本場アメリカのピラティス情報をLINEで配信中！
『腰痛と脊柱疾患の為のワークショップ』動画プレゼント！
期間限定☆　今すぐ登録して　動画　と送って下さい☆

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
ピラティス・ヨガ指導者、トレーナー、
治療家、セラピスト等の個人ビジネスで、
ズームを使って『オンライン集客できる仕組み』
ができるセミナーを、毎週開催しています！

今月の予定は、こちら！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

『ピラティスをしていて、首が痛くなってきた・・・』
時々、こういうのを聞きます！

実はアメリカでも、
ピラティス初心者で、
首の痛みを訴える方は少なくない！
のです💦

不思議ですね？？？
ピラティスで痛みは軽減するはずなのに・・・💦

一体どうしてでしょう？？？

そういう時、こう考える人もいます。
「首の筋肉が弱いのかな。鍛えた方が良いね。」
実際、それが原因であることもあります。

でも、問題が首の弱さではなく、
エクササイズの最中に、首や肩が
きちんと支えられてないこと
が原因であることも多いのです！！

首や肩が
充分にサポートされてない状況
で動いているので、余計に
それらに負担がかかってしまう
のですね。

じゃ、それはどうして
起こるのかというと
これらが原因であることが
多いそうです。

・腹筋の弱さ
・背筋の弱さ
・アラインメントの悪さ

人間の身体は、
腹筋、背中とアラインメントが、
全て上手く機能することで、
首を支える安定した体幹
が作り出されます。

もちろん、
絶え間なく首や背中の痛み
がある場合は、他の原因
であることもあります。

が、
ピラティスエクササイズを
行っているときにだけ、
痛みが発生する場合は、
上記の３つが原因である
ことが多いそうです。

例えば、想像して下さい。

あなたが
ハンドレッドを行う時、
上半身を支える為に
腹筋が大活躍しますね。

もし、腹筋が弱ければ、
首の筋肉が緊張し、必要以上に
働かねばなりません。

これは、ロールアップでも
同じことが言えます☆

更に、
首の筋肉がとても弱くて、
頭と首を支えきれなければ、
それらの骨にまで影響
することがあります。

首の痛みや緊張を通り越して、
脊椎のミスアラインメントが発生
することもあるのです・・・

では、これを解決するには
どうすれば良いのでしょうか？？？

まず、首や肩の筋肉は、
絶えず使われており、
必要ない時でも、張った状態
にあることが多いですね。

それらを緊張状態からできるだけ、
解いてあげることが必要です。

そして、首の筋肉への
プレッシャーを和らげる為に、
コアを強化しましょう♪

腹筋を効果的に強化する為、
身体を前方に屈曲する
以下のエクササイズを行います。

・チェストリフト
・手の補助付きのロールバック
・ピラティスのビギナーエクササイズ

エクササイズの間中、腹筋を
意識的に使用するようにし、
もし、首や肩に違和感を
感じたら、すぐに休むか、
以下のモディフィケーションをして、
首を保護して行います。

・頭をあまり上げず、負担をかけ過ぎない。
・ロールダウンの際、首や肩が張ってきたら、
　中止するか、できる範囲でのみ行う。
・頭の後ろに手を添えて、首肩をサポートする。
・脚を伸ばして行っているなら、
　テーブルトップポジションで行う。

スマホやパソコンの普及にも伴って
上半身の疾患は増えています💦

今回のような原因である場合も、
そうでない場合も、コアの強化で
解決できることが多いのです。

というわけで、
4月22日、オンラインで
首を含む上半身の疾患に対応する為の
ワークショップを開催します☆

『上半身の疾患の為のピラティスワークショップ～頸部、肩、肩甲骨編』

ご興味ある方はどうぞ！
約30％OFFの早割期間は4月7日まで☆

◆上半身の疾患の為のピラティス～頸部、肩、肩甲骨編
9:00～12:00（3時間）

◆シェイプアップピラティスを極める！
効果抜群の4エクササイズを深める！
12:30-13:30（1時間）

ㅤ
詳細は、こちらから！

＾＾＾＾＾＾＾＾お知らせ＾＾＾＾＾＾＾＾

【ピラティスマシンレンタル】

関西圏の方、東京から注文するより
送料が遥かにお得です！

こちらのような方にお薦めのマシンです↓↓

・養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家で練習をしたい方
・養成の後、購入迄の間に家で練習する方
・養成後、レッスン開始迄家で練習する方

