト以外だそうです。
（ピラティスは、ローインテンシティなので、
　大丈夫。あてはまります）

ハイインテンシティの場合は、音楽なしでも、
自分のパフォーマンスを既に出し切っている
場合があるので、音楽をかけていても、
ムードは上がるけれど、更なるパフォーマンス向上
まで繋がらない傾向があるようです。

さて、この「音楽」という要素を生かして、
絶対に痩せられるエクササイズを集めた
【音楽に合わせて、楽しくリズミカルにピラティス】
ワークショップを東京練馬と名古屋で行います。

こんな感じの3時間になります
体験：1時間のシェイプアップレッスン
講義：各動きの目的と使われる筋肉群について
指導：効果的なキューイングと指導練習について

12/15の名古屋PSGAマット養成コース体験会と
一緒に参加するとセット割引8000円OFF

名古屋12/15　11：00～14：00
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

東京練馬12/8　15:30-18:30
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/

東京、名古屋共、5000円OFFの早割価格は11/1までです。
お忘れなく

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGA養成コース体験会】

PSGA指導者養成コースで、
参加者が実際に学ぶエクササイズのデモと、
その解説を含む、養成コースの体験会を開催します。
養成コースの雰囲気を味わえる体験会です。

今回は、グランドエジュケイターである
ヘザー・レオンも講師を務めます。
※参加人数に限りがあるので、お早めに

【リフォーマー養成コース体験会　東京】
2018年12月7日(土)　10:00～11:30
講師：湯浅さつきグランドマスター
　　　ヘザー・レオングランドエジュケイター
http://psgajp.com/wp/trial-2tokyo/

【マット養成コース体験会　名古屋】
2018年12月15日(土)　9：00～10：30
講師：NANグランドマスター
　　　ヘザー・レオングランドエジュケイター
http://psgajp.com/wp/trial-2nagoya/

今後の養成コース体験会予定はこちら↓↓
http://psgajp.com/wp/schedule-trial-2/

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【PSGAピラティス無料体験会】

東京練馬　11月29日（木）
「PSGAリフォーマー無料体験会」を行います！
http://psgajp.com/wp/trial-1-nerima11/

・「PSGAピラティスって何？」という方
・マット指導経験なしでリフォーマー指導者になりたい方
・マットで認定された団体がリフォーマー養成のない方
・どこより強い体作りに特化したピラティスを試したい方
・PSGAが他と違う点を知りたい方
　の為の無料体験会です！！

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「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
税込17280円で、動画にてご提供中です↓↓

ワークショップ動画

ピラティス指導歴25年以上の『マスター指導者』から学びたい指導者の皆様へピラティス動画の詳細は、各リンクをクリック。腰痛の為のピラティス産後のピラティス脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編脳卒中の為のピラティスリフォー...

pilatesamerica.net

2018.07.24

【私達のワークショップ映像の特典】

・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

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【ワークショップ　練馬(12/7-9)　名古屋(12/15-16)】

練馬(12/7-9)
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/

名古屋(12/15-16)
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

PSGAのグランドエジュケイター　ヘザーが来日して、
練馬(12/7-9)、名古屋(12/15-16)でワークショップを開催します

今回のテーマはこちらです↓↓
体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
オフィスでできる簡単ピラティス　
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現！ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス～X脚、O脚、股関節、膝編

※リフォーマー（東京）、マット（名古屋）の
一般指導者養成コース体験会も同時開催します。
すぐ後に開催される3時間クラスと一緒に申込されれば、
セット割引があるので、お見逃しなく！

※5000円OFF（3時間クラス）の早割は、11/1まで。

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

PSGA提携校を募集中です。

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、
提携スタジオを全国で募集中です。
提携スタジオになれば、こんなメリットが↓↓

①PSGAのサイトで、提携校として紹介、
スタジオの認知度アップに貢献します！

②PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオ
でインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとの
ネットワークが広がります。

③自己練習や指導練習でスタジオ
をレンタルさせて頂くので、
空き時間を 有効活用できる。
（レンタル料は自由に設定頂けます）

お願いしたいことは、たったこれだけです↓↓

インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいませ。
sales@pilatesamerica.net

