今後のキャリアを変えてくれると思います（A.N.様）

WSを受けてからは考えが変わりました（C.M.様）

「意識する」大切さを改めて実感しました（K.F.様）

ピラティスワークショップをお探しのあなたへ

こんなピラティスワークショップへの希望をお持ちですか？

• 体の硬いクライアントさんを効果的に指導する方法を学びたい！
• 応急処置として、クライアントさんがオフィスでできる簡単ピラティスを学べる！
• 音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティスを学びたい！
• 日本の先を行く米国シニアの指導者から「シニアの為のピラティス」を学びたい！
• 強靭な体作りを要求した『ロマーナ』が教えた、マットで行うリフォーマーピラティスを体験したい！
• X脚、O脚、股関節、膝に特化した「下半身の疾患の為のピラティス」に興味がある！
• 長い指導経験を持つ指導者から、教科書通りではない本場の知識とスキルを学びたい！

【過去のワークショップ参加者の声】

【リフォーマー一般指導者養成コース STEP2 体験会＆説明会】

【12月7日】

　10：00～11：30
PSGAクラシカルピラティス　リフォーマー養成コースの　STEP2 　体験会＆説明会を開催します。
養成コースの開催予定は、決定し次第お知らせします。

【ワークショップの概要】

【12月7日】

体の硬いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？

マット、リフォーマー、バレルファミリーを使用したエクササイズが紹介されます。
【12月7日】12：00～15：00

※このクラスは、10：00～11：30に行われる「リフォーマー一般指導者養成コース STEP2 体験会＆説明会」の後に開催します。説明会とこちらのワークショップ2つに参加される方には、セット割引特典があります。

体の柔軟性は、生まれ持ったものだと思っていませんか？
もちろん、先天的なものもありますが、ピラティスマシンを効果的に使うことで柔軟性を更にアップできるのです。
特にリフォーマーは、正しいスクープのやり方を身に付けやすいので、マットと比較しても、脊柱の柔軟性はかなり高くなるという調査結果もあります。

また、バレルファミリー（ラダーバレル、ベイビーアーク、スパインコレクター）を活用することも、柔軟性の向上には効果的です。とても基本的なことですが、きちんとしたスクープを身に付けた後で、身体を正しく伸展することができれば、多くの方がてこずっている柔軟性の向上も可能になるのです。

しかし、残念なことに、それをきちんと理解し、指導に生かせている指導者は、まだあまり多くないのが現状です。
日本ではマットピラティスが主流なので、「柔軟性を向上するのに、マシンがどれだけ効果的か」が広まりにくいというのもありますが、指導者自身がマシンピラティスを体験していないままでレッスンを行っているのが一番の要因だと思われます。

貴方も、マシンピラティスを体験して、正しいお腹の使い方を学びなおし、正しく効果的に体の硬いクライアントさんを指導する方法を身に付けませんか？　ヘザー・レオンが来日して、ピラティスの本場アメリカで行われている、柔軟性を効果的に向上させる方法をお知らせします。

【12月8日】

オフィスでできる簡単ピラティス

オフィスで、立った状態や椅子の上で行えるピラティスエクササイズを体験できます。
【12月8日】14:00-15:00

現代人の生活習慣は、様々な弊害を生み出しています。
スマホを使い続けることで起こる頭痛、肩こり。
長時間行うデスクワークで発生する背中痛、腰痛、膝・・・等々。

簡単なピラティスエクササイズで、これらの痛みを緩和させる方法を知りたいと思いませんか？
ピラティスは、マット上で行うエクササイズだけではなく、立位、座位で行えるものもあり、それらは一時的にとはいえ、痛みを和らげるのに効果的なのです。

このクラスでは、辛い痛みを、仕事の休み時間に緩和させる方法を紹介します。エクササイズは、オフィスでも活用できるように、座って行えるものと立った状態で行えるものがメインです。同時にストレス解消にも繋がりますので、会社員は仕事の効率が上がります。インストラクターの皆さんは、クライアントさんのレッスン時に応急処置としてご共有下さい！きっと、喜ばれます。

※このクラスは、2018年6月に福岡で開催して大盛況だったジーニーのクラスを、「オフィスで手軽に行えるピラティス」という同じコンセプトで、PSGAグランドエジュケイター　ヘザー・レオンの独特アプローチに基づいて行われます。コンセプトは同じですが、紹介されるエクササイズ等は全く違います。

音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス

マットエクササイズが紹介されます。
【12月8日】15:30-18:30

今まで、こんな皆さん（↓↓）に、本場の「シェイプアップピラティス」レッスンに参加頂きました。

ピラティスを通して、効果的に痩せられる方法を探していたピラティス指導者
通常のピラティスとはひと味違う『シェイプアップ』に更に効果的なレッスンをして差別化したい指導者
本場LAで大人気のピラティストレンドを体験して、レッスンに生かしたいピラティスインストラクター