【PEAK折り畳み式　PPSリフォーマー】
価格：33,000円/月

【PEAK インステップバレルシステム】
価格：6,600円/月

【コンビチェア】
価格：6,600円/月

詳細はこちら

【PSGA JP養成コース】

【一般養成コース】

【マットI, II　千葉長浦】
日曜コース　3月5日開始
月曜コース　3月6日開始
講師：ERIKA　
詳細こちら

【マットI, II　栃木宇都宮】
3月24、31日
講師：CHIE
詳細こちら

【マットI　東京世田谷】
月曜コース　4月10日開始
土日祝コース　5月3日開始
講師：RHIA
詳細はこちら

【リフォーマーI, II　千葉長浦】
月曜コース　5月1日開始
日曜コース　5月14日開始
講師：ERIKA　
詳細はこちら

【リフォーマーI, II　茅ヶ崎・辻堂】
5月4日開始
講師：IZUMI　
詳細はこちら

【マットI, II & III　福岡】
日程：随時開催
講師：MICA　
詳細はこちら

【リフォーマーI　東京練馬】
日程：随時開催
※ご興味ある方は希望日程をお知らせ下さい！
講師：SATSUKI　
詳細はこちら

【マット、リフォーマー、
キャデラック、チェア、
バレル　名古屋】
日程：随時開催
講師：NAN　
詳細はこちら

【米国指導者のワークショップ動画】

※アスリート、ゴルフ、上半身、下半身のピラティス動画が、約50％OFF！

全動画は、こちらからご覧になれます。

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身疾患に対応するピラティス」
「下半身疾患に対応するピラティス」
「腰痛に特化したピラティス」
「産後のピラティス」
「脳卒中の為のピラティスマット編」
「脳卒中の為のピラティスリフォーマー編」
「X脚、O脚、膝の疾患の為のピラティス」

【私達のワークショップ映像の特典】

・マニュアルもご覧になれます。
・オンライン動画を何度も見れ、
より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれています！！

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」

ロマーナピラティス第2世代の
ヘザー・レオンと一緒に、25分の
ピラティスエクササイズが
できる動画です！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

アメリカの経験豊かな指導者からピラティスを学びませんか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは！
LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

まず、YouTubeチャンネルのお知らせです。
ブログで書いていない話も、どんどんしていきます。
良かったら、チャンネル登録お願いします！

ネット集客情報チャンネル↑↑

本場のピラティス情報チャンネル↑↑

こちら↓↓のブログで、
首の痛みを引き起こす3つの原因
について書いていました。

ピラティスで首の痛みが出た場合の対処法とは？
首や肩の痛みを引き起こす３つの原因を知ってますか？

首をサポートするものとして、
3つのものがあります。

腹筋（コア）
背中の筋肉
アラインメント

これらを強化したり、改善することで、
首の痛みがなくなるよというお話をしていました。

今日は、それに加えて、ピラティスのブリージング
もちゃんとやれば、更に首の痛みに効果的なんだよ
というお話です。

ご存知のように、ピラティスでは呼吸が
とても重要視されています。

きちんとピラティスの呼吸で、息を吸う
ことによって、横隔膜が左右に開いて上方に移動
して、肋骨間のスペースが開きます。

同時に、尾骨から頭まで続く背骨も伸びるので、
体全体の姿勢やアラインメントの改善に役立つのですね。

これが、背骨のナチュラルカーブを正す働きをする
とも言われています。

そして、これにより、頸椎部の骨と骨の間の
スペースも開き、首の筋肉を伸ばすことに繋がります。

これが、首の前の筋肉をリラックスさせて、
首の全体の緊張を減らすのですね。

首の痛みを減らすには、まず、その緊張状態
を解いてあげることが不可欠なのです。

そして、この時に、注意するように
言われているのが舌の位置です。

息を吸う時に、舌先が口の上側に当たるのが良く、
吐く時には、その位置から舌を離すことがお薦めされています。

こうすることにより、横隔膜が、効果的に作用
しやすくなると同時に、息を吐く時に舌を下ろす
ことで、首の前方の筋肉がリラックスするのに役立ちます。

また、息を吐く時には「はぁ～」と
吐くことがお薦めです。

どんな風にかと言うと、例えば、
寒くて、手がかじかんでるとします。

そんな時、手を温めようとして、「はぁ～」
と言うように、息を吐いて手を温めますよね？

そんな感じです。

こんな感じで息を吸うと、肋骨が左右に開いて、
心臓が横隔膜に近付き、上に上がった状態から、
心臓を上げたままで、横隔膜と肋骨を絞って
息を吐けるようになります。

これが、ピラティスの呼吸が、
ラテラルブリージングと言われる理由ですが、
ハッキリ言って、最初の頃、かなり難しかったです。

「心臓を上にキープしたたままで、
　横隔膜と肋骨を絞って吐き出して～」
と言われても、心臓を？上にキープ？？
って感じでした(笑)

実は、今もきちんとできているのか、時々
不安なのですが、アリシア師匠に言わせると
「かなり良くなっている」らしいので、ちゃんと
できているのかもしれません(笑)

また、私は実際、この胸式呼吸を使って、
ウエイトトレーニングを行っています。

そうすると、昔、痛めた、首下部と鎖骨から
胸筋にかけての痛みが減るんです！

普通の呼吸でウエイトしていると、
トレーニングの後、その部分が傷みます・・・泣

なので、ピラティスだけでなく、
ウエイトする人にもお薦めできる呼吸法
だなと思っています。

この呼吸法で筋トレをすることで、
アウターマッスルの強化と同時に、
インナーマッスルも強化できるので一石二鳥ですね。

フィジークとかに参加しているお友達が
いる方は、教えてあげて下さいね。

この呼吸法を通して、ピラティスに興味を
持ってもらえるきっかけになれば良いですね！

呼吸については、こちらでも書いてたので、
読んでみて下さいね。

ピラティスの呼吸について

それでは、また次回　

参照）資料1　資料2　

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【ピラティス指導者のオンライン集客スキルアップ動画】

こんな悩みをお持ちでないですか？

・スタジオの集客が口コミ頼りに
なっていて、限界を感じている

・体力的にきつくなってきたので、ネットを使った
別のビジネスをしたいと思っている

日本で活躍中の5名のピラティス指導者のケースから
ご自身が現在抱えている問題の解決策を得られる
ケーススタディ動画です☆　
問題解決に的を絞り、実践的な回答が欲しい人にお薦めです！

