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日本にお住まいの人で、ピラティスを痩せられる
『エクササイズ』として捉えている人は多いかもしれません。

もう少しピラティスに精通している人は、
『柔軟性を高めて、可動域が広がるエクササイズ』
ということも知っています。

体が柔らかくなることで、怪我をしにくい体を手
に入れることができるということですね。

もっと詳しい人は、ピラティスは呼吸を改善し、
アラインメントも改善することで、姿勢が良くなり
体のバランスを取り戻すことのできるエクササイズ
ということも知っています。

が、私のブログを、毎週読んで下さっている人
は、ピラティスがもたらす、更に深いベネフィット
が沢山あることを知っていますね。

大きな可能性を持つピラティスの最新情報を
あなたを差別化する情報として、是非活用
して下さいね！

今回の、本場のピラティス情報は、
とても興味深い『心臓』についてのお話です。

心臓の健康と一言で言っても、健常な人の場合と
心疾患予備軍に属する人のケースがあります。

まず、ピラティスを行うことで、健常な人の心臓
が、どのように影響を受けるのでしょうか？

まず、ピラティス特有の胸式呼吸をおこなうこと
により、ブリージングが改善されていきます。

首や肩周りの凝り固まった筋肉がリラックスし、
横隔膜が、より広がりやすくなることで、効果的
に酸素を取り入れやすくなるのです。

恥骨と２つの坐骨が作り出す三角形部分が開き
横隔膜が同時に大きく開きつつ、上に上がること
で、酸素を効率的に吸いこむのです。

まるで、気球のバスケット部分とバルーン部分
のような感じになって、横隔膜が上に上がって行くのです。

この効果的なブリージングにより、身体的、感情的
なストレスも減少するのです。

もちろん、この状態は、
誰にとっても理想的な状態です。

ですが、年齢を重ねてくると、
更に大切になってきます。

身体的な独立状態、つまり誰かの介護に頼らず、
各個人にとって最適な健康状態を維持する為には、
心臓の健康状態を改善・維持していくことが不可欠だからです！

次に、心臓の疾患について考えてみましょう。

心疾患は、アメリカでは死因の第1位、日本では
癌に次いで第2位を占める心臓の病の総称ですが
その大部分を占めているのが「虚血性心疾患」だと言われています。

「虚血性心疾患」とは、心筋（心臓の筋肉）へ
送られる冠動脈からの血流が悪くなり、心筋が
酸素不足や栄養不足になった状態を言います。

具体的には、「狭心症」と「心筋梗塞」の2つの病気があります。

そして、心臓の疾患の大部分を占めている
「虚血性心疾患」の原因としては、主に以下のものが挙げられます。

高血圧
脂質異常
高血糖
動脈硬化
内臓脂肪型肥満

これらを改善して行くことは、生活習慣の改善が
絶対に必要ですが、ピラティスで、その効果を高めることも可能なのです。

では、この原因の中でも最も大きな影響を
及ぼす最初の３つを一つづつ、見て行きましょう。

まず、高血圧について。
2015年に、 International Journal of Cardiology
で発表された実験結果によると、マットピラティス
が体組成を改善し、血圧の低下に貢献したことが分かります。

44名の高血圧を治療中の女性を対象に行われた
実験結果では、このように結論付けされました。

「週に２回、ピラティスを行うと、心臓の健康状態
ボディシェイプ、その他の身体的な改善が見られる可能性が非常に高い。」

具体的には、週に2回合計16週間、各１時間の
マットピラティスレッスンを受講したグループは、
エクササイズなしの生活を送ったグループと比べて
以下の変化が見られたようです。