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

LAのピラティスマスターのWS映像から学べます！ここをクリック！

嬉しいことに、ピラティスを始めて、体が柔らかくなり、
怪我の頻度が減ったのに驚く方もいると聞きます

しかし、長年ピラティスをしていても、なかなか効果
が見えず、体が柔らかくなっていかいない生徒さんも
いますよね

今日は、そんな生徒さんを抱える方の為のお話です

ピラティスは、インナーマッスルのトレーニング
を通して、背骨近辺の筋肉を強化し、体全体の
パフォーマンスを向上させます。

また、筋肉のストレッチを行い、関節の可動域を
広げ、体の柔軟性をアップするのです。

更に、体のアラインメントを矯正し、体の一部だけに
不均衡にかかっているような負担を取り除くことで、
知られています。

このプロセスに含まれる『柔軟性』は、怪我をしにくい
体を作り上げる上で、欠かせないものなのです。

ピラティス哲学のベースとなったコントロロジーを
提唱したピラティス氏は、こんなことを言っていました。

「人間の年齢は、見かけでは決まらない。柔軟な背骨
　を持っているかどうかで本当の年齢が決まるのだ。」

背骨の自然な柔軟性が、若さと健康の秘訣であること
が、良く表れていますね

では、柔軟性をアップする代表的なマットでの
エクササイズはどんなものがあるのでしょうか

代表的な6つのエクササイズはこちらです

１．ロールダウン

背中とハムストリングスを柔らかくする効果があります。

２．スパインストレッチ

これも背中とハムストリングスをストレッチして、
柔軟性をアップします。

ハムストリングスの固い方は、お尻の下にタオルなど
敷くと、やり易くなります。

３．ソー

胴体を回転させて行うことで、背中の伸筋のストレッチ
を行うと共に、股関節やハムストリングス柔軟性向上
も可能なエクササイズですね。

４．スワン

前方に屈曲する動きが多いピラティスの中で、
貴重なバックエクステンションエクササイズです。

腹筋、背中、肩、大腿内側、ハムストリングスを強化
しながら、腹筋、股関節屈筋の柔軟性をアップできます。

５．マーメイド

お尻を完全にフロアに付けたまま、胴体を横に伸展させ、
腕を伸ばすことで、側筋のストレッチを行い、柔軟性を
アップします。

６．ヒップストレッチ

股関節の後ろ側の筋肉をストレッチして、柔軟性を
アップします。

これらは柔軟性を促進するマットエクササイズ
の一部ですが、当日は、背骨、ハムストリングスに
ターゲットを絞ったマットエクササイズも紹介されます。

また、リフォーマーを使って、背骨、ハムストリングス
に特化した、柔軟度をアップするのに効果的な
エクササイズも紹介されます。
（リフォーマー未経験の方でもご心配なく）

更に、柔軟性アップには欠かせないバレルファミリーの
ひとつ『スパインコレクター』を最大限に利用して、
肩、背中上部、腰やハムストリングス等をターゲットに
して、柔軟な体を作り出す動きもご紹介します。

ご興味のある方は、是非、12月のワークショップ
をご検討下さいね

◆体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
12月7日　12:00~15:00 東京練馬
12月15日 　16:30~19:30 名古屋
※5000円OFFの早割は11/1まで

※12/7開催PSGAリフォーマー認定コース体験会と
一緒に参加するとセット割引8000円OFFになります
（東京練馬のみ）

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ワークショップ　練馬(12/7-9)　名古屋(12/15-16)】

PSGAのグランドエジュケイター　ヘザーが来日して、
練馬(12/7-9)、名古屋(12/15-16)でワークショップを開催します

今回のテーマはこちらです↓↓
体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
オフィスでできる簡単ピラティス　
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現！ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス～X脚、O脚、股関節、膝編

※リフォーマー（東京）、マット（名古屋）の
一般指導者養成コース体験会も同時開催します。
すぐ後に開催される3時間クラスと一緒に申込されれば、
セット割引があるので、お見逃しなく！

練馬(12/7-9)
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/

名古屋(12/15-16)
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

※5000円OFF（3時間クラス）の早割は、11/1まで。

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【PSGAピラティス無料体験会】

PSGA養成コースに興味のある方の為の「PSGAピラティス無料体験会」を行います！
http://psgajp.com/wp/trial-1/

・ピラティス指導に興味あるけど、まだ迷っている方
・「PSGAピラティスって何？」という方
・どこより『強い体作り』に特化したピラティスを試したい方
・PSGAピラティスが他と違う点を知りたい方

マットとリフォーマーと両方、１日で無料体験できます。
千葉津田沼　10月20日（土）
講師：深井康代グランドマスター
マット体験　13:00～14:30
リフォーマー体験　15:00～16:30

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGA養成コース体験会】

PSGA指導者養成コースで、参加者が実際に学ぶエクササイズ
のデモと、その解説を含む、養成コースの体験会を開催します。
養成コースの雰囲気を味わえる体験会です。

今回は、グランドエジュケイターである
ヘザー・レオンも講師を務めます。
※参加人数は各6名ですのでお早めに

【リフォーマー養成コース体験会　東京】
2018年12月7日(土)　10:00～11:30
講師：湯浅さつきグランドマスター
　　　ヘザー・レオングランドエジュケイター
http://psgajp.com/wp/trial-2tokyo/

【マット養成コース体験会　名古屋】
2018年12月15日(土)　9：00～10：30
講師：NANグランドマスター
　　　ヘザー・レオングランドエジュケイター
http://psgajp.com/wp/trial-2nagoya/

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「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」等

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
税込17280円で、動画にてご提供中です↓↓

ワークショップ動画

ピラティス指導歴25年以上の『マスター指導者』から学びたい指導者の皆様へピラティス動画の詳細は、各リンクをクリック。腰痛の為のピラティス産後のピラティス脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編脳卒中の為のピラティスリフォー...

pilatesamerica.net

2018.07.24

【私達のワークショップ映像の特典】

・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

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PSGA提携校を募集中です。

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが↓↓

①PSGAのサイトで、提携校として紹介、
スタジオの認知度アップに貢献します！

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③自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、
空き時間を 有効活用できる。（レンタル料は自由に設定頂けます）

