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産後ダイエットの効果的なツールとして、
ピラティスのことを知った人が多いと思います。

出産直後の体型を、短期間で、あっという間に
妊娠以前の体型に戻すことが可能ですよね！

でも実は、ピラティスって
それだけじゃないんですね☆

厚生労働省が発表しているような
産後のトラブルの解決にもお薦めなんです。

例えば、厚生労働省によると、
出産の後に起こりやすい
主なトラブルには、
こういうものがありますが、
その解決に、ピラティスが
一役買うわけです☆

１．腹直筋離開
２．骨盤の歪み、骨盤底筋の機能低下
３．腰痛
４．産後うつ
・・・等々

今日は、出産後のお母さんが
経験しがちな、そのメインの
『4つのトラブル』を
ピラティスがどのように
解決していくのか
について、動画でお話しします♪

下まで下がって⇩⇩、動画を見てみて下さいね！

産後だけじゃなく、産前のケアも含め、
マタニティピラティスを深めたい方向けに
6月17日（土）渋谷でワークショップをやります！

今回は、リフォーマーのワークショップです☆

講師は、クラシカルのエルダーのうち3人
ロマーナ、ロン、ブルースキングについて学び
ストットピラティスでも学んだジーニーです。
ㅤ
ちなみに、
彼女の来日マタニティピラティスワークショップ
に参加された方のご感想です
⇩⇩
『当日、参加者のひとりから、質問がありました。

「クライアントに対する指示で日本では、
身体の部位や起点と終点等の説明をしますが、
このワークショップでは大枠の動き、ムーブメント
に重点を置いているような印象を受けたのですが、
そういった感じでの説明のほうがよいのでしょうか❓」

これに対し、ジーニー女史は、こう回答しました。
「クライアントの人数とクラスに参加する人
のレベルによります。
例えば私は本国でアドバンスクラスしか持っていませんが、
その場合、説明よりもintuitive(直感的)呼吸法と精神論が
よりクライアントのニーズに適っていると考えているが、
初心者クラスもしくは大人数の場合は、
身体指示を細かくキューイングするでしょう。」😲

私自身の、個人的な印象としても、
日本で一般的に行われるピラテイス
以上にメンタル的視点や、瞑想的効果を産むブリージング
に重点が措かれているようで、
アメリカのニューエイジ思想的な志向を
感じずにはいられませんでした。
また、妊産婦のエクササイズとして注意しなければならない点が多く説明されており、
大変収穫の多いワークショップでした☆』

日本で一般的に指導されるレッスンだけじゃなく
ピラティスの本場アメリカならではの新しい要素や
思想を取り入れて、レッスンを差別化したい方、
お待ちしています☆

ご興味ある方はどうぞ！
約30％OFFの早割期間は5月18日まで☆
ワークショップの詳細は、こちら！

続きの動画はこちら！
⇩⇩

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こちらのような方にお薦めのマシンです↓↓

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・毎日好きな時に、家で練習をしたい方
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月曜コース　4月10日開始
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月曜コース　5月1日開始
日曜コース　5月14日開始
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リフォーマーI, II　茅ヶ崎・辻堂
5月4日開始
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日程：随時開催
※ご興味ある方は希望日程をお知らせ下さい！
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ダイエットの効果的なツールとして、ピラティス
のことを知った人が多いと思います。

出産直後の体型を、短期間で、あっという間に
妊娠以前の体型に戻すことが可能ですよね！

ですが、そんなピラティスは、厚生労働省が発表して
いるような産後のトラブルの解決にもお薦めなんです。

厚生労働省によると、出産の後に起こりやすい
トラブルには、こんなものがあります。

１．腹直筋離開
２．骨盤の歪み、骨盤底筋の機能低下
３．腰痛
４．産後うつ
・・・等々

LAでは、お母さんが出産前の体を取り戻す為に、
色々なエクササイズが奨励されています。

例えば、こんなものがあります↓

ウォーキング
スイミング
アクアエアロビクス
ヨガ
サイクリング
ライトウエイトトレーニング

そして、もちろん、この中には、
ピラティスも入ってます！

今日は、出産後のお母さんが経験しがちだと
厚生労働省が発表している『4つのトラブル』
をピラティスがどのように解決していくのか
についてお話しします。！

動画で説明していますので、見てみて下さいね↓↓↓

更に深く学びたい方は、アメリカの第2世代が
指導する「産後のピラティス」ワークショップ動画
も見てみて下さいね↓↓

https://pilatesamerica.net/post_natal/

それでは、また次回

参考）1　2　3　4

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現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなくにご参加下さい。

【リフォーマー　東京練馬　4/5, 18】
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【一般養成コース】

【マットI&II　愛知豊橋】
ピラティス歴約11年の中村マスターが指導する
豊橋でのマット指導者養成コースです。

日程：3/20-22
詳細はこちら！

-スタジオRING　受講生特典-
養成開始～インターン中
・ピラティスグループレッスン無料受け放題（要予約）
・自主練習のためのスタジオ利用無料
・インターン中プライベート￥3,500（45分）
養成コース卒業後
グループ・プライベートレッスン　特別料金受講可能

