当時の記事では、European Parkinson’s Disease Associationやオーストラリアのパーキンソン病協会など、海外の専門機関の見解をベースに「ピラティスがパーキンソン病に良さそうな理由」を紹介したんだけど、今日は2025〜2026年に発表されたばかりの大規模研究をもとに、「実際どのくらい効果があるのか」を数字で見ていきたいと思います。

指導者の皆さんが、より自信を持ってパーキンソン病のクライアントさんに向き合えるように、最新のエビデンスをシェアしますね。

そもそもパーキンソン病ってどんな病気？（おさらい）

パーキンソン病は、脳内のドパミン神経細胞が減少することで起こる進行性の神経疾患です。日本での有病率は10万人あたり100〜180人（1000人に1〜1.8人）とされていて、高齢者に限ると100人に1人程度。高齢化が進む日本では、今後も患者数の増加が見込まれています。

主な運動症状は以下の4つです。

1. 振戦（ふるえ） ― 安静時に手足が震える
2. 動作緩慢 ― 動きが遅くなり、細かい動作がしづらくなる
3. 筋強剛（筋固縮） ― 筋肉がこわばる
4. 姿勢保持障害 ― バランスが取りづらく、転倒しやすくなる

これに加えて、便秘・頻尿・嗅覚低下・立ちくらみ・抑うつなどの非運動症状が現れることもあります。

2026年の大規模ネットワークメタ分析でわかったこと

まず紹介したいのが、2026年7月に『Frontiers in Aging Neuroscience』に発表されたばかりのネットワークメタ分析（Tangら）。135件の研究・合計5,948人のパーキンソン病患者データを統合して、「どの運動介入が一番効果的か」を比較したものです。

この研究で、ピラティスは運動機能全般を評価する指標「UPDRS-III」において、対照群と比較して13.47ポイントの改善という結果を出し、複数の運動介入の中での効果順位（SUCRA）は86.4%という高評価でした。バランス（Berg Balance Scale）に関するデータはこの研究には含まれていませんでしたが（バランス改善が最も高かったのはダンス運動でした）、運動機能全体を底上げする効果という点では、ピラティスが上位に位置づけられたことになります。

135研究・約6,000人規模のデータでこの結果が出たというのは、2019年の記事を書いた頃には無かった、かなり強い後ろ盾です。

2025年のナラティブレビューが示す、症状別の効果

続いて、2025年6月に医学誌『Life』に発表されたナラティブレビュー（Szczygieł）。2019〜2024年に発表された4件のシステマティックレビュー・メタ分析（元論文560本のうち31本を精査）をまとめたもので、症状別に見るとこんな結果が報告されています。

• バランス：Berg Balance Scale（BBS）で有意な改善が確認された
• 歩行能力：Timed Up and Goテスト（TUG）が改善、歩行速度は低強度エクササイズで12.12%、高強度エクササイズで19.35%向上
• 下肢筋力：30秒椅子立ち上がりテストで有意な向上

一方でこのレビューは、「まだ研究の質にはばらつきがあり（サンプル数が少ない、ランダム化されていない研究が多いなど）、決定的な有効性のエビデンスとまでは言い切れない」とも指摘しています。効果はしっかり出ているけれど、研究デザインとしてはまだ発展途上、というのが2025年時点でのフェアな評価ですね。

2019年の記事で触れた「振戦（ふるえ）」はどうなった？

2019年の記事では「振戦については薬物治療が主流で、ピラティスの直接的効果に関するリサーチが不足している」とお伝えしていました。これは2026年現在も大きくは変わっていません。今回紹介した研究群も、効果が確認されているのは主に姿勢保持障害（バランス）・動作緩慢（運動機能全般）・歩行・下肢筋力といった領域で、振戦そのものへの直接効果を示す強いエビデンスはまだ出てきていません。ここは引き続き、薬物治療との併用が前提という理解で指導するのが安全です。

指導現場で、この最新データをどう活かす？

研究結果を、実際のレッスンに落とし込むならこんなイメージです。

1. 運動機能全般の底上げを狙うなら、反復学習型のクリニカルピラティスを。2025年のRCT（@Parkinsonpilates試験）でも、モーターラーニング（運動学習）の考え方を取り入れたクリニカルピラティスプログラムが効果を示しています。同じパターンの動きを、丁寧に繰り返し練習する時間を意識的に確保しましょう。
2. バランス・歩行改善には、立位でのコントロール練習を重点的に。TUGテストの改善が報告されている通り、方向転換や立ち座りを含む機能的な立位エクササイズは優先度高めです。
3. 下肢筋力にはリフォーマーやチェアの負荷を活用。30秒椅子立ち上がりテストの向上が示すように、下肢の筋力トレーニング要素をプログラムに組み込む価値は十分にあります。
4. 振戦のあるクライアントには無理をさせない。エビデンスがまだ薄い領域なので、「ピラティスで震えが止まる」といった過度な期待を持たせず、主治医の治療方針を優先しつつ、できる範囲でのサポートに徹しましょう。
5. 転倒リスクを常に念頭に。姿勢保持障害がある方が多いクラスなので、環境整備（マット周りの障害物、リフォーマーの安定性確認など）は毎回のルーティンにしましょう。

