マットか?リフォーマーか?LAでは、こんな風に使い分ける!

LALA STYLE

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA)代表 MASAKIです。

今週もLAから、ピラティス情報をお知らせしますビックリマーク

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『マットか?リフォーマーか?LAでは、こんな風に使い分ける!』

 

日本では、マットピラティスが主流です。

スタジオには、マットレッスンのみ行う所
が沢山ありますよね音譜

ですが、リフォーマーを装備したスタジオも
増えて来ていますビックリマーク

そして、リフォーマーレッスンしか行わない
スタジオも出てきました!!

 

LAでは、もちろんスタジオによりますが、
以下の2つの所が多い感じです。

1.リフォーマーとマットレッスンの両方行う
2.マットなしで、リフォーマーをメインに行う

が、どちらの場合でも、キャデラックやチェア・
バレル等のマシンも装備している所が多いです。

生徒さんの必要に応じて、他マシンも取り入れて
レッスンを行っていますウインク

 

ちなみに、ヘザーのスタジオは、2番目で、
基本的にマットレッスンはなく、リフォーマー
がメインです。

そして、必要に応じて、奥に写っている
その他のマシンも活用しています。

私は、グループリフォーマーに出てました
が、腰痛がひどかった時は、リフォーマー上で
サイドスプリッツができませんでしたえーん

なので、その時だけ、バレルに移動して、
ストレッチしていましたウインク

 

リフォーマーかはてなマーク マットかはてなマークはてなマーク

正しい使い分け方というものは、
もちろん存在しません。

でも、生徒さんのレベルに応じて、
効果的な使い分け方はあるんです。

なので、今日は、マットとリフォーマーが、
LAではどのように使い分けられているかに
ついてお話してみますニコニコ

 

まず、皆さんご存知とは思いますが、
基本的に、マットワークアウトとリフォーマー
ワークアウトのベネフィットは同じですね音譜

両方とも、主にパワーハウスと呼ばれる
腹筋、腰、股関節、臀部を強化します。

違うのは、レジスタンスとして、自重を使用
するか、スプリングを使用するかですねウインク

そして、リフォーマーの方が、幅の広い動き
が可能なので、腕や脚等、特定の部分に効果を
出すこともできるということですニコニコ

また、リフォーマーの方がフォームが崩れにくく、
モディフィケーションの幅が広いので、より安全性
が高いということです。

つまり、マットのベネフィットに、追加の要素を
加えるとリフォーマーのベネフィットになるという
ことですねニコニコ

 

これに基づいて考えると、こう思いませんかはてなマーク
「リフォーマーは、全レベルの生徒さんに効果的なんだ!!

しかし、実際は、ケースバイケースです音譜

通常は、マットクラスを週に1回、3か月くらい
取った後、リフォーマーがお薦めされることが多い
ようです。

または、リフォーマーは、プライベートレッスンの
場合のみ、ビギナーにお薦めされますニコニコ

理由は、リフォーマー上では、効果を出す為の
動きをきちんと行うのに、指導者の細やかで的確な
キューイングが不可欠だからですビックリマーク

その他、ビギナーにマットがお薦めされる理由は、
エクササイズを通して、ピラティスの基礎である、
筋肉のコントロール法をマットの方が学びやすいから
だと、ロマーナピラティス出身の、マリ・ウィンザー
は言っていますベル(ちなみに、マリは
「この人がいなければ、ピラティスはここまで広まらなかった」
と言われるほどの貢献者として知られています。)

 

次に、インターミーディエイトレベルの人達です音譜

このレベルの生徒さんには、まず、
リフォーマーが推薦されています。

このレベルになると、リフォーマーでも、
プライベート、グループ関係なく、レッスンを
取って問題ないと言われていますベル

もちろん、指導者のキューイングは大切ですが、
基礎の部分を抑えた生徒さんであれば、
グループでも大丈夫という判断のようです。

このレベルだと、スプリングの強度、その他、
様々なリフォーマーのツールを活用して、
本当に色々な生徒さんの目的に合わせたメニュー
が可能になりますねニコニコ

繰り返しになりますが、リフォーマーは、
動きに制限があり、フォームの崩れを防げます。

なので、グループでも、安全にレッスンを
行えるわけです。

モディフィケーションのやり方も、マットと
比較すると、ふんだんにありますしねニコニコ

もちろん、生徒さんの希望によってですが、マット
エクササイズも行われるレベルですビックリマーク

マットにあって、リフォーマーにないのは、
エクササイズ間の流れるようなフローと
立位の動き等だと言われています。

これらを重要視した方が良い生徒さんの場合は、
マットが効果的ですねニコニコ

 

そして、最後にアドバンスレベルになると、今度は
マットが効果的だと、前述のマリは言っていますベル

これは、リフォーマーエクササイズのアドバンス
レベルの更に上のレベルにいる方の話です音譜

その理由は、アドバンスマットでは、他のレベル
と比べて、体を完全に使い切るからですビックリマーク

リフォーマーは、動きに制限があることで、
安全性が保たれると言いましたが、マットには
それがありません。

つまり、リフォーマー上では、その制限がある意味
体のアシストになっているんですねニコニコ

マットでは、それが全くありませんので、
インナーマッスルだけで、完全な動きを
コントロールことになります。

なので、アドバンスレベルの人には、アドバンス
マットレッスンが効果的なのですねウインク

マットエクササイズとリフォーマーエクササイズ
両方を、生徒さんのレベルに合わせて使いこなして
行けるようになりたいですね!!

