最近、リフォーマーが日本でも普及してきています。

マット指導者で、リフォーマーを導入したくて、
指導者養成コースを受講される方も多いです。

リフォーマーが広まっていくのは、とても嬉しい
のですが、そんな興味を持って下さる皆さんに、
リフォーマーの本当のベネフィットを知って
頂きたいと思いました！

ということで、
これらの質問の答えは分かりますか？

生徒さんのコンディションやレベル、
エクササイズの目的にに合わせて、
マットとリフォーマーを使い分ける方法とは？

例えば、初級レベルの方にはどちらが
お薦めなのでしょうか？

中級の方にリフォーマーが効果的な
4つのポイントって何ですか？

上級の方が対象だと、また変わるのですが、
マットとリフォーマーの効果は、
どう変わるのでしょうか？

また、ダイエットしたい人には、どちらが
効果的なのでしょうか？

怪我などの疾患を抱えている方には
どちらがお薦めなのでしょうか？

あなたのレッスンを、更に効果的なものに
変えたい方は、見逃さないで下さいね。

動画で説明していますので、見てみて下さいね↓↓↓

『脳卒中の方』『シニア』等、疾患を抱える方に
リフォーマーを効果的に活用したい方は、
こちらのワークショップ動画も見てみて下さいね↓↓

https://pilatesamerica.net/stroke_reformer/

日本では、コロナウィルス対策の為に、また
自粛が進んできています。

とても残念ですが、コロナ感染者の全体数を減らし、
基礎疾患のある方や年配の方への影響を減らす為、
今、最善の策を取らないといけないですよね。

しかも、若い人たちにも、感染は
拡大してきています。

とても残念なことに、アメリカでは、20代や
10歳以下の子供で亡くなる方も出てきています。

皆さん、くれぐれも手洗いを忘れないでくださいね。

石鹸を使って、20秒以上洗うことが、
アメリカでは推奨されています。

あと、スーパーに食料品を買いに行く際も、
必ず他の方と、２メートル四方のスペースを
キープするようにしてくださいね。

ロックダウンの進むアメリカで、感染が拡大
するのは、混みあったスーパーに行くことがあります。

そして、そこで支払いをし、する際に、飛沫が飛んで感染。

または、飛沫の付いたお釣りを触った手で、
自分の目鼻口を触って感染・・・
という可能性が出てきています。

飛沫は、どこについているか分からないので、
お金も消毒されることをお薦めします！

それでは、また次回

参考）1　2　3

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【本場のマスターから学べる動画】

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「アスリートの為のピラティス」
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「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
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「産後の痩せるピラティス」
「脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編」
「脳卒中の為のピラティス　リフォーマー編」

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＜ワークショップ映像の特典＞
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

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ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
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クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなくにご参加下さい。

【リフォーマー　東京練馬　4月】
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【マット　愛知名古屋　4月】
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【一般養成コース】

【リフォーマーI　東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、
25年の指導歴をもち、リフォーマー特化指導歴
約14年の「湯浅リフォーマーマスター」が、
養成の『レベル1のみ』を指導します。

日程：4/30, 5/1-2
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・リフォーマー指導をしたいが、お手頃な参加費用で、
「自分に合う合わない」をまず確認したいマット指導者
・最近増えてきているリフォーマー指導者資格が欲しい！
でも、全過程を学ぶより少しづつ深めたいマット指導者
・リフォーマーレッスンを取っているけど、もう少しだけ
ピラティスを深く学んでみたい愛好家さん

【マットI,II &III　栃木宇都宮】
ピラティス指導歴15年の加藤マスター
が宇都宮で指導するPSGAマット指導者養成コースです。

日程：5/1-3
詳細はこちら！

【マットI&II　愛知名古屋】
ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスターのマット一般養成コースです。

日程：5/2-4
詳細はこちら！

【マットI&II　千葉みなと】
ピラティス指導歴約13年をもつ深井マスター
のマット指導者養成コースです。

日程：5/11,18,25,6/1
詳細はこちら！

★養成コース受講3か月特典！（計5万円相当）★
・Studo ViBodyのピラティスクラスは全て無料！
・ヨガ等他クラスは1レッスン1500円で参加OK！
・練習用にスタジオ無料開放日あり！
（指定開放日の時間内は無料で利用可能。）
・練習時にマスターのサポートあり！