最高血圧（収縮期血圧）：7ポイント低下
最低血圧（拡張期血圧）：3ポイント低下
ウエスト：3.2cm縮んだ
お尻周り：2.5cm縮んだ

詳細は、こちら↓に書いてますので、
是非読んでみて下さいね。
ピラティスが、高血圧の治療に効果的なことを知ってますか？

また、アイソメトリックス（静的トレーニング）が
血圧を低下させる効果があるという実験結果もあります。

この実験では、血圧の他に、導管動脈や抵抗血管
の機能、内皮細胞依存性の拡張、酸化的ストレス、
心拍数の自律調節機能に関しての改善が見られたとのことです。

つまり、アイソメトリックスも、血圧を下げる
という意味では、有酸素運動と同じ効果を出せること
が判明したということですね。

アイソメトリックトレーニングは、身体的な
プレッシャーの中で、筋収縮状態を維持して、体を
強化するのですが、ピラティスメソッドの中にも、この要素が入っています。

例えば、プランクホールドです。

マットにうつ伏せに寝転んで、肘とつま先で
体を支える、あのエクササイズです。

走ったり、自転車こぎをしたりという有酸素運動は、
心疾患の治療中に行った例からいうと、飽きてくる
患者さんが多いようです。

なので、短時間で筋収縮を維持するだけで良い
ピラティスの方が、患者さんからすると継続
しやすく、より大きな効果を示す傾向があるようです。

次に、脂質異常については、
以下の実験結果があります。

過去6か月内にエクササイズ経験のない、
20代の女性大学生を対象にした実験で、
1日70～80分のピラティスレッスンを
週に３回、８週間に渡って受講したグループは、
善玉コレステロールが8％も増加したそうです！

逆に、同じ期間、エクササイズを行わなかった
グループは、善玉が14％も減少したという
驚くべき結果になりました。

つまり、ピラティスをすることで、
脂質異常症が改善する可能性が非常に
高いということですね。

この実験の詳細は、こちらを
ご覧になってください↓↓
ピラティスで、善玉コレステロールが増えた！！

さて、３つ目の「虚血性心疾患」の原因は、
高血糖なのですが、この実験でも、ピラティスの
エクササイズを通して、患者さんは、血糖症を
コントロールできるようになりました！

また、心臓血管の健康度は上がり、インシュリン
に対しての体の反応度も上がる傾向にあるようです。

特に「糖尿病2型の患者の健康度を改善する為の
効果的で安全なメソッドとして、ピラティスは
活用できる」という結論が導き出されています。

詳細はこちらをどうぞ↓↓
糖尿病がピラティスで改善できる理由を知ってますか？

今日は、『健康な心臓を取り戻す為に、
ピラティスができること』について、お話ししました。

色々な原因が挙げられる、心臓の疾患の原因のうち
大きな３つの原因をピラティスが改善したというお話でした。

驚きの実験結果を見て、ピラティスの巨大な可能性
を、今まで以上に感じた方も、たくさんいると思います。

ピラティスで、心臓病の原因となる生活習慣病を、
より多くの方が取り除けるように、こういった情報
を、もっと多くの方に知ってもらいたいですね。

更に学びたい方は、心疾患の為のワークショップを
11/24に東京練馬で開催しますので、以下のお知らせを見てみて下さいね。

それでは、また次回　

参考）資料1　資料2　資料3

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【マットマスター養成体験会】

PSGAのマットマスター養成コースに
実際に含まれるエクササイズを通して、
ヘザーが指導するマスター養成コース
をご体験頂く機会です！

【東京大塚　11/18】
詳細はこちら！

☆ヘザーから日本の皆様へのメッセージ☆
※Youtubeの字幕をONにしてご覧くださいね。

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【マットマスター養成コース】

11月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催します

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

日程：11/19-21
詳細はこちら！

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【ピラティス第2世代WS　東京】
　　11/16-17, 11/22-24

脳卒中、心疾患、外反母趾の為のピラティス等盛り沢山です。
3時間クラスの　5000円OFF　は10/17迄です。
PSGAワークショップ初参加者には更に割引あり。

11/16-17 東京池袋予定
11/16
◆産後のマタニティピラティス
◆シェイプアップピラティス
◆アスリートの為のピラティス

11/17
◆脊柱疾患・前後左右アンバランスなボディの為のピラティス
◆いつでもどこでもピラティス
◆シニアピラティス　

詳細はこちら！

11/22-24　東京練馬
11/22
◆湯浅マスターのリフォーマー一般養成体験会

11/23
◆後弯症の為のピラティス
◆いつでもどこでも簡単ピラティス
◆下半身疾患の為のピラティス～股関節、X脚、O脚、外反母趾編

11/24
◆脳卒中の為のピラティス
◆『ロマーナ』が伝えた伝説のエクササイズ　パートII
◆心疾患の為のピラティス

詳細はこちら！

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【一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！

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【マット一般養成コース】

【東京大塚】
ピラティス、フィットネス業界で長い経歴
を持つ田淵マスターが、養成を開催します。

日程：10/10, 17, 20, 24
詳細はこちら！

【愛知豊橋】
ピラティス歴約10年の中村マスターが指導する
豊橋でのマット指導者養成コースです。

日程：10/12-13, 19-20
詳細はこちら！

【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程：2/9-2/11/2020
詳細はこちら！

末吉美加マスターよりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

※当スタジオ（studio Sol）ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です！
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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【リフォーマー一般養成コース】