【リフォーマーI　東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、
25年の指導歴をもち、リフォーマー特化指導歴
約14年の「湯浅リフォーマーマスター」が、
養成の『レベル1のみ』を指導します。

日程：4/30, 5/1-2
詳細はこちら！

※こんな方にお薦めです。
・リフォーマー指導をしたいが、お手頃な参加費用で、
「自分に合う合わない」をまず確認したいマット指導者
・最近増えてきているリフォーマー指導者資格が欲しい！
でも、全過程を学ぶより少しづつ深めたいマット指導者
・リフォーマーレッスンを取っているけど、もう少しだけ
ピラティスを深く学んでみたい愛好家さん

【マットI&II　愛知名古屋】
ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスターのマット一般養成コースです。

日程：5/2-4
詳細はこちら！

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

ピラティスは何故、産前産後の女性の身体に有効に働くのでしょうか？

妊娠中にピラティスエクササイズを行なうことが良い理由

突き出るおなか、薄くなる腹筋に対して、正しい姿勢筋

バランスの保持に有効です。

ピラティスの呼吸を促すことで、肋骨間の痛みを和らげる

ことができます。 また、日々のピラティスエクササイズに

よってストレスは解消し、血液の流れがよくなります。

お産そのものの時、(出産時)力まず、生むことができます。

赤ちゃんができるだけ苦しまない為にも、お母さんが骨盤

の後傾を練習することは大切です。

産後にピラティスが良い理由

妊娠中には腹筋をうすくしながら赤ちゃんを育てているので、

ピラティスはこの腹筋の回復にとても役立ちます。

重い胎盤、羊水、そして赤ちゃんの体重を骨盤の底で支える

ので、骨盤底筋群はどんどん伸び、 パワーがなくなる。

また出産時膣は赤ちゃんの通り道なのでダメージを受け

てしまいます。ピラティスは このような骨盤底筋群の回復

に目覚しくプラスの効果があります。

妊娠中、赤ちゃんが育つのと同時におなかが前に突き出し、

乳房はとても大きく張ります。

そのために胸椎は思い切り後湾し、腰椎は前湾して妊婦さん

は妊娠期間中を過ごすことになります。 この姿勢や、

筋バランスを整えることにピラティスはとても有効です。

※参考記事として、BASIの ファカルティインストラクター、建部弥恵さん
のピラティスガイドの記事を使用しました。弥恵さん、有難うございましたm(__)m

そんな妊娠という大変な時期を迎えている女性クライアントを、
ピラティスでサポートする為に、マタニティピラティスを
「基礎から応用編まで」、本場のレベルで学べます

産前・産後のピラティスワークショップ

10月　8日（土）　大阪
10月15日（土）　愛知

早割終了

早割価格で15％OFF

下記よりお申し込み下さい。（定員8名）

＊9月4日までにお振込みされた方のみ、

早割価格が適用されます。

＊セミナーには、通訳をご用意しております。

　お申し込み　➤

講師は…

サラ

アニー

ロスで、ダンスの大学教育とダンス専攻ピラティスの認定、

そしてプロダンサーとしての経験、そして１３年のピラティス歴

を誇り、プロのアスリート、出産前、出産後の方、脳卒中患者、

そして様々な病気を持ったクライアント（脊髄損傷、まひ、

空間識失調）にピラティスを指導してきた、本場のPMA認定

ピラティスマスター

『サラ』と『アニー』です

どんなことが学べる？

１．

クラスではまず、妊娠期において、生理学的観点から、

体がどのように変わっていくのかを学び、その期間や出産後に、

なぜピラティスが有効に働くのかを再確認します。

２．

更に、妊娠期に必要とされるヘルシーエクササイズの

ガイドラインを学び、妊娠中のクライアントを指導するに当たり、

しても良いことといけないことを確認し、出産前のピラティスを

行ってはいけない時期を学びます。

３．

妊娠期間を乗り切る為の筋力の必要性とどの部分の筋肉を

強化すべきかについて学び、各トライメスターにおいて、

フォーカスすべきエクササイズを紹介すると同時に、

行ってはいけないエクササイズも学びます。

４．

妊娠期間を乗り切る為の筋力の必要性とどの部分の筋肉を強化

すべきかについて学び、各トライメスターにおいて、フォーカスす

べきエクササイズを紹介すると同時に、行ってはいけない

エクササイズを学びます。

定員８名ですので、どうぞお早めにお申し込み下さい。

=====10月のワークショップ========================

早割9/4まで！！全クラス15％OFF

お申し込みはコチラ

産前・産後のピラティス

10月　8日大阪　8：00～12:00

10月15日愛知　8：00～12:00

ダンサー寿命を伸ばせ！負傷し易い箇所の強化ピラティス！

10月　8日大阪　1：00～5:00

10月15日愛知　 1：00～5:00

シェイプアップピラティス

10月　8日大阪　5：00～6:00

10月15日愛知　 5：00～6:00

健康な関節を維持する為のピラティス

10月　9日大阪　9：00～1:00

10月16日愛知　9：00～1:00

シニアピラティス

10月　9日大阪　2：00～6:00

10月16日愛知　2：00～6:00

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詳細はこちらからどうぞ

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正統派ピラティスの後継者、ロマーナ。
そのロマーナに直接認定された米国指導者の
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