お願いしたいことは、たったこれだけです↓↓

インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいませ。
sales@pilatesamerica.net

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LAのピラティスマスターのWS映像から学べます！ここをクリック！

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします

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「オリンピック競泳金メダリスト」や「NBA選手」等、
LAのアスリート達のケースから学びたいと思いませんか？

『アスリートの為のピラティス』

ワークショップ映像でそれが可能です

（サンプルはこちらからどうぞ。）

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを、
税込17280円で、ご提供中です

【私達のワークショップ映像の特典】

・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

詳細は、以下のページからどうぞ↓↓
https://pilatesamerica.net/workshop1/

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では、今週のテーマです！

LAでお薦め！『美尻』が手に入る

５ピラティスエクササイズを知ってますか？

日本各地が梅雨に入っていますが、もうすぐ、

本格的に『夏』ですね

海やプールで、また普通に歩いてても、
美尻さんを見かけて、ため息をつく人が増えるそうです。

「どうすれば、あんな風になれるのかなぁ～」

そんなクライアントさんをお持ちの貴方の為に、
今週は、LAで人気の『５美尻エクササイズ』
をご紹介します

これらは、マット上でできるので、クライアントさんが、
自宅で行うのにもお薦めです

１．ペルビックカール

ウォームアップエクササイズ
として知られています。
お尻とハムストリングを使用しながら、
背骨と腹筋のストレッチを行います。

２．ヒールビーツ

究極のピラティスお尻エクササイズ

と言われ、確実にお尻を強化

できることで知られています。
ハムストリングと内側の大腿筋

や背中の筋肉も強化します。

３．スイミング

最初は、きちんとできなくても、
時間が経つごとに、綺麗に手足を

動かせるようになってきます。
お尻をターゲットとするだけでなく、

コアの全ての筋肉をストレッチできます。

４．レッグキックバック

別名をお尻のキックバックと言われるほど、

お尻を強化できるエクササイズです。
ハムストリングのストレッチにもなります。

５．ダブルレッグキック

これまでのエクササイズは、ビギナーレベルですが、

このダブルレッグキックは、中級レベルと言えます。
ビギナーの皆さんは、小さい動きから

初めて慣れて行くのも良いですね。

ダブルレッグキックは、簡単に見えますが、

とてもパワフルなエクササイズです。
お尻の筋肉を、端っこから引き締め、

バックエクステンションの動き

も含まれています。

ピラティスには、お尻を引き上げ、
引き締め、そしてカッコよく形作る
エクササイズがたくさんありますが、
今回はその中の５つをご紹介しました。

お尻の筋肉は、パワーハウスと言われる
ピラティスを行う上で最も重要な部分
の中のキーピースだと言われています。

パワーハウスは、以下の筋肉より構成され、
お互いに補強し合っています。

腹筋、背中下部、骨盤底筋、股の筋肉

ピラティスの動きには、この中でも特定の
筋肉をターゲットとしたものがありますが、
それでも、それ以外の筋肉に多少なりとも
影響を与えているものが殆どです。

きちんと丁寧に、ピラティスの動きを行うことで、
トレーニングする際に忘れられがちな
これらの小さな筋肉を強化できるのは、
皆さんご存知だと思います。

また、集中して、正しいフォームで行うことが、
ピラティスから得られるベネフィットを

最大限にする為に重要です。

覚えておいて下さいね

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

『腰痛と脊柱疾患に対応するピラティス』

ワークショップ動画が今だけ無料

東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した

内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。

期間限定の無料期間が終わる前に、
こちらのフォームからどうぞ

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

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更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいね
📨　sales@pilatesamerica.net

LAのピラティスマスターのWS映像に興味ありますか？ここをクリック！

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします

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ローインパクトで膝に負担がない！

リフォーマーでの有酸素運動

「ジャンプボード」を体験しませんか？

『リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！』

6月16日　大阪北浜　◆10:00-12:50（3時間クラス）

PSGA Japan｜第2世代が受け継ぐ、クラシカルピラティス指導者養成

PSGA＝Pilates Second Generation Academy（ピラティス第2世代アカデミー）。創始者ジョセフ・ピラティス直系の第2世代マスター、ヘザー・レオンから受け継ぐ本物のクラシカルピラティスを体系的に学べる指導者養成校...

