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ピラティス・ヨガ指導者、トレーナー、
治療家、セラピスト等の個人ビジネスで、
ズームを使って『オンライン集客できる仕組み』
勉強会を、毎週開催しています！

４月の予定は、こちら！
※平日参加できなかった方、日曜朝の時間を増枠しました☆

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米国指導歴25年ピラティス指導者のオンラインワークショップ　6月

産後の方、柔軟性を向上したい方、シニア
側弯症、前・後弯症をお持ちの方に
ピラティスを対応させる手法を
ヘザーレオンが、オンラインで
指導していきます。

6月5日
◆産後のピラティス
9:00～12:00（3時間）

◆ロマーナのマットリフォーマー
レッスン　
12:30-13:30（1時間）

6月6日
◆柔軟性強化の為のピラティス
（体の固いクライアントの指導法）
9:00～12:00（3時間）

◆ロマーナのスーパーアドバンスト
エクササイズレッスン（レベル3，4）
12:30-13:30（1時間）

6月19日
◆脊柱疾患・前後左右アンバランス
なボディの為のピラティス
9:00～12:00（3時間）

◆ロマーナのマットリフォーマー
レッスン　
12:30-13:30（1時間）

6月20日
◆シニアピラティス
9:00～12:00（3時間）

◆シェイプアップピラティスレッスン
12:30-13:30（1時間）

※参加者は録画動画を7/31まで閲覧可能
※3時間WS参加者は、後日開催Q＆Aクラスに参加可能。
※ピラティス団体に関係なくご参加可能。
※各クラス毎の参加が可能です。

早割価格
（最大45％OFF　5/7迄）
◆3時間クラス15,000円（税別）
◆1時間レッスン5,000円（税別）

初参加者特価（5/7迄）
◆３時間クラス12,000円（税別）

詳細は、こちら！

それでは、また次回　

＾＾＾＾＾＾＾＾お知らせ＾＾＾＾＾＾＾＾

【ピラティスマシンレンタル】

折り畳み式リフォーマーが５月半ば
からレンタル可能になります！

関西圏の方、東京から注文するより
送料が遥かにお得です！

こちらのような方にお薦めのマシンです↓↓

・養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家で練習をしたい方
・養成の後、購入迄の間に家で練習する方
・養成後、レッスン開始迄家で練習する方

【PEAK折り畳み式　PPSリフォーマー】
価格：33,000円/月

【PEAK インステップバレルシステム】
価格：6,600円/月

【コンビチェア】
価格：6,600円/月

詳細はこちら

【養成コーススケジュール】

【マスター養成コース】
【マットI, II&III　オンライン】
日程：8月7,8, 21,22, 9月4,5日決定！
講師：HEATHER LEON
詳細はこちら
※ご自身で、指導者の養成を開催
できるようになるコースです☆

【一般養成コース】
【マットI&II　オンライン】
日程：4月17,24日, 5月8,15日
講師：YASUYO
詳細はこちら

【マットI&II　千葉】
日程：4、5月開催（近日公開）
講師：YASUYO
詳細はこちら

【リフォーマーI　東京練馬】
日程：随時開催
※ご興味ある方は希望日程をお知らせ下さい！
講師：SATSUKI　
詳細はこちら

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アメリカの経験豊かな指導者からピラティスを学びませんか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

National Cancer Instituteの発表によると、
一般的に言って、エクササイズは、過去に癌を
経験された方と同様、現在、癌を療養中の方
にも、強くお薦めできるそうです

しかし、その中でも特にピラティスは、強く
推薦できるエクササイズだそうです

何故でしょうか

それは、ピラティスは、ローインパクト
エクササイズでありながら、身体機能を改善し、
疲労感を減らして、癌患者さんのクオリティ・
オブ・ライフ（生活の質）を高めることができる
からなのです

このクオリティ・オブ・ライフという観点は
人々の幸せを計る際に、とても重要な要素です

癌を経験された方によくある症状は、
筋力の低下、可動域の制限、体の痛みなのですが、
ピラティスを行うことで、これらは軽減していく
ことができます。

仰向けに寝て、リラックスしながら動いていく
ことは、もちろん、個人差はありますが、
どのステージにある患者さんにも、比較的
適用しやすいと言われているのです

更に、物理的なベネフィットだけでなく、
ピラティスは、マインドとボディの結び付きを
高めるので、リハビリを進める際に重要な、
心理的なベネフィットももたらします。

この物理的なベネフィットを通して、心理的な
ベネフィットが得られるために、ピラティスで、
癌の患者さんのクオリティ・オブ・ライフが
高められると言われるのです

では、実際にどんな研究結果があるのでしょうか

American Cancer Societyという団体によると、
癌治療中のピラティスは、バランスを改善し、
筋肉を強化し、吐き気を和らげて、疲労感を減少
させると報告されています

また、Journal of Breast Healthが2017年に
公表した研究によると、ピラティスレッスンを
取っている乳癌の患者さんは、そうでないグループ
と比較すると、こんな↓↓ベネフィットが確認
されました。

・腕や手の機能が、より回復して、
　クオリティ・オブ・ライフが大きく改善された

・リンパ浮腫の症状を和らげる為には、普通の
　エクササイズよりもピラティスが有効に働いた

更に、現在、ピラティスは「統合腫瘍学」との
連携も進められています。

※統合腫瘍学とは、現代医学にエビデンスベース
の補完的なセラピー（栄養学やエクササイズ等）
を組み込んだものです。

ピラティスと統合腫瘍学は、癌治療の際の、
ストレスを解消するのに、また、炎症を抑えて、
免疫力をアップする為の方法を求めている方には
最も推薦される方法の一つだと、アメリカでは
言われています

癌を抱えて闘病生活を送っておられる方に
ピラティスが少しでも貢献できますように。

参照１　参照２

私のお友達で、実際に癌と闘いながら、新しい
コンセプトのスタジオ開設に向けて動いている
牧野香織さんという方がいます。今回のテーマ
に関連しますので、ご紹介させて頂きます。

