ご存じのように、ピラティスエクササイズは、
創始者ジョセフ・ピラティス氏が色々なエクササイズ
を組み合わせて作り上げたものですが、その中には、
ヨガも入っています！

なので、ピラティスとヨガは、似た部分が
とても多いのですね。

以前、ピラティスとヨガの違いについてまとめて
いたんですが、その時、ピラティス氏がヨガを
取り入れた後、ヨガの何をピラティスに残して、
どのように変えたのか？についてまとめたいと思ってました。

また、両者の似ている点について、
知りたいというお声も頂いてました。

なので、今日は、それらについてお話したいと思います！

まず、目的から比較してみると・・・両者の目的は
こんな感じですね↓↓

・ピラティス
コアと柔軟性の強化を通して、
日常生活を楽に行える効率的な動きを、
バランス、体の安定性を通して身に付ける。

・ヨガ
コアの強化を行いつつ、
ストレッチ、柔軟性、スピリチュアリティ
に重きを置いて、マインドフルネスを求める。

一見、違う目的を持っているように見えます！

が、よ～く読んでみると
どうでしょうか？？？

また、ボディとマインドのコネクションに関しては、どうでしょうか？

そして、ピラティスとヨガのエクササイズやポーズで、
似ているものにはどんなものがあるのでしょうか？

よく似たエクササイズとして挙げられる５つ
とその違いを動画で説明していますので、見てみて下さいね！

今回の動画は、こちらからどうぞ↓↓

それでは、また次回

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第２回を開催します。

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基礎となる解剖学を学ぶことで、動作を理解し、
一つ一つのエクササイズの目的・効果を
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PSGAにてクラシカルピラティスを習得した
志水マスターが、そのエクササイズを
解剖学的視点で解説していきます。

◆ワークショップで学べるもの

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考え方を学び、理解をより深められる
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日程：2/29（土）
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【マット一般養成コース】

【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程：2/9-2/11
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末吉美加マスターよりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

※当スタジオ（studio Sol）ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です！
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

【東京新宿】
立地最高の新宿で、STUDIO es代表の
関マットマスターが養成コースを開催します。

日程：2/22-24
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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
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そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。

毎週、LAからのピラティス情報をお知らせします！

正しい呼吸法で健康に！

by Jeannie McCormack　ジーニー・マコーマック

睡眠時無呼吸って聞いたことありますか？

睡眠時無呼吸症候群（SAS）は眠っている間に呼吸が止まる病気です。

いびきをかいて寝ている人は、SASの可能性があります。

気道の通りが狭くなって、酸素が不足している状態です。

SASを放っておくと、自律神経系機能障害、アルツハイマー、認知症になる可能性が高まります。

SASの治療法はたくさんありますが、CPAP（シーパップ）※と呼ばれる治療法があります。

これは、睡眠時無呼吸症候群（SAS）の治療でもっとも行われている治療法です。

※CPAP（シーパップ：持続陽圧呼吸療法）とは、機械で圧力をかけた空気を鼻から気道（空気の通り道）に送り込み、気道を広げて睡眠中の無呼吸を防止する治療法です。

「一番シンプルで、最もパワフルな健康改善方法は、無料、そして簡単にできる」

By Medicine Andrew Weil, MD. His CD ” Breathing: The Master Key to Self Healing”

この本では、健康になるための8つの呼吸法が書かれています。

病院へ行き、高い治療費を払わなくても、呼吸法を変えるだけで治療ができるのです！

ヨガ、ピラティス、Tai Chi, Qi Gonそして多くのメディテーションは、「オーディブルブレス」と呼ばれる呼吸法を行います。

オーディブルブレスって何？

音を出して呼吸する呼吸法!

何言っているの?呼吸は静かにするものでしょ？

って思うかもしれませんが、音を出して呼吸をすることで、息を吸い込めてるか、吐き切れているかが、自分の耳で確認できるのです。

ピラティス、ヨガの中でもオーディブルブレスの方法はさまざまです。

呼吸方により、気持ちをリラックスさせ、すっきりとした気持ちにさせ、なおかつ治療もしてくれます。

正しい呼吸方をまずは身につけましょう。そして、それを習慣付けましょう。

呼吸方を身に付けるだけ。簡単ですよね？ぜひ、やってみてください。

私のワークショップを2017年2月に東京・大阪で行います。

そこでも、正しい呼吸法を利用して、体の問題を和らげる方法をお教えします。

■『ダビンチボディボード』　３月認定コース■

 