【マットI&II　千葉長浦】
ピラティス指導歴約12年をもつ黒須マスター
のマット指導者養成コースです。

日程：5/30-31,6/1
詳細はこちら！

☆studio eArkだけの特典☆
自主練習のためのスタジオ利用無料
・指定日あり、要予約
・練習時にマスタートレーナーのサポートあり
・「骨格ラインから美しく機能的な身体をつくる」
をコンセプトに生まれたコンディショニングメソッド
『re・frame exercise®』レッスンを受講可能。
試験までに、綺麗な身体、動ける身体が出来上がります。

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

『集客に悩まず、レッスンに集中できる仕組み』の作り方、LINEで配信中！
期間限定！最新【Zoom使い方・始め方22の動画マニュアル】プレゼント⇩⇩

日本では、マットピラティスが主流です。

スタジオには、マットレッスンのみ行う所
が沢山ありますよね

ですが、リフォーマーを装備したスタジオも
増えて来ています

そして、リフォーマーレッスンしか行わない
スタジオも出てきました

LAでは、もちろんスタジオによりますが、
以下の2つの所が多い感じです。

１．リフォーマーとマットレッスンの両方行う
２．マットなしで、リフォーマーをメインに行う

が、どちらの場合でも、キャデラックやチェア・
バレル等のマシンも装備している所が多いです。

生徒さんの必要に応じて、他マシンも取り入れて
レッスンを行っています

ちなみに、ヘザーのスタジオは、2番目で、
基本的にマットレッスンはなく、リフォーマー
がメインです。

そして、必要に応じて、奥に写っている
その他のマシンも活用しています。

私は、グループリフォーマーに出てました
が、腰痛がひどかった時は、リフォーマー上で
サイドスプリッツができませんでした

なので、その時だけ、バレルに移動して、
ストレッチしていました

リフォーマーか　マットか

正しい使い分け方というものは、
もちろん存在しません。

でも、生徒さんのレベルに応じて、
効果的な使い分け方はあるんです。

なので、今日は、マットとリフォーマーが、
LAではどのように使い分けられているかに
ついてお話してみます

まず、皆さんご存知とは思いますが、
基本的に、マットワークアウトとリフォーマー
ワークアウトのベネフィットは同じですね

両方とも、主にパワーハウスと呼ばれる
腹筋、腰、股関節、臀部を強化します。

違うのは、レジスタンスとして、自重を使用
するか、スプリングを使用するかですね

そして、リフォーマーの方が、幅の広い動き
が可能なので、腕や脚等、特定の部分に効果を
出すこともできるということです

また、リフォーマーの方がフォームが崩れにくく、
モディフィケーションの幅が広いので、より安全性
が高いということです。

つまり、マットのベネフィットに、追加の要素を
加えるとリフォーマーのベネフィットになるという
ことですね

これに基づいて考えると、こう思いませんか
「リフォーマーは、全レベルの生徒さんに効果的なんだ」

しかし、実際は、ケースバイケースです

通常は、マットクラスを週に1回、3か月くらい
取った後、リフォーマーがお薦めされることが多い
ようです。

または、リフォーマーは、プライベートレッスンの
場合のみ、ビギナーにお薦めされます

理由は、リフォーマー上では、効果を出す為の
動きをきちんと行うのに、指導者の細やかで的確な
キューイングが不可欠だからです

その他、ビギナーにマットがお薦めされる理由は、
エクササイズを通して、ピラティスの基礎である、
筋肉のコントロール法をマットの方が学びやすいから
だと、ロマーナピラティス出身の、マリ・ウィンザー
は言っています（ちなみに、マリは
「この人がいなければ、ピラティスはここまで広まらなかった」
と言われるほどの貢献者として知られています。）