香織さんは、23年間、フィットネスの現場に
携わってきましたが、他にはない、様々な角度から
「鍛える（締める）」と「マッサージ（緩める）」
の両方を同時に体験できるスタジオを目指して、
今、精力的に動かれています。

２次元だけにとどまらず、空中やVRなど、３次元
や４次元の、最先端技術も加えた新しいプログラム
を紹介することを計画されています。

もし、周りに癌の闘病生活を送られている方が
いらっしゃれば、香織さんのように、精一杯の活動
をされている方がいること、共有頂けたら幸いです。
少しでも、お知り合いの方々の生きる力のきっかけ
となりますように。どうぞ宜しくお願いします。

ご参考までに、香織さんのプロジェクト
ページはこちらです↓
「体のトータルケアをサポートする専門スタジオの開設！！」

さて、マットマスターとして、ご自身のスタジオ
で養成を行えるようになるマスターコースを
5月に東京で開催します

また、3，4月、東京、福岡、名古屋で、
一般指導者養成コースを開催します

ご興味ある方は、2月開催の各体験会も含めて、
以下の情報をチェックしてみて下さいね

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【ピラティスマシンレンタル開始！】

詳細は、こちらのフォームからどうぞ！

こちらのような方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成コースのインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・養成コースを修了後、購入する前に家でマシンレッスンをしたい方
・養成修了後、マシンレッスンを指導してないので、開始前に練習したい方

【PEAK折り畳み式　PPSデラックスリフォーマー】
通常は巨大なスペースを取るリフォーマー。
PEAKの折り畳み式リフォーマーなら、スペースを取りません。
ご指定の場所に送付して、ご希望の期間でレンタルして頂けます！

折り畳み方の動画はこちらでご覧になれます。

価格：32,400円/月
重量：138.1KG
サイズ：L260.4ｘW75.0ｘH194.3(cm)
シートの高さ：39.4cm

【PEAK インステップバレルシステム】

価格：6,480円/月
フレーム：L74.0ｘW48.0ｘH23.0(cm)
バレル4″：L74.0ｘW43.0ｘH10.0(cm)
　　　6″：L74.0ｘW48.0ｘH15.0(cm)
　　　8″：L74.0ｘW48.0ｘH20.0(cm)

【コンビチェア】

価格：6,480円/月
サイズ：L73xW83xH126(cm)

※インステップバレルシステムとコンビチェアを
　両方同時レンタルされると10,800円/月に割引致します。
※全マシンの往復送料は、借り主様ご負担となります
（ご希望があれば、運送会社の手配をさせて頂きます。）

ご興味ある方は、こちらのフォームから
お知らせ下さい！

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【PSGA一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！
（詳細は【　】内↓↓をクリック。）

【福岡　マット養成体験会】
日程：2月10日　14:30～16:00

【名古屋　マット養成体験会】
日程：2月17日　14:00～15:30

【東京練馬　リフォーマー養成体験会】
日程：2月23日　17:00〜18:30

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（詳細はクリック↑↑）

PSGAエジュケイターのヘザーレオンが来日して、
マスター指導者養成を開催します！

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

対象：以下のエリアにで活動できる方で、
7年前後のマットピラティス指導経験を持つ方
※各エリア、1～2名づつ追加募集します。

北海道エリア
東北エリア
関東エリア
中部エリア
近畿エリア
中国エリア
四国エリア
九州・沖縄エリア

日程：5月13～15日
料金（税別）：早割300,000円（定価から20万円OFF）
※3月8日までのお申し込みのみ
講師：ヘザー・レオンPSGAプリンシパルエジュケイター

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（詳細はクリック↑↑）

ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマー指導歴約15年
の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：3月29～31日、4月28～29日
料金（税別）：早割350,000円（定価から5万円OFF）
※3月8日までのお申込みのみ
講師：湯浅さつきマスター

講師よりのコメント：
リフォーマーは、年齢関係なく、ジュニアから
シニアまで、それぞれの身体に合った動きで
それぞれの望みに対し、安全に早く結果をだす
ことが可能になります。

貴方のご参加を心よりお待ちしております。

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（詳細はクリック↑↑）

ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導
する、福岡で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程：4月14日(日)・15日(月)・16日(火)
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月20日までのお申込みのみ
講師：末吉美加マスター

講師よりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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（詳細はクリック↑↑）

ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスタートレーナーが、PSGAマット指導者
養成コースを名古屋で開催します。

日程：4月27～29日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月31日までのお申込みのみ
講師：ナンマスター

講師よりのコメント：
「クラシカルピラティスで身体も心も
　整っていくことを、先ずはご自身で
　感じてみて下さい！」

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【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です！

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

全動画は、こちらのサイトからどうぞ！

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

ピラティスの人気はとどまる所を知りません

ちょっと古いデータですが、2014年の時点で、
北米はもちろん、南米、ヨーロッパ、アジア
だけでなく、中東でもピラティス人口が増加の
一途を辿っていました

ピラティスが、至る所で、万能だと言われ
「ダイエット効果」から「夜の生活」まで
改善すると言われています

が、科学的に調査結果が出ていれば、
皆さんも生徒さんに、ピラティスの効果を
説明しやすいですよね

なので、またリサーチしてみました

今年最初に書いたブログ、
科学的に証明された「ピラティスがマインドにもたらすベネフィット」
で、かなりの反響を頂いたので、今回はマインド
への影響だけに拘わらず、科学的リサーチが示す、
身体にもたらすリサーチ結果をご紹介します

これらの調査結果は、どの位の頻度でピラティス
レッスンを取れば、各効果が出てくるのかを知る
際の目安としても、生徒さんにお話しされる時に
参考にできるかなと思いました

良かったら、活用してみて下さいね

筋肉の活性化
米国、アラバマ州のAuburn Universityの
Michele Olson博士（エクササイズサイエンス教授）
の調査によると、屈曲の少ない特定のピラティス
エクササイズをすることで、通常のクランチ運動
よりも、深層部の腹筋が効率的に強化された。
例えば、ダブルレッグストレッチやハンドレッド
を行うことで、内斜筋と腹横筋において
最も高い効果を上げることができた。(2008)