まとめ

2019年の記事では「専門機関がこう言っている」というレベルの紹介でしたが、2025〜2026年にかけて、135研究・約6,000人規模のネットワークメタ分析まで出てくるようになりました。パーキンソン病とピラティスの相性の良さは、この数年でぐっとエビデンスベースになってきています。

とはいえ、まだ研究デザインの質にはばらつきがあり、「振戦」のようにエビデンスが薄い症状もあります。過信せず、最新データを踏まえた上で、主治医や理学療法士と連携しながら指導にあたっていただけたらと思います。

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出典

• Tang, Y. et al. (2026). ネットワークメタ分析. Frontiers in Aging Neuroscience. https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2026.1879017/full
• Szczygieł, K. (2025). The Effects of Pilates in Parkinson’s Disease—A Narrative Review. Life, 15(7), 1035. https://www.mdpi.com/2075-1729/15/7/1035
• Motor learning-based clinical pilates training for the Parkinson’s disease rehabilitation @Parkinsonpilates: A parallel group, randomised controlled trial with 3-month follow-up (2025). https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229925000366
• Functional Training and Mat Pilates Are Effective in Improving Cardiorespiratory Capacity and Strength in People With Parkinson’s Disease: A Randomized Clinical Trial With Follow-up (2025). J Strength Cond Res. PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40570285/
• 難病情報センター「パーキンソン病（指定難病6）」https://www.nanbyou.or.jp/entry/169
• ピラティスアメリカ「パーキンソン病の改善にピラティスが活用される理由とは？」(2019/07/26) https://pilatesamerica.net/2019/07/26/parkinson_disease/

今回は、以前書いた脳梗塞のリハビリブログや、脳卒中とピラティスのブログ、脳梗塞のリハビリにピラティスが最適な理由のブログのアップデート版として、2024〜2025年に海外で発表されたばかりの最新研究データを中心に、脳梗塞・脳卒中とピラティスについてまとめてみようと思います。

まだ日本語ではあまり紹介されていない海外の最新情報も含めているので、脳卒中のクライアントさんを担当している（もしくはこれから担当するかもしれない）インストラクターさんにはぜひ読んでほしい内容です☆

脳梗塞・脳卒中って、そもそもどんな病気？🧠

脳梗塞は「脳卒中」というカテゴリーの中のひとつで、脳の血管が詰まったり破れたりすることで脳細胞に血液が行き渡らなくなり、体の麻痺や感覚障害、バランス機能の低下などが起こる病気です。

アメリカでは40秒に1人が脳卒中を発症すると言われていて、成人の後遺障害の原因として今も上位に入る、とても身近な病気なんです。日本でも高齢化が進む中、脳卒中は要介護になる原因の上位に挙げられていて、決して他人事ではありません。

💭「うちのクライアントさんには関係ない」と思っていても、実際には50代・60代からリスクが上がってきますし、すでにピラティスのクラスに通ってくださっている方の中に、脳卒中の既往がある方や、そのご家族がいらっしゃるケースも少なくないはずです。

なぜピラティスが「解決策」になり得るのか？最新データで見てみよう📊

脳卒中後のリハビリでは、麻痺した部分の機能回復はもちろん、バランス能力・体幹の安定性・歩行能力をどう取り戻すかが大きな課題になります。ここに、ピラティスが持つ「体幹の安定」「呼吸のコントロール」「左右対称な動きの再学習」という強みがまさにハマるんです。

2025年に発表されたタイの研究（Promkeaw et al., 2025）では、慢性期の脳卒中患者20名を対象に、呼吸と筋肉の使い方を意識したマット中心のピラティス（1回60分・週3回・3週間、15種類のポーズ＋ウォーキング練習）を実施したところ、コントロール群（ピラティスを行わなかったグループ）と比べて、

⚖️ バランス（Timed Up and Goテスト）：平均2.23秒短縮
💪 下肢筋力（5回立ち座りテスト）：平均1.72秒短縮
🚶‍♀️ 歩行速度（10m歩行テスト）：平均0.15m/s向上

と、いずれも統計的に有意な改善が報告されています（P<0.001）。たった3週間・週3回でここまでの変化が出るというのは、現場の実感としても納得のデータではないでしょうか。

また、スペインの研究チームによる2024年の臨床試験（García-Bravo et al., 2024）では、「ニューロピラティス（Neuropilates）」という、通常の理学療法・作業療法にピラティスを組み合わせたプログラムが検証されています。3ヶ月間・週2回、通常のリハビリ40分＋ピラティス20分を行った結果、日常生活動作の自立度（FIM）や静的バランス（Functional Reach Test）、右手の巧緻性（指先の細かい動き）などで、通常リハビリのみのグループより良い結果が出たと報告されています。さらに満足度調査（CSQ-8）でも、ピラティスを組み合わせたグループの方が有意に満足度が高いという結果も出ています（30.0 vs 27.8、p=0.029）。