次に、インターミーディエイトレベルの人達です

このレベルの生徒さんには、まず、
リフォーマーが推薦されています。

このレベルになると、リフォーマーでも、
プライベート、グループ関係なく、レッスンを
取って問題ないと言われています

もちろん、指導者のキューイングは大切ですが、
基礎の部分を抑えた生徒さんであれば、
グループでも大丈夫という判断のようです。

このレベルだと、スプリングの強度、その他、
様々なリフォーマーのツールを活用して、
本当に色々な生徒さんの目的に合わせたメニュー
が可能になりますね

繰り返しになりますが、リフォーマーは、
動きに制限があり、フォームの崩れを防げます。

なので、グループでも、安全にレッスンを
行えるわけです。

モディフィケーションのやり方も、マットと
比較すると、ふんだんにありますしね

もちろん、生徒さんの希望によってですが、マット
エクササイズも行われるレベルです

マットにあって、リフォーマーにないのは、
エクササイズ間の流れるようなフローと
立位の動き等だと言われています。

これらを重要視した方が良い生徒さんの場合は、
マットが効果的ですね

そして、最後にアドバンスレベルになると、今度は
マットが効果的だと、前述のマリは言っています

これは、リフォーマーエクササイズのアドバンス
レベルの更に上のレベルにいる方の話です

その理由は、アドバンスマットでは、他のレベル
と比べて、体を完全に使い切るからです

リフォーマーは、動きに制限があることで、
安全性が保たれると言いましたが、マットには
それがありません。

つまり、リフォーマー上では、その制限がある意味
体のアシストになっているんですね

マットでは、それが全くありませんので、
インナーマッスルだけで、完全な動きを
コントロールことになります。

なので、アドバンスレベルの人には、アドバンス
マットレッスンが効果的なのですね

マットエクササイズとリフォーマーエクササイズ
両方を、生徒さんのレベルに合わせて使いこなして
行けるようになりたいですね

それには、まず貴方の生徒さんの層にも寄りますが、
マットとリフォーマー両方の指導法を学ぶことですね

3，4月、東京、福岡、名古屋で、
一般指導者養成コースを開催します

ご興味ある方は、2月開催の各体験会も含めて、
以下の情報をチェックしてみて下さいね

マットマスターとして、ご自身のスタジオで
養成コースを行えるようになるマスターコースも
5月に東京で開催します

そちらも良かったらご検討下さい

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【PSGA一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！
（詳細は【　】内↓↓をクリック。）

【福岡　マット養成体験会】
日程：2月10日　14:30～16:00

【名古屋　マット養成体験会】
日程：2月17日　14:00～15:30

【東京練馬　リフォーマー養成体験会】
日程：2月23日　17:00〜18:30

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（詳細はクリック↑↑）

ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマー指導歴約15年
の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：3月29～31日、4月28～29日
料金（税別）：早割350,000円（定価から5万円OFF）
※3月8日までのお申込みのみ
講師：湯浅さつきマスター

講師よりのコメント：
リフォーマーは、年齢関係なく、ジュニアから
シニアまで、それぞれの身体に合った動きで
それぞれの望みに対し、安全に早く結果をだす
ことが可能になります。

貴方のご参加を心よりお待ちしております。

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（詳細はクリック↑↑）

ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導
する、福岡で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程：4月14日(日)・15日(月)・16日(火)
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月20日までのお申込みのみ
講師：末吉美加マスター

講師よりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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（詳細はクリック↑↑）

ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスタートレーナーが、PSGAマット指導者
養成コースを名古屋で開催します。

日程：4月27～29日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月31日までのお申込みのみ
講師：ナンマスター

講師よりのコメント：
「クラシカルピラティスで身体も心も
　整っていくことを、先ずはご自身で
　感じてみて下さい！」

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（詳細はクリック↑↑）

「マットマスターとして、自分のスタジオで養成を
開催したい」というお声を沢山頂戴していましたので、
PSGAエジュケイターのヘザーレオンが来日して、
マスター指導者養成を開催する運びとなりました！
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

対象：以下のエリアにで活動できる方で、
7年前後のマットピラティス指導経験を持つ方
※各エリア、1～2名づつ追加募集します。

北海道エリア
東北エリア
関東エリア
中部エリア
近畿エリア
中国エリア
四国エリア
九州・沖縄エリア

日程：5月13～15日
料金（税別）：早割300,000円（定価から20万円OFF）
※3月8日までのお申し込みのみ
講師：ヘザー・レオンPSGAプリンシパルエジュケイター