別の調査では、腹筋、腰椎多裂筋、骨盤底筋を
使用してセンタリングを行いながら上腕二頭筋
に負荷をかけることで、意識的にコアに力を集中
しない時よりも、効果的に上腕が強化されると
いう報告もある。(2013)

ダイナミックバランスの改善
平均年齢27歳の健康な大人を対象に5週間の
マシンピラティストレーニングを行った所、
立って動いている状態でのバランス感覚が、
ピラティスをしなかったグループと比較して、
大きく改善した。(2007)

60歳以上の女性グループが、ピラティス
マットレッスンを12週間継続した所、
立位でのバランス能力が向上し、体が物事に
反応するまでの時間（リアクションタイム）
も改善され、動いている時に転倒しにくく
なった。(2011)

筋持久力の向上
マットピラティスを週に3回、5週間継続した
女性グループは、腹筋持久力がが改善した。
(2007)

健康な若年層の大人がピラティスを週に3回、
8週間取った所、そうでないグループと比較して、
腹筋と腰の筋肉、両方の持久力が改善した。
(2009)

25歳から65歳の大人を対象にした調査では、
ピラティスクラスを週に2回、12週継続した
グループに、腹筋を含む上半身の筋持久力の
増加が見られた。(2010)

柔軟性の向上
マットピラティスを行ったグループは、
そうでないグループと比較して、体幹後部と
ハムストリングスに柔軟性の向上が見られた。
（2007、2010）

健康な若年のグループがマットピラティスを
行った所、同世代と比較して、腰、
ハムストリングスと上半身において
柔軟性の向上が見られた。
（2009）

60歳以上の女性を対象とした調査では、
ピラティスレッスンを取ったグループの方が、
ピラティスをしなかったグループと比較して、
ハムストリングスと腰に柔軟性の向上が見られた。
(2011)

生活に対する満足感
週に2回、1時間のマットピラティスクラスを
6か月間、継続した女性グループは、そうでない
グループと比較して、生きることに対する満足感
を得ることができた。
(2011)

心理的に健康な状態
上記の女性グループは、生きることに対する
満足感を得られたのに加えて、体に対する
自己概念と健康への意識が高まり、その結果、
心理的満足感が大幅に高まった。(2011)

15週間に渡ってピラティスレッスンを継続
した大学の生徒のグループは、自己効力感が
高まり、心的状態の改善と睡眠の質も高まった。
(2009)

脳機能の活性化
5つのケーススタディの分析によると、週に4回で
各90分のピラティスマットレッスンを10週間継続
した所、脳内の神経回路網の働きが活性化されるのが
確認された。(2013)

この中には、サンプル数の規模、そのランダム
具合等により、強力な証拠として考えられている
ものと、いくつかのリサーチが示す効果でも、
更なるリサーチが要望されているものがあります。

が、数は多くなくとも、調査結果が出ているという
事実から、ここではその両方をご紹介しました。

ピラティスについて、結構色々な調査結果が
あるんですね～リサーチしながら、つくづく
思いました。

ピラティス氏がNYにスタジオを作ったのが
1920年代なので、今、約100年ほどになりますね。

これから、更に様々な調査がなされていくと
思います

これからも、こういうデータがあれば、
ご紹介していきますので、お楽しみに

参考資料

さて、3，4月、東京、福岡、名古屋で、
一般指導者養成コースを開催します

ご興味ある方は、2月開催の各体験会も含めて、
以下の情報をチェックしてみて下さいね

マットマスターとして、ご自身のスタジオで
養成コースを行えるようになるマスターコースも
5月に東京で開催します

そちらも良かったら以下のお知らせ
を見て、ご検討下さいね

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【ピラティスマシンレンタル開始！】

こちらのような方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成コースのインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・養成コースを修了後、購入する前に家でマシンレッスンをしたい方
・養成修了後、マシンレッスンを指導してないので、開始前に練習したい方

【PEAK折り畳み式　PPSデラックスリフォーマー】
通常は巨大なスペースを取るリフォーマー。
PEAKの折り畳み式リフォーマーなら、スペースを取りません。
ご指定の場所に送付して、ご希望の期間でレンタルして頂けます！

折り畳み方の動画はこちらでご覧になれます。

価格：32,400円/月
重量：138.1KG
サイズ：L260.4ｘW75.0ｘH194.3(cm)
シートの高さ：39.4cm

【PEAK インステップバレルシステム】

価格：6,480円/月
フレーム：L74.0ｘW48.0ｘH23.0(cm)
バレル4″：L74.0ｘW43.0ｘH10.0(cm)
　　　6″：L74.0ｘW48.0ｘH15.0(cm)
　　　8″：L74.0ｘW48.0ｘH20.0(cm)

【コンビチェア】

価格：6,480円/月
サイズ：L73xW83xH126(cm)

※インステップバレルシステムとコンビチェアを
　両方同時レンタルされると10,800円/月に割引致します。
※全マシンの往復送料は、借り主様ご負担となります
（ご希望があれば、運送会社の手配をさせて頂きます。）

ご興味ある方は、こちらのフォームから
お知らせ下さいね！

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【PSGA一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！
（詳細は【　】内↓↓をクリック。）

【福岡　マット養成体験会】
日程：2月10日　14:30～16:00

【名古屋　マット養成体験会】
日程：2月17日　14:00～15:30

【東京練馬　リフォーマー養成体験会】
日程：2月23日　17:00〜18:30

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ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマー指導歴約15年
の湯浅マスターの養成コースです。

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に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
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日程：3月29～31日、4月28～29日
料金（税別）：早割350,000円（定価から5万円OFF）
※3月8日までのお申込みのみ
講師：湯浅さつきマスター

講師よりのコメント：
リフォーマーは、年齢関係なく、ジュニアから
シニアまで、それぞれの身体に合った動きで
それぞれの望みに対し、安全に早く結果をだす
ことが可能になります。

貴方のご参加を心よりお待ちしております。

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指導者養成コースです。

日程：4月14日(日)・15日(月)・16日(火)
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月20日までのお申込みのみ
講師：末吉美加マスター

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でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

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ナンマスタートレーナーが、PSGAマット指導者
養成コースを名古屋で開催します。