そして、レッスンだけでなく、各エクササイズの目的や、使用される筋肉の役割、その効果的なやり方、また、それらを指導する際のキューイングについて学びたいという、たくさんの声を頂き、こちらのワークショップを開催することになりました。

今回は、音楽に合わせて、効果的に指導できることを目的とした「シェイプアップピラティス」になります。1時間レッスンメニューと、それに合わせてヘザーが選んだ音楽のリストもマニュアルに含まれます。

通常の有酸素運動では、時間のかかるシェイプアップでも、 ピラティスを効果的に音楽と融合させることで、更に効率的に痩せることが可能になります！ピラティスでインナーマッスルが強化されると、体が動く際、アウターマッスルとインナーマッスルが 効率的に働きあうので、それほどアウターマッスルを使わなくても楽に体を動かせるようになります。 同時に新陳代謝も良くなり、体が引き締められ、脂肪が落ちるという仕組みです。

本場アメリカのヘザー・レオンがお伝えする、本場のピラティス。
更に効果的なシェイプアップ技術を、音楽に合わせたピラティスを用いて指導する方法を学んで下さい！

各クラス8名限定 今すぐ申し込む

【12月9日】

シニアピラティス

マットエクササイズとリフォーマーエクササイズが紹介されます。
【12月9日】10:00-13:00　

超高齢化社会の進む日本。
2013年には、満65歳以上の高齢化率が国民の25％になりました。

「高齢化社会（高齢化率7％）」から「高齢社会（14％）」まで、ドイツでは42年、フランスでは114年もかかりました。が、日本では24年しかかかっておらず、驚愕のスピードです。そんな中、シニアに特化したピラティスを学ぶことは非常に意義があります。

ピラティスの本場アメリカでは、70才代はもちろん、80～90代でも ピラティスクラスを受講します。それが、シニアピラティスに必要な知識や技術が、 日本よりも格段に進んでいる理由です。

それらを受講しに、日本からわざわざLAに来る方もいる中、本場でしか学べない『シニアピラティス』が、今回日本で学べます！ ロサンゼルスでシニアを毎日指導しているヘザーが、最先端の本場のスキルと知識を伝授します。

再現！ロマーナのマットリフォーマーレッスン

マット上で行うリフォーマーエクササイズを体験できます。
【12月9日】14:00-15:00

ジョセフピラティスの弟子の中でもっと厳格なことで知られた正統派「ロマーナ・クリザノウスカ」の要素が詰まった、50分の伝統的なマットレッスンをヘザーが再現します。ロマーナが、養成コース中によく話していたことのひとつに「指導者は指導するだけでなく、エクササイズを正しく披露できてこそ、真の指導者として認められる」ということがあります。ロマーナの養成コースを修了する為には、全エクササイズを的確に披露できることが不可欠でした。養成コースを通して、そんな強靭な体を獲得し、ロマーナスタイル以外の指導者の手本となることを生徒に要求した「ロマーナピラティス」を体験できるクラスです。

マットの連続した動きの中で、パワーハウスを正確に用いるだけでなく、一つ一つの動きにおいて最大限の効果を出すために、エクササイズの中でロマーナが採用したユニークなリズムとタイミングを組み入れたレッスンになります。また、ロマーナが行ったことで知られる非常にユニークな指導法「マット上で行うリフォーマーエクササイズ」を体験できます。

最終的には、貴方自身の体を自由にコントロールでき、心と体を思い通りに動かせるようになるワークアウト法を体験できます。また、ロマーナがアドバンスレベルの生徒と指導者養成コース参加者だけに教えた、ジョセフピラティス氏のエクササイズも体験できます。

下半身の疾患の為のピラティス～X脚、O脚、股関節、膝編

マットエクササイズとリフォーマーエクササイズが紹介されます。
【12月9日】15:30-18:30

最近、X脚、O脚、股関節、膝の問題を抱えた方が多いですね。
ピラティススタジオでも、実際、そういった疾患をもつクライアントさんが多くなってきています。
貴方のクライアントさんにも、こういう方はいませんか？

このワークショップでは、これらの下半身の疾患にピラティスを用いて対応する方法を学ぶことができます。
まず、参加者はX脚、O脚、股関節、膝の状況を詳しく分析して、それら解剖学と機能について学んでいきます。そして、これらをそのままにしていると、生じやすい問題をレビューしていきます。

次に、それらの機能を向上させる為に、『どのようなエクササイズを施すべきか』について分析してい きます。

次にこういった問題をもつクライアントが『避けるべきエクササイズの種類』や『更なる怪我や問題を防ぐ為の、現状エクササイズの修正改良法』、また『それらの問題を抱えるクライアントの為の正しいルーテインエクササイズ』が紹介されます。