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【本場のワークショップ動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です↓↓
こちらのサイトからどうぞ！

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。

毎週、LAからのピラティス情報をお知らせします！

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マット派？マシン派？

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マシンを使ったピラティスとマットだけのピラティス

何が違うの？

①　マットのみのピラティスは、基本的に重力との戦い

マットピラティスは、自重を使ったトレーニングがほとんどです。

これに小さな小物たち、例えばサークルやボール、

バンドなどでバリエーションをつけることができます。

マットに寝ながらやることが多いので、屈曲といわれる、

いわゆる背骨を丸めて上体を起こすようなエクササイズが

多いのが特徴です。

②　マシンを使ったピラティスは、スプリングの抵抗を利用

重力との戦いプラス、スプリングの抵抗に対して運動をします。

ということで、”身体のここを特に鍛えたい！””

肩周り、脚周りを個別で訓練したい”というような場合に有効です。

スプリングの抵抗を使うことで、背中や肩周り、脚・足の

トレーニングもでききるのです。

身体全体を総合的に、効果的に訓練するには、

マットとマシンの組み合わせが効果を早く感じられることが多いです。

海外では、日本とは違い、ピラティス創始者ジョセ・ピラティスがやって

いたようなマシンピラティスは、街の至るところで見受けられます。

それに、海外のバレエ団ではカンパニー内にマシンを設置してある

部屋もあることは珍しくないんです。

日本でも、どんどんマシンを取り入れていって欲しいですね。

参考URL

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ヘザー・レオン

6月

彼女の認定コースを千葉県津田沼で開催します。
彼女のスキルは、アメリカでも高く評価されています。

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第1期

PSGAグランドマスター

リフォーマー指導者認定コース

2017年6月17日（土）〜25日（日）

早期割引実施中

〜2017年5月12日（金）締切〜

※グランドインストラクターは全国で20名程度を予定しており、エリアマスターインストラクターと一般インストラクターの養成を実施する権利が与えられます。

　講師紹介

ヘザーは、バレエ、ジャズ、モダンダンサーであり、

アルビン エイリー ダンスシアターで、ダンスを学んだ後

、Bella Lewitzkyダンスカンパニーで踊っていました。

その後、ダンスを教える合間に、ピラティスを始め、

その頃ニューヨ ークに在住していたロマーナより直接認定された後、

現在までに２２年のピラティス指導者経験があります。

現在も、セミプロのボールルームダンサーとして、

様々なコンペティションに出るとともに、生徒を教えています。

バックグランドのダンスを生かし、ダンサー達に特化した

ピラティスプログラムも提供できる先生です。

ヘザーのスタジオの認定コースカリキュラムは、

PMAに認定されていますので、

ヘザーのピラティスレベルは保証されています。

ロサンゼルスでは２つのピラティススタジオを所有し、

ダンサーのみならず、幅広い層のクライアントを持つことで有名です。

２０歳前後の若い層から７０歳以上のシニア層、また妊婦さんが

数多く通うスタジオとして知られています。

また、 脊椎に疾患のあるクライアントや側弯症等で苦しむ

アメリカ人女性を対象にしたプライベートレッスンは

LAサンタモニカ エリアの中でも人気レッスンとして名を馳せています。

『ピラティスセカンドジェネレーションアカデミー　ジャパン』

では、LALA STYLE設立『PSGA USA』より派遣され、

本格指導に当たります。

ヘザー・レオンからのメッセージ

※画面右下にあるアイコンで、字幕を表示できます

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こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。