そして、これまでの研究をまとめた2023年のシステマティックレビュー・メタアナリシス（5件のランダム化比較試験・合計122名を分析）でも、ピラティスによる改善が報告されているのは、

⚖️ バランス能力（P<0.00001）
😊 生活の質（QOL）（P=0.0002）
🚶‍♀️ 歩行パラメーター（P=0.001）

の3項目。特にバランスに関するエビデンスは「中程度の強さ」があるとされていて、脳卒中リハビリの選択肢としてピラティスが十分に有効だと言えるだけの裏付けが、ここ数年でかなり積み上がってきているのが分かります。

現場でどう活かす？ピラティスの取り入れ方と、インストラクターとしての差別化🧘

ここまでの研究に共通しているポイントをまとめると、脳卒中クライアントさんへのピラティス指導では、次のような要素を意識すると効果を引き出しやすいということが分かります。

✅ 呼吸のコントロールを丁寧に指導すること（力みやすい麻痺側の代償動作を防ぐ）
✅ マットワークを中心に、まずは左右対称な基本ポーズから始めること
✅ 体幹（コア）の安定を、四肢を動かす前の土台としてしっかり作ること
✅ バランス要素を少しずつ、安全な範囲で加えていくこと
✅ 通常の理学療法・作業療法と「組み合わせる」意識を持つこと（ピラティス単体で完結させようとしない）

特に最後の「組み合わせる」という視点は大事で、脳卒中のクライアントさんの多くは、すでに理学療法士さんや作業療法士さんによるリハビリを受けています。ピラティスインストラクターとして私たちにできることは、その医療的なリハビリを置き換えることではなく、「機能回復を後押しする」「安全に体を動かす習慣を作る」というポジションを取ることだと思っています。

💡 これは、実はインストラクターとしての差別化にも直結します。以前のブログでも触れましたが、脳卒中クライアントさんの指導に不安を感じているインストラクターさんはとても多いです。でも、こうした最新データに基づいた根拠のある指導ができるようになれば、「脳卒中後のリハビリに対応できるピラティスインストラクター」という、まだまだ数の少ない専門性を打ち出すことができます。年齢を重ねたクライアントさんや、そのご家族からの信頼にもつながりますし、リファラル（紹介）が生まれやすい分野でもあります。

もっと知りたい？動画で実践方法まで学べます🎥☆

「データは分かったけど、実際にどう指導すればいいの？」というところが一番知りたいポイントですよね。

うちのワークショップ動画では、脳卒中クライアントさんへの具体的なアプローチ方法を、マット編とリフォーマー編に分けて、実技をベースに詳しく解説しています。

🎥 脳卒中の為のピラティス　マット編
🎥 脳卒中の為のピラティス　リフォーマー編

🏠 また、ご自宅やスタジオでリフォーマーやチェアを使った練習をしたい方には、ピラティスマシンレンタルサービスもご利用いただけます。

今回ご紹介した研究データも参考にしながら、根拠を持って脳卒中クライアントさんと向き合えるインストラクターが、これからもっと増えていったら嬉しいなと思っています🌸☆

こんにちは、LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

『脳梗塞、脳卒中の為のピラティス』指導法動画　マット編
『脳梗塞、脳卒中の為のピラティス』指導法動画　マシン編（リフォーマー、チェア等）

アメリカでは「45秒毎に1人が脳梗塞を発症する」
と言われるくらい、脳梗塞の患者さんが増えています

これは、年に70万人の脳梗塞患者が病院に
運ばれる中で、50万人が初めての発症ということ
です

また、その低年齢化も問題になっていて、
脳梗塞を患う方の30％が65歳以下の方達です

65歳以下ということは、定年していない方が
これだけ、脳梗塞を発症しているということですね

これだけの稼ぎ頭が、一家を支える為の仕事が
できない状況にあるということになります

また、脳梗塞発症の6か月後の時点では、
全体の30％の方が何らかの麻痺の為に、歩行に
サポートが必要な状況だと言われています

しかし、ロングタームのスタディによると、体の
機能が完全に回復する人もたくさんいるという
報告もあり、希望が持てるのも事実です

ピラティスを、脳梗塞の治療に活用する方法を
生み出したのは、テレサ・ウォングPTです

神経系において、17年間、患者に携わってきた
テレサ・ウォング理学療法士は、13年前に初めて、
ピラティスに触れました。

この人がいなければ、ピラティスはここまで
広まっていなかったと言われるほどピラティス
のDVDを販売し、ピラティスの普及に貢献した
マリ・ウィンザーのスタジオでのことです。

