こんにちは！
LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

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線維筋痛症って、聞いたことありますか？

体の広範囲に渡って、慢性の痛みや体のこわばり
を伴う病気で、リウマチの症状とも似ている
所があると言われています。

激しい運動や逆に不活動、あるいは睡眠不足、
情緒的ストレス、天候などの外的要因によって痛み
や体のこわばりが悪化することが多く、他にも、
口や眼の乾燥、疲労・倦怠感、抑うつ気分、頭痛、
不安感、等の多数の症状が見られます。

日本では、約200万人の方が
この症状を訴えていると言われています。

女性は、男性の5倍の発症がみられ、最も多い
年齢層は55～65歳ですが、患者は多岐に渡り、
何と11歳の子供から77歳の方にまでみられます。

原因は不明で、痛みのある部位には明らかな異常が
見られないので、患者さん以外の方には、苦しみ
の理解を得られにくいこともあり、とても深刻な病気なのです。

この病気の以前の定説は、
「エクササイズが線維筋痛症を悪化させる」
だったのですが、最近の科学的スタディによると、
大部分の線維筋痛症患者にとって、以下を含むような
適度なエクササイズは安全で、また、症状を軽減
する上で必要であるという結果が出ています。

可動域の拡大を促すストレッチエクササイズ
関節をサポートする筋肉群を強化するエクササイズ
心臓血管機能を高める有酸素運動

また、症状が、ひどい筋肉の痛みや疲労感を含む
ので、エクササイズなんてとんでもないという
患者さんが多いのが現状です。

なので、ローインパクトのエクササイズを
行うことが非常に大切なのですね。

そして、ピラティスは、まさにそのローインパクト
のエクササイズです！

ピラティスを行うことで、線維筋痛症の患者さんは、
最初にお話した　慢性の痛みや体のこわばり　が、
コントロールできるようになり、症状が軽減されやすくなります。

まず、ピラティスを行うことで、背中と腹筋を
効果的に使えるようになり、関節に極端な
緊張状態を作り出さずに動けるようになります。

コアを強化する動きの中で、肩甲骨や胸郭、骨盤が
安定し、頭部や脊椎を中心としたアラインメントが
改善して、姿勢が良くなります。

その為、首の緊張状態も改善し、体全体の関節の
痛みが減少します。

また、ピラティスは呼吸を重視するので、体全体
のリラックスが促進され、マインド＆ボディの
コネクションが促進されます。

更に、ピラティスは、体全体のエネルギーレベル
を増加させるので、疲労感を減少させるのにも
役立ちますし、メンタル面でも安定するので、
鬱状態や不安感を取り除く効果もあります。

そして、何よりも、ローインパクトエクササイズ
なので、怪我をする可能性が圧倒的に低いのです。

もちろん、ピラティスとはいえ、最初はゆっくりと、
注意深くストレッチを行うことから始めることが大切です。

患者さんの過去のエクササイズ歴とアクティブさ
にもよりますが、ゆっくりと始めたとしても、
筋肉の痛みが悪化することもあります。

その場合は、オーバーワークの可能性があるので、
すぐに医者のアドバイスを得ることが必要だと言われています。

また、線維筋痛症の方のレッスンを行う際は、
リピート回数を最小限にするべきだと言われています。

線維筋痛症の方は、健常者と比べて、
早く疲れてしまう為です。

いつも快適な状態で、筋肉が疲れ過ぎないように、
エクササイズを行うことが大切です。

ちなみに、米国で推奨されているエクササイズには、
こういうものがありますので、参考にして下さいね。

ハンドレッド
シングルレッグストレッチ
ブリッジ
リブケイジアーム
ぺルヴィッククロックス
ベントニーフォルアウト

今日は、線維筋痛症にピラティスがもたらすこと
ができる効果についてのお話でした。

日本で、約100万人が発症すると言われる
リウマチよりも更に多い、200万人が現在
苦しんでいる症状です。

原因不明で完治はできないので、
症状をコントロールして、少しでもそれを
軽減することしか、現在できることはありません。

しかし、副作用のある薬だけに頼らず、様々な
方面からアプローチできて、それが効果がある
なら、是非試したい方は沢山いると思います。

そんな方々の治療に、ピラティスが活用できる
という本場の情報が、是非広まって欲しいですね。

それでは、また次回　

参考）資料1　資料2　資料3　資料4　資料5

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生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
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指導サポートを提供されることで評判の
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日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
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湯浅さつきマスターよりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
　一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

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【東京11月　マットマスター養成】

11月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催します

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

日程：11/19-21
詳細はこちら！

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【ピラティスマシンレンタル】

こんな方にお薦めのマシンです↓↓
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