毎週、LAからのピラティス情報をお知らせします！

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マット派？マシン派？ピラティスの効果的なトレーニング②

ピラティスといえば、ヨガと同じようにマット上で行うエクササイズ

と思われがちですが、もともとは考案者であるジョセフ・ピラティスが、

スプリングやバーを使って寝たきりの患者に筋抵抗やサポート

を加えていたトレーニング。

彼が開発したピラティス専用のマシンは、

ピラティスリフォーマー、チェアー、バレル（スパインコレクター）、

トラピーズテーブル（キャディラック）など、さまざまな種類があり、

マットピラティスよりも幅広いトレーニングを可能にします。

例えば、代表的なマシンのピラティスリフォーマーを使うと、

500種類を超えるエクササイズを行うことができるのです。

シンには、スプリングやストラップ、バーなどが装備され、

動きのサポートや負荷の調節ができるようになっています。

この特殊な設計のため、高齢者やリハビリテーション中の患者から、

世界的なトップアスリート、バレエダンサーまでそれぞれ効果的に

トレーニングが行えるのです。

このピラティス専用マシンが優れているのは、

インナーマッスルの強化はもとより、

骨や関節の動きまで意識できるトレーニングが可能なところ。

マシンを使って体を正しく動かすことにより、動きの癖を修正し、

イメージどおりに筋肉を使うトレーニングができるのです。

動きの一つひとつが、体の構造や機能を計算し尽くして作られたピラティス。

続けていると自分の体の変化や改善に気づくことができるので

「気づきのエクササイズ」とも呼ばれています。

体幹が気になるあなた、ピラティスを始めてみてはいかがでしょう。

参考URL

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ヘザー・レオン

6月

彼女の認定コースを千葉県津田沼で開催します。
彼女のスキルは、アメリカでも高く評価されています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

第1期

PSGAグランドマスター

リフォーマー指導者認定コース

2017年6月17日（土）〜25日（日）

早期割引実施中

〜2017年5月12日（金）締切〜

※グランドインストラクターは全国で20名程度を予定しており、エリアマスターインストラクターと一般インストラクターの養成を実施する権利が与えられます。

　講師紹介

ヘザー・レオン　Heather Leon

ヘザーは、バレエ、ジャズ、モダンダンサーであり、

アルビン エイリー ダンスシアターで、ダンスを学んだ後

、Bella Lewitzkyダンスカンパニーで踊っていました。

その後、ダンスを教える合間に、ピラティスを始め、

その頃ニューヨ ークに在住していたロマーナより直接認定された後、

現在までに２２年のピラティス指導者経験があります。

現在も、セミプロのボールルームダンサーとして、

様々なコンペティションに出るとともに、生徒を教えています。

バックグランドのダンスを生かし、ダンサー達に特化した

ピラティスプログラムも提供できる先生です。

ヘザーのスタジオの認定コースカリキュラムは、

PMAに認定されていますので、

ヘザーのピラティスレベルは保証されています。

ロサンゼルスでは２つのピラティススタジオを所有し、

ダンサーのみならず、幅広い層のクライアントを持つことで有名です。

２０歳前後の若い層から７０歳以上のシニア層、また妊婦さんが

数多く通うスタジオとして知られています。

また、 脊椎に疾患のあるクライアントや側弯症等で苦しむ

アメリカ人女性を対象にしたプライベートレッスンは

LAサンタモニカ エリアの中でも人気レッスンとして名を馳せています。

『ピラティスセカンドジェネレーションアカデミー　ジャパン』

では、LALA STYLE設立『PSGA USA』より派遣され、

本格指導に当たります。

ヘザー・レオンからのメッセージ

※画面右下にあるアイコンで、字幕を表示できます

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HOTダビンチボディボードクラス
今月から始まっています通常よりも『更にシェイプアップ』に重点を置いたダビンチレッスン

が、エースアクシスコア八千代台で始まりました！

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何と、『通常ダビンチレッスンの5倍！』の汗！！

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新しいダビンチトレーニングをお試しください

■ダビンチボディボード　メディア情報■

10月9日日テレ系の『シューイチ』で特集されました

11月25日（金）にJ-WAVE GOLD RUSHで特集されました

 2017年1月17日に『おはよう朝日』で特集されました

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。

毎週、LAからのピラティス情報をお知らせします！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

マット派？マシン派？ピラティスの効果的なトレーニング①

体力づくりやケガの予防、運動のパフォーマンス向上まで幅広く効果が見込まれるピラティス。

マット上のエクササイズはもとより、専用のマシン（機械）を使えば、よりきめ細かく筋肉を鍛えられるとあって、世界のセレブやトップアスリートは自宅にピラティスマシンを備えるほどの徹底ぶり。