それには、まず貴方の生徒さんの層にも寄りますが、
マットとリフォーマー両方の指導法を学ぶことですねウインク

3,4月、東京、福岡、名古屋で、
一般指導者養成コースを開催しますベル

ご興味ある方は、2月開催の各体験会も含めて、
以下の情報をチェックしてみて下さいねウインク

マットマスターとして、ご自身のスタジオで
養成コースを行えるようになるマスターコースも
5月に東京で開催しますベル

そちらも良かったらご検討下さいビックリマーク

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【PSGA一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です!

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく!
(詳細は【 】内↓↓をクリック。)

【福岡 マット養成体験会ベル
日程:2月10日 14:30~16:00

名古屋 マット養成体験会ベル
日程:2月17日 14:00~15:30

【東京練馬 リフォーマー養成体験会ベル
日程:2月23日 17:00〜18:30

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【東京練馬 リフォーマー一般養成コースベル

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ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマー指導歴約15年
の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程:3月29~31日、4月28~29日
料金(税別):早割350,000円(定価から5万円OFF)
※3月8日までのお申込みのみ
講師:湯浅さつきマスター

講師よりのコメント:
リフォーマーは、年齢関係なく、ジュニアから
シニアまで、それぞれの身体に合った動きで
それぞれの望みに対し、安全に早く結果をだす
ことが可能になります。

そして、それはクライアントの満足度に
大きく関わり、やる気や自信など、
マインドにも影響がでます。体⇔心です。
この両方を確実にアプローチしていける
指導者の元を離れていく人はいるでしょうか?

学ぶことは指導者として常だと思います。
今後、高齢化は急速に進みます。
フィットネスは日々進化し、情報が氾濫
している昨今、安全で確実なものが
求められています。それは長い歴史と確実に
実績を作っている正真正銘のクラシカル
ピラティス。

ピラティス氏の教えを学ぶことは、価値ある
本物の技術力だと思います。そして、その教え
を継承していくことが私たちの使命であると
考えています。

今回、私はコースを担当させていただきますが、
数年前からLALA STYLEの榎本氏と交流し、
何度もアメリカに出向き、沢山のピラティス
スタジオを巡り、色々な素晴らしいトレーナー
たちと出会うことができました。

そのなかでも、ヘザー・レオンの指導力の高さ
・人柄の良さ、そして何よりも正統派の
ピラティスを愛し、広めていきたいという
気持ちを強く感じています。そのお手伝いが
できたらと、今このようにマスター指導者
としてコースを開催していく運びとなりました。

日本にも沢山のピラティス団体がありますが、
現在、正統派のクラシカルを学び、広めること
のできるのは、ピラティス氏→ロマーナ→ヘザー
の流れを持つ、ここPSGAであると思います。

私はこの技術を日本に定着させていきたいと
考えております。リフォーマーというツールは
安全であり確実です。このツールでクライアント
様を楽にしてさしあげてください。

そうすることで、それはあなたの強みとなり、
あなたの将来の道のりが約束されること
ではないでしょうか。

私のスタジオは今年で11年目を迎えます。
リフォーマーを求め、遠くから2時間かけても
レッスンにお越しいただいております。今は
まだまだリフォーマー設備のある個人スタジオ
が少ない現状ですが、ぜひ、仲間になって、
本物のピラティスで、日本中を元気にして
いきましょう!!

貴方のご参加を心よりお待ちしております。

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【福岡 マット一般養成コースベル

(詳細はクリック↑↑)

ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導
する、福岡で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程:4月14日(日)・15日(月)・16日(火)
料金(税別):早割300,000円(定価から10万円OFF)
※3月20日までのお申込みのみ
講師:末吉美加マスター

講師よりのコメント:
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます!

※当スタジオ(studio Sol)ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です!
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です!

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか?!
日々成長、日々感謝!
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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【名古屋 マット一般養成コースベル

(詳細はクリック↑↑)

ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスタートレーナーが、PSGAマット指導者
養成コースを名古屋で開催します。

日程:4月27~29日
料金(税別):早割300,000円(定価から10万円OFF)
※3月31日までのお申込みのみ
講師:ナンマスター

講師よりのコメント:
「クラシカルピラティスで身体も心も
 整っていくことを、先ずはご自身で
 感じてみて下さい!」

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【東京 マットマスター養成コースベル

(詳細はクリック↑↑)

「マットマスターとして、自分のスタジオで養成を
開催したい」というお声を沢山頂戴していましたので、
PSGAエジュケイターのヘザーレオンが来日して、
マスター指導者養成を開催する運びとなりました!
ご興味のある方は、お知らせ下さい!

対象:以下のエリアにで活動できる方で、
7年前後のマットピラティス指導経験を持つ方
※各エリア、1~2名づつ追加募集します。

北海道エリア
東北エリア
関東エリア
中部エリア
近畿エリア
中国エリア
四国エリア
九州・沖縄エリア

日程:5月13~15日
料金(税別):早割300,000円(定価から20万円OFF)
※3月8日までのお申し込みのみ
講師:ヘザー・レオンPSGAプリンシパルエジュケイター

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【本場のワークショップ動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」

参加費約38000円(約4時間)のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です↓↓
こちらのサイトからどうぞ!

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております!!

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか?

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります!

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか?

 

                 

LALA STYLE

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

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