詳細はこちらをどうぞ！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【カリフォルニア大学アーバイン校医学部　解剖留学】

米国の最先端の大学で、実践解剖学を学びませんか？

こんなあなたに、ぴったりの解剖学留学です！
・日本では経験できない人体解剖を通して学びたい
・米国の机上解剖学と解剖実習から、真剣に学びたい
・生徒の体を深く理解するのに解剖の経験が欲しい
・ピラティスと並行して、食に関する指導をしたい
・内臓、骨、筋肉、血管、神経等を見て、学びたい
・体を作る「食物」を消化する器官の理解を深めたい
・米国有名校の通訳付きコースで解剖学実習をしたい

体験談など、詳細はこちらのページです！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ピラティスマシンレンタル】

こんな方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・認定後、購入前に家でマシンレッスンをしたい方
・養成の後、レッスン開始まで家で練習したい方

【PEAK折り畳み式　PPSデラックスリフォーマー】
【PEAK インステップバレルシステム】
【コンビチェア】

詳細は、こちらのページをご覧下さい。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛に特化したピラティス」
「産後の痩せるピラティス」
「脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編」
「脳卒中の為のピラティス　リフォーマー編」

「膝の疾患の為のピラティス」近日公開!

＜ワークショップ映像の特典＞
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

全動画は、こちらのページにあります！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【11月15日(金) トレーナー・IR向け
sns集客活用セミナー】

WEBマーケティングの基礎・インターネット集客
の考え方をトレーナー・イントラに特化した解説
で基礎からじっくり学べるセミナーです！

①苦手でも安心サポート
インターネット集客をどのように
行ったらいいのか、基礎を説明します。
PC、スマホ、IT が苦手という方、大歓迎。

②移動やレッスン、セッション外時間の有効利用
なにげなく開いているスマホのSNS
がただの暇つぶしではなく、ちゃんとした
集客に向けた有効時間になります。

③新規顧客獲得と既存顧客とのつながり
セッション以外の時間帯の顧客とのつながりで、
コミュニケーション濃度が高くなり、より強い
繋がりになります。SNS での効果的な発信で
新規顧客獲得につなげます。

④同業種、異業種の全国でのつながりの拡大
全国とのつながりが増え、学習、意見交換
など社会的広がりが望めます。

日程：2019年11月15日(金)13:00～16:30
場所：ルキナ大塚駅前店　
講師：木谷　恭太(つながるCraft)

2000円OFFの早割￥10,000(税別)は
10月25日(金)まで！

詳細はこちら！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ピラティス第2世代WS　東京】
　　11/16-17, 11/22-24

脳卒中、心疾患、外反母趾の為のピラティス等盛り沢山です。
3時間クラスの　5000円OFF　は10/17迄です。
PSGAワークショップ初参加者には更に割引あり。

11/16-17 東京池袋予定
11/16
◆産後のマタニティピラティス
◆シェイプアップピラティス　
◆アスリートの為のピラティス

11/17
◆脊柱疾患・前後左右アンバランスなボディの為のピラティス
◆いつでもどこでもピラティス
◆シニアピラティス　

詳細はこちら！

11/22-24　東京練馬
11/22
◆湯浅マスターのリフォーマー一般養成体験会

11/23
◆後弯症の為のピラティス
◆いつでもどこでも簡単ピラティス　
◆下半身疾患の為のピラティス～股関節、X脚、O脚、外反母趾編

11/24
◆脳卒中の為のピラティス
◆『ロマーナ』が伝えた伝説のエクササイズ　パートII
◆心疾患の為のピラティス

詳細はこちら！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【プロップス修了コース】

約60エクササイズに、プロップスを活用して
レッスンを差別化する方法が、11/22、
東京大塚で学べます。

こんな方はお見逃しなく↓↓！
・マットエクササイズの幅を広げたかった
・本場のプロップス活用法を学んでみたかった
・マット指導を差別化する方法を探していた

PSGAプリンシパルエジュケイター『ヘザーレオン』
が直接、マットレッスンに活用できる３ツールを指導します。

マジックサークル
ハンドウエイト
セラバンド

※認定された団体に関係なくご参加可能です！
※約30％OFFの早割価格は10/24まで☆

詳細はこちら！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【マットマスター養成体験会】

PSGAのマットマスター養成コースに
実際に含まれるエクササイズを通して、
ヘザーが指導するマスター養成コース
をご体験頂く機会です！

【東京大塚　11/18】
詳細はこちら！

☆ヘザーから日本の皆様へのメッセージ☆
※Youtubeの字幕をONにしてご覧くださいね。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！

【東京練馬リフォーマー　11/22】
詳細はこちら！

【福岡マット　11/24】
詳細はこちら！

【東京大塚マット　11/11, 27, 12/5,9】
11月の詳細はこちら！　12月はこちら！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【マスターワークショップ】

