科学的な研究調査結果が示すピラティスの効果!

LALA STYLE

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA)代表 MASAKIです。

今週もLAから、ピラティス情報をお知らせしますビックリマーク

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『科学的な研究調査結果が示すピラティスの効果!』

 

ベルピラティスの人気はとどまる所を知りませんベル

ちょっと古いデータですが、2014年の時点で、
北米はもちろん、南米、ヨーロッパ、アジア
だけでなく、中東でもピラティス人口が増加の
一途を辿っていました音譜

ピラティスが、至る所で、万能だと言われ
「ダイエット効果」から「夜の生活」まで
改善すると言われていますウインク

が、科学的に調査結果が出ていれば、
皆さんも生徒さんに、ピラティスの効果を
説明しやすいですよねはてなマーク

なので、またリサーチしてみました音譜

今年最初に書いたブログ、
科学的に証明された「ピラティスがマインドにもたらすベネフィット」
で、かなりの反響を頂いたので、今回はマインド
への影響だけに拘わらず、科学的リサーチが示す、
身体にもたらすリサーチ結果をご紹介しますビックリマーク

これらの調査結果は、どの位の頻度でピラティス
レッスンを取れば、各効果が出てくるのかを知る
際の目安としても、生徒さんにお話しされる時に
参考にできるかなと思いましたウインク

良かったら、活用してみて下さいね!!

 

筋肉の活性化
米国、アラバマ州のAuburn Universityの
Michele Olson博士(エクササイズサイエンス教授)
の調査によると、屈曲の少ない特定のピラティス
エクササイズをすることで、通常のクランチ運動
よりも、深層部の腹筋が効率的に強化された。
例えば、ダブルレッグストレッチやハンドレッド
を行うことで、内斜筋と腹横筋において
最も高い効果を上げることができた。(2008)

別の調査では、腹筋、腰椎多裂筋、骨盤底筋を
使用してセンタリングを行いながら上腕二頭筋
に負荷をかけることで、意識的にコアに力を集中
しない時よりも、効果的に上腕が強化されると
いう報告もある。(2013)

ダイナミックバランスの改善
平均年齢27歳の健康な大人を対象に5週間の
マシンピラティストレーニングを行った所、
立って動いている状態でのバランス感覚が、
ピラティスをしなかったグループと比較して、
大きく改善した。(2007)

60歳以上の女性グループが、ピラティス
マットレッスンを12週間継続した所、
立位でのバランス能力が向上し、体が物事に
反応するまでの時間(リアクションタイム)
も改善され、動いている時に転倒しにくく
なった。(2011)

筋持久力の向上
マットピラティスを週に3回、5週間継続した
女性グループは、腹筋持久力がが改善した。
(2007)

健康な若年層の大人がピラティスを週に3回、
8週間取った所、そうでないグループと比較して、
腹筋と腰の筋肉、両方の持久力が改善した。
(2009)

25歳から65歳の大人を対象にした調査では、
ピラティスクラスを週に2回、12週継続した
グループに、腹筋を含む上半身の筋持久力の
増加が見られた。(2010)

柔軟性の向上
マットピラティスを行ったグループは、
そうでないグループと比較して、体幹後部と
ハムストリングスに柔軟性の向上が見られた。
(2007、2010)

健康な若年のグループがマットピラティスを
行った所、同世代と比較して、腰、
ハムストリングスと上半身において
柔軟性の向上が見られた。
(2009)

60歳以上の女性を対象とした調査では、
ピラティスレッスンを取ったグループの方が、
ピラティスをしなかったグループと比較して、
ハムストリングスと腰に柔軟性の向上が見られた。
(2011)

生活に対する満足感
週に2回、1時間のマットピラティスクラスを
6か月間、継続した女性グループは、そうでない
グループと比較して、生きることに対する満足感
を得ることができた。
(2011)

心理的に健康な状態
上記の女性グループは、生きることに対する
満足感を得られたのに加えて、体に対する
自己概念と健康への意識が高まり、その結果、
心理的満足感が大幅に高まった。(2011)

15週間に渡ってピラティスレッスンを継続
した大学の生徒のグループは、自己効力感が
高まり、心的状態の改善と睡眠の質も高まった。
(2009)

脳機能の活性化
5つのケーススタディの分析によると、週に4回で
各90分のピラティスマットレッスンを10週間継続
した所、脳内の神経回路網の働きが活性化されるのが
確認された。(2013)

この中には、サンプル数の規模、そのランダム
具合等により、強力な証拠として考えられている
ものと、いくつかのリサーチが示す効果でも、
更なるリサーチが要望されているものがあります。

が、数は多くなくとも、調査結果が出ているという
事実から、ここではその両方をご紹介しました。

ピラティスについて、結構色々な調査結果が
あるんですね~リサーチしながら、つくづく
思いました。

ピラティス氏がNYにスタジオを作ったのが
1920年代なので、今、約100年ほどになりますね。

これから、更に様々な調査がなされていくと
思います!!

