最近、増えてきている、以下のような
胃腸系の疾患があります。

潰瘍性大腸炎（UC）17万人
クローン病（CD）4万人
過敏性腸症候群（IBS）1200～1800万人

上記の数字は日本の罹患者数を示しますが、
重複発症している人を考慮しても
相当な数の方々が苦しんでいることが分かりますね。

これらは、心身症に属すると言われており、
ストレスが更に状態を悪化させる傾向にあります。

これらの疾患が発症すると、その激しい痛みや
大きな疲労感の為に、通常のエクササイズを行う
ことがとても辛い状態になると言われています。

その為に、更に、エクササイズから遠ざかって
しまうという悪循環に陥ってしまいます。

ご参考）
潰瘍性大腸炎とクローン病は、炎症性腸疾患（IBD）
の中でも、原因不明のものとして捉えられています。

潰瘍性大腸炎（UC）は、大腸の粘膜に炎症が起こり、
潰瘍ができるのが特徴です。
炎症は直腸から広がり、大腸全体におよぶ
場合もあり、主な症状は下痢、血便、腹痛です。

クローン病（CD）は、小腸や大腸の粘膜に潰瘍を
生じたり、凹凸を生じたりしますが、病変が
とびとびに現われるのが特徴です。

過敏性腸症候群（IBS）も、原因が
よく分かっていません。
症状としては、腹痛や腹部の不快感が
3カ月以上続き、排便で症状が緩和する傾向
が見られます。

また、便の回数に変化が出たり、便の状態が
硬いか軟らかすぎるなどの変化が起きますが
消化管などに問題がないのが特徴です。

しかし、少ない量でも、適度に動く努力をしていく
ことで、この症状を緩和していける場合が多いと言われています。

また、炎症性腸疾患の患者さんは、エクササイズ
を行うことで、将来の炎症のリスクを減らすこと
ができるとも言われています。

適度なエクササイズをすることで、免疫システム
の反応性が強化されたり、心理的に不健康な状態
が改善される為だと言われています。

通常、炎症性腸疾患を持つ患者さんは、ストレス
を感じた時に、炎症が悪化する傾向があるので、
そのストレスを減らすことが、炎症の減少傾向に繋がるというわけです。

そして、多くのエクササイズの中でも、
ピラティスがお薦めされる3つの理由があるのです。

まず、ピラティスを行うことで、
マインドとボディのコネクションを強化でき、
炎症の緩和に繋がると言われるストレスを
コントロールしやすくなります。

なぜでしょうか？

集中して、注意深く身体をコントロールしつつ
ピラティスエクササイズを行うことで、筋肉を
活性化すると共に、脳も活性化されていくからなのです。

そして、ストレスを処理する脳内の神経組織
が強化されていきます。

それが、マインド＆ボディのコネクションが強化
されるということに繋がり、マインドをうまく
コントロールできるようになります。

その結果、ストレスが減少していくのですね。

コントロロジーを提唱するにあたって、
ピラティス氏は、こう言っていたそうです。

「眠っている筋肉細胞を起こして活性化させる時、
何千という眠っている脳細胞が目覚める。
これは、脳内の使われていなかった新しいエリア
を活性化することであり、マインドの機能を
刺激することである。」