【東京池袋予定】
ピラティス解剖学ワークショップ
～医療的観点から見るピラティスアプローチ～

ピラティス ムーブメントで役立つ機能解剖学的
アプローチ学んでみませんか？
基礎となる解剖学を学ぶことで、動作を理解し、
一つ一つのエクササイズの目的・効果を
より高めることができます。

PSGAにてクラシカルピラティスを習得した
志水マスターが、そのエクササイズを
解剖学的視点で解説していきます。

◆ワークショップで学べるもの
・解剖学の基礎部分を学び、復習をすることができる
・医療従事者から見たピラティスムーブメントの
　考え方を学び、理解をより深められる
・クライアントに最良のキューを出せるようになる

日程：12/14（土）　13:00～16:00
料金：早割8500円（税別）定価の3500円OFF！
　　　早割価格は、11/29まで
詳細はこちらからどうぞ！

講師：志水マスター

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【マット一般養成コース】

【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程：2/9-2/11/2020
詳細はこちら！

末吉美加マスターよりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

※当スタジオ（studio Sol）ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です！
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【リフォーマー一般養成コース】

【東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
詳細はこちら！

湯浅さつきマスターよりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
　一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【マットマスター養成コース】

11月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催します

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

日程：11/19-21
詳細はこちら！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

ピラティスのビギナーさんで、首や肩の痛みを
訴える人は、アメリカでは少なくないです

なので、きっと日本でも同じような思いを
されている方もいるのかなと思います

皆さん、第2世代のマスターさん達に、
「首の強化ができるピラティスエクササイズ
はないのかな」と聞かれるようです。

「痛みがあれば、無理のない方法で強化すれば
痛みが消える」というのはかなりの場合において
完璧な論理です

ですが、このケースでは、
ちょっと違うんですよね・・・

実は、首の筋肉の弱さが原因で痛みがある
という方は少なくて、真の原因はそこじゃない
ことが多いんです

では、いったい、何が原因なのでしょう

首と肩は、３つの「もの」に支えられている
と言われます。

それらは、この３つです。

腹筋
背中の筋肉
アラインメント

これらが弱い、もしくは歪んだ状態だと、
体幹が安定しなくなってしまいます

体幹が安定しないと、首や肩をサポート
しにくくなり、必要以上に首や肩に負担が
かかってしまうというわけです。

例えば、腹筋のケースでいうと、
ハンドレッドや、ロールアップをしている時
腹筋は、重力から上半身を支えるために
精一杯、力を出して頑張りますよね

もし、腹筋がその仕事を止めてしまうと、
それが体の他の部分によって行われない
といけませんね

それで、首の負担が増え、筋肉が張ってしまい、
痛みが出てきてしまうんですね。

この痛みを取り除く上で
大切なことは、２つあります。

・意識して、首肩の筋肉をリリースしてあげる
・コアを強化する

多くの人がそうなのですが、首と肩の筋肉は、
体の中で必要以上に使われていて、まさに
働き過ぎの状態の方が多いのです

なので、意識的にリリースすることが
大切になってきます

そして、コアを強化するエクササイズとしては、
前方に体を倒すフレクションの動きがお薦めです。

首を保護しつつ行うエクササイズとしては、
チェストリフトや、太腿後ろ側に手を置いて
首を補助するロールバック等があります。

次に、首や背骨をサポートする上で、腹筋と
共に欠かせないのが、背中の筋肉です。

特に、スワン、スイミング、ダブルレッグキック
等を通して、脊柱起立筋を強化することで、
首や肩の負担は減少していきます

首をプロテクトする為には、上半身と頭を
上げる際に、しっかりコアを入れつつも、
脊柱起立筋に集中して注力することが大切です。

気を抜くと、ついつい首と肩に力を入れて
上げてしまう方がかなりいるので、注意が
必要です。

最後に、アラインメントに関して。

首や肩の痛みがある場合、頭と首が、背骨の
自然なカーブの延長線上にないこと
が多いと言われています

私達が座ったり、立ったり、またはピラティス
の動きをしている時もそうですが、背骨が
ニュートラルポジションにあれば、両耳は
ちょうど、肩のライン上にあるはずです。

ウォルロールダウンやハンドレッド等、前屈
エクササイズを行う時は、背骨のカーブに
合わせて、頭は、ほんの少しだけ前傾します。

後屈する動きをする時は、背骨のラインの一部
として、首もその延長線上にあるべきです。

頭が後方に倒れてしまうと、首に負担がかかり、
首の張りの原因になってしまいます

例えば、スイミングやシングルレッグサークル等
のエクササイズをしている時、上を見上げて
しまう方がいます。

首に負担をかけないベストな方法は、まるで
頭のてっぺんからエネルギーが噴き出している
かのように、想像することです。

それにより、背骨からでた延長線が、体を
持ち上げて、サポートされているような意識
が作られます。

こうすることで、頭だけが別箇で持ち上がって
いるという意識ではなくなり、首と肩への
過度の負担がなくなるのです。

首の負担減を目的とした、お薦めの
エクササイズには、これらがあります

ウォルロールダウン
シングルレッグキック
サイドキックシリーズ

更に詳細を知りたい方は、
【上半身の疾患の為のピラティス】
を東京6/9、愛知6/16で開催しますので、
以下のお知らせをご検討下さいね

それではまた来週

参照）資料

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【第2世代WS　東京、愛知】

※日程が6月に変更されました！！

6月の第2世代ヘザー・レオンの来日WSは、
マットピラティスに特化した内容です。
※認定された団体に関係なくご参加可能です。

こんな↓↓テーマで行います。
◆音楽に合わせて痩せるピラティス
◆オフィスでできる簡単ピラティス　
◆後弯症の為のピラティス
◆坐骨神経痛の為のピラティス
◆ロマーナのマットリフォーマーピラティス
◆上半身疾患の為のピラティス～首、肩、背中編