テレサは、ピラティスと脳梗塞患者に特化した
リハビリを融合することで、非常に効果的な
プログラムを生み出し、クリニカルピラティス
と呼びました

テレサによると、脳梗塞の患者にも、
「ピラティス6原則　コントロロジー」は
非常に有益で、回復のスピードを最大限に高める為
に必要不可欠なものだとされています。

センタリング
脳梗塞の後に起きやすいのが半身麻痺ですが、
そのリハビリは、脳内で「頭と体の繋がり」を
復活させることを目的として行われます。

患者は、各エクササイズにおいて、意識を体の
センター部にフォーカスして、コアを強化します。

こうすることで、脳内にエクササイズの
「自己修正パターン」が作られ、患者の
体への意識が変わり、回復に向かいやすくなります。

コントロール
ピラティスは、神経組織を刺激して、脳梗塞の前の
状態（脳が体全体をコントロールしていた状態）
に戻す為、神経を再度繋ぎ合わせる働きをします。

効果的な呼吸とコアの強化を適度にコントロール
しつつ行うことで、安定性が増し、筋肉の
アンバランスさが取り除かれ、アラインメント
が矯正されます。

フロー
エクササイズ間のスムーズなフローが、
効果的なリハビリプログラムでも不可欠です。

半身麻痺の方は、麻痺していない側を集中して
使って行動する傾向があるので、体は自然と
アンバランスになってしまいます。

効果的なリハビリプログラムがピラティスを
含む理由は、一連のフローがあるからです。

そのフローのお蔭で、背骨がストレッチされ、次に
骨盤エリアが動かされ、可動域が広がり、最終的に
体のバランスが良くなるのです。

ブリージング
効果的に呼吸をし、それをコントロールすることは
とても大切です。

呼吸は、脳梗塞の後、体が疲れやすくなる原因の
ひとつである「筋痙攣」を減らすのに役立ちます。

効果的な呼吸はまた、アラインメントとバランスを
改善しやすくして、姿勢の改善を促進します。

プリサイジョン
リフォーマーを用いて、正確なフォームでピラティス
を行うことにより、短期間で驚くような症状の改善
に繋がります。

この指導法にリフォーマーを取り入れてみたい先生は、まずレンタルで試してみるのもおすすめです。

脳梗塞に対応する為のエクササイズは、
回数をこなせば良いというものではありません。

質の高い動きを数少なく行うことが重要なのも、
ピラティスが脳梗塞のリハビリに適している理由
の一つでもあります。

コンセントレーション
集中してピラティスを行うことで、各体の部分への
意識をフォーカスし易くなり、弱くて治療が必要な
部分が分かるようになるので、更なる回復に近付く
ことができます。

脳梗塞の場合でも例外ではなく、患者が、自分自身
のリカバリープロセスに対して理解し、責任をもつ
ことが、米国では求められています

脳梗塞の場合、リハビリは入院中だけでなく、
退院後も継続して行う場合が殆どですので、
患者が各々のリカバリープロセスを理解し、
進める必要があるのです。

ピラティスは、自己修正が可能なエクササイズで、
患者自身が体の悪い点や、アンバランスさに気付く
ことができるリハビリエクササイズです

ピラティスをリハビリとして行うことで、患者は、
体への意識が高めることができ、更に深く理解
できるようになります

また、自分のリハビリプロセスで更に効果を
高める為に、より積極的なアプローチを取る
ことが可能なのです

そういう意味でも、ピラティスがリハビリの
プログラムとして採用され、それに貢献できる
ことの意味は大きいですね

ところで、
2015年7月に、福岡でワークショップを行った
リサ・シェパードも、2006年に脳梗塞を
経験した1人です。

今では、手術前の状態に戻り、何も不自由なく
ピラティス指導をしていますが、その状態に
戻るまでに、手術後2年かかったそうです。

ワークショップでも、こんなに元気でした

脳梗塞からのリサのカムバックストーリー
を、以前ブログで書いてました。
ご興味ある方は、こちらをご覧くださいね。

また、リサのクライアントでも、
脳幹卒中を経験された方がいます。
こちらも、以前、ブログで紹介していました。
こちらも読んでみて下さいね

キャサリン・ウルフ１
キャサリン・ウルフ２

こちらは、リハビリの参考にして下さいね。
※こちらは、重度の脳梗塞を発症後、
ピラティスでリハビリに励む患者さんです。
※こちらは、ミラーセラピーというリハビリ法です。
（1:22辺りからご覧ください）
鏡に映った健康な方の右手を動かし、脳に
疾患を持つ左手に見立てさせ、左手が自然
に動くイメージを植え付けるというものです。

最後に、インドで行われた、ピラティスを用いた
ケーススタディも紹介します

International Journal of Health and
Rehabilitation Sciencesに掲載された2013年の
スタディによると、インドで、過去3～6か月以内に
脳梗塞を患った方を対象にしたスタディがあり、
「ピラティストレーニングが脳梗塞患者の
バランス機能の改善に役立つ可能性がある」
と結論付けています。

患者は2グループに分けられ、片方のグループは、
45分のピラティスレッスンを週に3回、8週に渡り、
受講し、同時に通常のセラピーも受け、もう片方は、
通常のセラピー治療だけ受けました。