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ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
詳細はこちら！

湯浅さつきマスターよりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
　一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

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【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
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「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛に特化したピラティス」
「産後の痩せるピラティス」
「脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編」

「脳卒中の為のピラティス　リフォーマー編」近日公開!
「膝の疾患の為のピラティス」近日公開!
「更年期の為のピラティス」近日公開!
「心疾患の為のピラティス」近日公開!
「肩の疾患の為のピラティス」近日公開!
「鬱病の為のピラティス活用法」近日公開!

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
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「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

全動画は、こちらのページにあります！

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

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良いですか？

驚かないで下さいよ？

最近というか、結構前から、アメリカで
流行っているのがこれです↓↓

ヴィ―ガンダイエット等の改善された食生活
ピラティス・ヨガ等の新しいエクササイズの普及
安価な会員費で通えるフィットネスクラブ

そして、この食事療法と、エクササイズが身近な
素晴らしい環境は、今現在も、もちろん続いています。

なので、これっぽちの疑いもなく、
アメリカの若年層の健康度は上がっている
と思っていました

が、しかし、アメリカのデータで見ると、
なんと・・・健康度は・・・

下がっていたのです

アメリカでは、ミレニアルと
呼ばれる世代があります。

1981～1996年の間に生まれた、2017年で
21～36歳の人たちですね。

それが、7300万人もいます。

彼らの健康は、27歳を境に急激に悪化して行く
という驚きの報告を、ブルークロス（保険会社）
が出していました。

彼らは、ジェネクサー（2017年で38～57歳の層）
とよく比較されるのですが、ジェネクサーの
同時期の健康度を100とすると、ミレニアルは、
平均で95にしか達していません。

つまり、21～36歳の人達は、ジェネクサーの
95％の健康度しか持っていないとも言えます。

また、ミレニアルの中で年齢の高い方34～36歳を
例にとると、38～57歳世代の同じ時期よりも、
高い割合で以下の健康問題に直面しています。

鬱病
多動性障害(ADHD)
高血圧
２型糖尿病

更に、これら４つの疾患は、ミレニアルの間で今、
急激に増加しています。

鬱病の主な原因は、もちろんストレスですね。

高血圧、２型糖尿病は、食生活が原因の「肥満」
がその原因だと言われています。

アメリカの流行や様々な分野での傾向は、
日本にも大きく影響しますので、もちろん
日本の若い世代も同じ状況にあります。

2014年の厚生労働白書は、
このような報告をしています。

不安や悩みを「いつも感じる」人と「時々感じる」人
が、合わせて70.2％。

年齢別にみると、不安や悩みを「いつも感じる」と
答えた人は、20～39歳では、25.1％。

健康に関して何らかの不安を持っているかとの質問
に「ある」と回答したのが約61％。

「ストレスが溜まる・精神的に疲れる」と答えた人
が、20～39歳では約56％。

これは、まさに鬱病の予備軍に入る人達ですね。

更に・・・
「肥満が気になる」と答えた人の割合は、
20～39歳では約35％。

ここからは、高血圧、２型糖尿病の予備軍が
ハッキリと見て取れます。

超高齢化と少子化の中、若い世代の重要性は
ますます増していますが、彼らが、このような
健康状態だというのは、とても残念なことですね。

状況を改善するには、もちろん、医療の発展も期待
されますが、それよりも、もっと自然な形で解決
に向かう方法として、ピラティスがあります。

一般的に言って、エクササイズは何でも、これらの
疾患の改善に効果的なのですが、ピラティスが更に
効果を出せるには理由があります。

それは、ピラティスをすることによって、
以下の効果がもたらされるからです。

より強くベターな、脳内神経経路
の作成が促進される

マインド＆ボディのコネクションが
強化される

血糖症をコントロールできるようになり、
心臓血管の健康度が上がる

私のブログをご覧になっている方はお分かりかと
思いますが、ピラティスが、これらの疾患の改善
に役立つ傾向があると言われています。

最近、私のブログを読み始めた方は、
こちらの記事を、是非読んでみて下さいね↓↓

鬱病と慢性疾患の関係と、ピラティスがなぜ、それを解決できるのか？

ピラティスが、高血圧の治療に効果的なことを知ってますか？

糖尿病がピラティスで改善できる理由を知ってますか？

多動性障害(ADHD)　に関しては、まだ
書いていないので、後日書きたいと思います。

今回の米国のデータは、21～36歳のミレニアル
を対象にしていますが、ピラティス人口が
うなぎ上りの米国でも、ミレニアルの健康状態が
悪化していることを、残念に思う方がいるかもしれません。