東京（6/8-9）はこちら
愛知（6/15-16）はこちら

※「3時間枠が約5000円OFF」の早割は5/3迄！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ピラティスマシンレンタル】

こんな方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・認定後、購入前に家でマシンレッスンをしたい方
・養成の後、レッスン開始まで家で練習したい方

【PEAK折り畳み式　PPSデラックスリフォーマー】
【PEAK インステップバレルシステム】
【コンビチェア】

詳細は、こちらのページをご覧下さい。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

（詳細はクリック↑↑）

ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：3月29～31日、4月28～29日
料金（税別）：早割350,000円（定価から5万円OFF）
※3月8日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：湯浅さつきマスター

理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
3/29からの、リフォーマー一般指導者養成コース
を前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

講師からのコメント：
『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
　一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

（詳細はクリック↑↑）

ピラティス歴約10年の中村マスター
が指導する豊橋で最初のPSGAマット
指導者養成コースです。

日程：4月1日、8日、22日、5月13日
料金（税別）：早割330,000円（定価から7万円OFF）
※3月15日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：中村真弓子マスター

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

（詳細はクリック↑↑）

ピラティス指導歴15年の加藤マスター
が指導する宇都宮で2回目のPSGAマット
指導者養成コースです。

日程：4月12日、19日、26日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月22日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：加藤千絵マスター

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

（詳細はクリック↑↑）

ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導
する、福岡で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程：4月14～16日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月20日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：末吉美加マスター

講師よりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

（詳細はクリック↑↑）

ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスタートレーナーが、PSGAマット
指導者養成コースを名古屋で開催します。

日程：4月27～29日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月31日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：ナンマスター

講師よりのコメント：
「クラシカルピラティスで身体も心も
　整っていくことを、先ずはご自身で
　感じてみて下さい！」

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

（詳細はクリック↑↑）
※日程が6月に変更されました！！

PSGAエジュケイターのヘザーレオンが来日して、
マスター指導者養成を開催します！

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

対象：以下のエリアにで活動できる方で、
7年前後のマットピラティス指導経験を持つ方
※各エリア、1～2名づつ追加募集します。

北海道エリア
東北エリア
関東エリア
中部エリア
近畿エリア
中国エリア
四国エリア
九州・沖縄エリア

日程：6月10～12日
料金（税別）：早割300,000円（定価から20万円OFF）
※4月5日までのお申し込みのみ（一括払い時）
講師：ヘザー・レオンPSGAプリンシパルエジュケイター