psgajp.com

Active Aging Studio姿勢道　三宅久美子主宰が、

初めてジャンプボードレッスンを受けた時のお話です↓↓

💪おススメ！ジャンプボ-ド！終わった後の爽快感がたまらない👍

リフォーマ-を指導されている方や

会員様の中にはこのボ-ド何に使うんだろ？

と思ってる方も多いと思います。

そんなジャンプボ-ドのレッスン！

私はオ-ストラリアに行った際に

グループレッスンにJumpというレッスンが

あるのを見て受講してみました。

30分短くない？

と思っていたらとんでもない😱
音楽に合わせて色んな角度でのジャンプ、

スモールボ-ルを使用したバランス&ジャンプ！

終わった時には息が上がる程の

有酸素トレーニングができることにビックリしました。

「ダイエットには有酸素運動も必要ですよね？」

と、会員様からよく質問されます。

でも、その中には膝を痛めていたり

腰を痛めていて走れない方もいますし、

「日焼けが気になって外を走るのが嫌やねん泣」

と仰られる方もいます。

そんな時に、体幹を安定させリハビリしながら

有酸素トレーニングができるジャンプボ-ドは

最高に効果的なプログラムだと思います。

なかなかない、貴重なジャンプボ-ドWS！
是非この機会に参加してみて下さい😊

【ジャンプボードワークショップ！6/16　◆10:00-12:50＠大阪】
http://psgajp.com/wp/june162018/

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
ピラティス指導において、こんな悩みはありませんか？

・ピラティスマット指導に限界を感じてきた
・クライアントの要望に確実な答えを提供できているか不安
・自身のアライメント、動きに自信がない
・インストラクターを続けたいけれど体がもつか不安
・ピラティス指導で集客が思うように伸びない・・・

リフォーマー養成コースで、学べるのは、
「ピラティス指導するなら身に着けるべきこと」なんです。
◎貴方の価値を上げるツール
◎貴方の将来を確実にするスキル

リフォーマーに乗ることでまず、貴方が変われます。
まずは、お試しに参加して、それを確信してください。
こちらからどうぞ！

そして、

もうワンランク上の指導者を目指されるなら、
【PSGA初！リフォーマー一般指導者養成コース】
をご用意してます！（マット資格なしでも受講可能）

費用）早割価格350,000円（税別）
5万円割引↑の早割価格は4/20まで！

開催日時）5/3-5, 5/29-30 (10:00-17:00)の5日間
詳細はこちら⇒　http://psgajp.com/wp/training201805/

講師）湯浅さつき（PSGAリフォーマーグランドマスター）
ピラティス・ヨガ・ウェーブストレッチ・ヒップホップ等
20年以上の指導歴をもつベテラン指導者。

「私の思うピラティスとは 、薬の代わりに
動きを処方し改善へと導くこと。
健常者・上級者は希望通りの体作り

や動きができるように導くこと。
それらが可能なツールがリフォーマーです！」
（湯浅さつきマスター談）

※PSGAでは、高性能・安価リフォーマーの販売も行っています。
詳細はお問い合わせ下さい。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

大阪(6/16-17)、福岡(6/23-24)

第2世代マスターワークショップ

大阪：http://psgajp.com/wp/june162018/

福岡：http://psgajp.com/wp/june232018/

今回のピラティス第二世代マスターは、
約40年のピラティス・ヨガ指導歴をもつ
ジーニー・マコーマックです。

ロマーナ、ロン・フレッチャー、ブルース・キング

というエルダー達より認定され、

ストットピラティス認定コースも修了

前回の来日ワークショップの様子を知りたい方は、

湯浅さつきリフォーマーグランドマスター
の参加後のご感想をご覧下さい。

こちらからどうぞ

6月16日　大阪北浜
◆10:00-12:50（3時間クラス）
リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！

◆13:30-14:20（1時間クラス）
絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20（3時間クラス）
音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月17日　大阪北浜
◆10:00-12:50（3時間クラス）
腰の痛みの原因 脊柱前彎症を極める
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）
本場レベルでマジックサークルレッスン！

◆14:30-17:20（3時間クラス）
絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

大阪のワークショップ詳細はこちらから↓
http://psgajp.com/wp/june162018/

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
6月23日福岡博多
◆10:00-12:50（3時間クラス）

マタニティピラティス（産前産後）
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20（3時間クラス）

音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月24日福岡博多
◆10:00-12:50（3時間クラス）

腰の痛みの原因 脊柱前彎症を極める
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

オフィスでできる簡単ピラティス！

◆14:30-17:20（3時間クラス）

絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

福岡のワークショップ詳細はこちら↓↓

PSGA Japan｜第2世代が受け継ぐ、クラシカルピラティス指導者養成

PSGA＝Pilates Second Generation Academy（ピラティス第2世代アカデミー）。創始者ジョセフ・ピラティス直系の第2世代マスター、ヘザー・レオンから受け継ぐ本物のクラシカルピラティスを体系的に学べる指導者養成校...

psgajp.com

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『腰痛と脊柱疾患に対応するピラティス』ワークショップ動画が今だけ無料 東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した 内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。 期間限定の無料期間が終わる前に、 こちらのフォームからどうぞ

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

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更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいね
📨　sales@pilatesamerica.net