更に、各ピラティスエクササイズで最大限の結果をだす 為に、様々なエクササイズで、アウターマッスルとインナーマッスルをバランス良く活用する方法を紹介していきます。

このワークショップに参加することで、X脚、O脚、股関節、膝の問題の治療に必要なピラティスエクササイズを学び、それを講師と共に行い、問題点をその場で指摘されることで、しっかりとピラティスを用いた 対処方法を身に付けることができます。

各クラス8名限定 今すぐ申し込む

【第2世代マスターから学べるものとは？】

今、世界中で、ピラティス氏の教えに忠実なクラシカルピラティスが見直される動きがあります。これまで、多種多様に広まり、様々なスタイル・流派が生まれてきたピラティスですが、ピラティス氏の教えという原点に立ち戻り、更にその教えを深く突き詰める動きが、大きくなってきているのです。

そのような動きの中、ピラティス氏から学び、ピラティスエクササイズを、第１世代として世界中に広め、ピラティスというものを業界で確立した人々に直接学んだ第２世代マスターから、私たちが学ぶことは非常に大きな意味を持ちます。

私たちPSGA Japanは、その中でも選りすぐりの優秀な第2世代マスターを日本へ招聘し、日本の皆様がスキルや知識だけではなく、ピラティスというものに対しての姿勢や考え方を学んで頂ける機会を提供したく、日本でのワークショップを開催しております。

【PSGAワークショップから得られる３つのメリット】

ピラティス氏が本当に伝えたかった本物のピラティスは、本場で第2世代マスターとして活躍するクラシカルピラティスのプロからでなければ学べません。その貴重なマスター達のワークショップを受講できるのは、PSGAだけです。

PSGAの第2世代マスター達は、ピラティスやヨガの指導者としての長い経験と知識を、日本の指導
者に伝えることを使命とし、来日しますので、ワークショップ内の内容だけでなく、スキルアップに関する悩み、クライアントのケース症例、本場のピラティスやヨガに関する事等、質問大歓迎です。ご用意して、ご参加下さい。

ワークショップ参加のメリットのうちの一つは、他の参加者と知り合うことで、あなたのネットワークが広がることです。PSGA認定のグランドマスターや一般認定トレーナーだけでなく、他のスタイルや団体の指導者、ピラティス愛好家の方達も参加されますので、その方々を通して、ネットワークをを広げる良い機会になります。また、理学療法士等の医療従事者とも知り合える良い機会になりますね。

【今回のワークショップ詳細】

Map：studio P Body スタジオピーボディ

各クラス8名限定 今すぐ申し込む

【第2世代マスター講師紹介】

ヘザー・レオン　Heather Leon
（PSGAプリンシパルグランドエジュケイター）

ヘザーは、バレエ、ジャズ、モダンダンサーであり、アルビン エイリー ダンスシアターで、ダンスを学んだ後、Bella Lewitzkyダンスカンパニーで踊っていました。その後、ダンスを教える合間に、ピラティスを始め、その頃ニューヨ ークに在住していたロマーナより直接認定された後、現在までに22年のピラティス指導者経験があります。現在も、セミプロのボールルームダンサーとして、様々なコンペティションに出るとともに、生徒を教えています。 バックグランドのダンスを生かし、ダンサー達に特化したピラティスプログラムも提供できるマスターです。

ヘザーとロマーナ・クリザノウスカの出会いはロマーナの認定コースでした。ロマーナの認定コースを受講する際、優秀な生徒3人にのみ送られる奨学金を獲得し、ロマーナとのコースを開始しました。優秀な成績でロマーナより直接認定された後、現在までに約26年の指導者経験があります。ヘザーのスタジオの認定コースカリキュラムは、PMAに認定されていますので、ヘザーのピラティスレベルは保証されています。ロサンゼルスでは２つのピラティススタジオを所有し、ダンサーのみならず、幅広い層のクライアントを持つことで有名です。 20歳前後の若い層から70歳以上のシニア層、また妊婦さんが数多く通うスタジオとして知られています。また、 脊椎に疾患のあるクライアントや側弯症等で苦しむアメリカ人女性を対象にしたプライベートレッスンはLAサンタモニカ エリアの中でも人気レッスンとして名を馳せています。

ヘザーの記事は、有名な雑誌『ホリスティック・ライフ』でも特集されています。ヘザーの生徒の中には、アンジェラ・バセット（エンド・オブ・キングダム）、ディードル・ホール（刑事コロンボ）、マルシア・クロス（「デスパレートな妻たち」）、マーグ・ヘルゲンバーガー（「CSI:科学捜査班」）もおり、ピラティスを通して、ハリウッド界の健康に貢献していることでも有名なマスタートレーナーです。