これからも、こういうデータがあれば、
ご紹介していきますので、お楽しみにニコニコウインク

参照)
https://www.ideafit.com/fitness-library/science-and-the-pilates-method

さて、3,4月、東京、福岡、名古屋で、
一般指導者養成コースを開催しますベル

ご興味ある方は、2月開催の各体験会も含めて、
以下の情報をチェックしてみて下さいねウインク

マットマスターとして、ご自身のスタジオで
養成コースを行えるようになるマスターコースも
5月に東京で開催しますベル

そちらも良かったら以下のお知らせダウンダウン
を見て、ご検討下さいねビックリマーク

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【コンビチェア】

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サイズ:L73xW83xH126(cm)

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 両方同時レンタルされると10,800円/月に割引致します。
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(ご希望があれば、運送会社の手配をさせて頂きます。)

ご興味ある方は、こちらのフォームから
お知らせ下さいね!

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ご体験頂く機会です!

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クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく!
(詳細は【 】内↓↓をクリック。)

【福岡 マット養成体験会ベル
日程:2月10日 14:30~16:00

名古屋 マット養成体験会ベル
日程:2月17日 14:00~15:30

【東京練馬 リフォーマー養成体験会ベル
日程:2月23日 17:00〜18:30

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【東京練馬 リフォーマー一般養成コースベル

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ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマー指導歴約15年
の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程:3月29~31日、4月28~29日
料金(税別):早割350,000円(定価から5万円OFF)
※3月8日までのお申込みのみ
講師:湯浅さつきマスター

講師よりのコメント:
リフォーマーは、年齢関係なく、ジュニアから
シニアまで、それぞれの身体に合った動きで
それぞれの望みに対し、安全に早く結果をだす
ことが可能になります。

そして、それはクライアントの満足度に
大きく関わり、やる気や自信など、
マインドにも影響がでます。体⇔心です。
この両方を確実にアプローチしていける
指導者の元を離れていく人はいるでしょうか?

学ぶことは指導者として常だと思います。
今後、高齢化は急速に進みます。
フィットネスは日々進化し、情報が氾濫
している昨今、安全で確実なものが
求められています。それは長い歴史と確実に
実績を作っている正真正銘のクラシカル
ピラティス。

ピラティス氏の教えを学ぶことは、価値ある
本物の技術力だと思います。そして、その教え
を継承していくことが私たちの使命であると
考えています。

今回、私はコースを担当させていただきますが、
数年前からLALA STYLEの榎本氏と交流し、
何度もアメリカに出向き、沢山のピラティス
スタジオを巡り、色々な素晴らしいトレーナー
たちと出会うことができました。

そのなかでも、ヘザー・レオンの指導力の高さ
・人柄の良さ、そして何よりも正統派の
ピラティスを愛し、広めていきたいという
気持ちを強く感じています。そのお手伝いが
できたらと、今このようにマスター指導者
としてコースを開催していく運びとなりました。

日本にも沢山のピラティス団体がありますが、
現在、正統派のクラシカルを学び、広めること
のできるのは、ピラティス氏→ロマーナ→ヘザー
の流れを持つ、ここPSGAであると思います。

私はこの技術を日本に定着させていきたいと
考えております。リフォーマーというツールは
安全であり確実です。このツールでクライアント
様を楽にしてさしあげてください。

そうすることで、それはあなたの強みとなり、
あなたの将来の道のりが約束されること
ではないでしょうか。

私のスタジオは今年で11年目を迎えます。
リフォーマーを求め、遠くから2時間かけても
レッスンにお越しいただいております。今は
まだまだリフォーマー設備のある個人スタジオ
が少ない現状ですが、ぜひ、仲間になって、
本物のピラティスで、日本中を元気にして
いきましょう!!

貴方のご参加を心よりお待ちしております。

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【福岡 マット一般養成コースベル

(詳細はクリック↑↑)

ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導
する、福岡で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程:4月14日(日)・15日(月)・16日(火)
料金(税別):早割300,000円(定価から10万円OFF)
※3月20日までのお申込みのみ
講師:末吉美加マスター

講師よりのコメント:
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます!

※当スタジオ(studio Sol)ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です!
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です!

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか?!
日々成長、日々感謝!
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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【名古屋 マット一般養成コースベル

(詳細はクリック↑↑)

ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスタートレーナーが、PSGAマット指導者
養成コースを名古屋で開催します。

日程:4月27~29日
料金(税別):早割300,000円(定価から10万円OFF)
※3月31日までのお申込みのみ
講師:ナンマスター

講師よりのコメント:
「クラシカルピラティスで身体も心も
 整っていくことを、先ずはご自身で
 感じてみて下さい!」

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【東京 マットマスター養成コースベル

(詳細はクリック↑↑)

「マットマスターとして、自分のスタジオで養成を
開催したい」というお声を沢山頂戴していましたので、
PSGAエジュケイターのヘザーレオンが来日して、
マスター指導者養成を開催する運びとなりました!
ご興味のある方は、お知らせ下さい!

対象:以下のエリアにで活動できる方で、
7年前後のマットピラティス指導経験を持つ方
※各エリア、1~2名づつ追加募集します。

北海道エリア
東北エリア
関東エリア
中部エリア
近畿エリア
中国エリア
四国エリア
九州・沖縄エリア

日程:5月13~15日
料金(税別):早割300,000円(定価から20万円OFF)
※3月8日までのお申し込みのみ
講師:ヘザー・レオンPSGAプリンシパルエジュケイター

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【本場のワークショップ動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」

参加費約38000円(約4時間)のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です↓↓
こちらのサイトからどうぞ!

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております!!

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか?

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります!

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか?

 

                 

LALA STYLE

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

About the author: pilatesamerica

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