そんなピラティスのトレーニングと魅力を紹介します。

まずはマットの上でピラティス・デビュー

ピラティスは、体の軸ともいわれるコア（体幹）を鍛え、身体をバランスよくしなやかに使えるようにするエクササイズです。

このコアとは、体の胴体の部分にあたる、背骨、骨盤、肩甲骨とその周りのインナーマッスル（深層筋）のこと。このコアがしっかりしていないと、骨盤や背骨に歪みが出て姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛など、さまざまな体の不調やトラブルを招く原因になってしまいます。

ピラティスのエクササイズは、マットの上で行うマットピラティスと専用の機械（マシン）を用いるマシンピラティスの大きく２つに分けられます。

ピラティスをこれから始める人や、気軽にエクササイズをしたい人には、安定した床の上で行うマットピラティスが向いているでしょう。

マットの上では、重力に逆らい自分の体の重さを活用するエクササイズが中心。

背骨を丸めて起こす屈曲と呼ばれる動きもたくさん取り入れています。

バランスボールやストレッチポールなどの小道具を使用することもあり、横になった状態でも全身をまんべんなく鍛えることができるのがマットピラティスの特徴です。

次回は『マシンピラティスで発見！　正しい体の使い方』について解説します。

参考URL

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

ヘザー・レオン

6月

彼女の認定コースを千葉県津田沼で開催します。
彼女のスキルは、アメリカでも高く評価されています。

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第1期

PSGAグランドマスター

リフォーマー指導者認定コース

2017年6月17日（土）〜25日（日）

早期割引実施中

〜2017年5月12日（金）締切〜

※グランドインストラクターは全国で20名程度を予定しており、エリアマスターインストラクターと一般インストラクターの養成を実施する権利が与えられます。

　講師紹介

ヘザー・レオン　Heather Leon

ヘザーは、バレエ、ジャズ、モダンダンサーであり、

アルビン エイリー ダンスシアターで、ダンスを学んだ後

、Bella Lewitzkyダンスカンパニーで踊っていました。

その後、ダンスを教える合間に、ピラティスを始め、

その頃ニューヨ ークに在住していたロマーナより直接認定された後、

現在までに２２年のピラティス指導者経験があります。

現在も、セミプロのボールルームダンサーとして、

様々なコンペティションに出るとともに、生徒を教えています。

バックグランドのダンスを生かし、ダンサー達に特化した

ピラティスプログラムも提供できる先生です。

ヘザーのスタジオの認定コースカリキュラムは、

PMAに認定されていますので、

ヘザーのピラティスレベルは保証されています。

ロサンゼルスでは２つのピラティススタジオを所有し、

ダンサーのみならず、幅広い層のクライアントを持つことで有名です。

２０歳前後の若い層から７０歳以上のシニア層、また妊婦さんが

数多く通うスタジオとして知られています。

また、 脊椎に疾患のあるクライアントや側弯症等で苦しむ

アメリカ人女性を対象にしたプライベートレッスンは

LAサンタモニカ エリアの中でも人気レッスンとして名を馳せています。

『ピラティスセカンドジェネレーションアカデミー　ジャパン』

では、LALA STYLE設立『PSGA USA』より派遣され、

本格指導に当たります。

ヘザー・レオンからのメッセージ

※画面右下にあるアイコンで、字幕を表示できます

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HOTダビンチボディボードクラス
今月から始まっています
通常よりも『更にシェイプアップ』に重点を置いたダビンチレッスン

が、エースアクシスコア八千代台で、遂に始まりました

ダビンチボディボードでの『爽快感』を実感しつつ、

更に痩せたいあなたにピッタリのレッスンです

月曜　19:45-20:45　土曜　13:45-14:30

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■ダビンチボディボード　メディア情報■

10月9日日テレ系の『シューイチ』で特集されました

11月25日（金）にJ-WAVE GOLD RUSHで特集されました

 2017年1月17日に『おはよう朝日』で特集されました