8週間後、ピラティスを受けたグループには、
バランス機能の大きな改善と生活に必要な動作の
向上が見られたそうです

これは、比較的、小さな母体での検証ですが、
ピラティスが脳梗塞に効果がある可能性は
かなり大きいと言えますね

ご参考までに、このピラティスレッスンには、
以下のマットエクササイズが用いられたそうです

ハンドレッド
ブリッジ
変形トータップス
サイドトゥサイド
サイドキック
クアドルペッド
スパインツイスト
サイドレッグリフト　立位
タンデムスタンス　立位
ボールウォルスクワット　立位

参考１　参考２

『脳梗塞、脳卒中の為のピラティス』指導法動画　マット編

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脳梗塞を経験された方、今経験されている方、
全ての方が、ピラティスで幸せを取り戻せる
ように、頑張ってピラティスを広めて行きましょう

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『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

とてもとても、ご無沙汰しましたが、
『こちらのブログを更新して欲しい』
というお声を、たくさん頂いてまして☆

なので、ちょっと不定期にはなりますが、
また、少しずつ、LAから、
ピラティス情報をお知らせしたいと思います

今日は、
『やっぱり、
　脳卒中のリハビリには、
　ピラティスが良いんです☆』

ということで、
増加し続ける疾患である脳卒中、脳梗塞
について、まとめていきます♬

脳卒中は、脳の血管障害によって
運動機能やバランス能力に影響が出る病気で、
回復には適切なリハビリ介入が重要になります。

近年の研究では、ピラティスが
・静的・動的バランスの改善
・歩行能力や生活の質（QOL）の向上
に役立つ可能性が示されています。

たとえば、
8週間のピラティス介入で
慢性期脳卒中患者のバランス能力が有意に改善した
という報告があります。

また、歩行やQOLの向上にも
寄与する可能性が示唆されており、
脳卒中リハビリへの追加的アプローチ
として大いに注目されています。

ピラティス指導者の皆さん、
もちろん、ご存じだとは思いますが、
ピラティスを行うことで
体幹の安定・姿勢制御・柔軟性が整ってきます☆

また、
神経系の働きや脳の可塑性を高め、
運動機能の回復も促す可能性がある
とも言われています。

さらに、
バランスや柔軟性を高める運動は
転倒予防や身体機能の改善にもつながり、
脳卒中後の生活を支える重要な要素にも
なるんですね☆

でもね、
脳卒中の後遺症を持つ
クライアントさんを指導する際、
多くのピラティス指導者が迷ってしまう
と聞いています。

例えば、
・どこまで関わっていいのか分からない
・安全に提供できる自信がない
・どのくらい、回復のお役に立てるのか確信が持てない

『想いはあるのに、方法が分からない』
それが一番つらいところなんですよね・・・

そこで、
脳卒中後の身体に対して、
ピラティス指導者として
安全に・段階的に・自信をもって関われる方法を、
動画で体系的に学べるようにまとめました。

ピラティスには
・安定性と可動性の向上
・姿勢改善や筋力向上
・精神的自信やストレス軽減
など、リハビリ全体を支える効果
が報告されています。

クライアントさんは、
あなたのレッスンを通して
その人の人生そのものを取り戻す力
が、手に入るのです。

そして――
それを支えられる存在こそ、
現場にいるあなたのような指導者なんです。

あなたの知識と指導が、
誰かの「もう一度歩きたい」を支える力になります。

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『ピラティスをしていて、首が痛くなってきた・・・』
時々、こういうのを聞きます！

実はアメリカでも、
ピラティス初心者で、
首の痛みを訴える方は少なくない！
のです💦

不思議ですね？？？
ピラティスで痛みは軽減するはずなのに・・・💦

一体どうしてでしょう？？？

そういう時、こう考える人もいます。
「首の筋肉が弱いのかな。鍛えた方が良いね。」
実際、それが原因であることもあります。

でも、問題が首の弱さではなく、
エクササイズの最中に、首や肩が
きちんと支えられてないこと
が原因であることも多いのです！！

首や肩が
充分にサポートされてない状況
で動いているので、余計に
それらに負担がかかってしまう
のですね。

じゃ、それはどうして
起こるのかというと
これらが原因であることが
多いそうです。

・腹筋の弱さ
・背筋の弱さ
・アラインメントの悪さ

人間の身体は、
腹筋、背中とアラインメントが、
全て上手く機能することで、
首を支える安定した体幹
が作り出されます。

もちろん、
絶え間なく首や背中の痛み
がある場合は、他の原因
であることもあります。

が、
ピラティスエクササイズを
行っているときにだけ、
痛みが発生する場合は、
上記の３つが原因である
ことが多いそうです。

例えば、想像して下さい。

あなたが
ハンドレッドを行う時、
上半身を支える為に
腹筋が大活躍しますね。

もし、腹筋が弱ければ、
首の筋肉が緊張し、必要以上に
働かねばなりません。

これは、ロールアップでも
同じことが言えます☆

更に、
首の筋肉がとても弱くて、
頭と首を支えきれなければ、
それらの骨にまで影響
することがあります。

首の痛みや緊張を通り越して、
脊椎のミスアラインメントが発生
することもあるのです・・・

では、これを解決するには
どうすれば良いのでしょうか？？？

まず、首や肩の筋肉は、
絶えず使われており、
必要ない時でも、張った状態
にあることが多いですね。

それらを緊張状態からできるだけ、
解いてあげることが必要です。

そして、首の筋肉への
プレッシャーを和らげる為に、
コアを強化しましょう♪

腹筋を効果的に強化する為、
身体を前方に屈曲する
以下のエクササイズを行います。

・チェストリフト
・手の補助付きのロールバック
・ピラティスのビギナーエクササイズ

エクササイズの間中、腹筋を
意識的に使用するようにし、
もし、首や肩に違和感を
感じたら、すぐに休むか、
以下のモディフィケーションをして、
首を保護して行います。