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」
「産後のピラティス」

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です！

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

全動画は、こちらのサイトからどうぞ！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。 今週も、LAからピラティス情報をお知らせします 年齢が進むと、骨密度が下がり、怪我をしやすくなる というのは、シニアには特に深刻な問題ですよね そんなシニアの方々のピラティスレッスンには 押さえておきたい、骨粗しょう症への対応 について、今日はお話しましょう。 骨は筋肉と似ていて、負荷を与えると、 それに耐える為に強化される組織です。 なので、 骨を強くして、骨粗しょう症を防ぐには、 私達の最も身近にある負荷「重力」を使い、 立った状態で行う体重負荷エクササイズ が一つの方法です。 また、 ジャンプしたり、ランニングしたりと言った ハイインパクトエクササイズも、 予防には効果的です。 ただ、骨密度が既に極端に低い場合は、これらの エクササイズは避けた方が良いですが・・・ ウエイト、セラバンド、スプリングを使用した レジスタンスエクササイズも、骨に抵抗を与えるので、 骨粗しょう症を予防する方法だと言われています。 スクワット等も、ウエイトやセラバンドを持って 行えば、更に効果が見込めます。 そして、 これらの要素を加えたエクササイズは、 ピラティスでも行えるんです ピラティスは、何度も言いますが、 動きに応じて、正しい筋肉を使う方法が学べ、 体のアラインメントを改善し、バランス感覚を整え、 コアを初めとする身体全体を強化できる エクササイズなのです。 例えば、骨粗しょう症で一番怖いのは、 転倒しての骨折ですね ピラティスで、 姿勢、アラインメント、バランス感覚 が改善されれば、その可能性を少しでも 減らすことができます。 転倒の予防には、股関節や手首の強化 と同じくらい、背中上部の筋肉を強化 することが必要だと言われます。 背中上部を強化することで、バランス感覚 を改善でき、転倒の可能性が減るという 例があるからです。 また、 スプリングを使用したリフォーマー、キャデラック、 チェアは、体重負荷エクササイズとも 組み合わせて行えます。 その為、 骨粗しょう症の予防に最大限の効果を 生み出すと言われています。 では、 数あるピラティスエクササイズの中で、 お薦めは何でしょうか 一般的には、以下のものがお薦めです。 リフォーマー ・スプリッツ（サイド・フロント・バック） ・プリング・ストラップス ワンダチェア ・スタンディング・レッグ・ポンプ ・マウンテンクライム ect また、背骨を前方に屈曲するような、 以下のものはNGだとされています。 ・ローリング・ライク・ア・ボール ・ショート・スパイン etc もっと詳細を知りたい方は、 『首、肩、背中の疾患に対応するピラティス動画』 を見てみて下さいね ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ 『首、肩、背中の疾患に対応するピラティスWS』動画 １週間限定割引は8/3まで！ ダイジェスト動画はこちらから 上半身疾患の為のピラティスワークショップ動画 「上半身疾患の為のピラティス」を深めたいピラティス指導者へLAのカリスマ指導者が、20年間のピラティス指導経験を基に作り上げた『首、肩、肩甲骨疾患の為のピラティス』ワークショップ動画です！もしあなたが、真剣に首、肩、背中の疾患に対応するピラ... pilatesamerica.net 2018.07.24 ↑で表示されているワークショップサンプル 短編映像を見てみて下さい！ この『首、肩、背中の疾患の為のピラティスWS』映像 の1週間限定割引が、遂に8/3で終了となります この1週間、ブログやメルマガを購読頂く皆様だけに、 WS参加費　約38000円の所、税込12960円 で、映像をご提供してきました。 上半身疾患の為のピラティスワークショップ動画 「上半身疾患の為のピラティス」を深めたいピラティス指導者へLAのカリスマ指導者が、20年間のピラティス指導経験を基に作り上げた『首、肩、肩甲骨疾患の為のピラティス』ワークショップ動画です！もしあなたが、真剣に首、肩、背中の疾患に対応するピラ... pilatesamerica.net 2018.07.24 本場LAのピラティスマスターのワークショップ映像を通して、 日本の指導者の皆様のお役に立てれば幸いです ◆映像は、こんな風に活用できます １．当日配布のマニュアルを見ながら、 ２．日本語訳を通して、何度でも動画を見て、 ３．実際に参加しなくても、深く理解できます ◆これら↓を学びたい方へは、特にお薦めです ・上半身のコンディションに応じて、 ピラティスを柔軟に適応させる方法 ・上半身に疾患を持つクライアントに お薦めのエクササイズ集 ・以下の上半身の疾患ケースとその禁忌行為 骨粗しょう症 癒着性関節包炎　 (肩関節周囲炎) 肩腱板損傷 線維筋痛 多発性硬化症 変形性関節症 関節リウマチ もし、ご興味はあるのに 検討されるお時間がなかったり、 「このお知らせで初めて知った」場合は、 この機会に是非、お試し下さいね 8/3までは、 特別割引価格　税込12960円 にてご購入可能です 詳細はこちら↓↓ https://pilatesamerica.net/upper1/

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ 「上半身の疾患に対応するピラティス」 の他にも、参加費約38000円（約4時間）のワークショップを 税込17280円で、動画にてご提供中です ワークショップ動画 ピラティス指導歴25年以上の『マスター指導者』から学びたい指導者の皆様へお申し込みは、各ページよりどうぞ。腰痛の為のピラティス産後のピラティス脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編脳卒中の為のピラティスリフォーマー編定価... pilatesamerica.net 2018.07.24 【私達のワークショップ映像の特典】 ・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。 ・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。 ・日本語通訳も含まれております 詳細は、以下のページからどうぞ ワークショップ動画 ピラティス指導歴25年以上の『マスター指導者』から学びたい指導者の皆様へお申し込みは、各ページよりどうぞ。腰痛の為のピラティス産後のピラティス脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編脳卒中の為のピラティスリフォーマー編定価... pilatesamerica.net 2018.07.24

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

お願いしたいことは、たったこれだけです
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいね
📨　sales@pilatesamerica.net

