ピラティスが、高血圧の治療に効果的なことを知ってますか?

こんにちは!
LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせしますビックリマーク

 

高血圧は、日本では、成人の30%が持つ
と言われる症状です汗汗

高血圧は、年齢を重ねると共に表れ始めますえーん

一般的に言って、若年期は、女性よりも男性の方が
血圧が高い傾向にありますが、55歳を過ぎると、
高血圧をもつ女性が急増する傾向にありますあせる

そして、日本の高齢者の約65%は高血圧をもつ
であると言われていますガーン

あまりにも一般的な症状ですが、以下のような
様々な疾患を引き起こすので注意が必要ですショボーン

脳出血や脳梗塞などの脳卒中
冠動脈疾患(狭心症、心筋梗塞、心不全)
不整脈などの心臓病
腎不全などの腎臓病
大動脈瘤や閉塞性動脈硬化症等の循環器系疾患叫び

 

日本でも米国でも、高血圧患者の間では、薬を用いた
治療がよく聞かれますが、体に害を及ぼす恐れのある
薬に頼らない治療法に、エクササイズがあります走る人

ただ、様々なエクササイズが高血圧治療に利用されて
いる中で、実際にリサーチ結果の出されている
エクササイズは多くありません。

その中で、ピラティスが高血圧治療に効果をもたらす
という実験結果と、確認された驚くべき効果が、
2015年に発表されていましたベル
(雑誌名:International Journal of Cardiology)

 

実験は、44名の高血圧治療中の
女性を対象に行われました。

2つのグループA、Bに分けられ、Aグループは、
週に2回合計16週間、1時間のマットピラティス
レッスンを受講し、Bはエクササイズなしの生活を
送った所、16週目の終わりまでに、以下の変化が
見られたようです。

最高血圧(収縮期血圧):7ポイント低下
最低血圧(拡張期血圧):3ポイント低下
ウエスト:3.2cm縮んだ
お尻周り:2.5cm縮んだ

その他、柔軟性の向上、握力の増加、体重の減少、
その上、身長が8mm伸びた!?という参加者も
いたそうですニコニコ音譜

 

論文は、週に2回、ピラティスを行うだけで、
心臓の健康状態、ボディシェイプ、その他の身体的
な改善が見られる可能性が高いと結論付けています。

女性だけを対象に行われたリサーチ結なので、
男性にも、これがそのまま当てはまるとは
言えませんが、同じ結果が出せる可能性は
非常に高いと思いますウインク

超高齢化社会の日本なので、その3分の2のシニア
が抱える高血圧症状が、ピラティスで改善できること
をもっと多くの方に知ってもらえたら、ピラティスが
もっと広まりそうですね!!

それでは、また来週音譜 

参考資料)資料1 資料2 資料3

^^^^^^^^☆お知らせ☆^^^^^^^^

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「都合がつかず、参加できません・・・えーん
とのご連絡を多数頂いておりました汗汗

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