・頭をあまり上げず、負担をかけ過ぎない。
・ロールダウンの際、首や肩が張ってきたら、
　中止するか、できる範囲でのみ行う。
・頭の後ろに手を添えて、首肩をサポートする。
・脚を伸ばして行っているなら、
　テーブルトップポジションで行う。

スマホやパソコンの普及にも伴って
上半身の疾患は増えています💦

今回のような原因である場合も、
そうでない場合も、コアの強化で
解決できることが多いのです。

というわけで、
4月22日、オンラインで
首を含む上半身の疾患に対応する為の
ワークショップを開催します☆

『上半身の疾患の為のピラティスワークショップ～頸部、肩、肩甲骨編』

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『ピラティスで、情熱をもって伝えたいもの』を持つ人が、売上を倍増させる方法

最近になって、また
マスター養成コースの
お問い合わせが
増えてきています！

ㅤ
なので、
ちょっと急になりますが

10月、11月に開催

することに
なりました☆
ㅤ

というわけで
今日は、PSGAのマスターが
お薦めの人はどんな人か？
についてお話しますね
ㅤ

まず、結論から言うと

ピラティスにおいて
伝えたいものがある人

に、とってもお薦めです🎵

ㅤ
養成では、ただ単に

団体が決めた内容だけを教えるべきだ☆

という団体もありますが、
そこがPSGAの違う部分です！

ㅤ

PSGAでは、
マスターが伝えたいことも
養成内の講義に組み込めんで
指導できます！

ㅤ
もちろん、
PSGAとしての
カリキュラムはあります！

ㅤ
マスター養成で
トップエジュケイターから
教わったものは必ず
伝えてもらいます！

あと、
トップエジュケイターに
教わったことに全く反するもの
だと、お客様が混乱されるので
ダメです💦

ㅤ
ですが
そうじゃなければ
どんどん伝えて下さい！

ㅤ
むしろ、あなたが

これまで培ってきたもの

ピラティスで大事なもの

を伝えてあげて下さい🎵

つまり
それらを養成内に組み込んで

世界に一つしかないあなたのコース

を作れるのが、
PSGAになります！
ㅤ

そんな養成を継続することで

マーケット内のあなたの強み

も認知されていきます！

ㅤ
そして

自分の知識と経験、強み
を生かして、あなた色の
養成コースを作り
普及していく

ことで、長い目で見ると

あなた自身のブランディング

も確立しやすくなります！

ㅤ
あと、
現実的な話になりますけど

1、2万円以下の低単価レッスン

を提供してきて、

お客様の「数」を
集めるのに疲れ切っている人💦

にも、お薦めです！

もうちょっと
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欲しいけど、作り方が
分からない💦

と思う人にも、
利益率の高い養成コースは
大きなプラスになります☆

また、

いつまでも
こんな人数を集められるか不安だ💦

とか
ㅤ
このレッスン数を
ひとりでやっていくのは
ちょっと辛くなってきた💦

とか

誰かにレッスンを
任せたいけど
人間関係が嫌だ💦

でも、

売上は安定させたい！

って人もいますよね？

そんな人にも、
養成コースはお薦めです☆

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時間：初日のみ9:00-14:00
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ピラティスレッスン
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坐骨神経痛の軽減には、
ピラティスが効果的です。

それは皆さん、
知ってますよね～？？？

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でも、
それだけだと、
うまく対応できない💦
ことがあります。

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また、
それだけだと、
なかなか回復
のスピードが遅い
ケースも出てきます。

ㅤ
生徒さんからしたら、
「できるだけ早く
良くなりたいなぁ」
って思ってるはず。

ㅤ
先生も、きっと、
「そうしてあげたい！」
って、思ってますよね？

でも、、、

ㅤ
「その為には、
どうすれば
良いんだろう？」

ㅤ
「どんなスキルを
身に付ければ
　良いんだろう？」ㅤ

そう思ってる人が
多いんです・・・💦

なので、ㅤ
そんな壁にぶつかってる人の為に、
今回は、もう１つのテクニック
「ストレイン カウンターストレインテクニック」
をご紹介します。

ㅤ
ヘザーは、このテクニックを
LAのピラティスレッスンに
活用してきました。

ㅤ
その結果、生徒さんの
回復スピードは上がり
腰とアラインメントの
状態は目に見えて安定し
坐骨神経痛の症状
が劇的に軽減
しました。

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このワークショップを受講すれば、
坐骨神経痛対処法を学び
的確なモディフィケーション
を加えつつ、各生徒さんに合った
レッスンを展開できる
ようになります。