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

LAのピラティスマスターのWS映像から学べます！ここをクリック！

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。 今週も、LAからピラティス情報をお知らせします LAのピラティススタジオでも、 肩の痛みを訴えるクライアントさん がたくさんいます。 日本では、肩が痛いと 『四十肩、五十肩』だと言われます。 悲しいですが、体の老化の象徴 のように言われますね しかし、実際は『Rotator cuff　Injuries（腱板断裂）』 が多いようです。とは言え、これも老化症状ですが・・・ 腱板とは、肩甲骨から出る以下の４つの筋肉 が合わさって上腕骨につく腱のことです。 棘上筋 棘下筋 小円筋 肩甲下筋 これらの４つのうち、1，2本が切れても、 あまり痛みがなく、生活に支障がない人もいる らしいですが、痛い人はかなり痛いそうです。 こんな症状があります。 腕を横に持ち上げた時、肩に痛みが走る 手のひらを天井に向けるように腕を回した時に痛い デニムの後ろポケットに手を入れると痛い 後ろ髪をブラシでとくと痛い ラケットスポーツでバックハンドで打つと痛い 実は、私、昔これだったような気がします （とは言っても、その頃50代だったわけじゃないですよ～(笑)） 2000年辺り、ハワイにいた頃、家から5分の アラモアナビーチに毎朝、散歩がてら行ってました 公園にあるアスレチックジムみたいなのがあったので、 そこの鉄棒で懸垂して、海で泳いで学校に行く というのが日課でした で、ある寒い冬の日、 「腕を横に持ち上げた時、肩に痛みが走る」 ようになったんですね・・・ ハワイみたいに、それほど寒くなくても、 結構痛みがありました。 が、痛いポイントが「腕を横にちょっと持ち上げた時だけ」 だったので、そこだけ我慢してやり過ごし、 筋トレは続けてました 最終的には、 LAに来た後、スポーツカイロ治療院にご縁があり、 背中の肩甲骨辺りの筋肉に問題が あったことが分かりました 自分で応急処置ができるようになり、 その後は収まっていったのですが、 実はピラティスで、あの痛みは 取り除けたんです ピラティスでは、コアのスタビライザーマッスル を強化するだけでなく、関節近辺のスタビライザー マッスルも強化できるのです。 また、肩を動かす際の正しい筋肉の使い方 が分かるようにもなります。 本来、主働筋になるべき筋肉を メインで使っていない為、 疾患が起きている人 も多いのです。 また、このような肩の問題は、 姿勢が悪い人にも多く見られます。 頭が前に突き出た姿勢、猫背等・・・の人も、 肩の疾患を引き起こしやすいですね ピラティスで、筋肉のアンバランス感もなくなり、 姿勢も良くなっていくので、再発防止にも、 もちろん繋がるんです ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ 『首、肩、背中の疾患に対応するピラティスWS』動画 １週間限定割引のお知らせ ダイジェスト動画はこちらから 上半身疾患の為のピラティスワークショップ動画 「上半身疾患の為のピラティス」を深めたいピラティス指導者へLAのカリスマ指導者が、20年間のピラティス指導経験を基に作り上げた『首、肩、肩甲骨疾患の為のピラティス』ワークショップ動画です！もしあなたが、真剣に首、肩、背中の疾患に対応するピラ... pilatesamerica.net 2018.07.24 今回は、上の方で書いた「腱板断裂等」の疾患も含めた 『上半身の疾患に対応するピラティス』 ワークショップ動画をご紹介します このワークショップは、上半身の中でも特に、 肩、首、そして背中上部に関わる問題と、 それらの機能を向上させる為に 『どのエクササイズを施すべきか』 について分析されました。 更に、 こういった問題をもつクライアントが 『避けるべきエクササイズの種類』や 『更なる怪我や問題を防ぐ為の 現状エクササイズの修正法』 また、 『それらの問題を抱えるクライアントを 治療する為のピラティスエクササイズ』 が紹介されました。 ◆こんな人へは特にお薦めします ・ピラティスの本場アメリカで、マスターが取り組んだ 実際のクライアントのケースから学びたい方 ・ピラティス・ヨガ指導者、パーソナルトレーナーで、 上半身に疾患のあるクライアントの指導法を身に付けたい方 ・上半身の怪我を未然に防ぐため、 ピラテイスを生かしたい方 ・上半身の治療にピラテイスを 生かしたい治療家や医療従事者 ・日本語訳付のワークショップ映像を何度も 見て復習し、身に付けたい方 今回の受付期間は、 本日より1週間のみ（8/3のお申し込みまで）。 サイトで表示の通常定価は17280円となりますが、 今回は、1週間のみの特別価格12960円で 提供させて頂きます。 当日、配布されたマニュアルも、ご覧になれるので、 動画のみよりも更に理解を深めて頂けると思います。 ご興味があれば、この機会に是非お試し下さいね 詳細はこちら↓↓ https://pilatesamerica.net/upper1/

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ 「上半身の疾患に対応するピラティス」 の他にも、参加費約38000円（約4時間）のワークショップを 税込17280円で、動画にてご提供中です ワークショップ動画 ピラティス指導歴25年以上の『マスター指導者』から学びたい指導者の皆様へお申し込みは、各ページよりどうぞ。腰痛の為のピラティス産後のピラティス脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編脳卒中の為のピラティスリフォーマー編定価... pilatesamerica.net 2018.07.24 【私達のワークショップ映像の特典】 ・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。 ・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。 ・日本語通訳も含まれております 詳細は、以下のページからどうぞ ワークショップ動画 ピラティス指導歴25年以上の『マスター指導者』から学びたい指導者の皆様へお申し込みは、各ページよりどうぞ。腰痛の為のピラティス産後のピラティス脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編脳卒中の為のピラティスリフォーマー編定価... pilatesamerica.net 2018.07.24

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

お願いしたいことは、たったこれだけです
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいね
📨　sales@pilatesamerica.net

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

LAのピラティスマスターのWS映像から学べます！ここをクリック！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
3月のワークショップで、
多数のお申し込みを有難うございます

東京練馬(3/17-18)、新宿(3/24)、千葉(3/25)
※早割期間は2/9までですので、お忘れなく

3/25 千葉（八千代台、市川）
※申込先着１５名様にマジックサークルをプレゼント！！

本場レベルでマジックサークル

◆13:20-14:10（1時間クラス）　八千代台
◆18:30-19:20（1時間クラス）　市川

詳細は、こちら

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
『ピラティスをしていて、首が痛くなってきた・・・』
というお話があったので、今週はそれについて
考えてみましょう

