罹患者数200万人の原因不明の線維筋痛症に、ピラティスが効果的な理由

こんにちは!
LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせしますビックリマーク

 

線維筋痛症って、聞いたことありますか?

体の広範囲に渡って、慢性の痛みや体のこわばり
を伴う病気で、リウマチの症状とも似ている
所があると言われています。

激しい運動や逆に不活動、あるいは睡眠不足、
情緒的ストレス、天候などの外的要因によって痛み
や体のこわばりが悪化することが多く、他にも、
口や眼の乾燥、疲労・倦怠感、抑うつ気分、頭痛、
不安感、等の多数の症状が見られます。

日本では、約200万人の方が
この症状を訴えていると言われています。

女性は、男性の5倍の発症がみられ、最も多い
年齢層は55~65歳ですが、患者は多岐に渡り、
何と11歳の子供から77歳の方にまでみられます。

原因は不明で、痛みのある部位には明らかな異常が
見られないので、患者さん以外の方には、苦しみ
の理解を得られにくいこともあり、とても深刻な病気なのです。

 

この病気の以前の定説は、
「エクササイズが線維筋痛症を悪化させる」
だったのですが、最近の科学的スタディによると、
大部分の線維筋痛症患者にとって、以下を含むような
適度なエクササイズは安全で、また、症状を軽減
する上で必要であるという結果が出ています。

可動域の拡大を促すストレッチエクササイズ
関節をサポートする筋肉群を強化するエクササイズ
心臓血管機能を高める有酸素運動

また、症状が、ひどい筋肉の痛みや疲労感を含む
ので、エクササイズなんてとんでもないという
患者さんが多いのが現状です。

なので、ローインパクトのエクササイズを
行うことが非常に大切なのですね。

 

そして、ピラティスは、まさにそのローインパクト
のエクササイズです!

ピラティスを行うことで、線維筋痛症の患者さんは、
最初にお話した 慢性の痛みや体のこわばり が、
コントロールできるようになり、症状が軽減されやすくなります。

まず、ピラティスを行うことで、背中と腹筋を
効果的に使えるようになり、関節に極端な
緊張状態を作り出さずに動けるようになります。

コアを強化する動きの中で、肩甲骨や胸郭、骨盤が
安定し、頭部や脊椎を中心としたアラインメントが
改善して、姿勢が良くなります。

その為、首の緊張状態も改善し、体全体の関節の
痛みが減少します。

また、ピラティスは呼吸を重視するので、体全体
のリラックスが促進され、マインド&ボディの
コネクションが促進されます。

更に、ピラティスは、体全体のエネルギーレベル
を増加させるので、疲労感を減少させるのにも
役立ちますし、メンタル面でも安定するので、
鬱状態や不安感を取り除く効果もあります。

そして、何よりも、ローインパクトエクササイズ
なので、怪我をする可能性が圧倒的に低いのです。

 

もちろん、ピラティスとはいえ、最初はゆっくりと、
注意深くストレッチを行うことから始めることが大切です。

患者さんの過去のエクササイズ歴とアクティブさ
にもよりますが、ゆっくりと始めたとしても、
筋肉の痛みが悪化することもあります。

その場合は、オーバーワークの可能性があるので、
すぐに医者のアドバイスを得ることが必要だと言われています。

また、線維筋痛症の方のレッスンを行う際は、
リピート回数を最小限にするべきだと言われています。

線維筋痛症の方は、健常者と比べて、
早く疲れてしまう為です。

いつも快適な状態で、筋肉が疲れ過ぎないように、
エクササイズを行うことが大切です。

 

ちなみに、米国で推奨されているエクササイズには、
こういうものがありますので、参考にして下さいね。

ハンドレッド
シングルレッグストレッチ
ブリッジ
リブケイジアーム
ぺルヴィッククロックス
ベントニーフォルアウト

 

今日は、線維筋痛症にピラティスがもたらすこと
ができる効果についてのお話でした。

日本で、約100万人が発症すると言われる
リウマチよりも更に多い、200万人が現在
苦しんでいる症状です。

原因不明で完治はできないので、
症状をコントロールして、少しでもそれを
軽減することしか、現在できることはありません。

しかし、副作用のある薬だけに頼らず、様々な
方面からアプローチできて、それが効果がある
なら、是非試したい方は沢山いると思います。

そんな方々の治療に、ピラティスが活用できる
という本場の情報が、是非広まって欲しいですね。

それでは、また次回音譜 

参考)資料1 資料2 資料3 資料4 資料5

^^^^^^^^☆お知らせ☆^^^^^^^^

【ピラティス指導者の為の無料相談】
(ネット集客ミニセミナー付)ベル

11年で3000名を支援したビジネスコンサルタントが
ピラティス指導者の悩みを解決します

こんなことに悩んでいませんか?
・スタジオの集客が口コミ頼りになっていて、限界だ
・インスタやフェイスブック等が良く分からない
・ブログを書き続けるのがしんどい・・・
・集客に広告費をかけるお金がない
・レッスンの価格をなかなか上げられない
・レッスンのリピート率が低い
・物販もしたいが、何を売ればいいか思いつかない
・体力的にきつくなってきたのでネットビジネスをしたい