日程：4月27～29日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月31日までのお申込みのみ
講師：ナンマスター

講師よりのコメント：
「クラシカルピラティスで身体も心も
　整っていくことを、先ずはご自身で
　感じてみて下さい！」

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PSGAエジュケイターのヘザーレオンが来日して、
マスター指導者養成を開催する運びとなりました！
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7年前後のマットピラティス指導経験を持つ方
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北海道エリア
東北エリア
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近畿エリア
中国エリア
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九州・沖縄エリア

日程：5月13～15日
料金（税別）：早割300,000円（定価から20万円OFF）
※3月8日までのお申し込みのみ
講師：ヘザー・レオンPSGAプリンシパルエジュケイター

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【本場のワークショップ動画】

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「下半身の疾患に対応するピラティス」
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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

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日本よりもはるかに競争の激しいLAで
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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

今日は、LAでも相変わらず大人気の
「クロストレーニング」にピラティスがどう生かされ、
どういう効果をもたらしているかについてお話します

まず、アメリカでは、
クロストレーニングとしては以下の形
が最も効果的だと言われています。

１．ストレングス＆フレキシビリティ

２．カーディオ＆ストレングス＆フレキシビリティ

それでは、一つづつ行ってみましょう。

１．ストレングス＆フレキシビリティ
まず、すっごく簡単に言うと、
ピラティスは、クロストレーニングの中で、
適度とはいえ「ストレングストレーニング」
というカテゴリーに分類されます。

ピラティスは、骨盤、腹部、背中の
インナーマッスルを含むコアを集中して
強化できるエクササイズだからです。

コアが強くなれば、背中と首が安全にサポート
され、姿勢が良くなり、自然な形で体の柔軟性
をキープでき、関節への負担が減ります

これは、怪我を防ぐ上では、
とても重要な要素ですね。

今、日本ではマットピラティスが主流
ですが、ストレングストレーニングとして
物足らないなぁと思う方は、リフォーマー等
のマシンを使ってみて下さい

マシンは、スプリングの抵抗を使用した
レジスタンスエクササイズです。

なので、その抵抗を調節することによって、
更にピラティスを、ご希望のストレングス
トレーニングに近付けることができます。

しかも、ご存知のように、
それだけじゃありません。

ピラティスのレジスタンスエクササイズは、
体の機能も改善し、骨を発達させ、体の柔軟性
も高め、怪我をしにくい体に変化させて、
その上でカロリー消費を促すのです

それよりも更なるストレングストレーニングを
ご希望の方は、ちょっと違った方法でリフォーマー
を活用したり、ウエイトトレーニングを
ピラティスに取り入れることをお薦めします

例えば、こんな感じです↓

ウエイトトレーニングとピラティスの融合１
ウエイトトレーニングとピラティスの融合２

ウエイトを上げて、筋肉を増大させると同時に
ピラティスで、アラインメントを改善し、可動域
を広げるトレーニングが可能になります

２．カーディオ＆ストレングス＆フレキシビリティ
これも、かなり人気です

簡単に言うと、有酸素運動と
ピラティスのコンボです。

心臓や肺を強化し、ストレス解消や
エネルギーレベルの増大を促す有酸素運動
例えば、ウォーキング、ランニングと
ピラティスを行います。

インターバルトレーニングの形で、交互に
行うプログラムもよく見かけます。

シェイプアップに効果のあると評判の
ピラティスですが、カーディオエクササイズ
をプラスして、更なる高いシェイプアップ
効果を望むこともできるんです

例えば、こんな感じです↓
走って走って・・・


リフォーマーで締めます

カーディオとピラティスの融合

また、私がよくプッシュしている、
リフォーマージャンプボードも
このコンボを可能にできるツール
なので、お忘れなく

リフォーマーとジャンプボードの使用例

今週は、以上です

ピラテイス指導者である方が、レッスンに幅
を持たせる為の参考になれば嬉しいです

逆に、ピラティスをしていないトレーナーさん
が、ピラティスに興味を持って貰えるきっかけ
になればとも思います

それでは、また来週

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGAマット一般養成＠宇都宮】

宇都宮で最初のPSGA養成コースです
初・中級コースと上級コース両方を開催します。

日程：
マットⅠ＆Ⅱ:2019年1月11, 18, 25日、 2月1日
マットⅢ:　　2019年2月8, 15日

料金（税別）：
マットⅠ＆Ⅱ：早割300,000円（10万円OFF）
マットⅢ　　：早割 50,000円（ 5万円OFF）
※早割価格は12月20日まで

詳細：http://psgajp.com/wp/training-january/

指導：加藤千絵マスター

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【PSGAマット一般養成＠千葉みなと】

12年のピラティス指導歴を持つ、
Studio ViBody主宰　深井マスターの
第3回マット指導者養成も開催します

日程：
マットⅠ＆Ⅱ:2019年1月21,28日、2月18,25日

料金（税別）：
マットⅠ＆Ⅱ：早割300,000円（10万円OFF）
※早割価格は2019年1月7日まで

詳細：http://psgajp.com/wp/training21january/

指導：深井康代マスター

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【ワークショップ動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です↓↓
https://pilatesamerica.net/workshop/

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

『「ゴルファーの為のピラティス」映像のご感想　
（12/8で特別割引価格終了）』

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

先週「ゴルフピラティス」ワークショップ映像
のお知らせをした所、早速何名かの方にお申込
を頂きました

ご購入頂いた皆様、有難うございました

その中より、ピラティスインストラクター
K.S.さんから頂いたご感想をご紹介します

「動画に含まれたミシェルの実体験の話が、
　とても勉強になりました
　
　最も良かったものの１つは呼吸です。
　ゴルフをされる私の生徒さん達は、素人の方
　もたくさんいらっしゃいます