実は米国でも、ピラティス初心者で、
首の痛みを訴える方は少なくないのです

不思議ですね

ピラティスで痛みは軽減するはずなのに・・・
一体どうしてでしょうか

そういう時、こう考える人もいます。
「首の筋肉が弱いのかな。鍛えた方が良いね。」
実際、それが原因であることもあります。

でも、問題が首の弱さではなく、
エクササイズの最中に、首や肩が
きちんと支えられてないこと
が原因であることも多いのです

充分にサポートされてない状況
で動いているので、余計に
負担がかかってしまうのですね。

ざっくり言うと、大体のケースで、
これらが原因であることが多いです。

・腹筋の弱さ
・背筋の弱さ
・アラインメントの悪さ

人間の身体は、
腹筋、背中とアラインメントが、
全て上手く機能することで、
首を支える安定した体幹
が作り出されます。

もちろん、
絶え間なく首や背中の痛み
がある場合は、他の原因
であることもあります。

が、ピラティスエクササイズを
行っているときにだけ、
痛みが発生する場合は、
上記の３つが原因である
ことが多いですね。

例えば、想像して下さい。

あなたが
ハンドレッドを行う時、
上半身を支える為に
腹筋が大活躍しますね。

もし、腹筋が弱ければ、
首の筋肉が緊張し、必要以上に
働かねばなりません。

これは、ロールアップでも
同じことが言えます。

更に、

首の筋肉がとても弱くて、
頭と首を支えきれなければ、
それらの骨にまで影響
することがあります。

首の痛みや緊張を通り越して、
脊椎のミスアラインメントが発生
することもあるのです

では、これを解決するには
どうすれば良いのでしょうか

まず、首や肩の筋肉は、
絶えず使われており、
必要ない時でも、張った状態
にあることが多いですね。

それらを緊張状態からできるだけ、
解いてあげることが必要です。

そして、首の筋肉への
プレッシャーを和らげる為に、
コアを強化しましょう

腹筋を効果的に強化する為、
身体を前方に屈曲する
以下のエクササイズを行います。

・チェストリフト
・手の補助付きのロールバック
・ピラティスのビギナーエクササイズ

エクササイズの間中、腹筋を
意識的に使用するようにし、
もし、首や肩に違和感を
感じたら、すぐに休むか、
以下のモディフィケーションをして、
首を保護して行います。

・頭をあまり上げず、負担をかけ過ぎない。
・ロールダウンの際、首や肩が張ってきたら、
中止するか、できる範囲でのみ行う。
・頭の後ろに手を添えて、首肩をサポートする。
・脚を伸ばして行っているなら、
テーブルトップポジションで行う。

スマホやパソコンの普及にも伴って
上半身の疾患は増えています

今回のような原因である場合も、
そうでない場合も、コアの強化で
解決できることが多いのです。

というわけで、
東京練馬(3/18)と新宿(3/24)で、
『首、肩、腰の疾患に特化したワークショップ』
を開催します

ご興味ある方は、ご検討下さいね

早割期間は2月9日で終了します

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

東京練馬(3/17-18）　新宿（3/24)　千葉(3/25)

ワークショップ情報！

3/17-18　東京練馬

3月17日
◆10:00-12:50（3時間クラス）

アスリートの為のピラティス

◆13:30-14:20（1時間クラス）
再現ロマーナのピラティスマットレッスン

◆14:30-17:20（3時間クラス）
ダンサーの為のクラシカルピラティス

3月18日
◆10:00-12:50（3時間クラス）
上半身の疾患の為のピラティス

◆13:30-14:20（1時間クラス）
本場レベルでマジックサークル

◆14:30-17:20（3時間クラス）
シニアピラティス

※3時間クラスが5000円以上割引

になる早割期間は2/9まで

詳細は、こちらからどうぞ

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

3/24 東京新宿

◆10:00-12:50（3時間クラス）
上半身の疾患の為のピラティス

◆14:00-14:50（1時間クラス）

再現ロマーナのピラティスマットレッスン

◆15:00-16:50（2時間クラス）
シェイプアップピラティス

※3時間クラスが5000円以上割引

になる早割期間は2/9まで

詳細は、こちら

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

3/25　千葉（八千代台、市川）

※申込先着１５名様にマジックサークルをプレゼント！！

本場レベルでマジックサークル

◆13:20-14:10（1時間クラス）　八千代台

◆18:30-19:20（1時間クラス）　市川

※早割期間は2/9まで

詳細は、こちら

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

『PSGA一般指導者マット養成コース』

2018年の開催地は、こちらです

千葉（松戸）⇒日程応相談のコースです

ご参加希望の方は、ご連絡下さい。

※『PSGA認定マットⅠ＆Ⅱ養成コース』受講者は、以下の指導が可能になります

『初級～中級のマットグループエクササイズやプライベートエクササイズ』

早割期間は、6～10万円OFF

ご興味のある方は、お早めに

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味のある方は、こちら↓↓まで、ご連絡下さい
📨　sales@pilatesamerica.net

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

ワークショップ動画が今だけ無料

東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した

内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。

期間限定の無料期間が終わる前に、
こちらのフォームから申込み下さい

本場のピラティス留学に興味ありますか？ここをクリック！