今後も増え続ける「後弯症」のピラティス対処法とは?

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA)代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせしますビックリマーク

 

後弯症(猫背)の方は、非常に多く見られますあせる

アメリカでは、300万以上のケースが
毎年、報告されていますびっくり

しかも、パソコンやスマホを見る時間の増加
つまり、生活習慣の変化により、その数は
更に急増していると言われますガーン

年配の女性に特に多いこの症状は、時に、
骨粗しょう症を併発することもあります叫び

そして、男性にも後弯症が増えている
という報告もあるのですショボーン

一言で「猫背」と言っても、怖いですね・・・

背中、首の痛みを伴うこの症状は、
姿勢と大きな関係があり、現代の治療法は、
鎮痛剤、理学療法、背中用のブレイス、
エクササイズ、外科手術があります。

 

では、ピラティスで後弯症に対処するには、
どうすれば良いのでしょうかはてなマーク

後弯症といっても、いくつか種類がありますが
アラインメントの矯正と筋肉機能の強化で対応
できるものも多いと言われています。

そして、そこがまさに、ピラティスの
エクササイズが提供できる部分ですねウインク

後弯症の方は、首から上が前方に突出した
状態なので、背中上部の筋肉が伸びきって
弱くなると同時に、胸の筋肉はタイトで、
緊張した状態になっていますショボーン

それをリバランスさせる為には、まず
胸筋をストレッチし、背中上部、腕、肩
の筋肉を強化していく必要があります。

また、股関節、骨盤底筋、コアの強化
により、背骨をサポートしつつ、より
高い位置に持ち上げることも必要です。

 

そして、後弯症の治療に効果があるのは、
背骨を動かして解放し、楽な状態にする
ことだと言われていますニコニコ

例えば、こんな感じの動きが重要なのです!!
・背骨の前後左右への屈曲や伸展
・ツイスト(体を捻じる動き)

実際のピラティスエクササイズだと、
こんな感じになりますね。
背骨の前後左右への屈曲や伸展
・ロールアップ(ダウン)
・スワン
・シングルレッグキック
・オープンレッグロッカーのリフトアップ
・プリングストラップス
・T
・ダウンストレッチ
・ニーリングニーズアーチ
・マーメイド

ツイスト(体を捻じる動き)
・ソー
・シ-テッドツイスト
・ショートボックスツイスト
・ストマックマッサージツイスト

今週は、後弯症の概要について
お知らせしました。

更に深く学びたい向けに、
東京5/11、名古屋5/18で
【後弯症の為のピラティスWS】
を開催します。

ご興味ある方は、以下の情報ダウンダウン
をチェックしてみて下さいねウインク

^^^^^^^^☆お知らせ☆^^^^^^^^

【PSGAワークショップ@東京、名古屋】

5月のヘザー・レオンの来日WSは、
マットピラティスに特化した内容です。
※認定された団体に関係なくご参加可能です。

こんな↓↓テーマで行います。
◆音楽に合わせて痩せるピラティス
◆オフィスでできる簡単ピラティス 
◆後弯症の為のピラティス
◆坐骨神経痛の為のピラティス
◆ロマーナの指導したマットリフォーマーピラティス
◆上半身の疾患の為のピラティス~首、肩、背中編

東京(5/11-12)はこちら
愛知(5/18-19)はこちら

※「3時間クラスが約5000円OFF」の早割は、4/5迄!

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【ピラティスマシンレンタル開始!】

詳細は、こちらのページからどうぞ!

こちらのような方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成コースのインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・養成コースを修了後、購入する前に家でマシンレッスンをしたい方
・養成修了後、マシンレッスンを指導してないので、開始前に練習したい方

【PEAK折り畳み式 PPSデラックスリフォーマー】
通常は巨大なスペースを取るリフォーマー。
PEAKの折り畳み式リフォーマーなら、スペースを取りません。
ご指定の場所に送付して、ご希望の期間でレンタルして頂けます!


折り畳み方の動画はこちらでご覧になれます。

価格:32,400円/月
重量:138.1KG
サイズ:L260.4xW75.0xH194.3(cm)
シートの高さ:39.4cm

【PEAK インステップバレルシステム】

価格:6,480円/月
フレーム:L74.0xW48.0xH23.0(cm)
バレル4″:L74.0xW43.0xH10.0(cm)
   6″:L74.0xW48.0xH15.0(cm)
   8″:L74.0xW48.0xH20.0(cm)

【コンビチェア】

価格:6,480円/月
サイズ:L73xW83xH126(cm)

※インステップバレルシステムとコンビチェアを
 両方同時レンタルされると10,800円/月に割引致します。
※全マシンの往復送料は、借り主様ご負担となります
(ご希望があれば、運送会社の手配をさせて頂きます。)

ご興味ある方は、こちらのページから
お知らせ下さい!