　なので、ピラティスをする上で、呼吸が難しい
　と言われる方が多いのですが、ミシェルが
　とても分かり易く説明していて、衝撃でした

　『吸うためにすることは１つだけ。
　　今ある息を吐ききること』

　確かに、私も養成コースではそう習いました。
　本当にこれが、当たり前のことなんですが、
　なかなか難しいんですよね

　あと、コアの入れ方もとても分かり易かった

　『おへその上にボールを置き、2本指で押さえ、
　　吸う時も吐く時もボールを沈めて行う』
　　というやり方。

　私でもインストラクターとして
　自信満々だったんですが・・・

　静的姿勢では、安定バッチリでしたが、
　動的姿勢になった途端、ボールが
　上がってしまう

　そぅ、コアが抜ける瞬間を目の当たり
　にしました

　ここでも衝撃を受けましたね

　ミシェルは、とても分かりやすい

　これから生徒さんにも伝え易くなります

　ミシェルのところにきたスポーツ選手や
　障害がある方にとって、ミシェルのセッション
　は、本当に分かり易く、難しくないだろうと
　想像できました

　私は、ピラティスも最初に認定されてから、
　自分でも勉強して分かってたつもりだった
　のですが、全然違いました

　ミシェルの普段の姿勢も歩き方も綺麗な
　意味が良く分かりました」

さて、こんな熱～いご感想を頂いた
「ゴルフピラティス」動画の1週間限定割引
が12/8で終了します。

WS参加費約38000円のところ、12/8まで
税込15200円でご覧になれます。

◆映像は、こんな風に活用できます↓
１．当日配布のマニュアルを見ながら、
２．日本語訳を通して、何度でも動画を見て、
３．実際に参加しなくても、深く理解できます

◆これら↓を学びたい方には、特にお薦めです。
・LAのゴルファーのケースに基づく指導法
・ピラテイス解剖学とゴルファーに特化した機能動作
・呼吸＆コアの強さとパフォーマンスの関係
・強いコアを作り上げ、怪我を防ぐエクササイズ
・ゴルフのスタイルを左右する姿勢の評価法

もし、ご興味はあるのに
検討されるお時間がなかったり、
「このお知らせで初めて知った！」なら、
この機会に是非、無料短編動画↓を
ご覧になってみて下さいね
https://youtu.be/ZpNleV9V7ko

フル動画にご興味ある方、詳細はこちらです↓↓
https://pilatesamerica.net/golf1/

『ゴルファーの成功に絶対必要な3つの要素』

では、今週のブログです。
先週は、簡単に、ゴルファーがピラティスから
得られる７つのメリットを説明しました

それらのメリットは、ゴルフのプロが教える
テクニックよりも、ピラティスをトレーニング
に導入する事で、より効果的に達成できるもの
でした

今週は、その中でも、最も重要と言われる
ゴルファーに絶対必要な3つのピラティス
から得られるメリットについてお話します

１．コアの強さ
２．柔軟性
３．バランス

１．コアの強さ
コアが強くなると、ゴルフゲームを余裕を
もって回れるようになります

ボールを打つ時のスイングが強く、速くなる
一方で、それに対抗してバランスを取れるように
なるからです。

コアが弱いと、コースを回っている間、
フラストレーションが溜まります

ボールを遠くへ飛ばすことができず、
たまに飛ばせても、スイングに一貫性がない
為に、それが続かないからです

コアが強くなるにつれて身体能力は向上する
ので、コアの強化はゴルファーのトレーニング
の中で、プライオリティが最も高いと言えます。

２．柔軟性
ゴルファーには、体の柔軟性がとても大切です。

柔軟性が高まれば、パフォーマンスは向上し、
怪我のリスクも減少します

クラブをスイングする際には、ある程度の
可動域が必要ですが、体が柔らかい程、それが
大きくなるので、最適なバックスイングと
フォロースローができるようになります。

また、柔軟性があると、フォームもスムーズに
力強くなるので、飛距離が伸び、正確さも向上
します。

もちろん、背中の怪我等も少なくなります

３．バランス
バランスの良さもゴルファーには不可欠です。

バランスが悪いゴルファーは、ロングショット
で思うような飛距離を出せず、グリーン近く
では、正確なショットができない傾向が
あります

ピラティスは、コアだけでなく下半身も強化
することで、強い下半身のベースを基にして、
ゴルファーの体がバランスを取りやすくします。

その為、スイング時のバランスが良くなり、
ショットの際の正しい体のポジションを
維持できるようになり、より大きく回転
できるようになるのです

「ゴルフピラティス」に興味を持たれた方は
無料短編動画↓を見てみて下さいね
https://youtu.be/ZpNleV9V7ko

フル映像は、WS参加費約38000円のところ、
12/8まで税込15200円で、
提供させて頂いてます↓↓
https://pilatesamerica.net/golf1/

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【PSGAマット一般養成＠宇都宮】

宇都宮で最初のPSGA養成コースです
初・中級コースと上級コース両方を開催します。

日程：
マットⅠ＆Ⅱ:2019年1月11, 18, 25日、 2月1日
マットⅢ:　　2019年2月8, 15日

料金（税別）：
マットⅠ＆Ⅱ：早割300,000円（10万円OFF）
マットⅢ　　：早割 50,000円（ 5万円OFF）
※早割価格は12月20日まで

詳細：http://psgajp.com/wp/training-january/

指導：加藤千絵マスター

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【PSGAマット一般養成＠千葉みなと】

12年のピラティス指導歴を持つ、
Studio ViBody主宰　深井マスターの
第3回マット指導者養成も開催します

日程：
マットⅠ＆Ⅱ:2019年1月21,28日、2月18,25日

料金（税別）：
マットⅠ＆Ⅱ：早割300,000円（10万円OFF）
※早割価格は2019年1月7日まで

詳細：http://psgajp.com/wp/training21january/

指導：深井康代マスター

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【ワークショップ動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

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講師のレベルが分からないと
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第2世代マスターのワークショップを開催して
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日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