本場のピラティス留学に興味ありますか？ここをクリック！

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。

ピラティス40年の指導歴　第２世代マスターから直接、

本場のピラティスを学べるワークショップ

お申し込みがまだの方は、今すぐこちらからテーマをご覧ください

千葉ワークショップの詳細・お申込みはこちら！

通訳はご用意しておりますので、英語が苦手な方でもご心配なく

もっと痩せるための

『シェイプアップピラティス』

ピラティスをちゃんとやれば、痩せます

ちゃんとすれば、誰でも痩せれます

ただ問題は、その痩せるスピード。

つまり、どれだけ、ピラティスの効果を

効率的に早く引き出せるかですね。

その為には、様々な要素があります。

呼吸も重要なポイントですし、インナーマッスル

をどれだけ効果的に使えて、動いているのかも重要ですね。

その辺の細かいことを、

クライアントさんに、どれだけ面倒くさくない印象を与えずに

実行してもらえるかって、結構大事だと思います

楽しくピラティスを行って、目標を

達成できるように、クライアントさんと

コミュニケーションを取っていきたいですね。

その為には、まず、指導者が楽しまなきゃ

そこで、日本の皆さんに、本場の

レッスンの進め方を体験して欲しいと思いました。

そこでできたのが、このクラスです。

アメリカでは、楽しむことが重要です。

もちろん、技術は必要。

技術、知識の裏付けは重要です

でも、楽しむことはもっと大事なんです

『今までよりも、更にシェイプアップ』

できるクラスをトライしてみて下さい。

楽なクラスではないですが、

楽しく、ピラティスの本場のレッスンを

受講できるチャンスです

これまでも大好評で、一度受講された方も

二度三度と受講されるクラスですので、貴方も

何か感じ取れるはず

定員まで、あと少しです

お見逃しなく

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PSGAグランドマスターが指導する

第一期　PSGA認定マットⅠ＆Ⅱ養成コース募集中

このコースを受講されると、

初級～中級のマットグループエクササイズや

プライベートエクササイズが指導可能になります。

ご興味のある方は、

２５％OFFの早割期間のお申し込みがお得です

開催地は、こちらの７ケ所です

（９月）

東京（渋谷）　⇒あと１名で締切です！

（１０月）

埼玉（浦和）　⇒早割9/15まで！愛知（名古屋）　⇒早割9/20まで！

千葉（成田）　⇒早割9/20まで！千葉（津田沼）　⇒早割9/30まで！

東京（自由が丘）⇒早割9/30まで！

(１２月)

愛知（豊橋）⇒早割11/15まで

スケジュール詳細は、上記リンクをクリック

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９月ワークショップ情報の続き

講師ジーニー・マコーマックの詳細はこちら

本場で40年のピラティス・ヨガ指導歴
『ロマーナ、フレッチャー、ブルースキングより
直接認定され、米国ストットピラティス認定コースも修了』

ピラティス・ヨガ指導者としての長い経験と知識を
日本の指導者に伝えることを使命とし、再来日します。

ワークショップの内容だけでなく、スキルアップに関する悩み、
クライアントのケース症例、本場のピラティスやヨガに関する事等、
質問を用意して、ご参加下さい

イギリスからマディソンマスターの

飛び入り参加が決定しました

豊富なピラティス経験を持つ、マディソンは、

今回、ジーニーのアシスタントとして、

皆さんの理解を深めるお手伝いをします

お楽しみに

- 千葉県津田沼 -
9/8 14:30～17:30　ヨギーニの為のピラティス⇒あと３名！
9/9 13:00～14:00　痛みをなくす簡単ピラティスエクササイズ⇒あと１名！
14:15～15:15　ムチムチボディを解消！本場のシェイプアップピラティス⇒あと１名！
15:30～18:30　マタニティピラティス（産前産後）⇒あと２名！
9/10 10:00～13:00　最大ピラティス人口『４０代～７０代』へのアプローチ⇒あと２名！
13:30～16:30　ピラティスの歴史と最新クラシカルメソッド⇒あと３名！

場所： PSGA津田沼スタジオ（ルキナ津田沼店内） 
千葉県習志野市津田沼1-2-1　十三ビル5F 
☎047-411-9061

3時間クラス：通常税別35000円
1時間クラス：通常税別12000円

※全てのクラス、各先着８名です。お早目にお申し込みください。

お申し込みがまだの方は、こちらからお早めに
千葉会場のお申込みはこちら！

ピラティス指導者 / ピラティス愛好家 / パーソナルトレーナー
/ 整体師 / 理学療法士 / ヨガ指導者 / ヨガ愛好家
の皆さまのご参加をお待ちしてます
＊セミナーには、通訳をご用意しております。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

更に、PSGA提携校を募集中！

ぞくぞくと、お申し込みを頂き、有難うございます

PSGAの規模拡大に当たり、

引き続き、提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが

①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです↓↓
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味のある方は、こちら↓↓まで、ご連絡下さい！
📨　sales@pilatesamerica.net