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【PSGA一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です!

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく!
(詳細は【 】内↓↓をクリック。)

【福岡 3/10 マット養成体験会ベル

名古屋 2/17 マット養成体験会ベル

【東京練馬 2/23 リフォーマー養成体験会ベル

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【東京 マットマスター養成コースベル

(詳細はクリック↑↑)

PSGAエジュケイターのヘザーレオンが来日して、
マスター指導者養成を開催します!

PSGAマットマスターになるメリット:
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる

ご興味のある方は、お知らせ下さい!

対象:以下のエリアにで活動できる方で、
7年前後のマットピラティス指導経験を持つ方
※各エリア、1~2名づつ追加募集します。

北海道エリア
東北エリア
関東エリア
中部エリア
近畿エリア
中国エリア
四国エリア
九州・沖縄エリア

日程:5月13~15日
料金(税別):早割300,000円(定価から20万円OFF)
※3月8日までのお申し込みのみ
講師:ヘザー・レオンPSGAプリンシパルエジュケイター

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【東京練馬 リフォーマー一般養成コースベル

(詳細はクリック↑↑)

ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマー指導歴約15年
の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程:3月29~31日、4月28~29日
料金(税別):早割350,000円(定価から5万円OFF)
※3月8日までのお申込みのみ
講師:湯浅さつきマスター

講師よりのコメント:
リフォーマーは、年齢関係なく、ジュニアから
シニアまで、それぞれの身体に合った動きで
それぞれの望みに対し、安全に早く結果をだす
ことが可能になります。

そして、それはクライアントの満足度に
大きく関わり、やる気や自信など、
マインドにも影響がでます。体⇔心です。
この両方を確実にアプローチしていける
指導者の元を離れていく人はいるでしょうか?

学ぶことは指導者として常だと思います。
今後、高齢化は急速に進みます。
フィットネスは日々進化し、情報が氾濫
している昨今、安全で確実なものが
求められています。それは長い歴史と確実に
実績を作っている正真正銘のクラシカル
ピラティス。

ピラティス氏の教えを学ぶことは、価値ある
本物の技術力だと思います。そして、その教え
を継承していくことが私たちの使命であると
考えています。

今回、私はコースを担当させていただきますが、
数年前からLALA STYLEの榎本氏と交流し、
何度もアメリカに出向き、沢山のピラティス
スタジオを巡り、色々な素晴らしいトレーナー
たちと出会うことができました。

そのなかでも、ヘザー・レオンの指導力の高さ
・人柄の良さ、そして何よりも正統派の
ピラティスを愛し、広めていきたいという
気持ちを強く感じています。そのお手伝いが
できたらと、今このようにマスター指導者
としてコースを開催していく運びとなりました。

日本にも沢山のピラティス団体がありますが、
現在、正統派のクラシカルを学び、広めること
のできるのは、ピラティス氏→ロマーナ→ヘザー
の流れを持つ、ここPSGAであると思います。

私はこの技術を日本に定着させていきたいと
考えております。リフォーマーというツールは
安全であり確実です。このツールでクライアント
様を楽にしてさしあげてください。

そうすることで、それはあなたの強みとなり、
あなたの将来の道のりが約束されること
ではないでしょうか。

私のスタジオは今年で11年目を迎えます。
リフォーマーを求め、遠くから2時間かけても
レッスンにお越しいただいております。今は
まだまだリフォーマー設備のある個人スタジオ
が少ない現状ですが、ぜひ、仲間になって、
本物のピラティスで、日本中を元気にして
いきましょう!!

貴方のご参加を心よりお待ちしております。

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【福岡 マット一般養成コースベル

(詳細はクリック↑↑)

ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導
する、福岡で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程:4月14日(日)・15日(月)・16日(火)
料金(税別):早割300,000円(定価から10万円OFF)
※3月20日までのお申込みのみ
講師:末吉美加マスター

講師よりのコメント:
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます!

※当スタジオ(studio Sol)ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です!
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です!

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか?!
日々成長、日々感謝!
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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【名古屋 マット一般養成コースベル

(詳細はクリック↑↑)

ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスタートレーナーが、PSGAマット指導者
養成コースを名古屋で開催します。

日程:4月27~29日
料金(税別):早割300,000円(定価から10万円OFF)
※3月31日までのお申込みのみ
講師:ナンマスター

講師よりのコメント:
「クラシカルピラティスで身体も心も
 整っていくことを、先ずはご自身で
 感じてみて下さい!」

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【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」

参加費約38000円(約4時間)のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です!

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております!!

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です!

全動画は、こちらのサイトからどうぞ!

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか?

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります!

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか?

 

                 

LALA STYLE

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

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