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当日は、あなたのレッスン
にすぐに活用できる、
「坐骨神経痛の生徒さんの為の50分
ピラティスマットレッスンメニュー」
も、ご紹介します。

ㅤ
アメリカで、ヘザーが実際に
受け持ったクライアントさん
のケースを通して、学んで
頂けます！

ㅤ
オンラインワークショップの詳細：

７月２日
◆坐骨神経痛の為のピラティス
10:00～13:00（3時間）
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13:30～14:30（1時間）
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【マットI&II　東京】
4/16, 23, 30, 5/7, 14, 21, 28
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日程：6/11,12,25,26,7/2
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日程：随時開催
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リフォーマーマスターとして、養成を開催しませんか？

最近、リフォーマーレッスンが
増えてきてます～

そのうち、リフォーマー指導者も
激増するのは目に見えてますよね？

だったら、今のうちに、『差別化』
しておきませんか？

「その他大勢から抜け出したい」

「レッスンだけじゃなく、高額商品
で、新しい収入の柱を作りたい」

そんな方が、自分で養成を開催
できるようになるオンライン
のマスター指導者養成です☆

日程：2022年1～3月の全９日間
早割特価385000円は、11/26まで。
（定価より165000万円OFF☆）

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＜ご注意＞
オンライン開催なので、
リフォーマーをお持ちの方
が対象です☆

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【オンラインワークショップ】

12月4日、今年最後の
オンラインワークショップ
を開催します！

◆後弯症の為のピラティス
9:00～12:00（3時間）

◆シェイプアップピラティス
12:30-13:30（1時間）

◆3時間クラス
早割価格15,000円（税別）
通常価格22,000円（税別）

◆初参加者の3時間クラス割引
特別価格12,000円（税別）

◆1時間クラス
早割価格5,000円（税別）
通常価格7,200円（税別）

※割引は11月8日（月）のお申し込みまでです！
※参加者は録画動画を1/31まで閲覧可能
※ピラティス団体に関係なくご参加可能。
※各クラス毎の参加が可能です。

詳細は、こちら！

【養成コーススケジュール】

【一般養成コース】

【マットI&II　愛知豊橋】
11月20~23日
講師：MAYUKO
詳細はこちら！
※10月29日まで11万円OFF

【リフォーマーI　東京練馬】
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米国指導歴25年ピラティス指導者のオンラインワークショップ　12月

