こんにちは！
LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

現代社会では、背骨の不快感を持つ人や
脊柱の疾患に悩む人が増えています。

日本では、国民の5人に1人、実に約2800万人が
腰痛を持っていると言われています。

長時間座りっぱなしのデスクワークや、スマホの
使い過ぎのスマホ症候群等、様々な現代の生活習慣
を通して、体が構造的にアンバランスに
なってきているのが主な原因です。

そのアンバランスさの為に、皆さんご存知のように
体の中で、以下のような問題が起きてくるのですね。

コアが弱くなる
骨盤の不安定さ
体を支える筋肉のアンバランスさ
姿勢の悪化

そして、これらはもちろん、背骨の
疾患へと繋がっていきます。

背骨は、以下の部分において、
カーブを形成しています。

頸椎
胸椎
腰椎
仙骨と尾骨

これらのカーブが健全な状態であれば、脊柱は体
をしっかり支えて、サポートできる状態にあります。

健康な状態の脊柱は、体重から発生する、垂直方向
のプレッシャーをうまい具合に分散させているのですね。

ですが、このカーブが失われたり、過度に湾曲
したりすると、脊柱の疾患が発症してしまいます。

そして、腰痛という形で表れてくるんですね！

この背骨のカーブに問題が起きて発生する
不均衡な体の症例は、たくさんありますが、
その中でも、よく知られている、前弯症と
後弯症について考えてみましょう。

前弯症は、体を横方向から見た場合に、腰椎が
前方に突き出た状態で「反り腰」とも言われています。

後弯症は、胸椎が後方に湾曲して、背中上部と
肩が過度に前方に突き出た状態で「猫背」とも言われます。

原因は、どちらも多岐に渡りますが、今日の私達
の習慣となっている長時間のデスクワークや運動
の不足が大きな原因だと言われています。

これらの生活習慣の為に、良い姿勢を保つのに必要な
筋力が失われ、姿勢が悪くなって、体がアンバランス
な状態になっていくんです。

例えば、前弯症を持つ人のケースでは、大部分に
おいて、インナーマッスルを含む腹筋が弱い状態です。

その為に、腰部や骨盤をニュートラルのポジション
にキープすることができず、骨盤が前方に傾斜しています。

その一方、後弯症の場合は、長時間のデスクワーク
の為に、背中上部の背伸筋を初めとする筋力が弱く
なっています。

そして、それが脊柱に悪影響を及ぼしている状態が
多いと言われています。

もちろん、それらだけではなく、様々な筋肉が
脊柱をサポートしてくれている為に、人間は、
立ったり座ったり、歩いたりといった普通の生活
を送れています。

なので、脊柱の疾患を改善しようとすると、
それらをバランスよく強化・改善して
いく必要があります。

そこで、ピラティスの出番です☆

ピラティスを行うことで、これらのような、脊柱
に悪影響を及ぼすような状態は緩和され、強くて、
しなやかな背骨が作られていきます。

ピラティスエクササイズを通して、インナーマッスル
が強化されることで、骨盤は安定してアラインメント
は改善されていきます。

すると、左右、前後のバランスの取れた体に
変わって行くと同時に、姿勢も良くなっていきます。

また、ピラティスのブリージングを繰り返すことで、
背骨に付いている横隔膜も、更に大きく効果的に機能
できるようになり、首や肩等の上半身の緊張状態も
ほぐれてきます。

そして、継続することで、体に対する意識が改善
されていき、体の柔軟性も向上して、怪我をしにくい
体に変わっていくのです！

しかしですね、腰痛を引き起こす要因は本当に様々で
一言で背骨のカーブの不具合が原因と言っても、その
対処法は生徒さんの状態によって、変わりますよね？

多くのピラティスエクササイズの中でも、生徒さん
によって、様々なモディフィケーションを入れたり
エクササイズをスキップしたりして、レッスンを
調整して、効果を最大限に変える知識とスキルが指導者には必要です。

