ピラティスをしていない人が気付きにくい
ことって、何でしょうか？

それは、こんな質問をすることで分かったりします。

「体の中で一番働き者の筋肉は、何でしょうか？」

こんな質問に、ピラティスをしていない方は、
こう答える場合が多いです。

「歩く時に動いている筋肉は、フットとレッグ・・・手も振って歩くから、腕の筋肉もかな？」
「座り仕事の時、忙しく働いているのは、腕と手。あとは背中の筋肉も？」

つまり、その中にインナーマッスルは
入ってこないんですね。

そりゃそうですよね～（笑）

深層筋が、日常生活にどんな効果を
もたらしているかなんて、気づかないですよね（笑）

でもね、ピラティスをしているあなた
は分かりますよね？

一番長時間動いている、働き者は、
やっぱり「コア」なんですね！

その理由は、
歩いてても、座ってても、コアは頑張って
働いてくれてるからなんです！

コアは、人間が動いてる時は、必ず動いています。

人間の全ての動きには、コアが関与している
といっても過言ではないんですね！

普通の人の日常生活でもそう言えます。

なので、例えば、
ランナーのようなアスリートには、
更に、コアが大きな影響を及ぼす
ということが想像できますよね？

今日は、そんなコアを強化してくれる
ピラティスがランナーにどんなメリット
をもたらしているのか？

コアが弱いランナーに起こり得る
恐ろしいこととは何か？

そして、本場でランナーにお薦めされている
エクササイズについて、お話ししたいと思います！

動画で説明していますので、見てみて下さいね↓↓↓

それでは、また次回

参考）資料

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

先週は、日本のラグビー選手にピラティスを
取り入れることで得られる、ベネフィットに
ついてお話していました↓↓

日本のラグビー選手に、ピラティスをお薦めしたい理由

そして、今回は世界で最も人気のあるスポーツ
「サッカー」です！

ボールさえあればできる、手軽なサッカーの
競技人口はとてつもないので、怪我をする選手の
絶対数も多いと言われています。

ただ、ラグビーや他の競技と違って、深刻な
怪我に発展するものは多くないとも言われて
います。

今日は、その中でも、サッカー選手によく
ありがちな2つの怪我についてお話します。

また、ワールドカップのポルトガル代表で、
レアル・マドリードからユヴェントスに移籍した、
「クリスティアーノ・ロナウド」のオーバーヘッド
ゴールを紹介します。

彼は、トレーニングにピラティスを取り入れている
ことで有名ですが、その脅威のジャンプ力の基と
なっているものは、まさにピラティスです。

そこで、彼のような大選手を作り出すピラティスで、
サッカー選手のパフォーマンスが、どのように
変わって行くのかについてお話します。

今回の動画は、こちらからどうぞ↓↓

すごく簡単にですが、過去にも少し書いて
いたので、良かったら読んでみて下さいね↓↓

ゴルフ、スノボー、スキー、サッカー、ラグビー、ダンサーの為のピラティス

それでは、また次回

参考）資料1　資料2

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全動画は、こちらのページにあります！

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【一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！

【東京大塚マット　12/5,9】
詳細は、こちら！

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【マスターワークショップ】

【東京池袋予定】
大好評につき志水マスターの
ピラティス解剖学ワークショップ
～医療的観点から見るピラティスアプローチ～
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ピラティス ムーブメントで役立つ機能解剖学的
アプローチ学んでみませんか？

基礎となる解剖学を学ぶことで、動作を理解し、
一つ一つのエクササイズの目的・効果を
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PSGAにてクラシカルピラティスを習得した
志水マスターが、そのエクササイズを
解剖学的視点で解説していきます。

◆ワークショップで学べるもの

・解剖学の基礎部分を学び、復習をすることができる
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考え方を学び、理解をより深められる
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日程：12/14（土）　13:00～16:00
料金：早割8500円（税別）定価の3500円OFF！
早割価格は、11/29まで
詳細はこちらからどうぞ！

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【リフォーマー一般養成コース】

【東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
詳細はこちら！

湯浅さつきマスターよりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

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【マット一般養成コース】

【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程：2/9-2/11/2020
詳細はこちら！

末吉美加マスターよりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

※当スタジオ（studio Sol）ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です！
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

【東京大塚】
田淵美菜子PSGAマスターが指導する
マット指導者養成コースです。

日程：2/20, 21, 23, 24/2020
詳細はこちら！

-受講者インターン特典（要予約）-
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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
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しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

今年、日本で行われたラグビーワールドカップでは、
日本代表が、史上初となるベスト８入りを果たしました。

歴史に残る快進撃を繰り広げた、
日本代表チームの闘い、すごかったですね。

世界では、ピラティスをトレーニングに
取り入れるラグビープレイヤーがたくさんいます。

日本の選手も、ピラティスを取り入れた
トレーニングを活用している人もいると聞きます。

でもね、
もっと多くの選手に取り入れてもらえたら、
日本のラグビーの選手層も、もっと厚くなって
いくかもしれませんね。

そしたら、次回のワールドカップでは、
更に躍進できるかもしれません！

とっても楽しみです！！

というわけで、
今日は、海外の選手が、ピラティスによって、
どんなベネフィットを手に入れているのか
について、お話ししてみたいと思います。

今回の動画は、こちらからどうぞ↓↓

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【カリフォルニア大学アーバイン校医学部　解剖留学】

米国の最先端の大学で、実践解剖学を学びませんか？
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・日本では経験できない人体解剖を通して学びたい
・米国の机上解剖学と解剖実習から、真剣に学びたい
・生徒の体を深く理解するのに解剖の経験が欲しい
・ピラティスと並行して、食に関する指導をしたい
・内臓、骨、筋肉、血管、神経等を見て、学びたい
・体を作る「食物」を消化する器官の理解を深めたい
・米国有名校の通訳付きコースで解剖学実習をしたい