知り合いの指導者さん達
によると、最近、かなり、
「後弯症」や「猫背」の生徒さんが、
増えてきているようです💦

皆さんのスタジオでも、
そんな方、増えてますか？

なんか、これから、
もっともっと、
そんな方が増えていきそうな
気がしています💦

なので、12月4日、
「後弯症の為のピラティス」
ワークショップを開催
することにしました！

詳細は、こちら！

ご存じかと思いますが、
後弯症って、こんな習慣から、
引き起こされてるんですよね～

⇩⇩⇩

・長時間同じ姿勢でのデスクワーク
・スマホを見る時の首が前に伸びた姿勢
・パソコンを見る時の前かがみな姿勢
・日常生活で殆ど動かないことからくる運動不足

コロナで進みつつある
リモートワークが
更に普及するにつれて、
もっと後弯症の方が増えていく💦
とも予想されています！

後弯症の大きな問題は、
首コリ、肩こりです！

頭は、上半身の土台の真上に
乗っていることが理想ですよね？

でも、↑↑上の4つの姿勢が習慣に
なってくると、背骨が後弯してきます。

つまり、いつも首が、
前方に飛び出た状態
になってきちゃうんですよね。。。

頭って、約5キロほどの重みがあるそうです💦

それが前に飛び出ると、首や肩には、
それ以上の負担がかかってきますよね？

そして、それが首コリ、肩コリ
を悪化させていくんですね～

これらを避けるには、
「お腹、背中の筋肉等の筋力低下」と
「普段の姿勢等の生活習慣」を
何とかする必要があります！！

というわけで、ピラティスを使って、
後弯症の方に対応する方法を学べる
ワークショップの内容ですが、、、

効果的に「後弯症」を改善する為に、
これら⇩⇩をピラティスを通して
行っていきます。

１．脊柱の屈曲、骨盤の後傾
２．肩甲帯の筋肉の強化
３．腕の外旋
４．側方湾曲ストレッチ
５．胸部伸筋の強化
６．脊椎の捻り

もちろん、これらの為の
マットエクササイズもお伝えします。

更に、日頃のレッスンに
すぐに活用できる、
「後弯症の為の50分レッスンメニュー」
を、ご紹介します。

それらの動きをワークショップ
の中で、講師と共に行い、
問題点をその場で改善していきます。

ピラティスを用いた対処法を
しっかり、身に付けていきます。

最後に、米国で、講師が実際に持った
「後弯症クライアントのケーススタディ」
を通して、実践的なスキルと知識を養ってもらいます。

ケーススタディは、以下のものを含んでいます。

・クライアントの症状、エクササイズ経歴
・設定されたゴールと３週間毎の経過報告
・計12週間、3週毎のレッスンメニュー

ご興味ある方は、
こちらのページも見てみて下さいね～

詳細は、こちら！

あ、そうそう、
当日は、1時間の
「シェイプアップピラティス」
クラスも開催します！

確実に痩せる！
本場のピラティスを体験したい人は、
試してみて下さいね～

当日のスケジュールです↓↓↓

◆後弯症の為のピラティス
9:00～12:00（3時間）

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通常価格7,200円（税別）

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それでは、また次回　

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【養成コーススケジュール】

【マスター養成コース】
リフォーマーI, II&III　オンライン
日程：2022年1～3月
講師：HEATHER LEON
詳細はこちら！
※ご自身で、指導者の養成を開催
できるようになるコースです☆

【一般養成コース】
リフォーマーI　東京練馬
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厚生労働省によると、日本では、約2770万人
も腰痛持ちの方がいて、現在でも増え続けています！

まさに日本の全人口の5人に1人、実に、
20％以上の方が腰痛に苦しんでいるということですね。

こんなに多くの方が苦しんでいる腰痛ですが、
その原因としては、本当に様々なものが考えられます。

また、その中で、原因が特定できるものは、わずかに
15％ほどだと言われています。

まず、その中には、腰椎に直接、物理的
な影響を及ぼすものが含まれます。

例えば、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症等ですね。

他には、細菌感染やがんの骨転移、臓器や
血管などの病気も腰痛の原因となることがあります。

また、腰椎に直接、物理的な影響を
及ぼさなくても、腰痛を引き起こすもの
もあります。

例えば、こういう感じの病気ですね。
胃潰瘍など消化器系の病気
尿路結石など泌尿器系の病気
子宮筋腫など婦人科系の病気
解離性大動脈瘤など循環器系の病気

腰痛の残りの85％は、原因が特定できません。

レントゲン検査などをしても、原因が
分からないケースが多いそうです・・・

ということで、原因の分かるものから
分からないものまで、様々ですが、
今回は、その中で、ピラティスでテイクケア
できる３つの原因について、お話ししていきます。

とても興味深いのが、その３つの原因の中の
２つは両極端なものだということなんです！

何だと思いますか？

また、ピラティスが腰痛の症状を和らげる理由、
そして、腰痛を起こりにくくする理由について、
ピラティスのもたらすベネフィットと比較して、
お話していきます！

動画で説明していますので、見てみて下さいね↓↓↓

それでは、また次回

参考）1　2　3

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使い方が、いまいち良く分からない
・ブログを書き続けるのがしんどい
・レッスンの価格をなかなか上げられない
・レッスンのリピート率が低い
・体力的にきつくなってきたので、ネットを使った
別のビジネスをしたいと思っている

日本で活躍中の5名のピラティス指導者のケースから
ご自身が現在抱えている問題の解決策を得られる
ケーススタディ動画です☆
問題解決に的を絞り、実践的な回答が欲しい人にお薦めです！

詳細はこちらをどうぞ！

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【一般養成体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなくにご参加下さい。

【リフォーマー　東京練馬　3/7, 4/5, 18】
詳細は、こちら！

【マット　愛知名古屋　4/18】
詳細は、こちら！

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【一般養成コース】

【マットI&II　東京大塚】
ピラティス、フィットネス業界で長い経歴
を持つ田淵マスターが、養成を開催します。

日程：3/5, 12, 19
詳細はこちら！

-受講者インターン特典（要予約）-
・インターン期間中、スタジオの空き時間を無料開放。
・期間中、パーソナルレッスン受講が半額。

【マットI&II　愛知豊橋】
ピラティス歴約11年の中村マスターが指導する
豊橋でのマット指導者養成コースです。

日程：3/20-22
詳細はこちら！

-スタジオRING　受講生特典-
養成開始～インターン中
・ピラティスグループレッスン無料受け放題（要予約）
・自主練習のためのスタジオ利用無料
・インターン中プライベート￥3,500（45分）
養成コース卒業後
グループ・プライベートレッスン　特別料金受講可能

【リフォーマーI　東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、
25年の指導歴をもち、リフォーマー特化指導歴
約14年の「湯浅リフォーマーマスター」が、
養成の『レベル1のみ』を指導します。

日程：4/30, 5/1-2
詳細はこちら！

※こんな方にお薦めです。
・リフォーマー指導をしたいが、お手頃な参加費用で、
「自分に合う合わない」をまず確認したいマット指導者
・最近増えてきているリフォーマー指導者資格が欲しい！
でも、全過程を学ぶより少しづつ深めたいマット指導者
・リフォーマーレッスンを取っているけど、もう少しだけ
ピラティスを深く学んでみたい愛好家さん

【マットI&II　愛知名古屋】
ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスターのマット一般養成コースです。

日程：5/2-4
詳細はこちら！

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

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