こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

「オリンピック競泳金メダリスト」や「NBA選手」等、
LAのアスリート達のケースから学びたいと思いませんか

『アスリートの為のピラティス』

ワークショップ映像でそれが可能です

（サンプルはこちらからどうぞ。）

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを、
税込17280円で、ご提供中です

【私達のワークショップ映像の特典】

・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

詳細は、以下のページからどうぞ↓↓
https://pilatesamerica.net/workshop1/

では、今週のテーマです

LAでお薦め！『美尻』が手に入る

５ピラティスエクササイズを知ってますか？

日本各地が梅雨に入っていますが、もうすぐ、

本格的に『夏』ですね

海やプールで、また普通に歩いてても、
美尻さんを見かけて、ため息をつく人が増えるそうです。

「どうすれば、あんな風になれるのかなぁ～」

そんなクライアントさんをお持ちの貴方の為に、
今週は、LAで人気の『５美尻エクササイズ』
をご紹介します

これらは、マット上でできるので、クライアントさんが、
自宅で行うのにもお薦めです

１．ペルビックカール

ウォームアップエクササイズ
として知られています。
お尻とハムストリングを使用しながら、
背骨と腹筋のストレッチを行います。

２．ヒールビーツ

究極のピラティスお尻エクササイズ

と言われ、確実にお尻を強化

できることで知られています。
ハムストリングと内側の大腿筋

や背中の筋肉も強化します。

３．スイミング

最初は、きちんとできなくても、
時間が経つごとに、綺麗に手足を

動かせるようになってきます。
お尻をターゲットとするだけでなく、

コアの全ての筋肉をストレッチできます。

４．レッグキックバック

別名をお尻のキックバックと言われるほど、

お尻を強化できるエクササイズです。
ハムストリングのストレッチにもなります。

５．ダブルレッグキック

これまでのエクササイズは、ビギナーレベルですが、

このダブルレッグキックは、中級レベルと言えます。
ビギナーの皆さんは、小さい動きから

初めて慣れて行くのも良いですね。

ダブルレッグキックは、簡単に見えますが、

とてもパワフルなエクササイズです。
お尻の筋肉を、端っこから引き締め、

バックエクステンションの動き

も含まれています。

ピラティスには、お尻を引き上げ、
引き締め、そしてカッコよく形作る
エクササイズがたくさんありますが、
今回はその中の５つをご紹介しました。

お尻の筋肉は、パワーハウスと言われる
ピラティスを行う上で最も重要な部分
の中のキーピースだと言われています。

パワーハウスは、以下の筋肉より構成され、
お互いに補強し合っています。

腹筋、背中下部、骨盤底筋、股の筋肉

ピラティスの動きには、この中でも特定の
筋肉をターゲットとしたものがありますが、
それでも、それ以外の筋肉に多少なりとも
影響を与えているものが殆どです。

きちんと丁寧に、ピラティスの動きを行うことで、
トレーニングする際に忘れられがちな
これらの小さな筋肉を強化できるのは、
皆さんご存知だと思います。

また、集中して、正しいフォームで行うことが、
ピラティスから得られるベネフィットを

最大限にする為に重要です。

覚えておいて下さいね

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

『腰痛と脊柱疾患に対応するピラティス』

ワークショップ動画が今だけ無料

東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した

内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。

期間限定の無料期間が終わる前に、
こちらのフォームからどうぞ

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいね
📨　sales@pilatesamerica.net

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