「ゴルフ」って「スポーツ」ですか
それとも「レジャー」ですか

今は、もうスポーツですよね

しかも、こんなものが要求されるという
かなり本格的なスポーツです

・強い筋力
・関節の柔軟性
・神経筋のトレー二ング
・体のモビリティとスタビリティのバランス

ゴルフスイングひとつ取っても、体中の筋肉
の動きが複雑に絡み合って、それがきれいに調和
されている為に可能なのだそうです。

そして、インパクトの瞬間には、体重の8倍
の圧力がかかっているそうです

昔は、スポーツと言うよりも、
レジャーアクティビティの１つ、
または、ビジネスの接待手段という
感じでした

LAで、日系のネット関連会社の
セールス職の面接で言われたのを
思い出します。

「ゴルフしてる？うちの営業はゴルフ
やってもらうよ。週末は、お客さん
とゴルフしてもらうからね」

それくらい、ゴルフは接待の手段という
イメージが強かったのですが、今は
スポーツとしてやる方が増えています

世界中で6000万人のプロ、アマ含めた
ゴルファーがいますが、その中のなんと
2600万人はアメリカにいて、毎年、
5％増えていっています

このゴルフ人口増加の特徴として言われて
いるのが、女性の増加率が非常に高いのと、
アマ全体の60％が怪我に悩み、プロの50％
が怪我の為に引退を余儀なくされている
ということです

プロとアマとでは、多発する怪我の
個所に違いがあります。

プロで最も怪我の多い個所は、手・手首で、
男性29.6％、女性で44.8％もありますが、
アマだと、最も多いのは腰が36％（男性）
女性が肘で35.5％になります。
（詳細は文末参照）

怪我の原因で多いのは、
「地面をクラブで打ってしまった」
だそうですが、やっぱり、1番の原因
はオーバーユースだそうです

そして、
これらの怪我をなくして行くのに
ピラティスは力を発揮するんです

以下のポイントを包括的に改善することで、
体の各部分からクラブへと伝わる運動量
が最大化されます

すると、スイングが変わってきますし、
怪我を未然に防ぐこともできるように
なっていきます

足・脚のアラインメント
コアの強化
関節と背骨の柔軟性
肩のと股関節の可動域
腕手首と手の強化
背中の筋肉の均等化
背骨の安定化

ゴルファーは、4時間ほどの1ゲームで、
110～130回、1方向へのスイングの動き
行います

なので、背骨のアラインメントは、
スイングのメカニクスを最適な状態に
維持する為に必要なのですね

が、それだけではなく、他にも、
ピラティスを導入したゴルファーは、
こんなベネフィットが得られると
言われています

・肩の可動域が大きくなるので、最適な
バックスイングとフォロースローが
できるようになる

・ショットの際の正しい体のポジションを
維持できるようになる

ピラティスがゴルファーに与えるメリットや
ゴルファーが経験し易い怪我とそれらを
未然に防ぐ方法について深く知りたい方は、
こちらをご検討下さいね

「ゴルフピラティス」ワークショップ映像を
通常18900円の所15200円（税込）で、
12/8まで提供させて頂きます
https://pilatesamerica.net/golf1/

ご参考）
プロの怪我
１．手・手首　男性29.6％、女性44.8％
２．腰　男性25％、女性22.4％
３．肩　男性11.4％、女性7.5％
４．肘　男性7.3％、女性6％

アマの怪我
男性：
１．腰　36％
２．肘　32.5％
３．手・手首　21.2％
４．肩　11％

女性：
１．肘　35.5％
２．腰　27.4％
３．肩　16.1％
４．手・手首　14.5％

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGAマット一般養成＠宇都宮】

宇都宮で最初のPSGA養成コースです
初・中級コースと上級コースをご用意しました。

日程：
マットⅠ＆Ⅱ:2019/1/11, 18, 25, 2/1
マットⅢ　　:2019/2/8, 15

料金（税別）：
マットⅠ＆Ⅱ：定価400,000円⇒　早割300,000円
マットⅢ　　：定価100,000円⇒　早割50,000円
※早割価格は12月20日まで

詳細はこちら

指導：加藤千絵マスター

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【PSGAマット一般養成＠千葉みなと】

12年のピラティス指導歴を持つ、
Studio ViBody主宰　深井マスターの
第3回マット指導者養成も開催します

日程：
マットⅠ＆Ⅱ:2019/1/21,28,2/18,25

料金（税別）：
マットⅠ＆Ⅱ：定価400,000円⇒　早割300,000円
※早割価格は2019年1月7日まで

詳細はこちら

指導：深井康代マスター

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【12月　PSGAワークショップ】

12月のピラティスワークショップは、
まだ空きのあるクラスがありますので、
宜しかったらご検討下さいね

【今回の全テーマ↓】
体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
オフィスでできる簡単ピラティス
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現！ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス～X脚、O脚、股関節、膝編

東京練馬12/8

名古屋12/15

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGA養成コース体験会】

PSGA指導者養成コースで、
参加者が実際に学ぶエクササイズのデモと、
その解説を含む、養成コースの体験会を開催します。
養成コースの雰囲気を味わえる体験会です。

今回は、グランドエジュケイターである
ヘザー・レオンも講師を務めます

【リフォーマー養成コース体験会　東京】
2018年12月7日(土)　10:00～11:30

【マット養成コース体験会　名古屋】
2018年12月15日(土)　9：00～10：30

今後の養成コース体験会予定はこちら↓↓
http://psgajp.com/wp/schedule-trial-2/

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ワークショップ動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です↓↓
https://pilatesamerica.net/workshop/