ピラティス指導歴の長短に関係なく、
悩まれている方が多いのは、ここなんです。

各個人の指導者としての経験値が
ものを言う部分ですね。

でも、経験値を磨いて上げて行くという行為を
ショートカットできる方法がいくつかあります。

その1つは、日本よりも競争の激しい、本場の
ピラティス業界で生き残って来た、第2世代マスター
から学ぶことです。

貴方の悩みのあるポイントを既に克服して、
生き残って来た本場のマスターから学ぶことで、
貴方自身が経験を重ねる時間を短縮できるのですね！

そこで、本場アメリカでの指導歴25年以上をもつ
ヘザー・レオンが来日してワークショップを行います。

今日取り上げた、前弯症や後弯症等、腰痛を
引き起こすアンバランスな体に、ピラティスを
効果的に適応できるようになる、2つのワークショップです。

11/17　東京池袋
脊柱疾患・前後左右アンバランスなボディの為のピラティス
詳細はこちら！

11/23　東京練馬
「後弯症」の為のピラティス
詳細はこちら！

「脊柱疾患・前後左右アンバランスなボディの為のピラティス」
では、こちら↓↓のような不均衡な体の症例
について、包括的な知識を身に付けて行きます。

側弯症
前弯症
後弯症
スウェイバック
坐骨神経痛
O 股・X脚

「後弯症」の為のピラティス　では、
上記の中より、「後弯症」のみにフォーカスし、
更に学びを深めて行きます。

米国のクライアントに効果を発揮した12週間
のケーススタディを通して知識とスキルを深めて
行きます。

※両方とも、5000円OFFの早割価格は、
10月17日までですので、ご興味ある方は
お早めにご検討下さいね。

ご参考までに、過去にも「後弯症」について書いて
ましたので、こちらもご覧になって下さい！

猫背やぽっこりお腹が改善できる？
こんな後弯症のケースに、どんなレッスンメニューを組みますか？
今後も増え続ける「後弯症」のピラティス対処法とは？

それでは、また次回　

参照）資料１　資料２

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【ピラティス第2世代WS　東京】
　　11/16-17, 11/22-24

脳卒中、心疾患、外反母趾の為のピラティス等盛り沢山です。
3時間クラスの　5000円OFF　は10/17迄です。
PSGAワークショップ初参加者には更に割引あり。

11/16-17 東京池袋予定
11/16
◆産後のマタニティピラティス
◆シェイプアップピラティス　
◆アスリートの為のピラティス

11/17
◆脊柱疾患・前後左右アンバランスなボディの為のピラティス
◆いつでもどこでもピラティス
◆シニアピラティス　

詳細はこちら！

11/22-24　東京練馬
11/22
◆湯浅マスターのリフォーマー一般養成体験会

11/23
◆後弯症の為のピラティス
◆いつでもどこでも簡単ピラティス　
◆下半身疾患の為のピラティス～股関節、X脚、O脚、外反母趾編

11/24
◆脳卒中の為のピラティス
◆『ロマーナ』が伝えた伝説のエクササイズ　パートII
◆心疾患の為のピラティス

詳細はこちら！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【プロップス修了コース】

約60エクササイズに、プロップスを活用して
レッスンを差別化する方法が、11/22、
東京大塚で学べます。

こんな方はお見逃しなく↓↓！
・マットエクササイズの幅を広げたかった
・本場のプロップス活用法を学んでみたかった
・マット指導を差別化する方法を探していた

PSGAプリンシパルエジュケイター『ヘザーレオン』
が直接、マットレッスンに活用できる３ツールを指導します。

マジックサークル
ハンドウエイト
セラバンド

※認定された団体に関係なくご参加可能です！
※約30％OFFの早割価格は10/24まで☆

詳細はこちら！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【マットマスター養成体験会】

PSGAのマットマスター養成コースに
実際に含まれるエクササイズを通して、
ヘザーが指導するマスター養成コース
をご体験頂く機会です！

【東京大塚　11/18】
詳細はこちら！

☆ヘザーから日本の皆様へのメッセージ☆
※Youtubeの字幕をONにしてご覧くださいね。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！

【東京練馬リフォーマー　10/12, 11/22】
詳細はこちら！

【福岡マット　10/20, 11/24】
詳細はこちら！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【マット一般養成コース】

【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程：2/9-2/11/2020
詳細はこちら！

末吉美加マスターよりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

※当スタジオ（studio Sol）ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です！
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【リフォーマー一般養成コース】

【東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
詳細はこちら！

湯浅さつきマスターよりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
　一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【マットマスター養成コース】

11月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催します

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

日程：11/19-21
詳細はこちら！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ピラティス指導者の為の集客セミナー動画】

こんな悩みをお持ちでないですか？

・スタジオの集客が口コミ頼りに
なっていて、限界を感じている

・体力的にきつくなってきたので、ネットを使った
別のビジネスをしたいと思っている

日本で実際に活躍されている「ピラティス指導者」
が抱えているビジネスの問題とそれらの解決策が
学べる動画をご用意しました。

詳細はこちらをどうぞ！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【カリフォルニア大学アーバイン校医学部　解剖留学】

米国の最先端の大学で、実践解剖学を学びませんか？

こんなあなたに、ぴったりの解剖学留学です！
・日本では経験できない人体解剖を通して学びたい
・米国の机上解剖学と解剖実習から、真剣に学びたい
・生徒の体を深く理解するのに解剖の経験が欲しい
・ピラティスと並行して、食に関する指導をしたい
・内臓、骨、筋肉、血管、神経等を見て、学びたい
・体を作る「食物」を消化する器官の理解を深めたい
・米国有名校の通訳付きコースで解剖学実習をしたい

体験談など、詳細はこちらのページです！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ピラティスマシンレンタル】