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。

毎週、LAからのピラティス情報をお知らせします！

本場のシェイプアップピラティス

千葉　2017年9月9日（土）14:15～15:15

大阪　2017年9月17日（日）13:30～14:30

ピラティスを通して、効果的に痩せられる方法を探していた

通常のピラティスとはひと味違う『シェイプアップ』に更に効果的な

レッスンをして差別化したい

本場LAで大人気のピラティストレンドを体験したい

「痩せたい」というのは、女性クライアントさん達の永遠のゴールですよね？
そんなクライアントさんを更に効果的にお手伝いする方法を学んでみませんか？

通常の有酸素運動では、時間のかかるシェイプアップでも、

ピラティスを効果的に融合させることで、

更に効率的に痩せることが可能になります！

ピラティスは元来インナーマッスルを鍛え、

コア部を安定させるものですが、 インナーマッスルが強化されると、

体が動く際、アウターマッスルとインナーマッスルが

効率的に働きあうので、それほどアウターマッスルを使わなくても

楽に体を動かせるようになります。

同時に新陳代謝も良くなり、体が引き締められ、

脂肪が落ちるという仕組みです。

例えば、ドアを開ける時、必要以上に腕に力を入れる人はいないですよね？

インナーマッスルを効果的に使用しないでアウターマッスルに頼ることが

習慣化されている場合は、これが普通になっているのです。

ピラティスを学ぶと、主にアウターマッスルが出している力を

減らすことができるようになるのです。

それに加えて、骨のアラインメント効果もあり、姿勢も良くなります。

本場LAのマスタートレーナーが紹介する、本場のピラティス！

今までよりも、更に効果的なシェイプアップ技術をピラティスで学んで下さい！

講師は、前回大好評だったジーニー！！

本場で40年のピラティス・ヨガ指導歴
『ロマーナ、フレッチャー、ブルースキングより
直接認定され、米国ストットピラティス認定コースも修了』

ピラティス・ヨガ指導者としての長い経験と知識を
日本の指導者に伝えることを使命とし、再来日します。

ワークショップの内容だけでなく、スキルアップに関する悩み、
クライアントのケース症例、本場のピラティスやヨガに関する事等、
質問を用意して、ご参加下さい

今回のテーマは、こちらです

- 千葉県津田沼 -
9/8 14:30～17:30　ヨギーニの為のピラティス
9/9 13:00～14:00　痛みをなくす簡単ピラティスエクササイズ
14:15～15:15　ムチムチボディを解消！本場のシェイプアップピラティス
15:30～18:30　マタニティピラティス（産前産後）
9/10 10:00～13:00　最大ピラティス人口『４０代～７０代』への効果的なアプローチ
13:30～16:30　ピラティスの歴史と本場エクササイズの推移－ジョセフからコンテンポラリーまで

場所： PSGA津田沼スタジオ（ルキナ津田沼店内） 
千葉県習志野市津田沼1-2-1　十三ビル5F 
☎047-411-9061

- 大阪府豊中市 -
9/16 10:00～13:00　マタニティピラティス（産前産後）
13:30～14:30　痛みをなくす簡単ピラティスエクササイズ
14:45～17:45　最大ピラティス人口『４０代～７０代』への効果的なアプローチ
9/17 10:00～13:00　ヨギーニの為のピラティス
13:30～14:30　ムチムチボディを解消！本場のシェイプアップピラティス
14:45～17:45ピラティスの歴史と本場エクササイズの推移－ジョセフからコンテンポラリーまで

場所： H THREE STUDIO & CAFE 
大阪府豊中市庄内西町2-22-8 しま善ビル4F 
☎06-6332-2222

3時間クラス：税別29800円（8/4迄）通常税別35000円
1時間クラス：税別8500円（8/4迄）通常税別12000円

※全てのクラス、各先着８名です。お早目にお申し込みください。


ピラティス指導者 / ピラティス愛好家 / パーソナルトレーナー
/ 整体師 / 理学療法士 / ヨガ指導者 / ヨガ愛好家
の皆さまのご参加をお待ちしてます
＊セミナーには、通訳をご用意しております。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

PSGA提携校を募集します！

PSGAの規模拡大に当たり、

提携スタジオを全国で募集してます。

メリットはこちら！

①
PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

②
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

③
日本では割高なピラティスマシンをPSGAから安価で購入できる。

して頂くことは、たったこれだけです↓↓
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味のある方は、こちら↓↓まで、ご連絡下さい！
📨　sales@pilatesamerica.net

こんにちは、 LALA STYLE代表 MASAKIです。

今週もLAからピラティス情報をお知らせします！！

『シェイプアップ』に特化したピラティスプログラムを組む方法を学ぼう！

神戸

12月10日 18:00-18:50 ＞＞

福岡

12月17日 9:00-9:50　＞＞

ピラティス資格がなくても参加可能です。

早割価格15％OFFで受講できるのは、11月6日までのお振込み分だけです❕❕

続々とお申込み頂いてますので、お早めに❕❕

こんなお悩みありませんか？

・ピラティスで効果的に痩せられる方法を探していた

・通常のピラティスとはひと味違う『シェイプアップ』に更に効果的なレッスンをして差別化したい

・本場LAで大人気のピラティストレンドを体験したい

・人気の「ピラティス」と「有酸素運動」を融合させたエクササイズを探していた

内容

本では、「痩せたい」というクライアントさんが多いですよね？ どんなにスリムな方も、『もっと痩せたい願望』を抱えています。

通常の有酸素運動では、時間のかかるシェイプアップでも、 ピラティスを効果的に融合させることで、更に効率的に 痩せることが可能になります！

ピラティスは元来インナーマッスルを鍛え、コア部を安定させるものですが、 インナーマッスルが強化されると、体が動く際、アウターマッスルとインナーマッスルが 効率的に働きあうので、それほどアウターマッスルを使わなくても楽に体を動かせるようになります。 同時に新陳代謝も良くなり、体が引き締められ、脂肪が落ちるという仕組みです。