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

アメリカのピラティススタジオでの話です。

20年間、ピラティス指導をしているマスター
がいるのですが、時々、ヨガの先生がピラティス
のレッスンを受けに来るそうです。

ピラティスのルーツには、ヨガも含まれるし、
ただ興味があって来るのかなと思いきや、
それだけではない方もいるそうです

では、どんな理由だと思いますか

実は、ヨガのレッスン中に、怪我をされる
先生もいらっしゃるみたいで、そのリハビリ
の為に、ピラティスを受講されているよう
なのです

もちろん、怪我される方は多くはないのですが、
きちんとした所で資格も取られたヨガの先生達
でも、こんなことがあるんですね

その中の1人から、こんなコメントを
頂いたそうです。

「ピラティスのお蔭で、ヨガのポージングの際、
　どのように体をサポートすれば効果的か、
　より深く理解できました」

ピラティスとヨガは、体に不可欠な別の
ベネフィットが得られるので、ご興味が
ある方は、両方とも継続するのが良いと
言われます

でも、やっぱり、多くの方は、その時間を
作るのが大変ですよね

このヨガの先生達も、レッスン指導に忙しくて、
ピラティスのクラスを続けて受講する時間を
取るのが、難しかったようです

こういう状況だと、ついつい、ご自身の
ストレッチ等、メンテナンスもスキップ
しがちになって、最悪の場合、今回の方達
のように、怪我をしてしまいます

さて、柔軟性を高めるには、様々な
ポージングを行うヨガの方が、やっぱり
ピラティスよりも効果的だと思いますか

もちろん、ヨガの要素も不可欠で、
非常に効果的な部分はあります

が、もっと大切なことがあるんです

効果的に柔軟性を高めるには、
体を柔軟に動かす為の『システム』を稼働
させる方が重要なんです

ピラティス氏は、こんなことを言いました

“True flexibility can be achieved only when all muscles are uniformly developed.”
本当の柔軟性とは、全筋肉が均一に強化された場合にのみ、達成される。

つまり、「私達の体はスイッチが入ると
起動する『システム』であると。

例えば、体のある部分が上がると、
他の部分が下がります。

ある筋肉が収縮すると、逆の筋肉
（拮抗筋）は伸びますよね

そういう、何かが動いた時に、その他の部分が
的確に反応する『システム』を効果的に機能
させることで、柔軟性は確実に向上すると
ピラティス氏は言ったのです。

このボディメカニクスを、効果的に
ピラティスでトレーニングすることで、
この『ワークリリースシステム』
が発達すると

そして、この『ワークリリースシステム』
の発達の為に、柔軟性も高まると
いうわけです

私達の脳は、とても優秀です。

ある部分の筋肉をリラックスさせる時、
その他の筋肉でその部分がサポートされる
ことを確認します。

そして、他の筋肉でそこがサポートできない
と力を抜かせないという仕組みになっています。

例えば、立位で、身体の全筋肉をリラックス
させると何か起きるでしょうか

体は、倒れちゃいますよね

脳は、こういう状況を引き起こさないような
仕組みになっているのです。

つまり、直立して、脚やコアが、しっかり機能
しているのを確認して初めて、肩や腕を下げ、
その部分をリラックスさせる指令を出す
というわけです。

これも、『ワークリリースシステム』が
か的確に機能している一つの例ですね

体を柔らかくする上で大切なのは、
無理やり、柔軟運動の体勢になって、
その体勢のまま、体全てをリラックス
させる事ではありません。

私も時々、これ、やってしまいます

大切なのは、スムーズに、そして優雅に、
終点のポイントから次の新しいポイント
へと動くこと。

その際、バランスをとり、できる限り
大きな可動域をキープしながら、体を動かし、
『フロー』を作っていくことが大切なのです。

その際、ハードに動く筋肉もありますが、
『ワークリリースシステム』が、きちんと
機能していれば、他の筋肉が、この動き
をサポートする為、自然とストレッチを
行うようになるのです

ピラティスを行い、インナーマッスルを強化
することで、体全体の労力は少なくなり、
非常にスムーズで優雅な動きができるように
なります。

その時同時に『ワークリリースシステム』
の効率化も進むのです

そして、本当の意味での柔軟性を
手に入れることができます

また、柔軟性の限界に対して自分を追い込める
強さが身に付くだけでなく、体に対する意識が
高まり、コアを更に上手にコントロールする
こともできるようになります

これが、柔軟性を高めるには、ヨガよりも
ピラティスを先に行った方が良い理由です

マットワークは、自重を活用して、
この『ワークリリースシステム』の
効率化を促進します。

リフォーマー、チェア、キャデラック等も同じ
ように機能しますが、唯一違うのは、
イクイップメントの場合、スプリングの抵抗
を活用することです。

スプリングの伸びと跳ね返りは、まるで、
筋肉の伸び（ストレッチ）と跳ね返り
（リリース）のように機能しますね

さて、柔軟性促進に役立つエクササイズや
その指導法も含めたワークショップを
東京練馬と名古屋で開催します。

もうすぐ、最終締め切りなので、
ご興味ある方は是非、ご検討下さいね

【体の硬いクライアントの指導法】
東京練馬　12/7
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/
名古屋　12/15
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

【12月PSGAワークショップ】

【今回の全テーマ↓】
体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
オフィスでできる簡単ピラティス
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現！ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス～X脚、O脚、股関節、膝編

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGAマット一般養成＠宇都宮】

宇都宮で最初のPSGA養成コースです
初・中級コースと上級コースをご用意しました。

日程：
マットⅠ＆Ⅱ:2019/1/11, 18, 25, 2/1
マットⅢ　　:2019/2/8, 15

料金（税別）：
マットⅠ＆Ⅱ：定価400,000円⇒　早割300,000円
マットⅢ　　：定価100,000円⇒　早割50,000円
※早割価格は12月20日まで

指導：加藤千絵エリアマスター

詳細はこちら↓↓
http://psgajp.com/wp/training-january/

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【PSGA養成コース体験会】

PSGA指導者養成コースで、
参加者が実際に学ぶエクササイズのデモと、
その解説を含む、養成コースの体験会を開催します。
養成コースの雰囲気を味わえる体験会です。

今回は、グランドエジュケイターである
ヘザー・レオンも講師を務めます

【リフォーマー養成コース体験会　東京】
2018年12月7日(土)　10:00～11:30
http://psgajp.com/wp/trial-2tokyo/
【マット養成コース体験会　名古屋】
2018年12月15日(土)　9：00～10：30
http://psgajp.com/wp/trial-2nagoya/

今後の養成コース体験会予定はこちら↓↓
http://psgajp.com/wp/schedule-trial-2/

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【ワークショップ動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」⇚新作！

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です↓↓
https://pilatesamerica.net/workshop/