確かに、この若い世代でピラティスをしている人の
絶対数は、日本よりも遥かに多いと思います。

しかし、レッスン受講者の全体の割合でいうと、
まだ小さ目かもしれません。

若い頃からアスリートやバレリーナとして活躍
しているような、体への意識が高まっている人は
別ですが、やはり、一般的にピラティスをする人は、
体の不調が出てきて、レッスンの受講を始める
ケースが多いようです。

なので、ミレニアルの中に、ピラティスが、
もっと浸透していけば、彼らの健康状態が
少しでも、改善に向かっていくかもしれないですね。

今日は、若い世代の健康状態の悪化に対して、
ピラティスができることをまとめてみました。

それにしても、本当に日本の少子化は、何とか
しないといけないですね。

人口の減少で確実にGDPは下がりますからね。

日本が、AIの先進国家で、人口は減ってもAI
のすさまじい普及で生産性は下がりませんという
状況なら別ですが、それも期待できないくらい
アメリカ、中国と差がついてしまってますし。

ピラティスとは関係ない話になりましたが、
せめて、少子化の中で命を授かって生まれてきて
くれる子供には、健康をキープして欲しいので、
是非、日本のピラティス人口を、もっと増やして
行きましょう。

今日の本場のピラティス情報も、貴方の知識
として身に付けて頂き、生徒さんにお話される
ことで、ご自身の差別化も進んで行くと思います。

是非、本場の情報を活用して下さいね！

それでは、また次回　

参考）資料1　資料2　資料3

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【ピラティス第2世代WS　東京】
　　11/16-17, 11/23-24

脳卒中、心疾患、外反母趾の為のピラティス等盛り沢山です。
3時間クラスの　5000円OFF　は10/17迄です。
PSGAワークショップ初参加者には更に割引あり。

11/16-17 東京近郊エリア
11/16
◆産後のマタニティピラティス
◆シェイプアップピラティス
◆アスリートの為のピラティス

11/17
◆脊柱疾患・前後左右アンバランスなボディの為のピラティス
◆いつでもどこでもピラティス
◆シニアピラティス　

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11/22-24　東京練馬
11/22
◆湯浅マスターのリフォーマー一般養成体験会

11/23
◆後弯症の為のピラティス
◆いつでもどこでも簡単ピラティス
◆下半身疾患の為のピラティス～股関節、X脚、O脚、外反母趾編

11/24
◆脳卒中の為のピラティス
◆『ロマーナ』が伝えた伝説のエクササイズ　パートII
◆心疾患の為のピラティス

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【一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
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【千葉みなと】
12年のピラティス指導歴をもつ深井マスター
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日程：9/10, 17, 24, 10/1
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深井康代マスターよりのコメント：
「私のレッスンの生徒さんの中には、先生を
目指して私のコースを受講し、今では指導者
として活躍している方がたくさんいます。

講座中からテストまでのサポート（資格取得後
のサポート、レッスンデビューまでのアシスト）
も、しっかり行いますので安心してご参加下さい。」

★養成コース受講3か月特典！（計5万円相当）★
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・練習用にスタジオ無料開放日あり！
　（指定開放日の時間内は無料で利用可能。）
・練習時にマスターのサポートあり！

【名古屋】
ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスターのマット指導者養成コースです。

日程：9/14-16
詳細はこちら！

【東京大塚】
ピラティス、フィットネス業界で長い経歴
を持つ田淵マスターが、養成を開催します。

日程：10/10, 17, 20, 24
詳細はこちら！

【愛知豊橋】
ピラティス歴約10年の中村マスターが指導する
豊橋でのマット指導者養成コースです。

日程：10/12-13, 19-20
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【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程：2/9-2/11/2020
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末吉美加マスターよりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
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レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です！
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あれば、インターン中、使用無料です！

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【リフォーマー一般養成コース】

【愛知豊橋】
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日程：9/21-22, 28-29
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約12年の湯浅マスターの養成コースです。

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に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
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認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
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日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
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湯浅さつきマスターよりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
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子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
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私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
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ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
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12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
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【東京11月　マットマスター養成】