3月も東京、名古屋、福岡で開催。東京では、一般コースに加えて、
マスターコースも開催します！ダビンチボードの養成コース開催に
ご興味ある方は必見です！

告知前の段階で既に5名お申し込みを頂いております。

たった10分で汗が噴き出す！効率の良いエクササイズを2週間続けて
ウエストが7ｃｍ下がった方も！貴方のクライアントさんも、
きっと夢中になる楽しさです！

すぐにお席が埋まりますので、お申し込みはお早めに！！

■ダビンチスカイボーディング■

『すっごい楽しい！！』と評判のダビンチスカイボーディング(^^♪
創設者フローリーが来日🗽しての『日本初お披露目体験会』は１２月１３日１時半～２時半の開催です！席が限られてますので、参加希望者は今すぐこちらからご連絡下さい

■メディア■

10月9日日テレ系の『シューイチ』で特集されました

11月25日（金）にJ-WAVE GOLD RUSHで特集されました

近日公開予定

ピラティスで効果的に痩せられる!シェイプアップピラティス!

ピラティスは、多くのハリウッド女優、モデル、日本の女優に利用されています。

日本では、ダイエット目的でヨガをやる人が多いですよね？

実は、ピラティスはヨガより効果が期待できるんです！

「ダイエット=体重を落とす、脂肪燃焼」っと、考えている人が多いと思います。

ただ単に、食事制限や運動をするだけでは、リバウンドをしてしまったり、痩せやすい身体づくりはできません。

ピラティスの良いところは、骨盤、骨の歪みを矯正し、筋肉（コアの筋肉）を意識しながら鍛えることにより、バランスのとれた美しい身体、そして痩せやすい身体をつくります。

ヨガとピラティスの違いは？

ヨガ　　　　　➡　ストレッチと呼吸に重点をおきながら、筋肉を鍛える

ピラティス　➡　正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整える

ヨガはインナーではなく、目に見える筋肉を鍛えるのに対して、ピラティスは身体の中のインナーマッスルを鍛えます。

ピラティスのすごい効果とは？

１．インナーマッスルを鍛え、ぺったんこお腹が手に入いる

通常皆さんが行なう腹筋運動で鍛える筋肉とは違う筋肉を鍛えることにより達成されます。

6パックを作りたい人も、インナーマッスルを鍛えない限り、6パックはできません。まずは、インナーマッスルを鍛えましょう。

２．代謝が上がって痩せやすい体へ

ダイエットをする上で問題になってくるのが、なかなか体重が落ちない、リバウンドなどです。まず、リバウンドせず健康的に痩せるためには代謝を上げることが大切。

ピラティスでは、普段使わないインナーマッスルを鍛えることにより、代謝を上げることが可能です！

代謝を上げて、痩せやすい体づくりをしましょう。

３．ゆがみを直すことでダイエット効果

インナーマッスルの役割とは、体の関節と関節をつないで細かな動きを調整し、姿勢を整えたり体のバランスを保ったりすること。

つまり、インナーマッスルを強化すると、姿勢を整えて保ちやすくなります。

私たちは、座りっぱなし、立ちっぱなしの生活をしているなかで姿勢が崩れてしまいがちです。

姿勢が崩れると、体が歪み、肩こりや腰痛を引き起こします。ですが、インナーマッスルを強化することによって、体の歪みを直し、肩こりや腰痛を解消することができます。

お腹をへこませ、スリムな身体を手に入れるピラティスエクササイズはコチラ↓

シェイプアップピラティス！

10月　8日（土）　大阪　5:00 – 6:00

10月15日（土）　愛知　5:00 – 6:00

早割価格で15％OFF

＊9月4日までにお振込みされた方のみ、

早割価格が適用されます。

*下記よりお申し込み下さい。（定員8名）

＊セミナーには、通訳をご用意しております。

講師は…　　ピラティスマスター　サラ​

※画面右下にあるCCをオンにすると、字幕が表示されます！

ロスで、ダンスの大学教育とダンス専攻ピラティスの認定、

そしてプロダンサーとしての経験、そして１３年のピラティス歴

を誇り、プロのアスリート、出産前、出産後の方、脳卒中患者、

そして様々な病気を持ったクライアント（脊髄損傷、まひ、

空間識失調）にピラティスを指導してきた、本場のPMA認定指導者

定員８名ですので、どうぞお早めにお申し込み下さい。

=====その他10月のワークショップ========================

早割9/4まで！！全クラス15％OFF

お申し込みはコチラ

産前・産後のピラティス

10月　8日大阪　8：00～12:00

10月15日愛知　8：00～12:00

ダンサー寿命を伸ばせ！負傷し易い箇所の強化ピラティス！

10月　8日大阪　1：00～5:00

10月15日愛知　 1：00～5:00

シェイプアップピラティス

10月　8日大阪　5：00～6:00

10月15日愛知　 5：00～6:00

健康な関節を維持する為のピラティス

10月　9日大阪　9：00～1:00

10月16日愛知　9：00～1:00

シニアピラティス

10月　9日大阪　2：00～6:00

10月16日愛知　2：00～6:00

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