例えば、ドアを開ける時、必要以上に腕に力を入れる人はいないですよね？インナーマッスルを効果的に使用しないでアウターマッスルに頼ることが習慣化されている場合は、これが普通になっているのです。ピラティスを学ぶと、主にアウターマッスルが出している力を減らすことができるようになるのです。それに加えて、骨のアラインメント効果もあり、姿勢も良くなります。 本場LAのマスタートレーナーが紹介する、本場のピラティス！ 今までよりも、更に効果的なシェイプアップ技術をピラティスで学んで下さい！

講師はコチラ↓↓

（字幕をONにして見てください）

ヘザーの経歴をご紹介

ロマーナより直接認定された後、現在までに２２年のピラティス指導者経験があります。

ヘザーのスタジオの認定コースカリキュラムは、PMAに認定されています。

LAでは２つのピラティススタジオを所有し、ダンサーのみならず、幅広い層のクライアントを持つことで有名です。 ２０歳前後の若い層から７０歳以上のシニア層、また妊婦さんが数多く通うスタジオとして知られています。また、 脊椎に疾患のあるクライアントや側弯症等で苦しむアメリカ人女性を対象にしたプライベートレッスンは、サンタモニカ エリアの中でも人気レッスンとして名を馳せています。

ピラティスを更に日本に浸透させる為、大丸プランニングが立ち上げた『ピラティスセカンドジェネレーションアカデミー　ジャパン』 では、LALA STYLE設立『同アカデミーUSA』より派遣され、本格指導に当たります。（アカデミーは２０１７年３月開校予定です）

12月の他のワークショップの内容はこちらです

シニアピラティス

　神戸  12月10日    9:00-12:50　 　＞＞

　福岡  12月17日    10:00-13:50　　＞＞

福岡では、シニアピラティス後、ヘザーマスター特別レッスンがあります。

時間はこちらです↓↓

14:30~（予約済）, 15:30~, 16:30~, 17:30~, 18:30~

プライベート：16,200円／セミ：各9,100円

（特別レッスンのみの参加可能）　お申し込みはこちらからどうぞ

マタニティピラティス （産前・産後)

　神戸  12月10日    14:00-17:50　 　＞＞

腰痛や脊柱疾患を持つクライアントの為のピラティス

　神戸  12月10日    18:00-18:50　 　＞＞

　福岡  12月17日    9:00-9:50　　＞＞

左右アンバランスなクライアントの対処法と姿勢のケーススタディ

　神戸  12月11日 9:00-12:50 　 　＞＞

　福岡 12月18日 9:00-12:50　　＞＞

＊セミナーには、通訳をご用意しております。

各定員８名ですので、どうぞお早めに

既にお申込みされている方々、お楽しみに

—『ダビンチボディボード』1月認定コース————

お待たせしました！1月は、東京練馬、名古屋、福岡で開催します

ピラティス、ヨガ、ファンクショナルトレーニング理論を網羅したボード

を利用して、貴方のこれまでのキャリアを強化するチャンス

貴方自身のエクササイズを作って、差別化できます

東京練馬

http://davincibodyboardjapan.com/schedule/Certification-01082017.php

davincibodyboardjapan.com

名古屋

http://davincibodyboardjapan.com/schedule/Certification-01212017.php

davincibodyboardjapan.com

福岡

http://davincibodyboardjapan.com/schedule/Certification-01282017.php

davincibodyboardjapan.com

１０月９日日テレ系の『シューイチ』で特集されました

『こんな短時間で体幹強化できるツールは存在しない』
ダビンチボードのレッスンが大人気開催中

東京
【studio p-body（練馬）】
03-5905-0063
グループレッスン
月曜 １３：１５～１４：１５
火曜 ２０：００～２１：００
土曜 １１：１５～１２：１５

【スタジオエミ（銀座）】
user@studio-emi.jp
03-5579-9037

大阪
【Active Aging Studio姿勢道 （北浜）】
06-6210-3922

愛知
【Masterpiece Bodyroom　（名古屋）】
masterpiece.bodyroom2016@gmail.com

（ご予約はEmailでどうぞ！）
052-414-7959

福岡
【末吉美加マスタートレーナー（久留米）】
kirakiramika1031@gmail.com
090-1088-1314

ダビンチボディボードについて、もう少し詳しく知りたい

という方はこちら

—『シニアピラティスワークショップ』が無料！！————
超高齢化社会の日本で人気急上昇の『シニアピラティス』

正統派ピラティスの後継者、ロマーナに直接認定された

ヘザーマスターの高齢者向けレッスンが学べるのは今だけです。

今すぐこちらのフォームから申込み下さい

—「本場のピラティスに興味ある人集まれ(^^♪」—
グルっぽを作成しました！
『本場のピラティスから学びたい人』から
『ちょっと興味があるだけの人』まで、誰でも
大歓迎です～♪こちらからどうぞ

それでは、また来週

http://PilatesAmerica.net
https://facebook.com/pilatesamerica1

ピラティスで効果的に痩せられる!シェイプアップピラティス!