体験談など、詳細はこちらのページです！

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【ピラティスマシンレンタル】

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【一般養成コース体験会】

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11月の詳細はこちら！　12月はこちら！

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。 今週も、LAからピラティス情報をお知らせします 『集客に悩まず、レッスンに集中できる仕組み』の作り方、LINEで配信中！ 期間限定！最新【Zoom使い方・始め方22の動画マニュアル】プレゼント⇩⇩ 米国の慢性痛の中でトップの『膝痛』の原因とそれに効くエクササイズとは アメリカでは、65歳以上の人が抱える慢性の痛みの中で、膝の痛みが最も多いと言われています。 関節炎、過度の回内運動、肥満体型もしくは、 膝関節の過度な使用等、様々な要因があると言われています。 しかし、 これらの症状は、ピラティスによって、 解決できるのです。 キーとなる筋肉を、ピラティスを用いて、 強化したりストレッチすることにより、 体の動かし方を学べ、膝の寿命を 伸ばすことができるのです。 では、 膝の痛みをなくすには、 何が必要なのでしょうか 早速、見て行きましょう １．臀部の強化 股関節の大きな筋肉が弱いと、 前十字靱帯（ACL）の断裂等 が起こりやすいことが 知られています。 ちなみに、 この怪我は男性のアスリートに比べて 女性には、8倍以上の確率で 起こりやすいと言われます。 この怪我は、その他の軟骨の断裂 にも繋がり易く、将来的に、膝の関節炎を 引き起こすことがあります。 基本的に、私達の臀部の筋肉 はあまり、強くありません。 その中でもメインとなる大臀筋が弱い場合、 骨盤は下がり、大腿骨は内側 に傾く傾向があります。 このアンバランスが、歩くたびに、 股関節、膝、足首に痛みを 引き起こすのです。 解決策のひとつは、ヒップエクステンション エクササイズを行い、臀部を強化 することが挙げられます。 例えば、こんなエクササイズですね ペルビックカール スイミング ダブルレッグキック サイドキックシリーズ バイシクル レッグプルフロント ２．膝の補助筋のストレッチ オフィスワークが増えると、 一日中座っていますよね。 これも、 臀部の筋肉が萎縮して、アンバランスさを 引き起こす要因なのです。 この時、委縮した大臀筋をカバーする為に、 ハムストリングと内転筋はオーバーワーク の状態になります。 そして、 膝関節が圧迫されること になるのです。 これらの補助筋肉をストレッチすることで、 それらが緊張し過ぎることを防ぎます。 また、 筋肉がアンバランスな状態 にならないようにする ことができます。 つまり、 ハムストリングと内転筋という 補助筋をほぐすことが、 膝の痛みをなくすこと に繋がるのですね。 ３．コアの強化 コアの弱さも、膝の痛み に関係しています。 コアが弱くなると、骨盤が前傾し、 腰の過度な湾曲ができ、 脚の骨が内側に シフトし易くなります。 コアを強化することで、 背骨をニュートラルの位置で維持 することができるようになります。 また、 膝を含む脚全体が動く際でも、 関節を圧迫せずに、脚を ベストの位置に維持 することができる ようになります。 今回は、膝の痛みの解決策を書いてみました。 皆さんは、ピラティスの指導者をされているので、 上述した部分を強化できるエクササイズが もっと思いつくと思います 既にご存知の方もいると思いますが、 良かったら頭の片隅に 置いておいて下さいね。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ ページが見つかりませんでした | PSGA Japan psgajp.com 11年のピラティス指導歴を持つ、 Studio ViBody主宰　深井マスターの 第２回マット指導者養成のお知らせです （残り枠あと２名） 受講者は、マットを使用した初級～中級のグループレッスン やパーソナルレッスンの指導ができるようになります。 9月30日までは、早割30万円で受講可能 （10万円OFF） 詳細はこちら⇒　http://psgajp.com/wp/training15october/ ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ 「アスリートの為のピラティス」 「ゴルフピラティス」 「上半身の疾患に対応するピラティス」 「下半身の疾患に対応するピラティス」等 参加費約38000円（約4時間）のワークショップを 税込17280円で、動画にてご提供中です ワークショップ動画 ピラティス指導歴25年以上の『マスター指導者』から学びたい指導者の皆様へお申し込みは、各ページよりどうぞ。腰痛の為のピラティス産後のピラティス脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編脳卒中の為のピラティスリフォーマー編定価... pilatesamerica.net 2018.07.24 【私達のワークショップ映像の特典】 ・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。 ・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。 ・日本語通訳も含まれております

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私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
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また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

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PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

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PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

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PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

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自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

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