ピラティスを更に日本に浸透させる為、大丸プランニングが立ち上げた『ピラティスセカンドジェネレーションアカデミー　ジャパン』 では、LALA STYLE設立『同アカデミーUSA』より派遣され、本格指導に当たっています。

【ヘザー・レオンからのメッセージ】

クラシカルピラティスメソッドを22年以上指導してきて、心から光栄に思うのは、何千人ものクライアントや指導者トレーニング生達と共に時間を過ごせたことと、彼ら個人個人が持つ目標を達成して、「人生を変える」お手伝いができたことです。私のメンターであるロマーナ・クリザノウスカが教えてくれたことでもありますが、真の純粋なクラシカルメソッドが、正しい方法で一貫して行われた時、人々が、多くの怪我や体の弱さや身体の限界をどのように克服できるのかを、この目で直接見てきました。

私は、心の底から、この奇跡を起こすことのできる技術は、他の方々と共有されるべき『天からの贈り物』だと考えています。なので私は、クラシカルメソッドとその哲学を伝え広めながら、目標に向かい、これまで活動を行ってきました。更に、日本という素晴らしい国で、才能に恵まれた指導者をトレーニングし、ピラティス氏の思想を永続させるのに役立つ機会を持てたことは、これまでにない名誉だと捉えています。

私のメンター　ロマーナが行ったように、私はオリジナルのメソッドの維持と普及に全力を尽くして行きます。また、それだけでなく、ロマーナのクラシカルメソッドを基に、現代の解剖学や医学理論等の最新知識も含めたトレーニングも行っていきます。私は、この活動を私の使命だと捉えています。この使命を通して、世界中の人々に、ジョセフ・ピラティス氏の才能がもたらした贈り物『ピラティスメソッド』について伝えていきたいと考えています。

【メディア掲載】

LAのライフスタイルやトレンドを紹介する雑誌に、ヘザーの経歴とスタジオが特集されました。

【申し込みフォーム】

ワークショップご参加のお申込みは、以下のフォームをご利用ください。
後日、担当者よりご連絡させていただきます。

ご注意：自動返信メールが迷惑メールフォルダに入ってしまうことがございます。お申込み後のメールが届かない場合は迷惑メールフォルダもご確認ください。それでも届かないようでしたらお手数ですが別個ご連絡くださいますと幸いです。

【過去のワークショップの様子】

東京練馬

静岡

長野

東京銀座

埼玉

兵庫

福岡

【過去のワークショップ参加者の声】

体で理解できました（C.I.様）
ヘザー先生はとても親切で、短い時間でしたが、腰が不調でした私を、ピラティスからのアプローチで治していただき、まさに今回のテーマにぴったり！身体で理解できました

実践でも即使用できるようになりました（E.O.様）
骨盤、背骨のゆがみからくるトラブルを抱えている人が多く、何かアドバイスできるものを習得したくて受講しました。何が悪くてトラブルを抱えているかを見て、それに対応できるトレーニングが何かを学べました。また、アンバランスな身体の評価練習があり、実践でも即使用できるようになりました。

私自身良いトレーニングになりました（K.B.様）
シェイプアップについては、私自身良いトレーニングになりました。実戦で使える内容でもあり、しっかり筋肉痛になり効果も期待できました。先生は、素敵な先生でしたのでまた来日された際はお会いしたいと思いました！ありがとうございました。

【ワークショップの参加を躊躇してしまう方へ】

「本場のピラティスワークショップには興味がない」という方は、すぐにこのページを閉じて下さい。ただ「気になっている」けど「まだピラティス初心者の自分が参加してもどうなんだろう」とか「アメリカ人の先生から学ぶレベルまで行ってない」という方もいると思います。また「英語が分からないから、通訳がいても、あまり理解できないだろう」等、躊躇や気後れがある人もいると思います。そういう方には、ぜひ、クラスのご参加をお薦めします。

これまで日本で行ってきたピラティスワークショップには、様々なレベルの方がご参加されました。ピラティスのビギナーレベルの方からアドバンスレベルの方まで参加され、皆さんに満足して頂きました。それは、私たちのワークショップが、「知識ベーステーマ」「エクササイズベーステーマ」で分かれており、テーマを選べば、全てのレベルの方が参加できるスタイルになっているからなのです。

また、私達の通訳さんは、ピラティスやヨガに精通された方だけにお願いしています。通訳さんを通してもクラスが分かりにくいということはありませんし、むしろ「分かり易い通訳だった」と喜んで頂けることが多いのも事実なのです。私達のワークショップに参加頂ければ、必ず何かプラスのものを持って帰って頂けると自信をもってお薦めします。ぜひワークショップでお会いしましょう。

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