ピラティスは、多くのハリウッド女優、モデル、日本の女優に利用されています。

日本では、ダイエット目的でヨガをやる人が多いですよね？

実は、ピラティスはヨガより効果が期待できるんです！

「ダイエット=体重を落とす、脂肪燃焼」っと、考えている人が多いと思います。

ただ単に、食事制限や運動をするだけでは、リバウンドをしてしまったり、痩せやすい身体づくりはできません。

ピラティスの良いところは、骨盤、骨の歪みを矯正し、筋肉（コアの筋肉）を意識しながら鍛えることにより、バランスのとれた美しい身体、そして痩せやすい身体をつくります。

ヨガとピラティスの違いは？

ヨガ　　　　　➡　ストレッチと呼吸に重点をおきながら、筋肉を鍛える

ピラティス　➡　正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整える

ヨガはインナーではなく、目に見える筋肉を鍛えるのに対して、ピラティスは身体の中のインナーマッスルを鍛えます。

ピラティスのすごい効果とは？

１．インナーマッスルを鍛え、ぺったんこお腹が手に入いる

通常皆さんが行なう腹筋運動で鍛える筋肉とは違う筋肉を鍛えることにより達成されます。

6パックを作りたい人も、インナーマッスルを鍛えない限り、6パックはできません。まずは、インナーマッスルを鍛えましょう。

２．代謝が上がって痩せやすい体へ

ダイエットをする上で問題になってくるのが、なかなか体重が落ちない、リバウンドなどです。まず、リバウンドせず健康的に痩せるためには代謝を上げることが大切。

ピラティスでは、普段使わないインナーマッスルを鍛えることにより、代謝を上げることが可能です！

代謝を上げて、痩せやすい体づくりをしましょう。

３．ゆがみを直すことでダイエット効果

インナーマッスルの役割とは、体の関節と関節をつないで細かな動きを調整し、姿勢を整えたり体のバランスを保ったりすること。

つまり、インナーマッスルを強化すると、姿勢を整えて保ちやすくなります。

私たちは、座りっぱなし、立ちっぱなしの生活をしているなかで姿勢が崩れてしまいがちです。

姿勢が崩れると、体が歪み、肩こりや腰痛を引き起こします。ですが、インナーマッスルを強化することによって、体の歪みを直し、肩こりや腰痛を解消することができます。

お腹をへこませ、スリムな身体を手に入れるピラティスエクササイズはコチラ↓

シェイプアップピラティス！

10月　8日（土）　大阪　5:00 – 6:00

10月15日（土）　愛知　5:00 – 6:00

早割価格で15％OFF

＊9月4日までにお振込みされた方のみ、

早割価格が適用されます。

*下記よりお申し込み下さい。（定員8名）

＊セミナーには、通訳をご用意しております。

講師は…　　ピラティスマスター　サラ​

※画面右下にあるCCをオンにすると、字幕が表示されます！

ロスで、ダンスの大学教育とダンス専攻ピラティスの認定、

そしてプロダンサーとしての経験、そして１３年のピラティス歴

を誇り、プロのアスリート、出産前、出産後の方、脳卒中患者、

そして様々な病気を持ったクライアント（脊髄損傷、まひ、

空間識失調）にピラティスを指導してきた、本場のPMA認定指導者

定員８名ですので、どうぞお早めにお申し込み下さい。

=====その他10月のワークショップ========================

早割9/4まで！！全クラス15％OFF

お申し込みはコチラ

産前・産後のピラティス

10月　8日大阪　8：00～12:00

10月15日愛知　8：00～12:00

ダンサー寿命を伸ばせ！負傷し易い箇所の強化ピラティス！

10月　8日大阪　1：00～5:00

10月15日愛知　 1：00～5:00

シェイプアップピラティス

10月　8日大阪　5：00～6:00

10月15日愛知　 5：00～6:00

健康な関節を維持する為のピラティス

10月　9日大阪　9：00～1:00

10月16日愛知　9：00～1:00

シニアピラティス

10月　9日大阪　2：00～6:00

10月16日愛知　2：00～6:00

=================================

詳細はこちらからどうぞ

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超高齢化社会の日本で人気急上昇の『シニアピラティス』

正統派ピラティスの後継者、ロマーナに直接認定された

ヘザーマスターの高齢者向けレッスンが学べるのは今だけです。

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『たった１０分』で今までにない脂肪燃焼効果！
『こんな短時間で体幹強化できるツールは存在しない！』
ダビンチボードのレッスンが大人気開催中。

東京
【studio p-body（練馬）】
03-5905-0063
グループレッスン
月曜 １３：１５～１４：１５
火曜 ２０：００～２１：００
土曜 １１：１５～１２：１５

【スタジオエミ（銀座）】
user@studio-emi.jp
03-5579-9037

大阪
【Active Aging Studio姿勢道 （北浜）】
06-6210-3922

愛知
【Masterpiece Bodyroom　（名古屋）】
masterpiece.bodyroom2016@gmail.com

（ご予約はEmailでどうぞ！）
052-414-7959

福岡
【末吉美加マスタートレーナー（久留米）】
kirakiramika1031@gmail.com
090-1088-1314

ダビンチボードについて、もう少し詳しく知りたい

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『本場のピラティスから学びたい人』から
『ちょっと興味があるだけの人』まで、誰でも
大歓迎です～♪こちらからどうぞ

それでは、また来週

http://PilatesAmerica.net
https://facebook.com/pilatesamerica1