やはり、ピラティスはただのエクササイズではないのです！

こちらに詳しく書いてますので、良かったら、読んでみて下さいね↓↓
鬱病と慢性疾患の関係と、ピラティスがなぜ、それを解決できるのか？

また、胃腸疾患を抱える方の中には、
骨密度が下がっていく方がいます。

治療の為に、長期間に渡って、ステロイドを体内
に取り入れることが続いたり、ビタミンDや
カルシウムが上手く体内に取り入れられず、欠乏していることが多い為です。

そういう方には、骨粗しょう症の方のリハビリ
としても効果的な、ピラティスがピッタリですね。

ご存知のように、ピラティスは自重を利用した
ローインパクトのエクササイズなので、関節に余計
な負担をかけずに運動できるからお薦めです。

こちらに細かく書いていたので、ご興味ある方は読んでみて下さいね↓↓
骨粗しょう症の治療に、ピラティスが欠かせない3つの理由

そして、最後に、ピラティスがお薦めできる点は、
モディフィケーションが充実していることです。

普通、患者さんは、炎症が増加しない程度の
エクササイズから始めて行きます。

そして、運動後の症状が良くないと、その他の
エクササイズを試すというプロセスがとられます。

しかし、ピラティスには、バラエティに富んだ
モディフィケーションがあるので、同じ動きでも
体への負担を下げて行うことが、できるのですね。

なので、色々なエクササイズを
試さなくても良いことになります。

もちろん、患者さんの性格にも依りますので、
多くを試したいという方は別なのですが、炎症を
抱えていると、普通は、それほどエネルギーレベル
が高くない方が多いようです。

なので、体に負担の少ない、バラエティに富んだ
１つのエクササイズを、少しづつ始めて行きたい方
には、ピラティスをお薦めしていきたいですね！

それでは、また次回

参照）資料1　資料2　資料3　資料4

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11/16-17, 11/22-24

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11/16-17 東京池袋予定
11/16
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◆アスリートの為のピラティス

11/17
◆脊柱疾患・前後左右アンバランスなボディの為のピラティス
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11/22-24　東京練馬
11/22
◆湯浅マスターのリフォーマー一般養成体験会

11/23
◆後弯症の為のピラティス
◆いつでもどこでも簡単ピラティス
◆下半身疾患の為のピラティス～股関節、X脚、O脚、外反母趾編

11/24
◆脳卒中の為のピラティス
◆『ロマーナ』が伝えた伝説のエクササイズ　パートII
◆心疾患の為のピラティス

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【プロップス修了コース】

約60エクササイズに、プロップスを活用して
レッスンを差別化する方法が、11/22、
東京大塚で学べます。

こんな方はお見逃しなく↓↓！
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【マットマスター養成体験会】

PSGAのマットマスター養成コースに
実際に含まれるエクササイズを通して、
ヘザーが指導するマスター養成コース
をご体験頂く機会です！

【東京大塚　11/18】
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☆ヘザーから日本の皆様へのメッセージ☆
※Youtubeの字幕をONにしてご覧くださいね。

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【一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！

【東京練馬リフォーマー　11/22】
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【福岡マット　10/20, 11/24】
詳細はこちら！

【東京大塚マット　11/11, 27, 12/5,9】
11月の詳細はこちら！　12月はこちら！

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【マスターワークショップ】

【東京池袋予定】
ピラティス解剖学ワークショップ
～医療的観点から見るピラティスアプローチ～

ピラティス ムーブメントで役立つ機能解剖学的
アプローチ学んでみませんか？
基礎となる解剖学を学ぶことで、動作を理解し、
一つ一つのエクササイズの目的・効果を
より高めることができます。

PSGAにてクラシカルピラティスを習得した
志水マスターが、そのエクササイズを
解剖学的視点で解説していきます。

◆ワークショップで学べるもの
・解剖学の基礎部分を学び、復習をすることができる
・医療従事者から見たピラティスムーブメントの
考え方を学び、理解をより深められる
・クライアントに最良のキューを出せるようになる

日程：12/14（土）　13:00～16:00
料金：早割8500円（税別）定価の3500円OFF！
早割価格は、11/29まで
詳細はこちらからどうぞ！

講師：志水マスター

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【マット一般養成コース】

【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程：2/9-2/11/2020
詳細はこちら！

末吉美加マスターよりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

※当スタジオ（studio Sol）ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です！
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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【リフォーマー一般養成コース】

【東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
詳細はこちら！

湯浅さつきマスターよりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【マットマスター養成コース】

11月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催します

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

日程：11/19-21
詳細はこちら！

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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