皆さんの悩みを更に、深く
相談頂く場を設けさせて頂きます!

日程:日本時間9月17日
(火曜日)13:00 ~ 15:00

詳細はこちら

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【一般養成コース体験会ベル

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です!

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく!

【東京大塚マット 9/8】
詳細はこちら

【東京練馬リフォーマー 9/15, 10/12】
詳細はこちら!※どちらか1つにご参加下さい。

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【マット一般養成コースベル

【千葉みなと】
12年のピラティス指導歴をもつ深井マスター
のマット指導者養成コース第4期目です。

日程:9/10, 17, 24, 10/1
詳細はこちら

深井康代マスターよりのコメント:
「私のレッスンの生徒さんの中には、先生を
目指して私のコースを受講し、今では指導者
として活躍している方がたくさんいます。

講座中からテストまでのサポート(資格取得後
のサポート、レッスンデビューまでのアシスト)
も、しっかり行いますので安心してご参加下さい。」

★養成コース受講3か月特典!(計5万円相当)★
・Studo ViBodyのピラティスクラスは全て無料!
・ヨガ等他クラスは1レッスン1500円で参加OK!
・練習用にスタジオ無料開放日あり!
 (指定開放日の時間内は無料で利用可能。)
・練習時にマスターのサポートあり!

 

【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程:9/15-17
詳細はこちら

末吉美加マスターよりのコメント:
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます!

※当スタジオ(studio Sol)ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です!
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です!

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか?!
日々成長、日々感謝!
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

 

【名古屋】
ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスターのマット指導者養成コースです。

日程:9/14-16
詳細はこちら

 

【東京大塚】
ピラティス、フィットネス業界で長い経歴
を持つ田淵マスターが、養成を開催します。

日程:10/10, 17, 20, 24
詳細はこちら

 

【愛知豊橋】
ピラティス歴約10年の中村マスターが指導する
豊橋でのマット指導者養成コースです。

日程:10/12-13, 19-20
詳細はこちら

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【リフォーマー一般養成コースベル

【愛知豊橋】
ピラティス歴約10年の中村マスターが指導する
豊橋でのリフォーマー指導者養成コースです。

日程:9/21-22, 28-29
詳細はこちら

 

【東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程:1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
詳細はこちら

湯浅さつきマスターよりのコメント:
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました!

『どんなクライアントもWELCOME!の技術で!』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供~高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる!』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます!それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく!
 一緒に進んでいこう!!』
楽しいコースにしたいと思っています。」

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【東京11月 マットマスター養成ベル

11月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催しますウインク

PSGAマットマスターになるメリット:
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる

ご興味のある方は、お知らせ下さい!

日程:11/19-21
詳細はこちら

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【ピラティスマシンレンタル】

こんな方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・認定後、購入前に家でマシンレッスンをしたい方
・養成の後、レッスン開始まで家で練習したい方

【PEAK折り畳み式 PPSデラックスリフォーマー】
【PEAK インステップバレルシステム】
【コンビチェア】

詳細は、こちらのページをご覧下さい。

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【本場のマスターから学べる動画】

アスリートの為のピラティス
ゴルフピラティス
上半身の疾患に対応するピラティス
下半身の疾患に対応するピラティス
腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス
産後の痩せるピラティス
脳卒中の為のピラティス マット、ベイビーアーク、サークル編

脳卒中の為のピラティス リフォーマー編近日公開!
「膝の疾患の為のピラティス」近日公開!
「更年期の為のピラティス」近日公開!
「心疾患の為のピラティス」近日公開!
「肩の疾患の為のピラティス」近日公開!
「鬱病の為のピラティス活用法」近日公開!

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております!!

クラシカルピラティスエクササイズ動画
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です!

全動画は、こちらのページにあります!

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか?

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります!

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

本場の第2世代のピラティスに興味ありますか?

 

                 

LALA STYLE

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

Leave a Reply

Your email address will not be published.