11月に第2世代ヘザーレオンが来日して
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PSGAマットマスターになるメリット：
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日程：11/19-21
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【本場のマスターから学べる動画】

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「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」
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「脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編」

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【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

全動画は、こちらのページにあります！

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
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そこで、学びたいと思われる、
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私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

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ブログで書いていない話も、どんどんしていきます。
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高血圧は、日本では、成人の30％が持つ
と言われる症状です

高血圧は、年齢を重ねると共に表れ始めます

一般的に言って、若年期は、女性よりも男性の方が
血圧が高い傾向にありますが、55歳を過ぎると、
高血圧をもつ女性が急増する傾向にあります

そして、日本の高齢者の約65％は高血圧をもつ
であると言われています

あまりにも一般的な症状ですが、以下のような
様々な疾患を引き起こすので注意が必要です

脳出血や脳梗塞などの脳卒中
冠動脈疾患（狭心症、心筋梗塞、心不全）
不整脈などの心臓病
腎不全などの腎臓病
大動脈瘤や閉塞性動脈硬化症等の循環器系疾患

日本でも米国でも、高血圧患者の間では、薬を用いた
治療がよく聞かれますが、体に害を及ぼす恐れのある
薬に頼らない治療法に、エクササイズがあります

ただ、様々なエクササイズが高血圧治療に利用されて
いる中で、実際にリサーチ結果の出されている
エクササイズは多くありません。

その中で、ピラティスが高血圧治療に効果をもたらす
という実験結果と、確認された驚くべき効果が、
2015年に発表されていました
（雑誌名：International Journal of Cardiology）

実験は、44名の高血圧治療中の
女性を対象に行われました。

2つのグループA、Bに分けられ、Aグループは、
週に2回合計16週間、１時間のマットピラティス
レッスンを受講し、Bはエクササイズなしの生活を
送った所、16週目の終わりまでに、以下の変化が
見られたようです。

最高血圧（収縮期血圧）：7ポイント低下
最低血圧（拡張期血圧）：3ポイント低下
ウエスト：3.2cm縮んだ
お尻周り：2.5cm縮んだ

その他、柔軟性の向上、握力の増加、体重の減少、
その上、身長が8mm伸びたという参加者も
いたそうです

論文は、週に2回、ピラティスを行うだけで、
心臓の健康状態、ボディシェイプ、その他の身体的
な改善が見られる可能性が高いと結論付けています。

女性だけを対象に行われたリサーチ結なので、
男性にも、これがそのまま当てはまるとは
言えませんが、同じ結果が出せる可能性は
非常に高いと思います

超高齢化社会の日本なので、その3分の2のシニア
が抱える高血圧症状が、ピラティスで改善できること
をもっと多くの方に知ってもらえたら、ピラティスが
もっと広まりそうですね

それでは、また来週　

参考資料）資料1　資料2　資料3

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【東京9月　マットマスター養成】

先日のマスター養成のお誘いが遅かった為、
「都合がつかず、参加できません・・・」
とのご連絡を多数頂いておりました

再度、9月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催しますので
お知らせさせて頂きます

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
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ご興味のある方は、お知らせ下さい！

対象：以下のエリアにで活動できる方で、
約5年のマットピラティス指導経験を持つ方
※各エリア、追加募集します。

北海道エリア
東北エリア
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四国エリア
九州・沖縄エリア

日程：9月10～12日
※20万円OFFの早期割引は、7月31日（水）まで
詳細はこちら！

講師：ヘザー・レオン　プリンシパルエジュケイター

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【PSGA一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！
（詳細は【　】内↓↓をクリック。）

【練馬　6/29 リフォーマー養成体験会】

ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅リフォーマーマスターが体験会を
開催します。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行い、認定後も、豊富なご経験を元に
幅の広い指導サポートを提供されること
で評判のマスタートレーナーです。

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【運動指導者の皆さまへ】
アンケートご協力のお願い

ピラティス・ヨガ指導者、パーソナルトレーナー等
の運動指導者向けのマーケティングセミナーを
企画しています。

内容は、マーケティングに精通していない方でも、
問題なく理解でき、日々のビジネス活動に
生かしていけるようなものを考えています。

つきましては、皆さんのご興味ある分野を教えて
頂きたく、アンケートを取らせて頂きます。

アンケートは、こちらになります。

お忙しい所恐縮ですが、ご協力頂ければ幸いです。
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