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LALA STYLE代表 MASAKIです。
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MLBのメジャーリーガー達は、4月から11月まで
の7か月のシーズン中に160ゲームをこなします。

途中、怪我をして脱落しないように、
トレーニングに力を入れるのは、どこの国の
アスリートでも同じですね。

日本でも、ピラティスをトレーニングに導入する
アスリートが増えていますが、発祥の地アメリカ
のメジャーリーグでは、比較にならない程の
スピードで、年々普及していっています。

ピラティスの効能である、コアの強化と柔軟性の向上
そして、体の安定性が、彼らのパフォーマンスに、
特に大きなベネフィットをもたらすことが広まって
いっているのですね。

これらのベネフィットの為のお蔭で、彼らは
万全な体調をキープでき、パフォーマンスを
向上させることができるのです。

昔から、メジャーリーガーの間では、
ストレングストレーニングが取り入れられてきました。

体の各部分を別々に強化する、
こんなエクササイズです。

ベンチプレス
バイセプスカール
レッグプレス

しかし、アスリートがゲーム中に行う動きは、
全身を使う動きのコンビネーションによって
成り立っています。

例えば、こんな動きですね。

ボールを投げる
バットを振る
ボールを捕るのに突っ込む
ベースにスライディングする

なので、機動性と安定性の向上にフォーカスした
エクササイズの方が、より大きなベネフィットを
もたらすのですね。

ピラティスは、コアを強化して、体の安定性を
向上させると共に、体の筋肉を長く伸ばしながら強化します。

先週お話したエキセントリック・コントラクション
を重要視したトレーニングですね。

また、ピラティスは、筋肉のバランスを改善して、
左右対称の体に変えて行き、関節の可動域を広げて
柔軟性を向上します。

そして、何よりも、ローインパクトエクササイズ
なので、関節への負担をかけませんし、柔軟性が
向上することで、怪我をしにくい体に変身させるのです。

2015年にCy Young賞を勝ち取ったシカゴカブスの
ピッチャー「JAKE ARRIETA」は、ピラティスを取り入れて
パフォーマンスを急激に伸ばした選手の1人です。

彼は、2014年にピラティスを開始する前は、
1シーズンに10勝も上げられなかったそうです。

ところが、ピラティスを開始して、週に6～7日
のリフォーマーレッスンを継続したその次の年、
2015年に、彼は22勝を記録しました。

彼は、ピラティスをすることで、以前よりも、
体をずっとコントロールしやすくなったと言っていました。

毎日のピラティスレッスンで、体のバランス
と安定性は急激に改善されて行ったと言っています。

また、正確に体を動かすことが要求されるピラティス
のエクササイズを通して、メンタル面で、また身体面
において、タフさを手に入れることができたことが、
彼のパフォーマンスの向上に、直接繋がったと言える
と言っていました。

アスリートに、ピラティスがどのようなベネフィット
をもたらすかについては、他にも書いていたので
良かったら読んでみて下さいね。

アスリートがピラティスで手に入れる「5つのメリット」を知ってますか？

『真剣なアスリートほど、陥りやすい問題を知ってますか？』

アスリートに起きやすい前十字靭帯(ACL)損傷に、ピラティスを活用してますか？

来年のオリンピックも近付いています。
ピラティスが、アスリートの人々に、こんな大きな
ベネフィットをもたらすことを、もっともっと
多くの人に知ってもらいたいですね。

それでは、また次回　　

参考）資料1　資料2　資料3
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ピラティス解剖学ワークショップ　
～医療的観点から見るピラティスアプローチ～
第２回を開催します。

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◆ワークショップで学べるもの
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　考え方を学び、理解をより深められる
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日程：12/14（土）　13:00～16:00
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詳細はこちらからどうぞ！

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【マット一般養成コース】

【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程：2/9-2/11/2020
詳細はこちら！

末吉美加マスターよりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

※当スタジオ（studio Sol）ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です！
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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【リフォーマー一般養成コース】

【東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
詳細はこちら！

湯浅さつきマスターよりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
　一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』