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

嬉しいことに、ピラティスを始めて、体が柔らかくなり、
怪我の頻度が減ったのに驚く方もいると聞きます

しかし、長年ピラティスをしていても、なかなか効果
が見えず、体が柔らかくなっていかいない生徒さんも
いますよね

今日は、そんな生徒さんを抱える方の為のお話です

ピラティスは、インナーマッスルのトレーニング
を通して、背骨近辺の筋肉を強化し、体全体の
パフォーマンスを向上させます。

また、筋肉のストレッチを行い、関節の可動域を
広げ、体の柔軟性をアップするのです。

更に、体のアラインメントを矯正し、体の一部だけに
不均衡にかかっているような負担を取り除くことで、
知られています。

このプロセスに含まれる『柔軟性』は、怪我をしにくい
体を作り上げる上で、欠かせないものなのです。

ピラティス哲学のベースとなったコントロロジーを
提唱したピラティス氏は、こんなことを言っていました。

「人間の年齢は、見かけでは決まらない。柔軟な背骨
　を持っているかどうかで本当の年齢が決まるのだ。」

背骨の自然な柔軟性が、若さと健康の秘訣であること
が、良く表れていますね

では、柔軟性をアップする代表的なマットでの
エクササイズはどんなものがあるのでしょうか

代表的な6つのエクササイズはこちらです

１．ロールダウン

背中とハムストリングスを柔らかくする効果があります。

２．スパインストレッチ

これも背中とハムストリングスをストレッチして、
柔軟性をアップします。

ハムストリングスの固い方は、お尻の下にタオルなど
敷くと、やり易くなります。

３．ソー

胴体を回転させて行うことで、背中の伸筋のストレッチ
を行うと共に、股関節やハムストリングス柔軟性向上
も可能なエクササイズですね。

４．スワン

前方に屈曲する動きが多いピラティスの中で、
貴重なバックエクステンションエクササイズです。

腹筋、背中、肩、大腿内側、ハムストリングスを強化
しながら、腹筋、股関節屈筋の柔軟性をアップできます。

５．マーメイド

お尻を完全にフロアに付けたまま、胴体を横に伸展させ、
腕を伸ばすことで、側筋のストレッチを行い、柔軟性を
アップします。

６．ヒップストレッチ

股関節の後ろ側の筋肉をストレッチして、柔軟性を
アップします。

これらは柔軟性を促進するマットエクササイズ
の一部ですが、当日は、背骨、ハムストリングスに
ターゲットを絞ったマットエクササイズも紹介されます。

また、リフォーマーを使って、背骨、ハムストリングス
に特化した、柔軟度をアップするのに効果的な
エクササイズも紹介されます。
（リフォーマー未経験の方でもご心配なく）

更に、柔軟性アップには欠かせないバレルファミリーの
ひとつ『スパインコレクター』を最大限に利用して、
肩、背中上部、腰やハムストリングス等をターゲットに
して、柔軟な体を作り出す動きもご紹介します。

ご興味のある方は、是非、12月のワークショップ
をご検討下さいね

◆体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
12月7日　12:00~15:00 東京練馬
12月15日 　16:30~19:30 名古屋
※5000円OFFの早割は11/1まで

※12/7開催PSGAリフォーマー認定コース体験会と
一緒に参加するとセット割引8000円OFFになります
（東京練馬のみ）

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ワークショップ　練馬(12/7-9)　名古屋(12/15-16)】

PSGAのグランドエジュケイター　ヘザーが来日して、
練馬(12/7-9)、名古屋(12/15-16)でワークショップを開催します

今回のテーマはこちらです↓↓
体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
オフィスでできる簡単ピラティス　
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現！ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス～X脚、O脚、股関節、膝編

※リフォーマー（東京）、マット（名古屋）の
一般指導者養成コース体験会も同時開催します。
すぐ後に開催される3時間クラスと一緒に申込されれば、
セット割引があるので、お見逃しなく！

練馬(12/7-9)
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/

名古屋(12/15-16)
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

※5000円OFF（3時間クラス）の早割は、11/1まで。

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【PSGAピラティス無料体験会】

PSGA養成コースに興味のある方の為の「PSGAピラティス無料体験会」を行います！
http://psgajp.com/wp/trial-1/

・ピラティス指導に興味あるけど、まだ迷っている方
・「PSGAピラティスって何？」という方
・どこより『強い体作り』に特化したピラティスを試したい方
・PSGAピラティスが他と違う点を知りたい方

マットとリフォーマーと両方、１日で無料体験できます。
千葉津田沼　10月20日（土）
講師：深井康代グランドマスター
マット体験　13:00～14:30
リフォーマー体験　15:00～16:30

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【PSGA養成コース体験会】

PSGA指導者養成コースで、参加者が実際に学ぶエクササイズ
のデモと、その解説を含む、養成コースの体験会を開催します。
養成コースの雰囲気を味わえる体験会です。

今回は、グランドエジュケイターである
ヘザー・レオンも講師を務めます。
※参加人数は各6名ですのでお早めに

【リフォーマー養成コース体験会　東京】
2018年12月7日(土)　10:00～11:30
講師：湯浅さつきグランドマスター
　　　ヘザー・レオングランドエジュケイター
http://psgajp.com/wp/trial-2tokyo/

【マット養成コース体験会　名古屋】
2018年12月15日(土)　9：00～10：30
講師：NANグランドマスター
　　　ヘザー・レオングランドエジュケイター
http://psgajp.com/wp/trial-2nagoya/

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「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」等

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
税込17280円で、動画にてご提供中です↓↓

ワークショップ動画

ピラティス指導歴25年以上の『マスター指導者』から学びたい指導者の皆様へお申し込みは、各ページよりどうぞ。腰痛の為のピラティス産後のピラティス脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編脳卒中の為のピラティスリフォーマー編定価...

pilatesamerica.net

2018.07.24

【私達のワークショップ映像の特典】

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・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
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第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

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日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

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PSGA提携校を募集中です。

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが↓↓

①PSGAのサイトで、提携校として紹介、
スタジオの認知度アップに貢献します！

②PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、
空き時間を 有効活用できる。（レンタル料は自由に設定頂けます）

お願いしたいことは、たったこれだけです↓↓

インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいませ。
sales@pilatesamerica.net

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LAのピラティスマスターのWS映像から学べます！ここをクリック！