こんな方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・認定後、購入前に家でマシンレッスンをしたい方
・養成の後、レッスン開始まで家で練習したい方

【PEAK折り畳み式　PPSデラックスリフォーマー】
【PEAK インステップバレルシステム】
【コンビチェア】

詳細は、こちらのページをご覧下さい。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛に特化したピラティス」
「産後の痩せるピラティス」
「脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編」
「脳卒中の為のピラティス　リフォーマー編」

「膝の疾患の為のピラティス」近日公開!
「更年期の為のピラティス」近日公開!
「心疾患の為のピラティス」近日公開!
「肩の疾患の為のピラティス」近日公開!
「鬱病の為のピラティス活用法」近日公開!

＜ワークショップ映像の特典＞
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

全動画は、こちらのページにあります！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。

毎週、LAからのピラティス情報をお知らせします！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

猫背やぽっこりお腹を改善

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

ピラティスには、猫背やぽっこりお腹を改善する効果があると言われています。

ピラティスが体づくりを目的としたエクササイズで、
インナーマッスルを鍛えることで背骨の形や骨盤のゆがみもきれいな状態にして、
均整の取れた美しいシルエットに導いてくれるからです。

インナーマッスルが低下すると、正しい姿勢を保つための筋肉が弱くなり、
猫背やお腹まわりだけでなく、
肩こり・腰痛・便秘・内臓機能にも影響を及ぼすと言われています。

健康的で均整の取れた美しいシルエットを目指して、
ピラティスを始めてみるのはいかがでしょうか。

猫背の原因は筋力の低下と生活習慣です

筋力の低下
背筋・腹筋・体の中心にある筋肉が衰えると、自然に体が前かがみ
になってしまい、猫背になってしまいます。

生活習慣
現代人のライフスタイルでは、仕事・勉強・趣味（ゲーム・スマートフォン等）
で長時間同じ姿勢で過ごす場面が多くなっています。
つい楽な姿勢を取ろうとしてしまいますので、
自然と前かがみになる癖がついてしまいます。

これらの要素を改善できるのが、
ピラティスによるエクササイズ
であると言われています。

猫背を改善することでお腹もすっきり！

インナーマッスルを鍛えることで、姿勢を正しい状態に
することができるのです。
そして、姿勢が良くなるなることで、
ぽっこりお腹の改善にも期待することができます。

なぜなら、お腹の下腹部だけが出てしまうのは、
皮下脂肪のせいだけではなく、内臓の下垂も原因とされています。
それを引き起こしているのがインナーマッスルの筋力低下
や猫背であると言われているからです。

ピラティスによるエクササイズは、通常の運動とは違い、
体のインナーマッスルに働きかけて、筋肉を鍛えることができますので、
猫背やぽっこりお腹の改善に効果的だと言えるでしょう。

参考URL

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

ヘザー・レオン

6月

彼女の認定コースを千葉県津田沼で開催します。
彼女のスキルは、アメリカでも高く評価されています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

第1期

PSGAグランドマスター

リフォーマー指導者認定コース

2017年6月17日（土）〜25日（日）

早期割引実施中

〜2017年5月12日（金）締切〜

※グランドインストラクターは全国で20名程度を予定しており、エリアマスターインストラクターと一般インストラクターの養成を実施する権利が与えられます。

　講師紹介

ヘザーは、バレエ、ジャズ、モダンダンサーであり、

アルビン エイリー ダンスシアターで、ダンスを学んだ後

、Bella Lewitzkyダンスカンパニーで踊っていました。

その後、ダンスを教える合間に、ピラティスを始め、

その頃ニューヨ ークに在住していたロマーナより直接認定された後、

現在までに２２年のピラティス指導者経験があります。

現在も、セミプロのボールルームダンサーとして、

様々なコンペティションに出るとともに、生徒を教えています。

バックグランドのダンスを生かし、ダンサー達に特化した

ピラティスプログラムも提供できる先生です。

ヘザーのスタジオの認定コースカリキュラムは、

PMAに認定されていますので、

ヘザーのピラティスレベルは保証されています。

ロサンゼルスでは２つのピラティススタジオを所有し、

ダンサーのみならず、幅広い層のクライアントを持つことで有名です。

２０歳前後の若い層から７０歳以上のシニア層、また妊婦さんが

数多く通うスタジオとして知られています。

また、 脊椎に疾患のあるクライアントや側弯症等で苦しむ

アメリカ人女性を対象にしたプライベートレッスンは

LAサンタモニカ エリアの中でも人気レッスンとして名を馳せています。

『ピラティスセカンドジェネレーションアカデミー　ジャパン』

では、LALA STYLE設立『PSGA USA』より派遣され、

本格指導に当たります。

ヘザー・レオンからのメッセージ

※画面右下にあるアイコンで、字幕を表示できます

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